Hogyan lehet jobb -

Az élet állandó önfejlesztés. Bár a fő erőfeszítések arra irányulnak, hogy egyre több képzett vagy növekedést érhet el a munka, gyakran elfelejtjük, hogy emelje fel a hozzáállás magunkat, és azoknak, akik körülvesznek minket. Az eredmények iránti vágyában az ötlet, hogy "jobb" váljon, elveszíti az ambíciókat és az egoizmust. Ez a cikk megmondja, hogyan lehet javítani a belső világot és az Ön hozzáállását magad és más emberek.

Lépések

1. módszer 3:

Rajt

egy. Egyetértek azzal, hogy ez egy folyamat. A javítás olyan folyamat, amely az életed hátralévő részét veheti igénybe. Nincs olyan pillanat, amikor tökéletes lesz, és már nem kell fejlesztenie. A javulás folyamatában rugalmasabb lesz, és ez egy fontos minőség, amely hasznos lesz Önnek különböző helyzetekben.

A céljai és értékei idővel változhatnak, vagy a helyzet függvényében. Ez jó.

2. Határozza meg értékeit. Még a legjobb szándékok sem fognak részesülni, ha nincs egyértelmű ötlete az értékekről. Az értékek az, ami a legfontosabb az Ön számára. Ezek alapján az Ön identitását és életmódját alkotják. Tükrözi az értékeket, meg fogod érteni, hogy mi az igazán fontos az Ön számára..

Például a következő fogalmak lehetnek értékek: "Jó szülő" vagy "töltés ideje barátokkal". Az értékek segítenek megérteni magad.

"Az értékek koherenciája" az, hogy a viselkedésed összhangban van az értékekkel. Például, ha az érték „tartási idő a barátokkal”, de nem tud kommunikálni a barátok, mert a munka, akkor az értékek és a tevékenységek nincsenek összhangban - az ilyen esetekben lehet érezni elégedetlenség vagy bűntudat.

3. Határozza meg, mit gondolsz magadról. Az embereink az emberek körüli emberek hatása alatt alakulnak ki. Például a pszichológiai tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek nagyon korai korban előítéletek jelennek meg. Azonosítja, mi befolyásolja a hozzáállásod magad, akkor eldobhatja a haszontalan hiedelmeket, és elfogadhatja az értelmeseket.

Másoktól is tanulunk, mint magukhoz, például faji vagy szexuális kontextusban. Lehet, hogy az Ön személyazonosságának fontos eleme lehet.

4. Óvatosan és őszintén olvassa el a viselkedését. Gondolj, hogyan reagálsz a stresszre, hogyan tudsz megbirkózni a veszteségekkel, hogyan kezeled a haragot, hogyan érzi magát a szeretteit. Meg kell értened, hogy ki jelenleg, és csak akkor határozza meg a javulás módjait.

A műveletek tanulmányozása után határozza meg, mit kell javítani.

A kép, hogy legyen jobb személy 5. lépés

öt. Határozza meg, hogyan módosítani szeretné. Pontosíts. Ne gondolj: "A legjobb barátom akarok lenni". Mi jár a fejedben? Gyakrabban találkoznak a barátaival? Nagyobb figyelmet szentelnek a barátoknak?

Steve Jobs minden reggel megkérdezte magának a következő kérdést: "Ha ma az életemben utolsó délután lenne, azt tenném, amit terveztem?". Ha nem válaszolhat az igenlőre, úgy döntött, hogy változtat. Ön is megkérdezheti ezt a kérdést.

Ésszerű célokat a javításra. Például, ha introvertált vagy, akkor nem kell törekednie a "felek látogatására". Ehelyett gondolj az elérhető célra az Ön személyiségének típusával összhangban, például "Hello ismeretlen emberekkel".

6. A meghatározott célok. Írja le őket papírra, és még jobban kapja meg a naplót. Ez lehetővé teszi, hogy felfedje és jobban megértse magát.

A naplóban írd meg, mi történik veled. Ne készítsen véletlen gondolatokat ott. Írjon olyan helyzeteket, amelyekkel találkozik azzal, hogy milyen érzéseket okoz, hogyan reagál, hogyan érzi magát később, és hogy véleménye szerint másképp tehetsz.

Íme néhány kérdés, ahonnan elkezdheted. Van egy különleges kapcsolata a szeretteivel, amit szeretne javítani? Személyesebbé válik? Szeretne többet tenni a környezet javításához? Szeretne a legjobb házastárs vagy partnerré válni?

7. A pozitív célok megfogalmazása. A tanulmányok kimutatták, hogy a pozitívan megfogalmazott célok (valami, amit szándékozsz) elérni (valamit, amit meg akarsz csinálni), és nem negatívan (valami, amit abbahagy,. A célok megfogalmazása negatívan, bűnösnek érezheti magát az elfogadhatatlanul vagy elítéli magát. Megfogalmazza a célokat, hogy motiválja magát, hogy mozogjon feléjük, és ne tőlük.

Például, ha úgy dönt, hogy hálás emberré válsz, megfogalmazza ezt a célt pozitív: "Köszönöm az embereknek, amikor kedvesek nekem". Kerülje a negatív megfogalmazást: "Meg akarom állítani, hogy hálátlan személy vagyok".

nyolc. Keressen egy mintát követni. Minta utánzás - egy csodálatos inspiráció forrása - annak történeteit nehéz időkben adhatják meg. Mint egy minta, hogy kövesse, kiválaszthat egy vallási vezető, politika vagy egy szeretett ember, akit csodál.

Gyakran jobb, ha imitálja, hogy kiválasszon egy ismerős személyt. Ha arra összpontosít, hogy ki nem ismeri, akkor kidolgozhatja a személyiségének torzított érzékelését, ami az önbecsülés csökkenéséhez vezet.

Az utánzás modellje nem feltétlenül kell világhírű személyt, például Mahatma Gandhi vagy Teresa anya. Például, ha az egyik kollégád mindig vidám, kérdezze meg tőle, hogyan kezeli, mit gondol az életről és mit csinál.

Ez nem jelenti azt, hogy nem találhat inspirációt a híres emberek életének történetében, különösen akkor, ha nem látja a mintákat, hogy kövesse az utat körülötte lévő emberek között.

A híres asztrofizikus Neil Degrass Tyson ellenzi a hagyományos imitációs ötletet a híres embereknek. Azt javasolja, hogy vizsgálja meg, hogyan értek el, mit akarsz elérni, és te. Milyen könyveket olvasnak? Milyen útvonalakat választanak ki? Ezekre és más kérdésekre válaszolva fejlesztheti saját tervet a tervezett célok elérésére (ahelyett, hogy valaki másját másolja).

3. módszer 3:

Együttérzés

egy. Ismerje meg az önfejlesztést. Mielőtt megtanulnád, hogy szeretsz másokat, meg kell tanulnod, hogy szereted magad. De nem lehet hiábavaló, egocentrikus szerelem. Ez az a szeretet, amely elfogadja Önt, mint te, és a lélekbe néz, hogy felfedje és lefedje az összes azon képességét és értékét, amely az Ön személyazonosságát alkotja. Emlékezz magadra, hogy kedves vagy, könyörületes és először méltó személy. A jó cselekedetekkel kombinálva segít jobban megérteni és magaddal.

Próbálj meg róla írni magáról egy olyan személyt, aki szeret téged. A tanulmányok azt mutatják, hogy ez a fajta kísérletek segítenek megbirkózni a negatív érzelmekkel, és nem hagyják figyelmen kívül vagy elnyomják őket. A saját érzelmek elismerése az önépítés kulcsfontosságú eleme.
A nap folyamán az együttérzés maga, különösen nehéz pillanatokban. Például, ha nincs ideje egy fontos projekt teljesítésére, akkor dühös lehet magával vagy ideges. Ehelyett elismerje magának, hogy bejutottak a stresszes helyzetbe: "stressz van". Aztán azt gondolja, hogy időről időre minden személy stresszet tapasztal: "Nem vagyok egyedül ebben". És végül, az önfoglalkoztatásban: "Megtanulok, hogy erős vagyok. Meg fogom tanulni, hogy türelmes legyen. Meg fogom tanulni, hogy vegyem magam, mint én ".

A kép megfelelő személy 10. lépés 10. lépés

2. Abbahagyja a kritizálást. Időt vesz igénybe a tehetségek és a legjobb funkciók értékeléséhez, függetlenül attól, hogy fizikai vagy belsőek. Minél inkább ellenséges vagytok magadnak, annál valószínűbb, hogy ellenséges lesz az egyéb.

Jegyezze fel a negatív gondolatokat magáról. Ismertesse a kísérő helyzetet, a gondolataidat és következményeit.

Például írd ezt: "Ma elmentem az edzőterembe. Vékony emberek vesztek körül, és elkezdtem azt gondolni, hogy teljes vagyok. Dühös vagyok magammal, és szégyenkeztem az edzőteremben. Nem is folytattam a képzést.

Ezután találja meg a racionális választ ezekre a gondolatokra. Nehéz lehet, de erősíti a választ objektív és logikus tényekkel.

Például a fent leírt helyzetre vonatkozó racionális válasz úgy néz ki, mint ez: "Elmegyek az edzőterembe, hogy vigyázzanak a testemre és az egészségemre. Ez egy kedvesség és gondoskodik magáról. Miért kell szégyellnöm, hogy mit érdekel magamnak? A test szerkezete minden más, és a testem nem úgy néz ki, mint más emberek, mint a testek. Szigorított emberek, akiket az edzőteremben láttam, valószínűleg hosszabb ideig vagy több, mint én. Vagy csak jó génjeik vannak. Ha mások ítélnek meg az én számomra, érdemes figyelmet fordítani a véleményükre? Nem jobb, ha tiszteletben tartsuk az embereket, akik fontos, hogy csak arra törekszem, hogy vigyázzam magamra?

Az önkritika gyakran magában foglalja a "Must" szót: "Meg kell vásárolnom egy jó autót" vagy "kell viselni egy bizonyos méretű ruhát". Amikor arra törekszel, hogy megfeleljen azoknak a szabványoknak, amelyek más embereket telepítenek, végül szégyellni fogsz, és boldogtalan leszel. Határozza meg, mit kell, és nem arról, hogy "más emberek véleménye".

3. Vizsgálja meg szokásait. Gyakran egy személy abbahagyja a fejlődését, mivel a megalapozott szokások miatt nem engedik meg, hogy tegyen valamit új vagy új érzéseket. Ön is használhatatlan szokásokat (de nem ismeri ezt).

Például, ha a múltban egy személy cselekedeteiben szenvedtek, most már tartod az embereket. Értsd meg, hogy az ilyen viselkedésnek köszönhetően nemcsak elkerüli a lehetséges veszélyt, hanem megfosztja magát az örömtől és az örömtől is más emberekkel való kapcsolatokból.

Az új szokások, például rendszeresen részt vesznek nyilvános rendezvényeken, vagy keressen új barátokat - feltárja a rejtett potenciálját. Ezenkívül segíti a kapcsolatot más emberekkel, és tanulhat valami újat (magáról és másról).

A régi szokások megszabadulása megismerhetik a különböző embereket, akik megváltoztathatják a szempontot. Tanulmányok kimutatták, hogy az előítéletek és a félelmek eltűnnek egy másik kultúra vagy világnézet emberek hatása alatt. Látni fogod, hogy hány ember tanulhat más emberekről, és hányan tudod megtanítani őket.

A kép, hogy legyen jobb személy 12. lépés

4. Ismerje meg a haragot és az irigységet. Ezek az érzelmek az élet természetes része, de ha folyamatosan érzi magát haragot vagy irigységet másokkal kapcsolatban, akkor nehéz lesz boldogságot szerezni. A javuláshoz szükséges más emberek viselkedésének és vágyának megértése.

A harag akkor történik, amikor az emberek úgy vélik, hogy bizonyos események "nem" történnek velük. Az emberek dühösek, ha a helyzetet nem fejlesztik, ahogy akarják. Megérteni, hogy minden nem mindig lesz, mint te.

Fókuszáljon az életed ezen aspektusaira, amelyeket irányíthatsz, és kevésbé aggódhat, hogy mi van a vezérlésen kívül. Ne feledje, hogy irányíthatja a cselekedeteit, de nem az eredményüket. Fókuszáljon a cselekedeteidre, és ne próbálja meg irányítani az eredményeket - így pihensz, és kevésbé lesz, ha valami rosszul megy.

öt. Búcsút más emberek. A megbocsátás pozitívan befolyásolja az egészségét, mint az elmúlt harapást és hibákat a vérnyomást és a szívritmust növeli. A sok előnye ellenére a többi ember megbocsátása az egyik legnehezebb cselekedet.

Gondolj a bűncselekményre, amit megbocsátani akarsz. Figyeljen arra a gondolatokra, amelyek akkor keletkeznek tőled, amikor egy személyre gondolsz, aki elkötelezett. Mit érzel ezzel a személyrel kapcsolatban? Hogyan reagál a tested?

Gondolj, milyen órákat tudsz kivonni. Mit tehetne másképp? Mit tehetne egy másik személyben, aki kötelességektív? Milyen tanulságokat tudsz kivonni? A fájdalmas tapasztalatok ilyen átalakítása hasznos élményben segít abban, hogy megszabaduljon a bűncselekménytől.

Beszéljen egy másik személyrel, ne hibáztassa őt, hogy elkezdte "megvédeni". Jelentse az érzéseit az előtte, és kérje meg, hogy mondja el az érzéseiről.

Értékelje az igazságosság békét. Nehéz számunkra megbocsátani másoknak az igazságérzetünk miatt.Talán az a személy, aki megsértette, soha nem fog szenvedni ezt a büntetést, de a sértés és a harag végül csak neked fáj.

Ne feledje, hogy a megbocsátás nem kifogás. A kárt alkalmazzák, és csak az életet elrontja a terhet.

6. Hálás. A hála nem csak az érzés, hanem az aktív gyakorlat is. Hálás ember pozitívabb, boldog és egészséges. A hála érzés segíti az embereket a mentális fájdalom leküzdésében és a többi emberrel való kapcsolatok megerősítésében.

Szerezd meg a "Gratude Diary" -t. Regisztráljon benne, hogy mit érzel a hálát. Például írjon a napsütéses reggelről vagy egy csésze illatos tökéletesen hegesztett kávét. Olyan nyilvántartást is készít, amelyet nem lehet mérni például a szeretet vagy a barátságról. Az ilyen bejegyzések segítenek a jövőben, hogy emlékezzenek arra, hogy hálás voltál.

Értékelje a meglepetéseket. Valami váratlan és csodálatos lehet, hogy erős benyomást kelt. Lehet, hogy valami kiskorú, például a kedvenc személye elkészíti a vacsorát, vagy kapsz egy üzenetet egy baráttól, akivel sokáig nem láttunk.

Ossza meg pozitívat más emberekkel. Talán ez megrándul valaki napja és visszahívja a címét.

7. Kommunikáljon más emberekkel. Az emberek megteremtették a vágyat a környező emberekkel való szociális kapcsolatok építésére. Korai életkorból utánozzuk a többi ember viselkedését, hogy alkalmazkodjunk a kívánt eléréséhez, és érezzük a kapcsolatunkat. De a szimpátia nem könnyű utánozni más emberek viselkedését és érzelmeink kifejezését. Arról szól, hogy egy másik személy helyét, és megpróbálja megérteni gondolatait és érzéseit. Az empatizálás képessége lehetővé teszi, hogy jobban megértsék más emberek érzéseit, közelebbi kapcsolatot építenek, és kevésbé izolálhatók. Szimpatizálja a többi embert, amit meg tudsz kezelni, ahogyan azt szeretnénk, hogy kapcsolatban álljon hozzád.

A tanulmányok kimutatták ezt A szerető kedvesség meditációja serkenti az érzelmi tevékenységért felelős agyterületet. Az ilyen meditáció segít a stressz megszabadulni.Meditáció memoária hasonló hatásai vannak, de kissé kevésbé hasznosak a szimpatizálási képesség kialakítására.

Tanulmányok kimutatták, hogy az aktív kísérletek megérteni a többi ember érzéseit, hogy fejlesszék a szimpatizálási képességet. Még a fikciós irodalom olvasása is megtaníthatja, hogy egy másik személy szemszögéből nézzen.

Ha lehetséges, ne ítélj más embereket. A tanulmányok kimutatták, hogy a legvalószínűbb, hogy nem emeli az embereket, akiket a szenvedésükért felelősek, azaz azok, amelyek "hibáztatni". Próbálja meg absztraktát az emberek körülményeitől és az emberek múltbeli cselekedeteiből.

Keresse meg a különböző embereket. A tanulmányok kimutatták, hogy egy másik kultúra vagy világnézet hatása segít a többi emberrel való szimpatizálást. Minél több részleteket mutatnak azoknak az embereknek, akik másképp gondolkodhatnak és viselkednek, mint te, annál kevésbé valószínű, hogy elítéli őket, vagy elítéli őket előítéletekkel.

nyolc. Összpontosítson az emberekre, és nem az elemekre. A legtöbb esetben valódi elismerést tapasztalunk valami immateriális, például szeretetért vagy kedvességért. Valójában a szenvedély valami anyagra azt jelzi, hogy megpróbálja kielégíteni a mélységi igényeket.

Tanulmányok kimutatták, hogy a materialisták kevésbé boldogok és gyakrabban mutatják negatív érzelmeket, mint például a félelem és a szomorúság.

kilenc. Adj másokat. Nem mindenki megengedheti magának, hogy több ezer dollárt adjon egy jótékonysági alapon, de ez nem jelenti azt, hogy nem tudsz kis hozzájárulást tenni, hogy segítsen a rászorulóknak. Segítve más embereket, nem csak nekik, hanem magad is. Tanulmányok kimutatták, hogy az altruisták boldogabbak, és talán a testükben növeli az endorfinok fejlődését, amikor jó más embereknek.

Válik önkéntes. Ahelyett, hogy a TV előtt egy hétvégét vezetnénk, önkéntes lesz a hajléktalanok vagy állatok egyik helyi menedékhelyén. A többi ember számára ingyenes segítségnyújtás lehetővé teszi, hogy úgy érzi, mint a közösség részét, és nem egyedül.

Minden nap kedvességet mutat. Lehet, hogy valami kisebb, például az idős embernek, hogy termékeket közvetítse az autót, vagy ne hagyjon ki valakit az úton. Minél gyakrabban fogod csinálni, annál jobb, ha tudod, hogy mennyire jó segíteni másoknak, hogy végül segítenek az egoizmus leküzdésében.

Ne feledje, hogy jó dolgokkal inspirálja más embereket, hogy ugyanezt tegyék (és motiválják más embereket és így tovább).

A kép, hogy legyen jobb személy 18. lépés

10. Gondolj arra, hogy a viselkedésed hogyan befolyásolja a környező embereket. Gyakran olyan dokkolunk a saját cselekedeteinken, hogy nem veszik észre, hogyan tükröződnek más emberekben. Részben ez a pszichológiai védelem mechanizmusa, a más emberekkel való kölcsönhatás folyamatában. Ha más emberek bizonyos módon reagálnak a cselekedeteidre, akkor esetleg felesleges szokásokat alakítottak ki. Próbálja meg, hogy a pszichológiai védelme segített javulni.

Például tekintse meg más emberek reakcióját a cselekedeteidre. Ők megsértik, amit mondasz? Ne gondolja, hogy ezek az emberek túlságosan érzékenyek (ez nem történik meg) - valószínűleg olyan védőreakciót fejlesztett ki, amely megalázza az embereket, hogy jobban érezzék magukat. Próbálja meg megváltoztatni a kommunikáció módját más emberekkel annak érdekében, hogy ne okozzák kellemetlen érzéseiket.

Gondoljunk a más emberekkel való kapcsolatodra, és meghatározzák a hasznos és haszontalan modelleket. Minél jobban megtanulod alkalmazkodni a viselkedésed, a jobb kapcsolatok más emberekkel lesznek.

3. módszer 3:

A helyes út

egy. Fedezze fel a tehetségét. Mindenkinek ismerete és érdekei vannak, amelyekben meghaladja a másokat, és amelyből ez az öröm fogadja. Ha úgy tűnik, hogy Önnek nincs tehetsége, akkor valószínűleg még csak nem találta meg. Légy tartósan, és próbálja meg részt venni a különböző hobbi, és biztosan talál valamit, ami alkalmas neked.

Az ugyanazon pszichotípusú emberek hasonló hobbikkal rendelkezhetnek. Például a szerelmesek kockázat soha nem fognak részt venni a kötés, de a nyugodt emberek valószínűleg. Határozza meg a személyiség típusát, és meg fogja érteni, hogy milyen érdekek vonzzák Önt.
Legyél türelmes. A változások azonnal nem fordulnak elő. Idő és erőfeszítés lesz. Lehet, hogy nehezen hagyhatja el a régi szokásokat, és megismerkedhet az új emberekkel, vagy hogy valami újat tegyen, különösen, ha elfoglalt (és ki nem foglalt?).
Iratkozzon fel a kurzusokra, amelyeket érdekel, vagy megtanulhatja, hogyan játsszon zenei eszközt, vagy sportoljon sportként. Nem csak valami újat tanulsz, hanem új emberekkel is találkozhatsz. Az új tudás és készségek elsajátítása biztonságos és produktív módon, hogy kijusson a kényelmi zónából.

2. Csináld amit szeretsz. Nem számít, mennyire keresel, nem lesz boldog, ha életet töltesz, mit csinálsz a gyűlölet. Bár nem mindannyian elég szerencsés volt ahhoz, hogy karriert tegyen a hobbijától, fontos, hogy legalább hétvégén vagy este elfoglalja azt, amit szeretsz.

Tegyen valamit, ami jelentősen az Ön számára - ez segít abban, hogy boldog legyen. A kreatív hobbiokon keresztül, mint a művészet vagy a zene, akkor kifejezheti érzéseit és gondolatait produktív formában.

Elosztott mítoszok, amelyeket az életben leginkább sikeresek a leginkább célteljesebb emberek. Nem zavarják a céljukat még személyes érdekekre és hobbiokra is. Sajnos ez egy nagyon egészségtelen életmód. Próbálja meg, hogy ne fókuszáljon az életed egyik aspektusára, és figyeljen a hobbijaidra.

Ha utálod a munkáját, próbálja meg megtudni az okokat. Lehetséges, hogy egyes változások vezetnek ahhoz, amit a munkájának kezelése. Ha az okok az, hogy az Ön munkájának értelmetlen vagy nem megfelelőnek tartja az értékeit, találjon másik munkát.

3. Kísérleti. Keresse meg a munka és a kikapcsolódás közötti egyensúlyt (örömök).A koncentráció kizárólag az ilyen létfontosságú szempontoknál a stagnáláshoz és a monotonsághoz vezet. Az emberek nagyon gyorsan megszokják a pozitív eseményeket. Ezért függhet a pozitív élettartamtól (különösen, ha ez az egyetlen tapasztalat).

Tanulmányok kimutatták, hogy a komfort zónában, nem vagyunk olyan termelékenyek, mint amikor egy lépést teszünk erre a zónára. Keresse meg az új benyomásokat, és kölcsönhatásba lépjen más emberekkel, még akkor is, ha ez egy kicsit ijesztő - így többet fogsz elérni.

A kellemetlen érzés és a fájdalom elkerülésére vágyunk arra a tényre vezethet, hogy megszűntünk rugalmasnak. Mindazonáltal a tanulmányok azt mutatják, hogy megkérdőjelezi a gyengeségeinket (beleértve a gondolatokat, hogy valami rosszul) szükséges, hogy teljes élettartamot szerezzen.

A megemlékezés meditálása jó kiindulási pont. Az ilyen meditáció egyik célja az önismeret folyamatában felmerülő ismétlődő gondolkodási minták meghatározásának képessége.

Tippek

Tiszteljen más embereket.
Légy önmagad. Akkor az emberek észre fogják venni, hogy ki vagy.
Reggel, mielőtt kiszállna a házból, nézd meg a tükörbe, és készítsd magad egy bókot. Lehet, hogy bármi lehet, még dolgozott, "hűvös farmer van". Biztosítja Önt, és nagyszerűen érzi magát, kívül!
Ha valaki megsértette, vegye fel.
Évek meghaladhatják az éveket, mielőtt megtanulnád, hogyan ismerjük magunkat és meghatározzuk az életed szempontjait, hogy javítani kell. Ne siess.
Adjon meg egy második esélyt magadnak és másoknak.
Kezelje más embereket úgy, ahogy azt szeretné, hogy kapcsolatban álljon hozzád.
Az önkéntes munka kiváló tapasztalatká válhat és bővítheti a látókörét.