Hogyan kell bocsátani a bizalmat -

Még a leginkább magabiztos emberek néha idegesek, aggódnak, vagy bizonytalanok. De tudják, hogyan kell megbirkózni ezzel, és ezt a negatív energiát használjuk magukért. Aura bizalom vonzza a pozitív figyelmet és felfedezni az új lehetőségeket. Még ha bizonytalanul érzi magát, csak a megközelítés "úgy tesz, mintha, amíg be nem veszi", akkor hasznot fog kapni, ami után talán igazi bizalomra fogsz jönni. Bár lehetetlen folyamatosan bocsátani bizalmat, megtanulhatja, hogyan segíthet "beleértve" bizalmat biztosítani, ha szükséges, például interjúk, előadások vagy társadalmi eseményen. Tanítsd meg testbeszédét, a társadalmi interakciókat és a magabiztos személy életmódját.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Testbeszéd: Hogyan lehet megmutatni az önbizalmat

egy. Képzeld el, hogyan néz ki a bizonytalan ember. A fej leeresztése, a dolgok, a személy az összes eltávolítja és elkerüli a vizuális kapcsolatot. Az ilyen viselkedés a benyújtáshoz és az aggodalomhoz kapcsolódik. Ezek az akciók másokkal beszélnek, akik idegesek, félsz, vagy hogy nincs elég bizalmad. Változtassa meg a testtartást és a testbeszédet, majd meg fogja változtatni a benyomását másokkal, az Ön hozzáállása, és a végén és a magadban.

Ha kényelmetlen, próbálja meg ezeket a technikákat az emberekben, gyakorolja otthonaikat a tükör előtt, vagy távolítsa el magad a videóban, amíg kényelmesebbnek érzi magát. Ön is gyakorolhat barátaival, és visszajelzést kap tőlük.

A kép, hogy az emberek úgy gondolják, hogy magabiztos vagyok 2. lépés

2. Álljon egyenesen és emelje fel a fejét. Legyen és séta, távolítsa el a vállát és lefelé. Ne engedje le az állát, és tartsa egyenesen a fejét. Menj, mintha az egész világhoz tartozna, akkor is, ha nem gondolod.

Képzeld el, hogy a maquerhez csatolt szálon lógsz. Próbálja meg, hogy ne villogjon a fejed. Ehhez próbáljon meg egy rögzített pontot nézni valahol. Fókuszáljon rá, és próbálja meg, hogy ne mozgassa a fejét.

A kép, hogy az emberek úgy gondolják, hogy magabiztos vagy

3. Megtanulják állni Smirno-t. Izgatott emberek, akik gyakran az egyik oldalon szivattyúztak a másikra, heves vagy visszavonulva. Tegye a lábát a csípő szélességére, és terjessze a súlyát mindkét lábán. Az ilyen kiegyenlítés lehetővé teszi, hogy a lábad álljon, és nem akarja mozgatni őket.

Próbálja meg ugyanezt tenni, ha ülve is. Izgatottnak tűnik, ha a lábad megkezdi a lángot, vagy megérinteni.

A kép, hogy az emberek úgy gondolják, hogy magabiztosnak tartja a 4. lépéssel

4. Vegyen helyet magad körül. Ülve egy széken, elkerülje a vágyat, hogy hajoljon előre vagy keresztbe. Ehelyett legyen nyitva, és vigye magára a helyet. Vegye ki a teljesítményt. Tanulmányok kimutatták, hogy az interjú előtti pályáztatást használtak az interjú magabiztosabbak. Íme néhány hatalom, amit megpróbálhat:

Üljön a székre, és dobja vissza a hátát. Tegye a kezét a karfákra, ha azok.

Tegye a lábadat a váll szélességére, és tegye a kezét a csípőre.

Támaszkodjon a falhoz, de ne szűkítse. A tudatalatti szinten minden úgy fog kinézni, mintha saját lenne a fal, vagy akár az egész szoba.

A kép, hogy az emberek úgy gondolják, hogy magabiztos az 5. lépés

öt. Használja az érintést. Ha szüksége van valakire, érintse meg a vállát. A fizikai kapcsolat relevanciájának felmérése érdekében figyelembe kell venni a jelenlegi helyzetet és kölcsönhatásba lépni ezen a személynek. Például, ha egy személy figyelmét felhívhatja, egyszerűen a nevét, a fizikai kapcsolat lehet egy kicsit merész. De ha zajos és zsúfolt utcán vagy, és próbálja meg elérni valaki figyelmét, akkor a vállak fénye elég lesz.

Ne felejtsük el, hogy az érintés egyszerű legyen. A nyugodt és bizalom megnyilvánulása helyett túl sok préselés, a túlzott dominancia megnyilvánulásaként is elfogadható.

A kép, hogy az emberek úgy gondolják, hogy magabiztosak a 6. lépés

6. Kézi tartás magabiztos helyzetben. Amikor állsz vagy ülsz, tartsd fiatalabb kezét. Magabiztos emberek tartják az arcuk elejét és a testet, és nem zárják le őket másoktól. Íme néhány tipp:

Két kéz a háta mögött vagy feje mögött.

Csúsztassa kezét a zsebébe, de hagyja a hüvelykujját a látványban.

Gossip az ujjait a kezek a kastélyban, de a könyök az asztalra tette. Ez egy nagyon magabiztos testtartás, amelyet gyakran alkalmaznak a tárgyalásokra, interjúkra és más üzleti találkozókra.

A kép, hogy az emberek úgy gondolják, hogy magabiztosak a 7. lépés

7. Használjon gesztusokat óvatosan. A kultúrától függően az egyes szavak túlzott gesztikulációja elfogadható a szorongás vagy az energikus érzése. A gesztusnak meg kell ragadnia, és csak alkalmanként. Tartsa a kezét a csípő szintjén, és a legtöbb gesztusod itt tegye meg. Így több bizalmat fog hívni.

A társadalmi kontextusban a tenyerének nyitva kell lennie és nyugodtnak kell lennie. A kemény tenyér vagy ököl túl agresszív és erősnek tűnik, mint a politikusok gyakran élvezik.

Tartsa a könyökét az oldalakon. A gesztusoknak könnyűnek kell lenniük, és csak egy módon kell lennünk, annak érdekében, hogy ne zárják le a testet.

2. módszer a 4-ből:

Magabiztos társadalmi interakciók

egy. Szemkontaktus. Támogassa a vizuális kapcsolatot, amikor azt mondja, és amikor valaki más azt mondja -, így megmutatja a bizalmát és érdeklődését. Soha ne ellenőrizze a telefont, ne nézzen be a padlóra, és ne nézze meg a szobát. Ez a durvaság, a szorongás és a kellemetlen érzés megnyilvánulása.Próbálja meg tartani a vizuális kapcsolatot legalább a többi ember kölcsönhatásainak felét.

Kezdje elkezdeni, próbálja meg tartani a vizuális kapcsolatot annyira, hogy megtudhatja a beszélgetés színét.

A kép, hogy az emberek úgy gondolják, hogy magabiztosnak tartja a 9. lépésben

2. Erős kézfogás. Egy szilárd kézfogás azonnal magabiztosabb lesz. Amikor valakihez közeledik, húzza meg a tenyerét, hogy felajánlja, hogy megrázza a kezét. A kézfogásnak erősnek kell lennie, de nem okoz fájdalmat. Nyomja meg a kezét két-három másodpercig, majd enyhítse.

Ha a kezed gyakran verejték, mindig tartson egy szalvétát veled. Törölje le a kezét, mielőtt kinyújtja a kézfogást.

Soha ne üdvözölje valaki lassú kézfogást, más néven "sötét hal". Az ilyen kézfogás a gyengeség jele.

A kép, hogy az emberek azt gondolják, hogy magabiztos 10. lépés

3. Beszélj lassan és érthetően. Ha gyakran felhívja a szavakat egy kísérletre, hogy gyorsan mondjon egy kifejezést, lassabb. Maradjon egy második vagy kettőért, és adjon időt arra, hogy megtervezze a választ, köszönhetően, hogy nyugalmat és magabiztosnak tűnik.

Beszéljen lassan, akkor a hangod mélyebbnek tűnik. Ez is bizalmat és felelősséget fog adni.

A kép, hogy az emberek úgy gondolják, hogy magabiztos vagyok 11. lépés

4. Gyakran mosolyogjon. A mosoly azonnal felmelegítheti, barátságos és szimpatikus. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek emlékeznek azokra, akik elmosolyodtak. Ha nehéz megtalálni a természetes mosolyt, tükrözze a rövid mosolyt az arcomon, miután visszaadja a semleges arckifejezést.

A nevetés is kifejezheti és erősítheti a bizalmat. Csak nem kell folyamatosan összevonni, mivel az idegesség és a hatóság számára elfogadható.

A kép, hogy az emberek úgy gondolják, hogy magabiztos vagyok 12. lépés

öt. Hagyja abba bocsánatot. Ha folyamatosan bocsánatot kérsz, még a triolokon is, itt az ideje megállítani. Így megtanulod érezni és cselekedni magabiztosabb. Mondd el a szeretteinek, hogy dolgozol rajta. Miután elnézést kérsz valakivel, fontos ok nélkül, mondja meg: "Stop, nem szabad bocsánatot kérni!". Meg fogsz szakítani, hogy megsérti valakit, ha viccbe tudod fordítani.

Másrészt meg kell udvarolni a bókokat. Amikor valaki megmondja neked egy bókot, mosolyogjon és mondd meg nekem: "Köszönöm". Ne válaszoljon, mintha ezt nem érdemli meg, és nem jelenti az eredményeit: "Gyerünk, triolok".

A kép, hogy az emberek úgy gondolják, hogy magabiztos vagyok 13. lépés

6. Hisz másokkal tisztelettel. Ez a fellebbezés azt mutatja, hogy értékeli őket, hogy nem fenyegetnek téged, és hogy magabiztos vagy. A pletykák feloldása helyett elkerülje a különböző drámákban való részvételt. Megmutatja, hogy magabiztos vagy.

Az emberek elkezdhetik tiszteletben tartani, és még egy példát is vennének veled. Leállíthatja a drámai és feszült helyzeteket, mivel mindenki már tudja, hogy még mindig nem fogad el részvételét.

A kép, hogy az emberek úgy gondolják, hogy magabiztos vagyok 14. lépés

7. Tanítsd meg az új szociális készségeket. Menjen egy pártba vagy találkozóra, hogy megpróbálja elvégezni a fenti technikákat. Ne feledje, hogy nem köteles közelebb kerülni, és barátok legyél minden számlálóval. Még egy személyenkénti beszélgetés is sikeresnek tekinthető. Ha kényelmetlen az emberekben való vonat, és szeretnél otthon csinálni, kérjen egy barátot, hogy segítsen neked.

Például ha készül egy előadás vagy interjú, kérje meg egy barátját, hogy legyen a közönség vagy a kérdező. Ha olyan kényelmes vagy, meghívhat egy barátot a bemutatóra. Ez segít Önnek a figyelmedre, hogy nem az emberek a teremben, hanem az a személy, akit bízik, azaz a barátodon.

3. módszer a 4-ből:

Magabiztos életmód létrehozása

egy. Nézd meg és érezze magát a lehető legjobban. A vásárlási gondosság nagyon fontos a jólét számára. Higiénia, ruházat és egészség - mindez megéri az erőfeszítéseiket, különösen ha megpróbálja lenyűgözni az interjúalanyot vagy a lelki társát. A megjelenés és az első benyomás nagyon hatékony eszközök. A jó nézet nemcsak bizonyos előnyt ad neked, hanem más embereket is érzékenyebb neked is. Többek között jó és magabiztos lesz.

A személyi higiénia fenntartása. Vegyen zuhanyzót, tisztítsa meg a fogait és splash dezodorát, amilyen gyakran szükséges.
Viseljen ruhákat, amelyekben jól nézel ki és jól érzi magát. Viseljen kellemes ruhákat, amelyekben jól érzi magát, majd az önbizalma jelentős ugrást kap.

A kép, hogy az emberek úgy gondolják, hogy magabiztos, 16. lépés

2. Értékelje magát, mint te. Ha leszel magabiztosnak viselkedik, Akkor is megnézed. Fontos továbbá értékelni magát személyként. Ez igazi bizalmat ad. Ön egy különleges és tehetséges személy, és sok ember van, akik boldogok akarnak látni. Ha nehéz elismerni, készítsen egy listát az eredményekről. Ne félj, hogy gratulálj magadnak.

Légy őszinte magaddal és másokkal. Amikor az emberek látják, hogy bízol magadban, és felelős a cselekedeteidért, még erősebb leszel. Ők is hisznek benned, és bízik abban, hogy erősebbek.

A kép, hogy az emberek úgy gondolják, hogy magabiztos vagyok 17. lépés

3. Ismerje meg, hogy megbirkózzon a félelmeivel. Bizonytalan emberek gyakran félnek, hogy tévednek, vagy menj az út nem egy személy. Amikor a szorongás felébred, vegyen mély lélegzetet, és mondja el: "Tudom. A félelem szabálytalan ". Vegye le hibáit és hibáit, de ne lakjon rájuk.

Amikor bizalmat készítsz magadban, próbálj meg valamit tenni, mert az, amit általában aggasztunk. Például kérhet egy kérdést egy nagy közönségnek, vagy felismerheti, hogy mit nem tudsz valamit.

A kép, hogy az emberek úgy gondolják, hogy magabiztosnak tartja a 18. lépésben

4. Magabiztos beállítás létrehozása. Ha nincs elég bizalma, akkor ez annak a ténynek köszönhető, hogy az életedet létrehozó negatív esetekre összpontosít. NE HASZNÁLHATÓ, ÉS NE SZÜKSÉGES HIBÁK. Ehelyett tanulj meg tőlük, és fejlesszék a karakteredet és a bizalmat. Ne felejtsük el, hogy minden hiba megad egy esélyt a következő alkalommal, hogy jobb legyen.

Emlékezz magadra minden dolog, amit sikerült. Minden ember hibáztat, és nem számít, milyen magabiztos vagy bemutatható volt. Tényleg fontos, hogy hogyan tudunk megbirkózni ezekkel a hibákkal.

A kép, hogy az emberek úgy gondolják, hogy magabiztos vagyok 19 lépésben

öt. Naplót kap. Csökkentheti a stresszet a papírra vonatkozó negatív gondolatok meghatározásával (úgy, hogy ne csavarják a fejedben). Ezenkívül lehetővé teszi, hogy nézze meg ezeket a dolgokat az oldalról. Kezdje azzal a ténnyel, hogy írja a következőket: "A dolgok, amiket büszke vagyok és arról, hogy emlékeztessem magamra, amikor szomorú vagyok" (könnyebb lesz írni egy jó hangulatban). Ez az, ami igazán számít, de ha rossz, riasztó vagy kevésbé magabiztos hangulatunk van, gyakran elfelejtjük. Az ilyen lista elérhetősége segít emlékeztetni a dolgokra, köszönhetően, hogy magabiztosnak érzi magát.

Például írhatod a következőket: "Büszke vagyok arra, hogy játszani a gitárt," "büszke vagyok arra, hogy mászás vagyok" -, büszke vagyok arra, hogy tudom, hogyan lehet barátok, ha szomorúak ".

A kép, hogy az emberek azt hiszik, hogy magabiztos, 20. lépés

6. Kérdezd meg magadnak a bizalom fejlődését. A fő bizalom forrása Önről származik. Ha kevésbé magabiztosnak érzi magát, kérdezze meg magának a kérdéseket: "Amit ez, ami nem más? Mi teszi a társadalom hasznos tagját? Milyen problémáim vannak, és hogyan lehet jobb leszek? Mi ad nekem önbecsülést?»Folyamatosan emlékeztesse magát, hogy lehetetlen tökéletes tökéletes lenni.

Például, ha ideges az interjú előtt, akkor, mielőtt belépne az interjúalanyba, öt percet fizet a stresszkezelés technikájának teljesítéséhez és az önbecsülés javításához. Emlékeztesse magát, hogy elkészítette, és hogy ezt az interjút nem hívták meg. Húzza fel a kezét és oldalát, majd tegye őket a csípőre. Rázzuk kissé pihenni és mély lélegzetet. Lélegezz és mondd meg nekem: "tudok!".

4. módszer 4:

Hogyan kell megbirkózni a félelmekkel

egy. Értsd meg, hogy a félelem befolyásolja a bizalmat. Néha az embereknek van hiper-tudatosságuk magukról, és elkezdenek aggódni, hogy mi a rossz választás, mivel mások elkezdenek gondolkodni rájuk. Mindenki néha ijesztővé válik, és elég normális. De ha annyira ijesztővé válik, hogy ez befolyásolja a mindennapi életét, és az Ön kölcsönhatásai más emberekkel, hogy megbirkózzanak ezzel a félelemgel.

A kép, hogy az emberek úgy gondolják, hogy magabiztosnak tartja a 22. lépésben

2. Értékelje a testreakciót. Mit mond a tested? A szíved megtört? Elkezdtél izzadást? Ezek a test minden autonóm vagy akaratlan reakciói, amelyek célja, hogy felkészüljenek minket cselekedetre (például egy harcra vagy repülővel). De néha ezek a testi érzések még több félelmet és tapasztalatot okozhatnak. Mit érzel?

Kérdezd meg magadtól: "Ez ebben a helyzetben ideges és félelem? Talán félsz, hogy üljön le a helyen egy banketten, vagy smarrot néhány ostobaságot.

A kép, hogy az emberek azt hiszik, hogy magabiztos 23. lépés

3. Értékelje a félelmét. Határozza meg, hogy ez a félelem segít-e, vagy nem ad neked élni egy teljes életet. Ön is megkérdezheti magát:

Pontosan mitől félek?

Biztos vagyok benne, hogy ez megtörténik? Amennyire biztos vagyok benne?

Akár korábban történt? Mi történt a végén?

Mi a legrosszabb dolog, ami történhet?

Hogy a legjobb dolog, ami megtörténhet (hogy hiányzik, ha nem próbálom meg)?

Ez a pillanat az életem többi részét befolyásolja?

Nagyszerű vagyok az elvárásaimról és reményeimről?

Ha a barátnőm a helyemben volt, bármit is tanácsot adok neki?

A kép, hogy az emberek azt hiszik, hogy biztos abban, hogy a 24. lépésben

4. Ismerje meg, hogy megbirkózzon a mély lélegzővel. Tegyen mély lélegzetet, és eltávolítja a riasztást. A mély légzés lelassítja a szívverést. Ha tudod, tedd a kezét a gyomorra, és kezdj mélyen lélegezni. Belélegzés és kilégzés közben a mellkasának rögzítettnek kell lennie, csak a gyomor keze kell mozognia.

Ezt nevezzük diafragmal lélegzetnek. A mély légzés segít pihenni és csökkenteni a riasztást.

A kép, hogy az emberek azt gondolják, hogy magabiztos 25. lépés

öt

Elmélkedés és Öntudat. Gyakran meglehetősen idegesek vagyunk, és szorongással érezzük magunkat, ha van értelme az ellenőrzés hiányának. Mielőtt elkezdené dolgozni, ami riasztást okoz, néhány percig fizet, hogy meditáljon, vagy rögzítse gondolatait a naplóban. Így elkezdheti dolgozni a nyugodt állapotban.

A gondolatok állandó kellemetlen aggodalmainak jelenléte az irányítás elvesztéséhez vezethet. A meditációk és a tudatosság lehetővé teszi, hogy ezeket a gondolatokat és elengedjék.

A kép, hogy az emberek úgy gondolják, hogy magabiztos vagy 26. lépés

6. Írja le a félelmet, amit félsz. Írja le a dolgokat, ami félelmet vagy szorongást okoz. Kérdezd meg magad kérdéseit, hogy értékeljük, ahol ez a félelem származik. Így nyomon követheti gondolatait és félelmeit, azonosíthatja a mintákat, értékelje a félelmeit egy másik szempontból, és dobja ki őket a fejükből.

Bár most már nem fogod rögzíteni a félelmeit, később csináld. A legfontosabb dolog az, hogy megteszed, és képesek voltak eljutni a félelmünk forrásához.

Tippek

Folyamatosan gyakorolja a készségeit. Minél gyakrabban fogod csinálni, annál többet kell elsajátítani.
Szándékosan valami teljesen kínos. Minél többet fogsz hozzászokni a zavarba érezéséhez, annál kevésbé érzi magát kényelmetlenül.