Ha van egy vágy, hogy megváltoztassa a megjelenését, tudd, hogy nem vagy egyedül. Ez nagyon normális az ember, különösen a fiatal nők számára. Valószínűleg már olyan szép vagy, csak nem értem ezt. Ha többet szeretne megtudni, és megváltoztatja a megjelenést azon, amely jobban közeledik a belső nekem, akkor teljesen másnak érzi magát, és hisz a saját szépségében!
Lépések
1. rész:
Testápolási
egy.
Inni elég vizet. A megfelelő víz használata segít fenntartani a koncentrációt és az energiát, továbbá lehetővé teszi, hogy néhány extra kilogrammot dobjon. A napi vízmennyiség kiszámításához meg kell emlékezni, hogy a súlyának minden kilogrammja nem kevesebb, mint 30 ml vizet igényel.
- A 68 kg-os súlyú nőnek naponta 2-4 liter vízzel kell fogyasztania (az adott térfogat a környező klímától és az emberi tevékenység szintjétől függ). Ha egy nő aktív életmódot vezet, és egy forró éghajlatban él, akkor a napi igénye a vízhez közelebb lesz 4 literhez.
2. Jobbra illeszkedik. Kerülje a felesleges cukrot, sókat és erősen újrahasznosított termékeket. Az étrendnek tartalmaznia kell a következő alkatrészeket.
Fehérjék. A fehérjék egészséges forrásai közé tartozik a hal, a fehér hús, a hüvelyesek, a diófélék és a tojás.Hasznos zsírok. Nuts (különösen mandulák), növényi olajok (kiváló lehetőség az első spin olívaolaj) és az olajos zöldségek, mint az avokádók, kiváló hasznos zsírok forrása.Egész nem illékony szénhidrátok. Ezek közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, egész gabonafélék és hüvelyesek.Vitaminok és ásványi anyagok. Ezek adalékanyagok formájában használhatók, ha tudod, hogy az étrendje nem nyújt minden szükséges vitamint és ásványi anyagot.
3. Hallgassa meg saját testét. Igyál, ha szomjúságot érez, és éhesek. Lehet, hogy egy kis időt vesz igénybe, hogy megtanulják hallgatni a tested jeleit, ha nem fizettél figyelmet rájuk, de amint sovány, akkor könnyebb lesz ragaszkodni egy egészséges táplálkozáshoz, és talán akár fogyni fogsz..
Ha eszik vagy ivott valamit, amit a fejfájás vagy a rossz közérzet, figyelni erre, és próbálja meg a jövőben, hogy ne használja ezt a terméket, különösen, ha a használat rendszeresen kellemetlenséget okoz.Vegye figyelembe, hogy milyen ételeket és italokat engedhet meg jól érezni. A tiszta étrendnek elegendő mennyiségű vízzel való megfelelés és a szükséges tápanyagok segítenek Önnek egészségesebbé és boldog emberré válni. Amikor egészségesebbnek és boldogabbnak érzi magát, akkor ugyanakkor a saját szépségének érzése lesz hozzád.
4. Rendszeresen Fizikai edzés. Legalább 30 percnyi edzést kell kapnia hetente 3-5 alkalommal, és ha csökkenteni szeretné a súlyt, akkor még több.
Ha kevés szabadidő van, akkor a legjobb, ha figyelni kell arra a gyakorlatokra, amelyek egyszerre több izomcsoportot szivattyúznak egyszerre.Tehát, hogy nagy mennyiségű izmokat dolgozzon, megengedi az úszást, a táncot és az aktív ház tisztítását.Egy másik hatékony módja annak, hogy fenntartsák az űrlapot és az egészséget, szolgálja naponta kétszer 20 perces sétát.Tökéletesen távolítsa el a stresszt, erősítse és hangolja a jóga izmait. Ne felejtsük el, hogy a kardio terhelésekkel kombinálják séta, futás vagy úszás formájában.
öt.
Figyeljen higiéniát. Mossa le és hidratálja az arcot is
Mosd meg a fogad naponta kétszer. Legalább minden más napot zuhanyozni, és mossa le a fejét, amikor a haj hamarosan elindul (lehet, hogy minden második napra vagy hetente egyszerre van szükség, mivel mindez a haj típusától függ).
6. Naponta vezet egy naplót. Rendszeresen fenntartja a naplót az izgalom, a stressz és a depresszió csökkentése. Segít a problémák elemzésében és az önbecsülés megerősítésében. Próbáljon napi napot naplózni naponta.
Vezesse a naplót, még akkor is, ha nincs mit mondani. Meg tudod írni, hogy nincs mit mondani, és nézd meg, hogy hol ez a gondolat tovább fog indulni. Gyakran valami azonnal megjelenik a memóriában, néha még akkor is kiderül, hogy valami váratlan.
7.
Rendszeresen meditál. A meditáció segíti kommunikálni a jelenvel és megérteni a saját érzéseit. Tudományosan bizonyított, hogy a meditáció befolyásolja az agyi folyamatokat, okosabbá teszi és
boldogabb.
nyolc
Optimista. A legtöbb embernek van egy belső hangja, amely gyakran rosszul látja, és azt mondja, hogy egy személy nem elég jó valamiben. Ezzel foglalkozhat ezzel hálás hozzáállással a sors és a pozitív oldalak elosztása.
A pozitív zavartság megtanulása nem lehet olyan egyszerű, így mentse a türelmet, és próbálja meg tükrözni a feltörekvő negatív gondolatokat.A fizikai trükk ahhoz, hogy pozitív hozzáállást hozzon létre a helyes testtartás elfogadása: álljon egyenesen, kiegyenesítse a vállát, emelje fel az állát magasabbra, majd ássa a kezét az oldalán. Ebben a pillanatban a saját ereje és optimizmusa, és ezek az érzések tovább folytatódnak veled, mint a szokásos.
kilenc
Mosoly. Tanulmányok kimutatták, hogy a boldogabb néz ki, annál vonzóbb más emberek számára. Emellett a kutatás szerint, még a szomorúság pillanatában is, a mosoly fel tudja emelni a hangulatot.
Ha ideges, próbálja meg 30 másodpercig mosolyogni, hogy adjon magának a vidámságot.
10
Magabiztosnak lenni. A bizalom megkönnyítése a szavakkal, mint valójában, azonban érdemes dolgozni rajta. Ha van egy jó önbecsülés, egészségesebb lesz és boldogabb lesz, ami automatikusan vonzóbbá válik.
Az önbecsülés javításának egyik módja az erősségeinek, eredményeinek és pozitív tulajdonságainak felsorolása. Először nagyon nehéz feladatnak tűnik. Minden kategóriában csak egy pontja van, és még az órák nézése után is eljuthat az elmédbe. Az önbecsülés növekedésével azonban a listája fokozatosan növekszik.Küzdelem negatív gondolatok. Erősen kapcsolódik a pozitív hozzáálláshoz. Maradj magadnak, ha negatív gondolatai vannak magáról, és pozitív gondolatokkal eloszlik őket. Például, ha a gondolatod "én vagyok kövér" vagy "én vagyok szörnyű" születik, hozza meg, mondván, hogy "van egy csodálatos seggem" vagy "van szép szemem".
tizenegy. Meglehetősen alvás. Ha nem kap elég alvást, az agyad nem fog teljes hatékonysággal dolgozni, és nehézségekbe ütközik az egészséges táplálkozásnak, fizikai terheléssel, valamint pozitív hozzáállás és önbizalom megőrzésével.
A felnőtteknek 7-9 órás éjszakai alvásra és serdülőkre van szükségük 8,5-9,5 óra alatt.4. rész: 4:
Shift frizurák
egy.
Vágás és / vagy festék haj. Függetlenül attól, hogy ez egy új fodrász vagy hajszín más színben, a haj megjelenésének változása radikálisan befolyásolhatja a megjelenését általában. Gondolj a frizurákra és a hajszínre, amit igaz lenne.
- Kérdezd meg magadtól, hogy beszélned kell rólad a hajad? Ön barátságos és szeretett kockáztatni? Ebben az esetben tetszik a rövid fodrász és a sokszínű haj. Ön egy leszállott személy és egy kicsit hippi? Természetes színeket és hosszú réteges hajvágókat lehet elérni.
- Ellenőrizze a rönköket a frizurákról, vagy keressen információt az interneten, hogy megértse, milyen frizura tetszik. A legtöbb könyvesboltban vásárolhat magazinokat és könyveket a frizurákról.
2
Határozza meg az arc típusát. A változás során frizura, hogy vegye figyelembe az arcformát. A személyek többféle típusúak. Az arcfajta meghatározásának egyik módszere a tükörben lévő tükörben lévő kontúrok lökete rúzs vagy szemceruza segítségével.
Az ovális arcok kiegyensúlyozottak és a legszélesebbek a központi részében.A négyzetek ugyanolyan szélessége van a szemöldök, az arcok és az állkapocs területén.A háromszög alakú arcok az alján bővülnek, és kiemelkedő állkapocsvonal van.A szívek (fordított háromszög formájában) egy kis áll és széles csontok vannak.Kerek arcok úgy néz ki, mint egy meglehetősen jobb kör.A rhombid arcok kissé szögben vannak, és az arcbónák területén szélesebbek, mint a szemöldök és az állkapocs területén.A hosszúkás arcok szinte ugyanazok a homlok szélességében az állkapocshoz, ami hosszabb ideig néz ki.
3
Az ovális arcok alkalmasak a legtöbb hajvágásra, de a hosszúságú frizurák, amelyek hangsúlyozzák, hogy a hossza kívülről hosszúkás.A szögletes arcok a legjobbak az állkapocsvonal alatti hajhosszra néznek. Az ilyen személyek birtokosait el kell kerülni az ilyen frizurák, amelyekben a haj az állkapocsvonalon végződik, ahogy az arc még több négyzet. Szükséges továbbá, hogy elkerüljék a frizurákat tiszta egyenes vonalakkal, például ne használjon bob fodrászot vagy sima frufru. A jó választás ebben az esetben a frufru és a hullámos vagy réteges hajfestés elleni harcoló oldala lesz.A háromszögek jól megfelelnek a rövid hajszálaknak, lehetővé téve az erős állkapocs egyensúlyát, és hozzáadják a fej tetejét. Ha hosszú hajat szeretne, akkor fontos, hogy hosszabbak legyenek az állkapocsvonalnál, különben az arc túlságosan teljesnek tűnik az alján.A szívszerű személyek jól néznek ki a réteges hajvágásokkal az álla előtt (nagyon jól illeszkednek egy fodrásznak). Az ilyen típusú arca tulajdonosainak kerülni kell a sűrű frufru és a rövid fröccsek, mivel ennek köszönhetően az arc túlságosan hatalmasnak tűnhet a tetején. A szűk ló farok és más fodrászok a harcosok hátsó hajával hangsúlyozhatják egy kis állát, így ezeket el kell kerülni.A kerek személyek aszimmetrikus és puff fodrászok felmerülnek, segítenek az arc szélességének kiegyensúlyozásában. Ezzel az arccal, a hajvágások előtt az álla előtt, és még a frufru is teljesebbé teheti az arcot, ugyanezen megy és a fodrász a frizurában. Mindazonáltal az elmozdult ránc és a fröccsöntött oldala jól fog kinézni!Rhombid arcok jól néz ki a frizurák, amelyek elég buja az oldalról, de nem a tetején. Más szóval, ebben az esetben el kell kerülni a magas frizurákat. Ez a fajta arc alkalmas frufru és framing arc puff. Azonban szükség van a fodrászat központi mintáinak megteremtése érdekében.Az ovális arcok hosszúkásnak tűnhetnek, így a frizura meg kell szakítania az arcot. Ezzel elkerülheti a túl hosszú haj viselését. Ez az arc, a bob fodrász jól néz ki, puff fodrász és egyenes frufru.
A bőrszín és a szemszín kombinálható sok hajszín árnyalattal, de nem mindenkivel. Például egy meleg bőrhangot jól kombinálnak vöröses árnyalatokkal, mint egy eper. De a rózsaszín vagy kékes bőr hangja jobb lesz a legmenőbb és világos árnyalatokkal.A hajvédő kiválasztása, amely közelebb lesz a bőrszínedhez, és a szemszíned természetesebbé teszi a képét. Például a "Beach Lover" képét a homokos hajjal, a cserzett bőrrel és a kék szemekkel idézheti.Minél erősebb a kontraszt a haj és a bőr hangja között a szem színével, annál drámaibb lesz a kép. Például halvány bőr, zöld szemek és telített fényes gesztenye hajszőrű lesz nagyon lenyűgöző kombináció.Ha nem biztos benne, hogy mi a bőrszíned, próbáljon meg több online teszten keresztül, amely megfelel a megfelelő hajvédőnek.
öt
Kövesse a hajad egészségét. Mosd meg a hajad Szükség szerint használjon samponot és légkondicionálót, amely alkalmas a haj típusára (például festett, normál, olajos hajra és így tovább). A haj típusától függően két napról hetente egyszer mossa le őket. Minél szárazabb haj, annál kevésbé kell mosni.
Ha száraz és sérült haja van, heti kezeli őket mély behatolással légkondicionálóval. Az olívaolaj, a két tojássárgája, az avokádó, a majonéz és a hajkondicionáló keveréke könnyű főzésben szolgál. Az elkészített keverék több órán át maradt a haján (még éjjel).Ha van korpruff vagy más hajprobléma, kerülje az otthoni jogorvoslatok használatát. Ehelyett használjon speciális pénzeszközöket, amelyeket a probléma javítására terveztek. Ha a hajú probléma komoly, forduljon trichológushoz vagy bőrgyógyászathoz.3. rész: 4:
Alkalmazási smink
egy.
Tanul Hogy természetes smink. A természetes smink alkalmazása aláhúzza az aláhúzás, hogy már rendelkezik. A természetes smink jelenléte nem jelenti a kozmetikumok minimális használatát. Vele is használhatja a tonális alapot, elpirul, szempillaspirál, árnyék és rúzs. .
- A smink használható nagyobb simaságú (tónusos bázis vagy korrektor), hosszabbító szempillák (hasított test), a ZICH BONES (Blush vagy Contour Corrector) vizuális emelése és az ajkak növelése (ajakkör és rúzs).
- Például megemlítheted, hogy az overaying népszerű Smink nedves bőrhatással nagy mennyiségű kozmetikumot igényel.
- Ha nem túl kényelmes viselni sminket, de javítani szeretné a bőr megjelenését, próbálja meg elkezdeni a tónusú hidratáló krém vagy az átlátszó por használatát. Ez általában segíteni fogja a bőrnézet javítását anélkül, hogy nehéz sminket alkalmazna, vagy olajt ad.
2. Használja a szem kozmetikumokat a szemek hangsúlyozásához. A szemceruza és a szemhéjfesték különböző színei valóban kifejeződhetnek.
Ha kék szeme van, használjon természetes hangokat, például korallot és pezsgős színt.A sötét dohányzó szemceruza elfedheti a szemét, így jobb, ha az ilyen sminkkel próbálkozik, mielőtt vele járna.Szürke vagy szürke kék szeme jól néz ki sötét és füstös árnyalatok szürke, kék és ezüst.A zöld szemek tökéletesen díszítik a néma lila és csillogó barna tónusokat.A világosbarna vagy a kara-zöld szemek jól néz ki a metallizált árnyékokkal és a pasztell tónusok árnyékával. A halvány rózsaszín, elnémított réz és az árnyékok arany színe tökéletesen kombinálható világosbarna szemekkel.Karim szemei illeszkednek a legtöbb árnyalathoz és smink típusához. Semleges árnyalatok narancssárga és arany-bronz. A füstös smink esetében hozzáadhat néhány fekete árnyékot a vinestoldban a szem archlennelben.Népszerű Füstös szem smink Ez magában foglalja a keverékeket évszázadok óta 2-3 tónusú árnyékok, hogy hozzon létre egy gradiens átmenet a szín (általában a sötéttől a fény irányába a szemhéjak felé a szemöldök felé).
3
Használjon rúzsot. A rúzs kiváló eszközként szolgál az ajkak kiemelésére, és több kifejezést ad az utat. Ugyanakkor a rúzs piros színe az egyik legnépszerűbb. Használhatja mindegyiket. A titok csak a piros árnyalatának helyes kiválasztásában van, amely megközelíti a bőr hangját.
4.
Használja a kontúr ajak ceruzát. Alkalmazza az ajkak kontúrját A rúzs használata előtt, hogy tovább maradjon. A kontúr ajak ceruza is használható az ajkak alakjának beállítására, így több kövér vagy vékonyabb, attól függően, hogy mit kell.
öt. Biztosítja a smink egyensúlyát. A drámai fényes szem smink, mint a drámai fényes ajkakkal kombinálva általában nem ajánlott, mivel túlságosan okoz. Ha például füstös sminket alkalmaztál a szemre, akkor az ajkakat semleges.
Ha a piros rúzsot használta, a smink többi része viszonylag nyugodtnak kell lennie. A klasszikus kombináció a Red Rúzs és a Smink "FELELE EYE".Hasonló szabályok vonatkoznak a haj és a smink szín kiegyensúlyozására. Például a tüzes-vörös haj korlátozhatja az Ön rúzsának megfelelő színbeállítások számát.
6. Gondolom O A kontúr smink alkalmazása. A kontúrkészlet a sötét és fényes árnyalatok használatát jelenti az arcod megjelenésének vizuális változásaihoz. Például a kontúr sminkkel vizuálisan csökkentheti az orrát, és kiemelheti az arcbónákat.
A kontúr sminktechnikáinak fejlesztése bizonyos gyakorlatot igényel, de ha tényleg nem szeretsz valamit magadban, érdemes megpróbálni.
7.
Ne felejtsd el alaposan a sminket. A kozmetikumok irritálhatják a bőrt, és akne vezethetnek.
Óvatos arc mosás A nap végén és a kozmetikai maradványok eltávolítása lehetővé teszi az ilyen helyzet megakadályozását.
4. rész 4:
Tökéletes ruházat kiválasztása
egy.
Keresse meg saját stílusát. Vándoroljon az internet oldalain, hogy megtalálja a leginkább tetsző stílusát. Alapozza meg véleményét arról, hogy mit megy, és mi lesz kényelmes az Ön számára, hogy járjon. Vegyük saját személyes tulajdonságait, és próbáld meg megérteni, hogyan lehet kifejezni őket a ruházati stílusban.
- Ha például barátságos és inkább punk zene, akkor inspirációt tanulhat a retro képekről a punks-ról, ha közelebb áll a normál emberekhez, és csak egy kis hippi, akkor megtekintheti a régi fotókat a 60-as és 70-es.
- Hagyja, hogy a ruhák beszéljenek arról, hogy mit képzel el. Ez azt jelenti, hogy a ruhájukban kényelmesen és nagyszerűnek kell lennie, és nem próbálja meg magadnak adni valakinek.
2
Ismerje meg az ábrájának típusát. Az ábrájának típusának ismerete segít Önnek, hogy hangsúlyozza a legjobb tulajdonságait, és elrejtse azt, amit nem, hogy nem tetszik. Az alábbiakban az intézkedés eltávolításán alapuló számok meghatározásának megközelítését írja le.
Vegyünk egy centiméter szalagot, hogy mérjék a test szélességét a vállakban, a mellkasban, a derékban és a csípőben. Szükség lehet egy asszisztensre az intézkedés eltávolításához.Fordított háromszög. Ez az Ön alakja, ha a vállai vagy mellei szélesebb combok. Általában a vállakkal vagy a mellekkel több mint 5% -kal szélesebb combokkal.Téglalap. Ez a fajta ábra megfigyelhető, ha a vállak, a mellek és a csípő ugyanolyan szélességűek, és a derékvonal gyakorlatilag hiányzik. Ugyanakkor a vállak szélessége, a mellkas és a csípő közötti eltérésnek 5% -on belül kell lennie, és a derékvonal nem térhet el a vállak szélességétől vagy a mellkas szélességétől, több mint 25% -kalHáromszög. Úgy érzi, hogy ilyen formájú, ha a csípő szélesebb vállak. Ebben az esetben a csípőnek szélesebbnek kell lennie, mint a vállak vagy a mellek több mint 5% -kal.Homokóra. Ez az Ön formája, ha a vállai és csípője ugyanolyan szélességű, és van egy kiejtett derékvonal. A vállak és a combok szélessége legfeljebb 5% -kal kell eltérnie egymástól, és a derékvonalnak már a vállak, a mellkas és a csípő szélessége több mint 25% -kal kell lennie.
3
Fordított háromszög. A ruhák felső része meglehetősen egyszerűnek és kis alkatrészektől mentesnek kell lennie, amely hozzáadhat. Hagyja a Niza csodálatos részleteit, hogy Ön terjedőbbé váljon, ami kiegyensúlyozottvá válik. Ebben az esetben egy megfelelő ruházat példája lehet egy egyszerű teteje egy V-nyak, egy széles öv és tágas nadrág, amely túlbecsült derékvonal.Téglalap. Ezzel a típusú számmal a fő cél az, hogy kiemelje a derékvonalat, hogy alakja a homokos órát. Ehhez a ruhák alsó részét dekoratív elemekkel kell viselniük, amelyek a test fényének alját adják, és a tetején a tetejét viselik az ábrán, amely a derékvonal fókuszálása. Kerülje a hordó alakú ruhákat vagy ruhát példakénti övekkel.Háromszög. Ebben az esetben meg kell egyensúlyozni a test szélén (csípő és lábak) ruháit és tartozékokat, amelyek a test tetejének térfogatát adják, és a vállak szélesebbé válnak. Kerülje, hogy további térfogatát adjon a test alsó felének, és egyszerű ruhákat használjon az alján lévő tiszta vonalakkal, ékszer nélkül.Homokóra. Viseljen ruhákat, amelyek követik a testvezetékeit. Jellemzően ebben az esetben jó választás a szűk ruházat, mivel a tested kanyarai természetes szépségére összpontosít. Kerülje a zacskó ruhákat, amelyek elrejti a derékvonalat, hiszen ez miatt hatalmasnak tűnhet.
4. Tekintsük saját növekedését. A ruhák kiválasztásakor a figura mellett figyelembe kell venni a magasságát.Különösen figyelmet kell fordítanod arra, amit hosszabb, mint a torzó vagy a lábak - amennyire ez befolyásolja, hogyan alkalmazzák a ruhát.
Ha hosszú lábad van, akkor egyensúlyba hozza a test alakját, nadrágot viselhet egy kis derékvonalú és hosszúkás blúzokkal vagy ruhákkal alacsony derékvonalú ruhával.Ha rövid lábad van, akkor viseljen szoknyákat és nadrágot egy túlterhelt derékvonalral, és az alsó blúz alatt lerövidített vagy újratölteni kell A lábad hosszabbnak tűnt.
öt. Viseljen ruhákat, amelyek megfelelnek a méretben. Függetlenül attól, hogy a választott ruházatot, jónak kell lennie az Ön számára. Túlságosan baggy vagy túl közel a ruhák soha nem fognak jól nézni, és csökkenthetik az önbizalmat.
Tippek
- Tartsd meg a türelmet, különösen ha megpróbálják fogyni az életmód megváltoztatásával, beleértve az étrendre való áttérést és a testmozgást. Mielőtt észrevenné az egészséges életmód első eredményeit, áthaladhat egy hónapra, még inkább, de biztosan látja (és érezni) ezeket az eredményeket!
- Kiváló módja annak, hogy kiválassza a ruházati és frizura megfelelő stílust - figyeljen a hírességekre, mivel a professzionális stilisták általában ezekkel az emberekkel dolgoznak. Csak mindig emlékezz arra, hogy valamit a stílusban tegyen, és ne veszítse el magad.
- Ha aggódik a hajszínezés kockázata a festékekkel, gondoljon Természetes tisztázás vagy Drágám haj vagy alkalmazott henna. A henna kivételével a természetes eszközök csak néhány tónuson képesek megváltoztatni a haját, így nem számítanak kardinális változásokra.
- Ha nem biztos benne, hogy hogyan kell megfelelő sminket, gondolj a sminkre a nagy hálózati kozmetikai tárolóban. Gyakran az ilyen szolgáltatások ingyenesek, várják Önt a kozmetikumok későbbi vásárlására.
Figyelmeztetések
- Tudja, hogy a hajszín lehet veszélyes eljárás, mivel a festékek olyan anyagokat tartalmazhatnak, amelyek allergiás reakciókat okozhatnak, amelyek végzetes eredményekkel végződhetnek. Ezért szükség van a 48 órás festék elővizsgálatára a hajszínre.
Hasonló cikkek
Hogyan töltsünk gyors vese tisztítót
Hogyan kell inni nyolc vizes szemüveget naponta
Hogyan kell fenntartani a megfelelő vízmérleget
A 20 kg visszaállítása
A kiszáradás elkerülése
Hogyan lehet pihenni
Hogyan lehet a megfelelő teljesítménytervet az úszók számára
A nyújtás csökkentése
Hogyan lehet kiküszöbölni a zsákokat a szem alatt
Hogyan lehet meghatározni, hogy mennyi fehérje van szüksége
Hogyan lehet lefogyni 5 kg-t két héten belül
Hogyan lehet szép a természetből, ha te tinédzser vagy
Hogyan kell fenntartani az egészséges súlyt
Hogyan számolhatjuk ki, hogy hány kalóriát kell enni, hogy lefogy
Hogyan kell hozzáadni vitaminokat a vízhez
Hogyan kell elveszíteni egy kilogrammot hetente
Hogyan kell inni elég vizet
Hogyan kell több vizet inni minden nap
Hogyan kell fogyni félmillió nap alatt
A fehérje kalóriák kiszámítása