Hogyan lehet megállítani a dühös az emberekkel

Lépések

2. Figyelje meg a gondolatai, érzéseit és cselekedeteit. Néha nehéz megérteni a gondolatok és érzések közötti különbséget. Tény, hogy összefüggésben vannak: a gondolatok befolyásolják az érzéseidet, és az érzések befolyásolják az akciókat. Következésképpen, ha módosítani szeretné a szavait vagy akcióit, először meg kell változtatnia a gondolatokat.

3. Első megfékezést érzelmek, majd mondjuk. Ha egy személyrel beszélsz, és úgy érzi, hogy mondhatsz valami durva, akkor próbálja meg gondolkodni a válaszaidra. Ez kommunikál ezzel produktívabb és kevésbé durva.

4. Adja meg a "magatartás naplóját". Jegyezze fel az interakciókat az emberekkel az egész nap folyamán. Ha kellemetlen helyzetek fordulnak elő, próbálja meg jelezni a részleteket: akinek fűtött, miért úgy vélte, hogy úgy viselkedett, mint ezt, amit beszéltél, és milyen események vezetett durvaság. Ha kedvesen beszélhetsz egy olyan személyt, aki olyan helyzetben van, amelyben általában hajlamosak a durvaságra, akkor jutalmazza magát a "jó viselkedés".

öt. Humorérzék alakul ki. Az a képesség, hogy nevetni (emberekkel, nem túl őket), segít megszabadulni a vágyatól. Ha a türelme véget ér, és a vágy felmerül, akkor meg kell találnia az okot, hogy nevetni. Keresse meg a humort a szokásos helyzetekben, és meghaljon, hogy valami mást nevetni, hogy az intenzív helyzetet csökkentse a test kémiai reakciójának megváltoztatásával haraggal vagy negatív nevetéssel.

6. Adjon egészséges éjszakai alvást. Minden este rendszeres alvás (7-8 óra) szükséges. Az alvás hiánya befolyásolja az egészségét, és problémákat okoz, beleértve az érzelmek irányításának képtelenségét is. Az egészséges alvás segít abban, hogy türelmes legyen, és legyen kedvesebb az embereknek, függetlenül az érzelmi állapottól.

7. Meditáljon a potenciálisan intenzív események vagy beszélgetések előtt. A meditáció segít az érzelmek irányításában és kedvesebb.Ha meg akarod melegíteni az embert a harag vagy irritáció érzése miatt, próbálja meg eltávolítani a feszültséget meditációval. Keressen egy nyugodt és félreeső helyet az ilyen intézkedések megvalósításához:

2. Megtanulják az empatizációt. Az a képesség, hogy más emberek helyére helyezzük magukat, a kedvességedet a kiemelt feladat vagy a viselkedési modell rangsorában fogják felszámolni. Ismerje meg, hogy megértse, hogy megértse valaki más szempontját, más emberek érzéseit nehéz helyzetben, és hasonlítsa össze érzelmeiket sajátjukkal. Bármely megközelítéssel, arra törekszenek, hogy megértsük és megosszák a beszélgetőpartner érzelmeit.

3. Keresse meg az utánzás modelljét. Válasszon olyan személyt, aki inspirálja Önt a szavaival és akcióiban. Képzeld el, hogyan vezetne be egy konkrét helyzetben, hogy megtanuljon, hogy viselkedjen.

4. Mosolyog. A mosoly kedvé teszi. Az emberek elkezdenek mosolyogni. Tehát könnyebb lesz az új barátok megtalálása és a kapcsolatok megmentése. Többek között a mosoly az öröm érzését adja. Mosolyoghatsz, hogy mosolyogjon, és kiegyenesítse a vállát, hogy javítsa a hangulatot. A mosoly befolyásolja a gondolatokat és érzéseket.

öt. Használjon pozitív testbeszédet. A kommunikáció nem csak szavak. Még a leginkább udvarias szavakkal is használhatja a testbeszédet, vagy olyan intézkedéseket hozhat, amelyek negatívat hordoznak. Ha negatív érzések vannak benned, nem verbális jelzéseken keresztül tudják felfedni magukat.

6. Határozottan kifejezi érzéseit.Próbálja meg aktívan kölcsönhatásba lépni egy személyrel, hogy ne fejezze ki érzéseit passzívabban (csendben dühös), vagy agresszíven (a harag villogása aránytalan a probléma vagy helyzetek mértéke). Ismerje meg a pozitív meghatározást: Használja a tényeket (és nem túlzott érzelmeket), hogy tiszteletben tartsák a kérését (és nem követelmény). Egyértelműen és aktívan kifejezi az érzéseit, hogy vegye figyelembe a beszélgetés minden résztvevő igényeit.

2. Próbáljon egyedül lenni. Minden ember, különösen az introvertált, időről időre kell, hogy egyedül legyen. Ez lehetővé teszi, hogy helyreállítsa az erőt, és kedvesebb legyen. Az ilyen megközelítés nagyon hasznos, ha gyakran veszi le a szeretteit: a rendszeres kölcsönhatásokból nyúlik ki a velük való kapcsolatok kialakításához.

3. Olvassa el a könyvet, vagy nézzen ki egy kedvenc sorozat. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az érzelmek cseréje vagy cseréje (a könyv vagy film karakterei számára) segít nekünk boldognak érezni magát.A kitalált karakterek kalandjai révén minden személy képes katarzist tapasztalni, vagy az érzelmek közvetített teljesítményét. Ismerje meg, hogy irányítsa az érzelmeket egy ellenőrzött környezetben, hogy ilyen élményt alkalmazzon a való életben.

4. Támogatja a fizikai aktivitást. Mérsékelt edzés, amely képes javítani a hangulatot. A rendszeres képzés segít abban, hogy megbirkózzon az érzelmekkel. Az ilyen változásoknak köszönhetően boldogabb és kedves ember lesz.

öt. Egészséges táplálkozás. Az éhség erősíti az irritáció érzését, amelynek eredményeképpen dühös lehet egy személyre. A teljes gabonaterméket magában foglaló táplálkozási étrend segít egészséges és boldog embernek érezni magát.

6. Kommunikáljon a barátokkal. A szigeteléssel az emberek gyakran öntik az irritáció felhalmozott érzését másokkal. A barátaiddal végzett találkozók segítenek javítani a hangulatot, ha magányosnak érzi magát. Menj össze ebédre, látogasson el a kávézót órákonként, vagy vacsorázzon egy közeli barátja társaságában. Ha az eszközökön korlátozott, sétáljon a város körül, vagy üljön egy padon a parkban, hogy nyugodtan beszéljen.

• Személyként alakul ki. Nem feltétlenül szomorú a durvaságra válaszul.
• Tanulj meg hallgatni. Mindig figyeljen óvatosan a beszélgetőpartóra.
• Folyamatosan ismételje meg magának, hogy Ön egy kedves ember, hogy a tudatod nagyobb valószínűséggel új valóságot vesz igénybe. Változtassa meg a viselkedését az új szabványoknak megfelelően. Próbáld meg magadnak tartani "Dobrym", de nem "gonosz ember", Végtére is, a gondolatok befolyásolják az akciókat. A tudat reakciója pozitív lesz.
• Válaszul a durvaság, akkor képes lesz felállni magad, de ne vezesse magát az ellenfélnek!
• Légy őszinte. A kedvesség nem lehet a cél elérése. Ha egyfajta embert szeretne keresni, hogy különleges hozzáállást szerezzen, akkor ebben a megközelítésben kevés, de sok megtévesztés, lowness és kegyetlenség. Légy kedves, hogy jó cselekedetek legyenek a jó nevében.
• Mielőtt válaszolna, értékeljük, hogy hány szó lesz őszinte, hasznos szükséges, inspiráló és kedves.
• A gonosz nehéz megszabadulni, mint bármely szokás, de a kitartás és a meghatározás segítséget nyújt Önnek.
• Mindig gondolj a szavaidra. Ne mondd el az első dolog, ami el fog jönni az elméd.
• Ne ítélje el más embereket. Az ilyen becslések a negatív ötletek forrása válnak az emberekről, és befolyásolják a kommunikációt.
• Nem feltétlenül mondják a bókokat, hogy megállítsák a gonoszságot. Csak kommunikáljon az emberekkel tisztelettel.
• Legyen udvarias, beteg, figyelmes és udvariasság. Pozitív környezetet tart fenn. Ne hagyja, hogy a kritika és a negatív, hogy birtokolja a gondolatait. Pozitívan találhat semmilyen helyzetben.
• Bármi, gondolj: "Ez a gondolat, akció vagy szó meg fogja tenni a világot?" Ha nem, megszabadulj magadtól a kellemetlen következményekről. Miért tölti az erőket, hogy megpróbálja magát vagy más szerencsétlenséget tenni.
• Soha ne csatlakozzon az emberekhez.
• Legyen udvarias, kedves és kedves, de ne félj beszélni arról, hogy mi a boldogtalan.