Hogyan lehet holnap az életed legjobb napja -

Az élet rövid, ezért mindannyian mindannyian szeretnénk, amennyit csak kell. De néha ez a feladat nehéz lehet, ha munka, tanulmányi és egyéb feladatok letölti. Ha mindent szeretnél használni, ami életet ad, kezdje meg holnap, miután megtudta a cikkünket, hogyan lehet az életed legjobb napját.

Lépések

1. módszer 3:

Vigyázz magadra

egy. Próbáljon jól aludni. Holnap nem lesz az életed legjobb napja, ha fáradt és ingerlékeny, ezért jól kell aludnia. Jobb, ha korán lefeküdni kell, ha nehéz elaludni.

A 6 és 13 év közötti gyermekek 9 és 11 óra alvásig igényesek.
Tizenévesek, mint általában, szükség van 8-10 órára alvás.
A felnőttek általában 7-9 órányi alvásra van szükségük minden este.
A magas színvonalú alvás biztosítása érdekében próbálja meg kb. Két órával a fényt, mielőtt lefekszik, hogy felkészüljön a saját testedre.
Kapcsolja ki a TV-t és a számítógépet körülbelül egy órával, mielőtt lefekszik, hogy az agyad nyugodj meg.

A kép a COPE első alkalommal Boss 3. lépéssel

2. Felébredni korán. Minél hamarabb kezdődik a napod, annál inkább idő lesz ahhoz, hogy pozitív és boldog legyen. Még akkor is, ha csak 10-15 percet becsül, akkor több idő lesz reggel, és nem fogsz sietni és ideges, kezdve a napodat.

Ha nehezen kényszerítené magát, hogy kijusson reggel az ágyból, próbálja meg az ébresztőórát 10 perccel az idő előtt, amikor valóban fel kell kelnie. Tehát egy kis idő lesz az ágyban, és engedje meg az értékvesztést és a testet, hogy felkészüljön arra, amit fel kell kelnie.

A kép címet kap az állattenyésztés menedzsment karrierképzés 1. lépése

3. Vizualizálja a jó napodat. Lehet, hogy hülye, de ha megosztod néhány percet, hogy elképzelhessünk mindent, amit remélsz, hogy túlélsz túl a nap folyamán, segít javítani a hangulatot és elkezdi a napot. Meg tudod csinálni, mielőtt kiszállsz az ágyból, de egy kényelmes székben ülhetsz, zárja be a szemét, és hagyja, hogy a látás összegyűjtsön össze. Legyen olyan konkrét és fenntartani a pozitív gondolatokat.

Indítsa el a vizualizációt valami egyszerűen, például, hogy mennyire finom lesz a reggeli, majd menjen az útvonalra, akkor megy dolgozni vagy tanulni, majd elképzelni, hogy mennyire jól látható a mai napig, akkor lépjen tovább, amíg el nem éri a végét nap.

A nap megjelenítése, hagyja, hogy a fantázia akarata, és képzelje el a hét hátralévő részét, hónapját vagy akár az évet. Ez hosszú pozitív érzést fog teremteni az életedben.

Próbáld meg a kedvenc inspiráló dalodat, amikor megjeleníted a napodat, segít abban, hogy ezt a képet életre hozza.

4. Eszik egészséges reggeli. Azt mondják, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés, és ha igazán szeretné élni a legjobb nap az életben, akkor csak szükséged van a jogra "üzemanyag". Az egészséges reggelinek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Tartalmazhat gyümölcsöket és zöldségeket, teljes szemcséket, sovány fehérjét és / vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Indítsa el a napot helyesen - finom, tápláló reggelivel.

Ha aggódsz, hogy nem lesz elég ideje a reggeli reggeli főzésére, este főzheted.

Íme néhány lehetséges opció az egészséges reggeli: fehérje omlett zöldség, gyümölcs turmix joghurtot és csíráztatott búza, zabliszt dióval és vörös áfonya, teljes kiőrlésű gofri mogyoróvaj, multiladed palacsinta gyümölccsel és joghurttal, pita kenyeret, tojást, paradicsomot Mártás, zöldségek és alacsony zsírtartalmú sajt.

A cím, hogy megszabaduljon a cellulitektől a thigs hátulján 15. lépés

öt. Időt vesz igénybe a képzéshez. Mindannyian tudjuk, hogy a gyakorlat sokféle okból jó az egészségre, javíthatja a hangulatot is. A fizikai aktivitásban az endorfinokat a szervezetben - neurokémiai anyagokban állítják elő, amelyek természetes fájdalmat szolgálnak, és az eufória és a jólét érzését okozhatják. Ha azt szeretné, hogy ez a nap az életed legjobb napja legyen, érdemes elindítani egy endorfin dagályból.

Próbáljon meg legalább 10-30 percet fordítani a képzést - ez segít jelentősen növelni a hangulatot.

Futás, mint általában a legjobb gyakorlati lehetőség, ha egy endorfin-dagályt akarsz okozni, de ha nem szeretsz futtatni, akkor a kerékpározás vagy a gyors ütemben való séta jó alternatívá válik. A tápegység is megfelelő lehetőség lesz, ha az endorfinokat a testben szeretné.

6. Vigyázzon a megjelenésre. A legtöbb esetben, ha egy személy jól néz ki, jónak érzi magát, tehát ha azt szeretné, hogy a nap a legjobb életben, figyeljen a megjelenésére. Tegye a kedvenc ingét, tegye a kedvenc frizuráját, vagy kapjon időt sminket - tegye meg, hogy érzi magát magabiztosabban a megjelenésedben.

3. módszer 3:

Lazít

egy. Szabadnapot vesz ki. Valószínűleg több örömöt kap a napodtól, ha saját ütemezésével töltheti el, különösen, ha stressz vagy túlterhelés. Ezért, ha lehetséges, elhalasztja az összes találkozót, feladatait és egyéb feladatait egy másik napra. Ha tudod, hogy megtervezheti az egész napot, ahogy akarod, már jó kezdet.

2. Távolítsa el a menetrendet. Ha egész nap nem tudod elosztani magát, próbálja meg csökkenteni a listán szereplő kötelező feladatok számát. Ha van egy kicsit kevesebb ügye vagy feladata, akkor a stresszszint csökken, és a hangulat növekedni fog. Tekintse át az ütemtervet, és hagyja csak a legfontosabb dolgokat.

3. Töltsön időt szeretteivel. A napod biztosan jobb lesz, ha azokkal az emberekkel tölted, akik boldoggá teszik. Ezért kapcsolati családtagok és a barátok, akik fontosak neked, és megtalálják a módját, hogy kiad egy jó ideje velük.

Nem kell csak ülni a kanapén, és nézzen TV-t a szeretteivel együtt. Keressen olyan osztályokat, amelyekben több jelentést jelent, és ki élvezi az összegyűjtött összegyűjtést.

Egy jó beszélgetés egy közös ebéd közben egyszerű, de hatékony módja a barátok és a családok közötti kapcsolatok megerősítésére.

Olyan foglalkozás, amelyben együtt kell dolgoznod - például puzzle-t készíthetsz, vagy sütjük sütiket - érdekes lehetőség lehet egy ideig.

A kép, hogy megszabaduljon a nosy emberektől 5 lépéssel

4. Hallgassa meg a ritmikus zenét. A megfelelő dal minden bizonnyal növeli a hangulatot, ezért válassza ki a kedvenc találatokat, és zenei pogromot készít. Ha dolgozni vagy elvégeznie a házat a házon, akkor a jó zene különösen hasznos lehet a nap javításához.

Ha nagy zenei szerető vagy, gondolj, hogy hallgass az élő zenét. Karaoke lesz egy csodálatos lehetőség, ha szeretnél énekelni.

A szeretett zene tánca egy másik hatékony módja annak, hogy fokozza a hangulatot, így egy kicsit táncolhatsz, még akkor is, ha ezt a szobában csinálod.

A kép megkezdése racquetball lejátszása 4. lépés

öt. Kényeztesse magát. Csökkenti a stresszszintjét, és csodálatos napot biztosít, ha időt fizetsz magadnak. Ez lehet valami, mint egy egyszerű, mint egy rövid nappali alvás, és talán valami egy nagyszerű, mint Bunji ugrás, ha mindig azt akarta. Legalább a nap egy része.

Ha szüksége van egy kis kényeztetésre, a tested, a gyógyfürdő meglátogatása csodálatos ötlet lesz. Menj a masszázsra vagy a kozmetikusra vonatkozó eljárásokra, és hagyd, hogy pihenjen. Ha a költségkeret korlátozott, akkor otthoni napi napot rendezhet, vagy csak pihentető fürdőjét, hogy segítsen magad eltávolítani a feszültséget.

Ha szereted a vásárlást, menj a bevásárlóközpontba, és vásárolj magadnak, amit régen szeretnének, például új ruhákat, könyveket vagy videojátékokat.

Ha kedvenc hobbija van, amit gyakran nem tehetsz, hozza be a napi menetrendjébe. Tervezzen egy golfbajnokságot, játsszon paintballot, vagy menj egy lóra.

A címet eldönti, hogy melyik karibi-sziget nyaralni a 3. lépésben

6. Élvezd a természetet. Gyönyörű természeti tájak segítenek abban, hogy boldogabbak legyenek, ezért menj ki, és keresse meg a környezetet. Korán kelj fel, hogy megcsodálja a napfelkeltét, vagy este az utcán menjen ki, hogy élvezze a naplementét. Lehetővé teszik a gyönyörű tájak és a természet hangjait, hogy töltse ki Önt az élet erőkkel.

Hagyja, hogy az év időpontja diktálja a természetgel való kölcsönhatást. Meleg időben, túrázhat a helyi nyomvonalon ízletes fajokkal. Nyáron el tudsz menni a legközelebbi strandra, hogy úszjon egy kicsit. Télen elfoglalhatsz egy forgalmas sétára, hogy megcsodálhassa a havazást.

3. módszer 3:

Produktív

egy. Készítsen listát az esetekről. Ha a megértés a legjobb nap - ez az a nap, amikor sikerült maximális feladatot készíteni, akkor hasznos lenne, ha az esetek listáját szeretné elvégezni. Nem szükséges átkelni az egyes elemeket, de minél több feladat, amit csinálsz, annál inkább inspiráció lesz, hogy befejezze az összes dolgot a listából.

Amikor összeállítja a listát, gondoljon a minőségről, nem a mennyiségről. Ne töltsön túl több száz feladat listáját, amit magadnak tudsz, nem fogod tudni egy nap alatt. Jobb összpontosítani több fő ügyre - eléggé és három vagy négy.
A listán szereplő prioritások létrehozása, a feladatok egyszerűsítése a kevésbé fontosabb szempontból. Így, ha nincs elég ideje minden feladatnak, akkor még mindig a legfontosabbak közülük, ami lehetővé teszi, hogy elégedett legyen magával.

ACE ACE egy állásinterjú (tizenéves lány) 8. lépés

2. Végezzen el egy fontos feladatot. Néha, még akkor is, ha elkezdi az esetek listáját, amelyben csak néhány pont, úgy tűnhet, hogy leküzdhető. Ahelyett, hogy úgy érzi, hogy megbénult az egyik gondolatból, hogy nem tudja befejezni az összes dolgot a listából, győződjön meg róla, hogy végre egy feladatot. Sokkal elégedettebb lesz a napoddal, ha befejezi a legfontosabb feladatot az esetek listájáról.

Válassza ezt az egyik feladat rendkívül felelősségteljes. Minél magasabb az életed értéke az életedhez, annál elégedettebb lesz a nap végén - függetlenül attól, hogy ez egy olyan projekt, amely a munka növekedéséhez vezethet, az egyetemen vagy az iskolában való képzés iránti kérelem Tényleg meg akarsz kapni, vagy vázlatot a regényre, amit remélsz, hogy írsz.

A kép díszít egy szobát, mint Hermione Granger 5. lépés

3. Over. Úgy tűnik, hülye tűnhet, ha úgy gondolja, hogy ez a nap a legjobb, de ha megszabadulsz a felesleges szemetet az otthonában vagy a szobájában, akkor a hangulat javul, és amikor a munka, a növekedés és a termelékenység. A stresszszint csökkentése érdekében indítsa el a leglátványosabb rendellenességgel, hogy rendszeresen van a szemed előtt, és ne a zárt szekrényből.

Ne szükségszerűen helyreállítsa a rendet az egész házban. Még akkor is, ha a megrendelés útmutatásával kezdődik az asztalon vagy a könyvespolcban lévő polcokon, még mindig előnyösnek érzi magát.

Tippek

Gondolkodj pozitívan. Az Ön hozzáállása egészséges lehet, hogy befolyásolja a napodat, így ha úgy gondolja, hogy csodálatos napod lesz, akkor már félúton vagy.
Maradjon az aktuális pillanatban. Kerülje a nyugtalan gondolatokat arról, hogy mi történt a múltban, vagy előfordulhat a jövőben, és összpontosítani a jelenbe. Ez javítja az Ön képességét, hogy értékeljük az életedben jelenleg zajló jó dolgokat.
Élvezze a kis dolgokat. Annak érdekében, hogy ez a nap az életed legjobbja legyen, nem szükséges valami őrült, például a drága utazáshoz, vagy ejtőernyővel ugrik. Élvezheti a madarak énekét otthon, vagy tegyen egy darab csokoládét - ez is segít a napod csodálatos.

Figyelmeztetések

Kerülje a negatív embereket. Ha az életedben van olyan személy, aki mindig megpróbálja elrontani a hangulatot, akkor jobb, ha elkerüljük, ha azt szeretné, hogy a napod jó legyen. Körülvágja magát olyan pozitív emberekkel, akik mindent bátorítanak Önnel, hogy pozitív pártokat láthassanak.
Nem kell magad, hogy ezt a napot a legjobb. Végül csak a stressznek kell alávetni, és megsemmisíti a pozitív hozzáállást, amely megpróbál létrehozni.