Hogyan válhat Kinder -

A másik személyhez nagyon könnyen kezelhető. Ahhoz, hogy lágyabbá és kedvesebbé váljon, gondoskodnia kell arra, hogy gondoskodjon és figyeljen, megtanulnia, hogyan kell irányítani erejét a megfelelő irányba és korlátozza az impulzusokat. Gondolj, mielőtt cselekedne, végezze el a haragját, és mindig vegye figyelembe a következményeket.

Lépések

1. módszer 3:

Képzési korlátozás

egy. Tudatában van az erődnek és manifesztnek. Ha nem lennének óvatos, akkor véletlenül okozzák a személyt. Különös körültekintést kell hozni a sérülékeny emberekkel való kölcsönhatáskor - gyermekek, betegek és idősek.

Jobb, ha túlságosan körültekintő. A törékeny embereknek kapcsolatba kell lépniük, mintha valóban összeomlanak volna. Nem kell körülvéve őket - csak intelligensen viselkedjen.
Ha egy kisgyerek kezét veszi, akkor nem kell eldobni vagy sziklázni magad körül. Óvatosan tartsa két kézzel, és nézze meg, hogy ne csökkenjen. Lehet játszani, de nem könnyedén.
Ha gyermekre vagy más függő személyre akarsz menni, akkor nem kell fegyvereket húzni, vagy nyomja meg. Tehát zúzódást tehetsz neki, elutasíthatja a vállát, és elveszíti a bizalmat. Elég puha, de magabiztos azt mondani, hogy menjen veled.

2. Ne érintse meg azokat az embereket, akik nem akarnak. A fizikai közelség az emberi természet fontos része, de lehetetlen megszakítani más emberek személyes térét. Mutass tiszteletet.

Ez magában foglalja a vicces érintést is. Nem kell egy személyt csiklandozni, megragadni, vagy piszkálni az ujját, amikor nem a hangulatban van.

Ne érintse meg a személyt beleegyezése nélkül. Ha meg kell állnia, Megállítás. Ha nem tartja tiszteletben más emberek személyes terét, akkor nem fognak bízni benned.

Ha meg kell érintenie azt a személyt, aki nem akarja ezt (például a gyermeked hengerelte a hisztériát, és meg kell változtatnia a pelenkát neki), olyan nyugodtan és gondosan viselkednie kell. Hogy szükség van, és hagyjon egyedül egy személyt.

A kép legyen egy szelíd személy 03. lépés

3. Ne zavarja a szelídséget. A legerősebb emberek azok, akik kölcsönhatásba léphetnek másokkal (érintettek, beszélnek, szerelem) nyugodt és gondoskodó módon. Lágy eszközök, amelyek képesek egy személyt ölelni, és nem fojtogatni.

Vegyünk például öleléseket. Próbálj meg ölelni egy személyt, hogy érezte a meleged, de nem fojtott. Mindig számolja a karok erejét.

Ismeri a puha, de magabiztos lépés. Nem kell mindig az összes erőt használnia, hogy bebizonyítsa a rendelkezésre állásukat. Energia az önellenőrzésben.

A kép, hogy legyen egy szelíd személy 04. lépés

4. Türelem megjelenítése. Ha nem ért egyet egy személyrel, vagy szeretné elérni az interakciót a kellemetlen személytől veled, akkor legyen türelmes. Ismertesse az érveit, és próbálja meg elérni a kompromisszumot.

A fizikai és verbális claspers csak bonyolítja a pozíciót. A tartós világ építéséhez meg kell tanulnod megérteni a vita mindkét oldalát. Ne kapja meg a veszekedés kezdeményezőjét.

Ne tegyenek az embereket az akaratuk ellen. Tanulj meg tiszteletben tartani más emberek nézeteit, és fejlessze a kompromisszumok művészetét.

A kép, hogy legyen egy szelíd személy 05. lépés

öt. Ne menj ki magadból. Ha dühös vagy, akkor számoljon tízre. Ha a harag nem halad, tartsa számolás. A harag rohanásában könnyű gyors erőszakos fellépést tenni, de az impulzusok megfigyelhetők.

Adjon időt, hogy hűvös legyen. A helyzetre reagálhat, ami felesleges akut lehet. Mindig van megoldás szóbeli vagy fizikai erőszak nélkül.

A kép, mint egy szelíd személy 06. lépés

6. Mélyen emelkedik. Ha dühös vagy, próbálja meg összpontosítani és nyugodni, hogy ne csinálj üzletet. Lélegezzen mélyen az orrán, ameddig csak lehetséges, majd lassan kilélegezzen.

Zárja be a szemét, és fókuszáljon a légzésre. Várjon, amíg a szívverés lelassul, és nyugodt meg. Hűtsük le a harag eredeti kitörését és tisztázzák a tudatosságot.

Próbáljon megszámolni a légzés során, mint meditálva. A légzés pillanatában lassan, fontolja meg: "1... 2... 3... 4...". Ezután a kilégzés idején számoljon ugyanarra az alakra, mint belélegezve. Tehát könnyebb lesz a légzésre összpontosítani.

Gondol róla Meditage. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy összpontosítson a gondolataira, megtanulják a tudatosságot és ellenőrizzék az irányítás ellenőrzését. Minden utasítás megtalálható az interneten, vagy menjen egy irányított meditációs munkamenetre. A normál vagy kezelt meditációra szánt okostelefon alkalmazását is meg lehet keresni.

A kép, hogy legyen szelíd személy 07. lépés

7. Menj innen. Ha nem tudod magad a kezében, lehet, hogy visszavonuljon a helyzetből. Maradjon néhány percenként, hogy gondoljon a hangulatodra.

Csak és udvariasan bocsánatot kérjen. Lépjen kapcsolatba a barátoddal a "Beszéljünk később?"Vagy" gondolkodnom kell. Hagyjuk elhalasztani a beszélgetést egy ideig ".

Menj, ahol egyedül maradhatsz. Ha van kedvenc helye (árnyékos fa, gyönyörű táj vagy sötét és nyugodt szoba), akkor menj oda. Csendben marad.

Gondoljunk arra, hogy egy bölcs és kiegyensúlyozott személyt találunk, aki beszélhet. Hívjon egy barátot, vagy ismeri, és mondja meg a rendellenességének okairól. Biztosan megnyugtathatja Önt, és más szögben nézheti meg a helyzetet.

A kép, hogy legyen egy szelíd személy 08. lépés

nyolc. Használjon konstruktív konfrontációt. Pszichoterapeuta Mark Gorkin, engedéllyel ellátott független klinikai szociális munkás és a könyv szerzője "Gyakorolja a biztonságos stresszt: gyógyulás és nevetés a stressz, a kiégés és a depresszió" ("Használat megengedett stressz: gyógyulás és nevetés a stressz, a kiégés és a depresszió) Az öt szakaszból álló konstruktív módszert kínálja:

1) Az első személy alkalmazásait, kérdéseit és észrevételeit használja. - Aggódom.

2) Világosan írja le a problémát. Ne használjon olyan elítélési vádakat, mint a "Soha nem csinálod a munkánkat időben". Mondd konkrétan: "Ezen a héten már háromszor kérdeztem, mint a rendszerek állapotáról szóló jelentés, és még nem kapott jelentést, sem legalább néhány választ. Mi a helyzet?"

3) Magyarázza el az aggodalmának okait. Beszéljen a következményekről és elvárásokról. Például: "Nem kaptam időben jelentést, ezért nem tudtam benyújtani az ülésen, és elhalasztottuk a döntéshozatalt". Ez a következmények. De várj: "Tényleg szükségünk van ezekre az adatokra. Holnap találkozni akarok 9 órakor, és megvitatom a projekt készségének mértékét ".

4) ismerje el egy másik személy körülményeit, és kérjen segítséget. Hadd értem, hogy tisztában van az aktuális feltételekkel. Például: "Tudom, hogy több fontos projekten dolgozol. Mondd meg, mit csinálsz most. Ezután prioritásokat fektetünk, és megállapítjuk az egyes projektek fontosságát ".

Hallgasd meg és engedd el. Az első négy lépést használva több objektivitást mutathat, és elengedheti a haragodat, támaszkodva érzéseit vagy ellentmondásos feltevéseit.

3. módszer 3:

A nyilvánvaló

egy. Először gondolkozz, és tedd. Ha könnyű bosszantani, akkor meg tudod csinálni, amit később megbánnak. Először gondolj a cselekedeteid következményeire. Nem kell reagálni, válaszolni kell.

Próbáld meg tartani és értékelni a haragodat. Tudja meg, hogy pontosan mi történt veled. Gondolj, hogy a viselkedés túlzott reakció.
Gondolj a cselekedeteidre. Ha hirtelen reagál a helyzetre, akkor az összes hidak égnek? Ez negatív következményekkel jár a kapcsolatodra? Van-e a letartóztatás, elutasítás, elbocsátás vagy más büntetés veszélye?

A kép legyen egy szelíd személy 10. lépés

2. Csatolja tudatos erőfeszítéseket, hogy ne bántson másokat. Az emberekkel való rudán viselkednek, nagyon egyszerű, ha nem gondolkodnak arról, hogy mit éreznek a szavai vagy akciói miatt. légy óvatos.

Ha hátnövekedõen fájt más emberek, akkor próbálja meg megérteni, hogy milyen aspektus a viselkedésed megsebesíti őket. Személyes érzékeny egy speciális szóra vagy címkére? Nem gondoltad, és túlságosan megragadta őt?

A hívők, mintha nagyon törékenyek, legalábbis először. Legyen maximálisan finom, de ne menjen a lábujjhegy.

A kép, hogy legyen egy szelíd személy 11. lépés

3. Együttérez. Próbálja meg megérteni mások cselekedeteit: Ismerje meg érzéseiket és gondolataikat. Ez kiderülhet, hogy ezután már nem lehet dühös velük.

Ha nem tudod megérteni egy személy viselkedését, akkor kérdezd meg. Mondd meg, mit tudsz megérteni, majd hallgatni a választ. Nem tudja megérteni a gondolatait.

Az empátia kölcsönös hozzáállás. Nyíltan beszél a gondolataidról. Próbálja meg a kölcsönös megértést elérni.

A kép, hogy legyen szelíd személy 12. lépés

4. Kérjük, fogadja el, amit nem lehet megváltoztatni. Megtanulják elengedni. Kiderülhet, hogy a feszültség sok oka kívül van az Ön irányításában.

Értékelje a stressz minden forrását. Meg tudja oldani az erő problémáját? Mit lehet megváltoztatni egy jó hozzáállás? Érted, miért zavarja meg?

Mozgassa elengedni, hogy dühös vagy, hogy mérgező kapcsolatok, rossz munka, vagy alkalmi bűncselekmény. Ígérje meg magad, hogy összpontosítson a jelenre, és ne éljen múltra.

Tanulj meg megbocsátani, ha megszakad a beszélgetés közepén. Vegyünk egy mély lélegzetet. Ne veszítse el a fejét, mivel néhány nap múlva elfelejti.

A kép, hogy legyen egy szelíd személy 13. lépés

öt. Változtassa meg, amit megváltoztathat. Megváltoztathatja saját viselkedését, és hogyan reagálsz arra, hogy mi történik. Például úgy dönthetsz, hogy nem teszed meg, hogy ne okozza az embereket negatív érzés. Ezenkívül megtanulhatja a saját negatív reakciójának figyelemmel kísérését.

A harag hasznos, mivel segít megérteni a hozzáállását. Ha dühös vagy, értse meg, miért. Például, ha a munkakör megjelenik, lehetséges, hogy egy újat keressen.

A kép, hogy legyen szelíd személy 14. lépés

6. Hagyja magának időt a feszültség eltávolítására. Nagyon könnyű a fejekkel, hogy a munka és az iskola napi kötelezettségeinek pezsgőjébe lépjen, a kapcsolatokban és az otthonokban. Adj magadnak csak időt.

Menj ki az utcán. Keressen egy csendes helyet. Sétáljon, látogasson el a medencére. Nézd meg a filmet. Menj egy masszázsra vagy manikűrre. Tegyen semmit, ami lehetővé teszi, hogy elvonja a problémákat.

Hagyja otthon a telefont. Könnyebb leszel elfelejteni a mindennapi aggodalmakat, ha nem rejtek el állandó üzenetek, hívások és e-mailek. Élvezd a pillanatot.

A stressz csökkentése rendkívül hasznos az Ön egészségére. A gyakori feszültségek és a rosszindulatú támadások növelik a nyomás növekedésének kockázatát. Távolítsa el a feszültséget, hogy hosszú és egészséges életet éljen.

Elkerülje a termékeket és az italokat, mivel könnyen izgatott és érzékenyebb a stresszre. Például a koffein nem ad nyugodt és idegességet okozhat. Talán néhány étel ugyanúgy érinti Önt.

3. módszer 3:

A bizalom helyreállítása

egy. Tartósan próbáljon lágyabb személy lenni. Az emberek nem ítélik meg szavakkal, hanem ügyekben. Ha az üres lapokkal kezdett szoros embereket szeretné megmutatni, akkor ezt különösen pruding viselkedéssel kell megerősítenie.

Bursat türelem. A bizalom megteremtéséhez időre van szükséged. Próbáld meg, hogy szívesen viselkedjenek, és folyamatosan értékeljék a cselekedeteit. Függetlenül attól, hogy gondosan érdekel az emberek? Jó volt a jöttem?
Ne várjon a megbocsátásra. Ha valaki rossz viselkedést bocsát meg, akkor ne várjon el, hogy elfelejti. Lehetetlen megváltoztatni a múltat, de befolyásolhatja a jövőt.

A kép, hogy legyen szelíd személy 16. lépés

2. Ossza meg a szeretteivel. Ha megpróbálod leküzdeni a harag támadásait, és kedvesebbé válik, akkor elmondhatod róla szeretteivel, akik ilyen viselkedéssel szenvedtek. Kérd meg őket, hogy mondd meg, mikor megy a pokolba.

Ehhez készíteni kell a konstruktív kritikát. Néha nehéz megnyugtatni, ha felkéri, hogy megfékezze a haragodat. Kicsit bosszantó annál erősebb a szavak "nyugodj meg!". Ne feledje, hogy segít Önnek a kérésedben.

A kép, hogy legyen szelíd személy 17. lépés

3. Lépjen kapcsolatba egy dühös menedzsment szakemberrel. Keresse meg a városban egy pszichoterapeuta vagy egy pszichológus, aki segít az embereknek megbirkózni a haraggal. Látogasson el legalább egy próbaidőszakra.

Keressen egy szakembert az interneten úgy, hogy "pszichológus a harag" vagy a "harag tanfolyamok". Az ilyen tanfolyamok nehézkesek lehetnek. Ha igazi találkozóra van szüksége, add hozzá a keresési lekérdezéshez a város nevét (például "Hurm tanfolyamok Wrap Volgograd").

Megszabaduljon az előítéletektől. Senki sem tud segíteni, ha nem áll készen arra, hogy elfogadja a segítséget és segítsen magának. Dolgozzon másokkal, és ne ellenük.

Segítsen a kiválasztott pszichológus vagy tanácsadó tanúsítványának. Olvassa el az összes találatot. Próbálja meg kapcsolatba lépni azokkal, akik már élvezték szolgáltatásait.

A kép, hogy legyen szelíd személy 18. lépés

4. Csatlakozzon a pszichológiai támogató csoporthoz. A Támogatási Csoport segíthet az életed megváltoztatásához, annál jobb. Az ülések során megoszthatja azt, amit átmegy, és megtudhatja valaki más tapasztalatát. Próbáljon meg megtalálni egy olyan csoportot, osztályokat, amelyekben a pszichoterapeuta vagy a pszichológus magabiztos az ilyen osztályok előnyeiben.

Keresse meg a pszichológiai támogatást a városban az interneten keresztül, vagy kérdezze meg őket pszichoterapeuta.

A kép legyen egy szelíd személy 19. lépés

öt. Vegye az érzelmeit. Ha élesen és sietve jársz, azt jelenti, hogy negatív érzelmekre megy. Vegye ki a pozitív érzelmeit, és engedje meg őket, hogy irányítsák a cselekedeteit.

Legyen sebezhető és néha meglehetősen normális. Az erős személynek is érzései vannak.

Ne félj beszélni. Keressen egy személyt, akivel megvitathatja a problémáit. Az oldalsó támogatás rendkívül fontos a strengtív küzdelem pillanataiban.

A kép, hogy legyen szelíd személy 20. lépés

6. A fájdalom. Légy kedves és irányítsd magad. Ha dühös, és impulzívan lépett be, akkor minden rögzíthető.

Folyamatosan értékeli a cselekedeteinek jellegét. Ne felejtsd el, hogy ki voltál korábban.

Az idő és erőfeszítések köszönhetően megváltoztathatja magának az elképzelést: nagyon kedves és érzékeny mind a szemedben, mind pedig mások szemében. A gyakorlat szokásba fejlődik. Kezdje ma.

Figyelmeztetések

Soha nem igényel erőszakot, ha nincs szélsőséges szükséglet. A cselekedetek következményei nem kerülhetnek percenléti elégedettséget.