Hogyan érhető el az önmegvalósítás -

Az önmegvalósítás egy olyan koncepció, amelyet az Abraham Maslu amerikai pszichológus fellebbezésére vezetett be. Ez utal az igények hierarchiájának megvalósítására: az élettani igények, valamint a biztonsági igények, a védelem, a szeretet és a kapcsolat, a tisztelet, és mindazok mellett, a saját potenciáljának nyilvánosságra hozatalában. Feltéve, hogy töltse ki az alsó szint alapvető élelmezési szükségleteit, vizet, oxigént, alvás, menedék és a társadalmi stabilitás, akkor magától észre, ha meghatározza a legmagasabb cél az életed, és törekedni fog rá.

Lépések

1. módszer 3:

Telepítse a kapcsolatot a jövővel

egy. Döntse el, ki akarsz lenni. Az önmegvalósítás egyetlen módja az, hogy elképzelje, hogy ez az önmegvalósítás hogyan fog megjelenni. A jövőbeli "I" jövőbeli kommunikáció fontos lépés a személyes célok eléréséhez. Kétféleképpen léphet kapcsolatba veled a jövőből:

Hozzon létre egy vizualizációs táblát. Készítsen kollázst (az interneten, vagy fotókat és papírokat használjon), amely lehetővé teszi, hogy összefoglalja azt az embert, aki remény lesz a jövőben. Keresse meg a rönköket vagy az online galériákat, és keresse meg a képeket és kifejezéseket, amelyek személyre szabják azt a személyt, akit törekszünk. Kombinálja ezeket a képeket és szavakat, hogy hozzon létre egy átfogó képet, amely tükrözi a jövőbeli "i" -t.
Levelet írni. Egy másik hatékony módja annak, hogy kapcsolatba léphessünk a jövővel "I" a jövőnek. Részletesen írja le mindent, mint büszke vagy inspirált a jövőben "I". Folytassa a történetet arról, hogy hogyan és miért érte el a "I" jövőbeli sikereit.

2. Határozza meg a személyes értékeket. Amint általános ötlete van arról, hogy hol akarsz lenni, menj vissza a vizualizációs táblára, és megtudja, hogyan juthat el ebbe a pontba. A személyes értékek azonosítása segít megérteni, hogy meghajtja a döntéseit, hiedelmeit és ötleteit. Gondolj az értékekre, mint egy ütemterv, amely a jövőben "I". Az értékek meghatározásához kövesse az alábbi lépéseket:

Gondolj két emberre, akit csodálsz. Milyen tulajdonságokat lehet leírni?

Ha megváltoztathatsz valamit a környezetben, vagy a világ egészében, mi lenne az?

Ha tűz van a házadban, milyen három dolgot hozna veled?

Mikor volt az utolsó alkalom, hogy valóban sikeres volt? Írja le ezt a pillanatot, és miért érezte magát.

Milyen témákat fogsz megvédeni, vagy mi igazán hozza ki a sajátomat? Miért befolyásolják ezeket a témákat?

Miután figyelembe vette ezeket a kérdéseket / jóváhagyást, keresse meg a válaszok fő ötletét. Az ismétlődő gondolatok megvilágíthatják az értékeket.

3. Ellentmondást keres. Miután elemezte az értékeit, hasonlítsa össze őket a jövővel "I" -vel. Az aktuális értékei egybeesnek az életével, amit remélsz, hogy valaha viselkedsz? Most gondolj a napi viselkedésedre, meggyőződésére és elvére. Találkoznak az Ön értékeivel és személyiségeivel?

Ha jelenleg nem él az Ön számára fontos értékekkel összhangban, vagy aki segít megmutatni magát a jövőben, azt jelenti, hogy szüksége van valami szerkezetátalakításra és új célokra.

3. módszer 3:

Éljen az értékeinek megfelelően

egy. Tegye a látomásnak megfelelő célokat. Olyan célok, amelyek nem egyeznek meg a közös értékekkel, akkor hogyan kell menni egy kosárba két lovat, amelyek ellentétes irányba mennek. Ez teljes zavartság. Lehet, hogy a leginkább inspiráló célok, de ha nem támogatják a személyes értékeit, akkor a sikere nem érezheti sikerét.

Például Anton úgy véli, hogy a legfontosabb értékei a társadalom életében, az őszinteség és a vezetés életében való részvételre kerülnek. Jelenleg egy nonprofit szervezet vezetőjeként működik, amely ösztöndíjakat és tanulást kínál az alacsony jövedelmű hallgatóknak. Anton megtudja, hogy nem minden alapot közvetlenül a diákokba küldnek, ahogy egyszer gondolta. És ahelyett, hogy értékeket válaszolna a társadalom és a vezetés életében való részvétel formájában, elkezdi elégedetlenséget tapasztalni a munkájából, mert a szervezet nem őszinte. Az Antonnak új célokat kell kialakítania, amelyek az értékeivel összhangba kerülnek, és harmóniát és boldogságot hoznak.
Tegyen célokat az intelligens rendszerre. Ezeknek specifikus (S-specifikus), mérhető (M - mérhető), megvalósítható (A - elérhető), releváns (r - releváns) és idő korlátozott (T - időkötés). Ha a célok megfelelnek ezeknek a követelményeknek, akkor gyorsabban tudod elérni őket, és közelebb kerülhet az önmegvalósításhoz.

A kép az önmegvalósítás elérése 5. lépés

2. Időről időre, tegye meg az előrehaladást. Az önmegvalósítás alapos egyensúly az elérés és az értékek között. Minden alkalommal, amikor az egyik vektor eltolódott, felül kell vizsgálnia mind az értékeket, mind a célokat. Például, ha újraértékeli az értékeket a családi létrehozás miatt, új értékeket kell létrehoznia, amelyek megfelelnek az új értékeknek.

A kép elérése önmegvalósítási lépés 6. lépés

3. Folyamatosan tanulni. A vágy, hogy megtanulják az egész életét, a fő lépés az önmegvalósítás elérésében. Egy örök hallgató olyan személy, aki információt és tapasztalatot használ, hogy kiterjessze horizontjait és életét. Váljon örök hallgatóvá, a következőket:

Ellenőrizze a kétségét a feltevéseiben. Gondolj a vitathatatlan meggyőződésekre vagy előítéletekre, kérdezed magad: "Mi mást feltételezhetek?"- Vagy:" Amit bizonyíték van a támogatásban vagy a feltételezés ellen?"

Vegyünk más készségeket. Függetlenül attól, hogy a munkahelyen szerzett információ, vagy a hobbijától tanult tudás, ossza meg másokkal. A mások tudásának oktatása lehetővé teszi, hogy befolyásolhassák a befolyást, nézd meg az emberek szemében, és bővítsék tudását ezen a területen.

könyveket olvasni.

A sokoldalú emberekkel való kapcsolatok fejlesztése.

Meghajtó napló.

Elmélkedik.

Vegyen részt a problémák megoldásában.

Váljon a különböző szervezetek tagjává.

Látogasson el a képzésekre és a szemináriumokra.

Vegyen részt különböző projektekben.

A kép elérése önmegvalósítási lépés 7. lépés

4. Keressen egy szenvedélyes hobbit. A szenvedélyes szenvedély olyan lecke, amelyben egy személy készen áll az idő és az erőfeszítések befektetésére, mert nagyszerű élvezetet hoz. Ennek eredményeként a negatív érzelmek száma csökken, és a mentális jólét javul. A hobbi különbözőek lehetnek, az írástól vagy futástól és a gyűjtő márkáktól kezdve. Több mint valószínűleg megfelelnek az élet értékeinek.

Ha nehéz megtalálni a szenvedélyes hobbit, gondolj az utolsó eseményre, amelyet meglátogatott. Tegyük fel, hogy jegyet kell vásárolnod, egyetértek az ütemtervével barátokkal vagy partnerrel, és válasszon egy ruhát is. Sok erőfeszítést tettél erre az eseményre. Most gondolj más eseményekre, amelyeket az elmúlt évben látogatott meg. Értesítés ismétlődő motívumok?

3. módszer 3:

A mentális egészség javítására

egy

Gondolkodj pozitívan. A dolgok pozitív oldalának megtekintése a személyes siker és a jólét kulcsfontosságú. Azok az emberek, akik pozitívan gondolkodnak, kevésbé szenvednek egészségügyi problémákkal, és erősebb immunrendszerrel és nagyobb az élet nehézséggel szembeni ellenállása.A fényes oldalra való gondolkodás egyik módja a negatív belső párbeszéd kiküszöbölése.

Válasszon néhány percet minden nap, hogy figyelmet fordítsa a belső párbeszédre. Mit mondasz magad, amikor mindennapi ügyeket csinálsz? Ezek a gondolatok inspirálnak vagy szégyenítenek?
Ha a belső párbeszéd sok kritikát tartalmaz, próbálja meg helyettesíteni ezeket a negatív gondolatokat pozitívabb és hasznos állításokkal. Például, ha elkapod magad gondolkodni: "Túl nehéz. Nem tudom, hogyan kell csinálni, "- Parafrase:" Ez egy nehéz feladat. Talán szükségem lesz további segítségre, hogy megbirkózzon vele. ".

Növelje az önbecsülést. Az önmegvalósított embereknek van értelme az önbecsülésnek, és tiszteletben tartják magukat és másokat. Ha értékeli magát, és felismeri a fontosságát, hozzájárul az egészséges világnézet fejlődéséhez. Itt két gyakorlati megoldás az önbecsülés javítására: a perfekcionizmus és a függőség összehasonlítása.

Azok az emberek, akik az irreális magas színvonalú (perfekcionizmus) betartását szabályozzák, rendszerint próbálkoznak újra. A reális elvárások elérhetősége arról, hogy mit tud elérni, adja meg a motivációt, hogy nehezebben dolgozzon, és elégedett legyen magával. A perfekcionizmus leküzdésekor a hibák nem tűnnek állandó kudarcoknak, és még az apró sikerek is méltóak lesznek.

Az a feltételezés, hogy mindenki más, mint az idő, jobb, mint te - ez a közvetlen módja a kudarcnak. Minden embernek hibái vannak, és összehasonlítják magukat valakivel, amelyen kívülről, tisztességtelenül látod magad. Az egyetlen összehasonlítás, amit meg kell tennie, összehasonlítja magát ma tegnap.

Legyen nyitva az új. Az önmegvalósított személy képes figyelembe venni az alternatív véleményeket, nézetpontokat és módszereket, amelyek a sajátjától eltérnek. A széles nézetek embere - nem jelenti azt, hogy félelmetes vagy elhanyagolt. Ezzel ellentétben azt jelenti, hogy a következtetések levonása előtt számos lehetséges helyzetet értékelhet. Üdvözöljük az új élményt, és készen áll arra, hogy pozitívan reagáljon. Annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell nyitottabbnak lenni, kövesse ezeket a következő gyakorlatokat:

Gondolj néhány rezonáns témára (például abortuszok, háború, mesterséges intelligencia stb.), És vegye az ellenkező oldalát az érvektől eltérő érvekről. Legyünk egy listát öt ésszerű kijelentésről a vélemény alátámasztására.

Emlékezzen arra a pillanatra, amikor valaki elárulta vagy megsértette. Soroljon fel három lehetséges okot arra, hogy ez a személy kárt okozjon (véletlenül vagy szándékosan).

4. A fájdalom. Annak ellenére, hogy az önmegvalósított emberek nyitottak lehetnek a különböző vélemények és nézetek szempontjából, még mindig magukra támaszkodnak. Az érzelmileg független - ez azt jelenti, hogy magabiztos a saját döntéseiben, és nem befolyásolják mások részét, és hűek maradnak ezekhez a döntésekhez. Ha érdekel, hogy érzelmileg függetlenvé válik, próbálja meg a következő három stratégiát:

Hagyja abba a jóváhagyást. Ha fontos döntést kell hoznia, könnyedén elhalaszthatja vagy késleltetheti ezt a folyamatot előre, amikor az életed másik kulcsos lejátszója engedélyt ad Önnek. Légy magabiztos a képességeiben - ez azt jelenti, hogy bízz az intuícióban, és megfelelő megoldásokat tegyen anélkül, hogy más emberekre támaszkodna, és nem várják el a jóváhagyást.

Visszautasítás. Ha döntést hoz, majd elkezdi ugrást az egyikről a másikba, akkor kétségeket generál magáról. Amint választja, lépjen tovább. Állítsa le a "for" és a "ellen" mérlegét, és kétségbe vonja a döntés értékét.

Hozza a dolgokat a végéig. Még akkor is, ha a megoldás nem vezet a kívánt eredményekhez, ez nem jelenti azt, hogy rossz úton van. Ha igazán akarsz valamit, ne add vissza, és ne add fel, szemben az ellenállással. Tartsa tenyésztését a kívánt életre.

öt. Készítsen kapcsolatokat olyan emberekkel, akik pozitív hatással vannak rád. A kiegészítők és a szeretet fontos igényei az önmegvalósítás elérésekor. Ha azonban győződjön meg róla, hogy a kapcsolatod pozitív árnyékot hordoz, akkor extra mentális emelést fog adni. A pozitív emberekkel körülvéve önbecsüljük, az önbecsülést, a helyesbb döntéseket és jobban megbirkózzunk a stresszel.

Értékelje a következő kapcsolatot. Tedd azokat az embereket, akikkel a legtöbb időt töltesz, a személyes értékeidet? Ezek az emberek hívnak? Motiválják, hogy a legjobb verziója legyen? Ha az ilyen kérdésekre adott válasz valószínűleg megkülönböztethető a negatívan befolyásoló személyektől.