Hogyan nyerhetünk az életben -

Ha akarod Győztes lesz az életben, akkor kell fejleszteni, mint egy személy, és ugyanakkor egészséges, boldog kapcsolatot építenek másokkal. Az optimális lehetőség, hogy válasszon egy gyümölcsöző életmódot, tele szeretettel és pozitív érzelmekkel. Mindig adjon előnyben az egészséges gondolatok, kapcsolatok és napi megoldások.

Lépések

1. módszer 3:

Személyként alakul ki

egy. Kiképzés Magabiztos kép a gondolatokról. A bizalom az egyik ilyen készség, amely megvásárolható. Még akkor is, ha először nem vagyunk túl magabiztosak magadban, akkor egy idő után a gyakorlat magabiztosabb és boldog ember lesz. Próbáljon pozitív módon gondolkodni az életedre. Beszélj magaddal, hogy képesek legyőzni az akadályokat.

Még akkor is, ha kétség merül fel, próbálja meg a magabiztos testbeszédet használni. Kövesse a testtartást mozgás közben, és amikor ülsz. NE keresztezze át a kezét a mellkason. Jobb pálma csípőben.
Egyszerű mosoly, még egy feszített, lehetővé teszi, hogy azonnal növelje a bizalom érzését és javítsa a hangulatát az agyi endorfinok felszabadulása miatt.
Ellenálljon a negatív gondolatoknak. Minden alkalommal, amikor egy negatív kulcsban gondolkodik magáról, állítsa le és cserélje ki a pozitív vagy semleges ötlet ilyen ötletét. Például: "Nem vagyok semmi", - helyettesítheti az ötletet: "Fontos vagyok magam és mások számára".

2. Ne hagyja abba a tanulást. Tartsa meg az egész életedet. A tudás megszerzésének folyamata segít megőrizni az elme élességét, csökkenti az Alzheimer-i betegségek valószínűségét, és lehetővé teszi, hogy mindig érdekes témákat találjon az izgalmas beszélgetésekhez. Indítsa el a témák tanulmányozását, amelyek érdeklődnek az Ön számára, mint például a videojáték-tervezés vagy a különböző korszakok vintage ruhái.

Vigyázz arra, hogy mi történik a világon: áttörések a tudomány és az orvostudomány, a politika vagy események hírei a művészet világában és az utolsó hírek. Maradjon kapcsolatba a külvilággal.

Új készségek megszerzése - Ismerje meg a kötöttséget, tanuljon idegen nyelveket vagy asztrofizikát.

Olvassa el a könyveket és cikkeket, tekintse meg a híreket és a dokumentumfilmeket, az oktatási anyagokkal online, hogy továbbra is tanulhassanak.

A kép, amely az életben győzelem 11. lépésben

3. Ismerje meg a hibáit. Még a legsikeresebb, gazdag és egészséges emberek is hibákat és tapasztalatokat tapasztalnak, bármit is csinálnak. Néha egy személy maga is hibáztatja a hibákat, néha a körülményeket. Az élet sikere meghatározza a hasonló hiányosságok és kudarcok reagálásának képességét.

Az élethez való hozzáállása határozza meg mindent megítélése. Megszabaduljon az elvárásoktól, kezdje el az életet, mint ez. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy megbirkózzon az Ön helyzetével.

Ne félj hibázni. Hiba esetén gondolj arra, hogy miért történt pontosan, és mit tanultál? Mit kell változtatni legközelebb?

Ha meg akarsz tanulni a hibáitól, először kezdjük elismerni őket. Ha tudod, mit tévedsz, akkor találja meg a megoldást sokkal könnyebb lesz.

A kép, amelyet Nyerj meg az életben 12 lépésben

4. Menj ki a komfort zónából. Először ilyen akciók izgalmat vagy bosszantást okozhatnak, de az ilyen tapasztalatok segítenek abban, hogy bizalmat szerezzenek és tanítsák a bizonytalanság feltételeit. Megpróbálhatod olyan intenzív osztályokat, mint az áthúzott ugrások az Orkallazia ejtőernyővel, és kezdjenek valami leszállt, mint az új emberekkel vagy a nyilvános beszédek félelme.

Mozgassa a célt kis lépésekkel. Például próbáljon meg egy ismeretlen személyrel beszélni, vagy hetente egy telefonhívást kezdeményezni leküzdeni a társadalmi szorongást. Talán idővel részt vehet az eseményeken, és még rendszeresen kommunikálhat az ismeretlen emberekkel.

Próbálj meg minden nap legalább egy kis lépést tenni a komfort zónádon túl. Egy idő után mindent megtudhatsz, hogy megbirkózzon az ismeretlenség félelmével, és tartsa magát a kezedben potenciálisan intenzív helyzetekben. A készenlét a meglévő tapasztalattól függ.

öt. Kövesse hobbijaidat, és keressen meg egy hívást, amely segít Önnek. A hívás és a hobbi az élet jelentését adja. Ez lehet szakma vagy hobbi, szenvedélyes szenvedély vagy harmadik fél projekt. Elemezze érdekeit, hobbijait és hobbit. Segítenek kiválasztani az igazi hivatást.

Még ha nem is végrehajtja az összes álmodat, a hobbi még mindig fontos része a mindennapi életnek. Hadd ne légy híres színész, senki sem akadályozza meg, hogy a színészi órákat vagy szerepet játsszon az amatőr színházban.

Ha a hobbi nem vált a szakma, akkor próbálja meg felsorolni a munkád összes előnyét. Legyen egy listát, amely tartalmazhat kellemes alkalmazottakat, segítsen az embereknek, és még csak egy jó fizetés is.

A kép, amelyben megnyerte az életet 15. lépésben

6. Próbáld meg naponta kifejezni a hálámat. A hála lehetővé teszi, hogy érdemes életet élvezhessen, és rájöjjön. Minden nap találja meg a dolgokat, amelyekre hálás vagy. Rögzítse őket, vagy mondd el, hogy mennyit jelentenek neked.

Amikor egy személy Köszönet kifejezése, Így azt mutatja, hogy az életében pozitív pillanatokra van hely, még akkor is, ha minden nem a legjobb módja. Például, ha egy közeli személy meghalt, akkor joga van, hogy szomorú legyen. De ugyanakkor próbálja meg, hogy ne fókuszáljon a halálra, hanem arról, hogy hálás vagy, hogy volt ilyen ember az életedben.

Húzza meg a köszönet naplóját. Rögzítse az összes kis dolgot, ami minden nap megtörténik, és amelyre hálás vagy. Az ilyen intézkedések lehetővé teszik, hogy szokást hozzon létre.

Kép cím szerinti győzelem a 16. lépésben

Gyakorlatos tudatosság. A tudat segít abban, hogy megtapasztalhatja az összes érzelmét az aktuális pillanatban minden teljességükben. Ossza meg néhány percet, és figyeljen a környezetre. Értesítési nézetek, hangok, érzések és szagok. Ne próbálja meg értékelni minden szempontot (ne gondolja a "gyönyörű ég" vagy a "hideg szél"), és vegye észre, mi történik körül.

A meditáció kiváló módja annak, hogy megkezdje a tudatosságot. Ehhez szükség lesz csak nyugodtan ülni 15 perc naponta. Lélegezzen mélyen, és csak a légzésre összpontosítson. Ha zavartál, akkor kapcsolja újra a légzést.

A tudatosságot eszik, miközben eszik. Figyeljen a termék textúrájára (sima, ropogós, kemény), íz (sós, édes, éles), hőmérséklet (forró, hideg). Az asztalnál ne zavarja a TV-t, és ne olvassa el.

A tudat segít abban, hogy megbirkózzon a depresszióval és a szorongással, csökkenti a stresszszintet, javítja a memóriát, a koncentrációt és növeli az érzelmi stabilitást.

nyolc. Vegyük a cselekedeteid következményeit. Az élet megoldások és választások sorrendje. Életének ellenőrzése érdekében meg kell válaszolni a döntéseire, és nem viselkedik, mintha semmi sem függne tőled. Ne hibáztassa másokat, fogadjon el felelősséget, és tegyen meg mindent, amire szüksége van a helyzet kijavításához.

Megtagadja a negatív vagy romboló reakciókat az eseményekre. Például, ha egy barátja csúsztatottan beszélt a hátadban, akkor ne próbáljon bosszút vagy hőre válaszolni. Csak figyelmen kívül hagyja a megjegyzést, vagy próbálja meg udvariasan megvitatni a helyzetet.

Egy személy nem tudja irányítani az élet minden aspektusát, de pontosan ellenőrizheti a reakciót ilyen eseményekre. Például, ha felfedeztél egy betegséget, akkor nem kell feltenni egy kérdést: "Miért vagyok én?»Hagyja, hogy ez az esemény éljen, ahogy mindig is akartál.

3. módszer 3:

Építsen egy teljes körű kapcsolatot

egy. Körülveszed magad pozitív és gondoskodó emberekkel. A környező emberek nehéz pillanatban támogathatják Önt, vagy zavarhatják a jólétet. A megbízható és gondatlan barátokkal rendelkező emberek általában boldogabbak és Hosszabb ideig él. Építsenek kapcsolatokat, amelyek segítenek jobban elérni.

Ne felejtsd el aktívan fenntartani a kapcsolatot a közeli barátokkal. Rendszeresen menjen a kávézóba egy csésze kávéra, vagy csak érdekli az eseményeket az üzenetek révén.
Menj körül mérgező személyiségek és rossz barátok. Ha egy személy nem hallgat rád, vagy rossz dolgot, akkor nem szabad időt tölteni rajta. Csak ne támogassa az ilyen kapcsolatokat.
Értékelje az embereket, akik támogatják Önt. Úgy kell érezniük a szeretetedet és a bizalmat.
Lehetetlen, mint mindenki. Ne aggódj, mert az emberek, akik nem értékelik Önt, és amelyek nem előtted vannak. Jobb, ha megerősítjük a kapcsolatot azokkal, akik értékelik és tiszteletben tartják Önt személyként.

2. Ne féljen, hogy megmutassa a sérülékenységét. Ossza meg őszinte tapasztalatait másokkal, és ne törekedjen az elvárásokra. Vegyük a bátorságot, hogy csak maradj magadnak, és ne féljenek elutasítani. Közel lesz a megfelelő emberek. Mutasd meg őket igaznak. Maradj magadnak, hogy erős kapcsolatokat alakítsunk ki azokkal, akik értékelik Önt és körülveszik az ellátást.

Ne próbálja meg bomlik az életedet a polcokon. Legyen nyitva a leginkább közeli emberekkel.

Kapcsolat Súgó A szükségesség pillanataiban. Néha nem könnyű elismerni, hogy most nehéz, és nem akadályozza meg a segítő kezét, de jobb, ha nem próbálja meg megoldani mindent saját. Ha segítséget kérsz, akkor a közeli emberek megkönnyítik a terheted.

Ha kemény időkben aggódsz, vagy csak át kell adnod a kanapét, lépjen kapcsolatba a közeli barátokkal. A valódi barátok mindig készen állnak arra, hogy jöjjenek a mentésre (és ha nem, akkor megtudja az időben, hogy ezek az emberek csak jönnek hozzánk).

A depresszió, a szorongás vagy az életcsomag csíkja esetén kapcsolatba léphet egy pszichoterapeutával vagy egy pszichológussal, aki segít megoldást találni sok problémára.

4. Ne tartsa meg az embereket. Megtagadja a gyűlölet érzését. A harag hűséges módja annak, hogy boldogtalan és folyamatosan ideges legyen. Ha egy személy idegesít, figyelmen kívül hagyja a helyzetet, vagy beszéljen vele, és ne rendezzen konfliktust.

Például, ha sértettél, akkor nem kell dühösnek kell lennie egy személynek több napig. El kell engedni a haragodat. Ha beszélned kell, mondd el nekem az alábbiakat: "Figyelj, csalódott voltam, amikor összehasonlítottál velem egy elefánttal".

öt. Építsen produktív romantikus kapcsolatokat. A romantikus kapcsolat sok ember számára rendkívül fontos, de győződjön meg róla, hogy van olyan személy, aki támogatja Önt, és segít jobb lesz. Ellenkező esetben a kapcsolat nagyobb feszültséget és problémát eredményez, mint az öröm és a boldogság.

Nem kell figyelembe venni, hogy megváltoztathatsz egy személyt. Ha folyamatosan úgy tűnik, hogy olyan személyben kell megváltoztatnod valamit, akkor nem illeszkedik Önnek. Ha nem vonatkozik Önre, akkor szükséged van a kapcsolatokra, és nem hiszi, hogy az a hiedelmek megváltoznak.

Romantikus kapcsolatokat kell építeni egy olyan személygel, akit bízol, ami bizalmat és fontosságot ad. A partnerek között kölcsönös tiszteletben kell tartani.

Ha nincs párja, meghalsz örömmel rendelkeznek a magánytól! Gondolj a magány előnyeire: csak saját vágyainkat kell megvizsgálnod, magadra összpontosíthatsz, és sok időt tölthetsz barátokkal.

6. Részt vesz a társadalom életében. Ön önkéntes lehet, vagy segíthet másoknak, hogy teljes életet éljenek. Hogyan? A társadalom életében való részvételnek köszönhetően. A jótékonyság csökkenti a stresszt, és segít abban, hogy teljes mértékben megtapasztalja az öröm, az optimizmus és a saját életed ellenőrzését.

Ha nincs semmi különös megosztása, majd segítség, mint te. Tehát 100 vagy 500 rubel adományozhat a kickstarter projektre, amelyet fontosnak tart, vagy segíthet az embereknek más módon (például a fontos dolgokért fizetni).

Segítsen a szeretteiknek. Ha az anya vagy a férje minden tisztítást tesz a házban, akkor minden héten segítsen nekik. Keresse meg a bátyja gyermekeit, vagy vegyen egy nagymamát, hogy kapjon orvosot.

A kép, amely a 7. lépésben megnyerte a 7. lépést

Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Minden személynek különböző tehetsége, képességei, lehetőségeit és eredményei vannak. Értékelje magát saját, nem külföldi normákra. Összehasonlítások másokkal csak csalódást okoznak.

Néhány pillanatban az élet egyszerűen tisztességtelen. Mindenki szembesül az ilyen helyzetekkel. Csak emlékezz a kifejezésre: "mindenki".

Az egyetlen személy, akivel összehasonlítanod magad, magad. Gondolj, mit lettél jobb az elmúlt héten, vagy amit megtanultak.

Tartsa tiszteletben más emberek eredményeit, és ne gondolja, hogy mi jobb, mint a tiéd. Például, ha a barátnője ösztöndíjat kap, akkor nem kell gondolkodnia: "Annyira hülye vagyok, soha nem keresek ösztöndíjat". Ebben az esetben beszélnie kell: "A barátnő nagyon sokat próbált ösztöndíjat keresni. Annyira boldog vagyok neki ".

nyolc. Ismerje meg aktívan hallgat emberek. Az ilyen készség nagyon gyakran figyelmen kívül hagyja vagy alulbecsült. Ne beszéljen egyidejűleg az emberekkel, és ne gondoljon a következő replikara. Jobb, ha a szálakozást megőrizzük és elnyelik az ember minden szavát.

Próbálja meg "Aktívan hallgat". Perephrase a hallott, hogy megmutassa a figyelmet.

Támogassa a vizuális kapcsolatot a beszélgetőpartnerrel. Ha a gondolataid elkezdenek vándorolni, akkor kérj meg egy személyt, hogy ismételje meg. Udvariasan azt mondhatod: "Azt gondoltam, hogy az utolsó gondolatod és egy kicsit zavarodott. Nem tudt újra megismételni?"

Nem követi Nézd meg a telefont a beszélgetés során. Ha hihetetlenül fontos üzenetet vagy hívást vár, kérjük, értesítse a beszélgetőt.

3. módszer 3:

Nézze meg az egészségét

egy. Előnyben részesíti az egészséges táplálkozást. A megfelelő táplálkozás javítja a hangulatot és az általános egészséget. Próbáld meg megtalálni a középső és ízletes ételek közepét, hogy javítsa az élet jólétét és minőségét.

Enni sok gyümölcsöt és zöldséget (legalább öt adag naponta).
Adjon előnyben, hogy poszt, nem zsíros hús, enni halat, madár, tojás, szója, bab és dió. Ezek tartalmaznak hasznos zsírokat és fehérjéket, amelyek energiát töltenek.
Válassza ki a megfelelő szénhidrátokat, hogy biztosítsa a tartalék erőket a nap. Szüksége van gazdag tápanyagokra és szálas termékekre, mint a hattyúk, zabpehely, nem kívánt rizs és teljes gabona búza az életben.
Negaledje vissza a cukrot, a sót és az újrahasznosított termékeket.

2. Igyon elég vizet és más folyadékot. A test nagyrészt vízből áll, és a kiszáradás fejfájást okozhat, az erők bomlását és álmosságát. Igyon sok folyadékot a vízkészletek pótlására a testben.

A férfiaknak napi 15,5 szemüveget (3,7 liter) folyadékot kell inni naponta, és a nők - 11,5 szemüveg (2,7 liter) naponta. Használhat egy palackot vízre mérő csíkokkal.

Tea, kávé, ízesített víz és sovány tej lehetővé teszi, hogy feltöltse a folyadékellátás a testben.

3. Próbáljon aludni 7-9 órát minden este. Az alvás hiánya mentális és fizikai egészségügyi problémákhoz vezet, és a nap folyamán is csökkenti a hatékonyságot is. Ajánlatos lefeküdni, és naponta egyszer felkelni. A test biztosan hálás lesz az ilyen állandóságért.

Húzza ki az összes elektronikus eszközt 30 perccel az alvás előtt. A háttérvilágítás megakadályozza.

Használja a nyugtató rituálékot lefekvés előtt: Drink kamilla tea, olvassa el a könyvet, vagy vegyen be egy fürdőt.

A tinédzsereknek többet kell aludnunk, mint a felnőtteknél. A tinédzser normája minden este 8-10 órás alvásnak számít.

A kép, amelyet Nyerj meg az életben 19 lépésben

Testmozgás testnevelés Legalább 30 perc naponta. Az agyban lévő osztályok során a vegyi anyagokat megkülönböztetik, amelyek javítják a hangulatot, a jólétet és a bizalmat csatolják. Próbáljon naponta 30 percig sétálni, táncolni a zenét, vagy vegyen részt a jóga-ban.

Ha azt szeretné, hogy a tested kiváló formában maradjon, hosszabb energikus gyakorlatok végezzen hetente 2-3 alkalommal. Próbálja meg futni, súlyos munka közben, hogy bekapcsolja a kickboxingot.

öt. Vigyázz magadra. A boldogságod és a siker az életben csak Öntől függ. Magának gondoskodás lehetővé teszi, hogy elégedett legyen a saját életével. Jöjjön fel olyan különleges rituálékkal, amelyek segítenek Önnek, és pihenjen.

Tervezzen egy "személyes időt" minden nap, hogy ez egy rövid szünet vagy hosszú idő. Tedd a kedvenc dolgodat, vagy ne tegyen semmit egyáltalán pihenjen.

Például megtervezheti az esti arcmaszkot, vegyen egy fürdőt habos, tűzés, jóga vagy aromaterápia.

Kényeztesse magát. Vásároljon olyan könyvet, amelyet már régóta akartál vásárolni, kezelje magát egy csokoládé tortával, vagy menjen a következő hétvégi városba! Egy ilyen ajándékot érdemelsz!

Soha ne felejtsd el az Ön igényeit. Önzetlenség - kiváló minőség, de ne fosztja meg magad örömét. Például, nem kell mindig vacsorázni, vagy a munkahelyi projekteket.

Tippek

A lelkesedésed a lelkesedésénél, hogy észrevehető legyen.
Ne félj magamtól. Próbáljon bizalmat érezni, és nem zavarba.
Ne gondolj tegnapra. Hozzon létre egy szilárd alapot holnapra.
Lehetetlen mindenki szereti. Kérjük, fogadja el azt a tényt, hogy egyesek nem lesznek rajtadok, míg mások adnak neked szeretetüket és gondozásukat.
Sokan úgy vélik, hogy ha az első kísérletet nem sikerült sikeresen koronázni, akkor semmi sem fog történni. Ha nem hagyja abba a kísérleteket, akkor mindent megtehetsz.