Hogyan lehet élvezetesebb személynek lenni -

Bizonyították, hogy közeli hozzátartozók és barátok jelenléte, akik támogató csoportként működhetnek, egy személy egészségesebbé és boldoggá tesz. Azonban nem mindig könnyű megtartani a barátokat vagy a családot, különösen, ha gonosz ember vagy, vagy folyamatosan negatívan kezeli az embereket. Szerencsére megváltoztatható. Ha naponta megmutatja a kedvességet és a düh kezelését, kellemesebbé válhat, és erősebb kapcsolatokat tudsz erősíteni a környezettel.

Lépések

1. módszer 3:

Ellenőrizze a haragodat

egy. Használjon relaxációs technikákat, hogy megnyugodjon. Amint elkezdi értesíteni a harag megnyilvánulásait, jelölje ki egy percet, hogy megnyugtassa. Az egyik jó módja annak, hogy ezt tegye - használjon relaxációs technikát. Íme néhány lehetőség:

Mély lélegzés;
Progresszív izom relaxáció;
meghallgatja a nyugtató zenét;
séta;
elmélkedés.

A cím címe szebb személy lesz másoknak a 2. lépésnek

2. Elutasítja az elfogult kifejezéseket és gondolatokat. A nem evett gondolkodási minták fokozhatják a harag érzését, ezért próbálja meg meghatározni és kihívni őket, ahogy előfordulnak.

Például egy elfogult gondolat lehet a következő: "A szomszédom soha nem tesz semmit, hogy támogassa a lakásunkat! Mindent megteszek I!"

A gondolat miatt dühös, gondolj, ha tényleg így van. A szomszédod más dolgokat végez, amelyek nem teszik meg, hogy tiszta legyen a lakásban? Ha igen, akkor a "Soha" szó ebben az állításban elfogult.

Próbálja meg újra átfogalmazni a gondolatot vagy jóváhagyást valami kevésbé igazságosnak, például: "Szeretném, ha a szomszédom a szobában egy kicsit több házat végez a házban".

A cím, amelynek címe szebb személy lesz másoknak a 3. lépésben

Javítsa a problémamegoldó készségeket. A problémák megoldásának jó problémái is segítenek a harag és a csalódás érzéséhez. Talán több lesz a kezét, még akkor is, ha valami nagyon kellemetlen. Ennek a készségnek a fejlődése időbe telik, ezért próbálja meg a türelmet megtartani.

Ha problémát észleltél, próbálja meg megtalálni az időt, hogy kitalálja, mielőtt megpróbálná megoldani. Ezután készítsen egy listát az Ön számára elérhető összes megoldásról, és válassza ki a legjobbat. A cselekvésbe adja, elemezze a következményeket, és gondolja meg, hogyan kell módosítani a stratégiát a jövő jobb eredményére.

A kép címe szebb személy lesz másoknak 4. lépés

4. Ne hagyja, hogy csalódást vagy harag felhalmozódjon. Ha ideges, de csendes, nem a legjobb módja annak, hogy visszatartsák. Ahelyett, hogy csalódást adna a dühbe való növekedéshez, kifejezni és nézd meg a rendellenesség forrása arcát. Ne félj, hogy a helyzet kényelmetlen legyen, mert jobb, ha most megvitatod, mint szomorú a jövőben.

Ha valaki megsértette Önt, vagy tiszteletben tartotta Önt, akkor lehet, hogy egy személy ugyanazt az érzelmi fájdalmat okozza. Hadd azonban tudassa, hogy fáj az érzéseidet, és hogy úgy érzi, hogy tiszteletben tartja cselekedeteit.

Ahelyett, hogy fájt, hadd értem meg, mit csinált rosszul. Mondd el nekem valamit: "Nem tetszik, amit csináltál. Tényleg dühös és ideges.

A cím címe szebb személy lesz mások számára 5. lépés

öt. Irányítsa az energiát valami pozitívra. Ahelyett, hogy más emberekkel kapcsolatos durvaságú energiát költene, átirányítja azt a sportra vagy hobbira, akit érdekel. Győződjön meg róla, hogy megtartja a tevékenységet. Amikor edzünk vagy aktív időt töltünk, az endorfineket az agyban állítják elő, ami boldogabbá teszi.

Ön egy csapat sport, mint a labdarúgás, a kosárlabda, a röplabda vagy a jégkorong.

Ha nem szereted az aktív sportot, próbáljon meg valami kreatívat tenni, például megtanulni, hogyan kell felhívni vagy játszani zenei eszközt.

A kép címe szebb személyré válik másoknak 6. lépés

6. Hagyja, ha dühös. Felismerje a harag növekedését, és kövesse a haragod szintjét. Ha úgy érzi, hogy elérte a forráspontot, hagyja el a vitát és törölje. Jelenítse meg az udvariasságot és magyarázza el, miért hagyja el. Ne hagyjon a levegőben lógó kérdést. Állítsa vissza a kényelmet és beszéljen újra egy személyrel, amikor az érzelmek betegek.

Azt mondhatod: "Sétálnom kell, mert dühös vagyok, de megpróbálom nyugodtat tartani. Időre van szükségem, hogy gondoljam rá, de beszélhetünk, amikor visszatérek.

3. módszer 3:

Mutasson kedvességet más embereknek

egy. Tudjon meg többet az empatizálásra. Próbálj meg kedvesebbnek lenni másoknak, és nézd meg a dolgokat. Ahelyett, hogy megjegyeznék, hogy megsérülhetnek egy személy érzéseit, gondolj, hogyan lehet jobban csinálni. Ha van ideje, próbáljon meg valamit tenni másoknak, és többé értékelni fognak.

Például, ahelyett, hogy szórakoztatná az önbizalmat, hogy ez egy bókot, és kérem.
Az empátia gyakorlása egészségesebb és boldog emberré válhat.
Vagy egy kis ajándékot készíthetsz, például vásárolni édességet vagy könyvet, hogy kifejezzék neki elismerését neki.

A cím címe szebb személy lesz másoknak 8. lépés

Kommunikációs készségek fejlesztése. Készség figyelmesen hallgat és kommunikálni konstruktív, magabiztos A módja biztosan segít abban, hogy ellenőrizze a haragodat és kedvesen más embereket. Ha beszélsz az érzéseidről és az érzelmeiről, akkor másoknak tudják megérteni a hangulatot, és eltávolítják a stressz nagy részét is. Gyakran viták vagy nézeteltérések merülnek fel a kommunikáció és a megértés hiánya miatt, amikor az emberek motivációja. Próbáljon meg több frankot beszélni, még akkor is, ha egy kicsit elrontja a helyzetet, vagy ha úgy tűnik, hogy egy személy elkötelezheti magát. Ne kerülje el a problémákat, amellyel kényelmetlensége van.

Elhalasztja a szerkentyűket, és fizesse meg az osztatlan figyelem tárgyát. Próbáld meg, hogy ne ítélje el, ha hallgat. Csak próbálja meg megérteni, hogy mit mond az ember, és mit klón.

A gondolataid kifejeződésekor használjuk az "I-mondatok" helyett "Ön-kijelentések". Ehelyett: "Soha ne távolítsa el!"- Jobb mondani:" Én ideges, ha elfelejtette eltávolítani az edényeket ".

Hatékonyan kommunikálni, néha meg kell mutatnia a sebezhetőséget, és beszélnie kell a dolgokról, amelyek zavarba hozhatják Önt.

Például, ha egy barát csinál valamit, hogy nem hagyja jóvá, akkor ahelyett, hogy kiabál és beszél, ami akkor majd bánni, mesélj a következő: „Amikor azt mondta, ez a vicc, és nevetett, én ideges. Megaláztam, és bár nem adtál sok jelentőséget, tényleg fáj az érzéseimet.

A cím címe szebb személy lesz másoknak 9. lépés

3. Mutasd meg a türelmet. Az emberek nem tudják elolvasni a gondolataidat, és néhányan új dolgokat tanulnak, mint mások. Ahelyett, hogy azonnal elhagyja magát, mutasson türelmet az embereknek. Ne feledje, amikor először csináltál valamit, vagy ha segítségre volt szüksége. Megértsék, hogy nem minden tökéletes. Ha egy személy csinál valamit, ami bosszantja Önt, akkor ahelyett, hogy elviselje és eléri a forráspontot, beszéljen vele vele.

Ha a szoba szomszédja a szobában kopogtatja a ceruzát, és megakadályozza, hogy dolgozzon, mondjon valamit: "Figyelj, tudom, hogy őrületnek tűnik, de tényleg nem tudom hozzáadni ezt a munkát, amíg kopogtatsz a ceruzát. Nem tudtál megállítani, amíg nem?"

A kép címe szebb személy lesz másoknak 10. lépés

4. Ne legyen cinikus. Az állandó cinizmus rossz hangulatot okozhat, és ingerlékenyebbé válhat. Általános szabályként a cinizmus olyan védelmi mechanizmus, amelyet valószínűleg a Lélek csalódottságának vagy csökkenésében valószínűleg használhat. Ahelyett, hogy kifejezni érzelmeket egészséges és konstruktív módon, akkor korlátozza őket, és minimalizálja az érzéseid hatását más emberekre és magadra. Ez negatív kilátás nyílik a világra, és adja meg a haragharagba.

Ne hagyja figyelmen kívül a más emberek munkáját és erőfeszítéseit. Csodálja meg az embert, amikor valami sikeres, és nem utasítja el, és nem minimalizálja az érdemét.

Próbáld meg elítélni más embereket kevesebbet. Ha nem érti egy személy szubkultúráját vagy demográfiai személyiségét, próbálja meg meríteni magát a világában, és nem értelmetlen utálja őt.

A kép címe szebb személy lesz mások számára 11. lépés

öt. Tanulj meg szimpátiát. A szimpátia magában foglalja a megértést és áthalad egy másik személy érzéseit és érzelmeit. Próbáld meg magad helyettesíteni mások helyett, és nem ítélik el őket az első szavakkal, amikor kommunikálnak. Ha egy személy fájdalmat tapasztal, az érzelmeit szimplaze, és nem utasítja el őket. Aktívan figyeljen ahelyett, hogy várakozik, amíg a beszélgetés csendes. Hagyja ki a szavait magadon keresztül, és próbálja behatolni az érzelmekkel. Így jobban megértheti véleményét és cselekedeteit.

A hallgatói készségek javítása, egy személy szavaira összpontosítani, visszajelzést adni, hogy megmutassa, hogy hallgatja, és tartózkodik minden elítéléstől. Ahelyett, hogy kritizálná az interlocsot, próbálja meg támogatni.

Emlékezzen arra az időre, amikor hasonló körülmények között voltál, és próbálja meg elemezni, mennyire érzi magát.

A cím címe szebb személy lesz másoknak 12. lépés

6. Hagyja abba a védelmet. Ne értékelje a falakat magad körül, és ne érezze az egyes ismerősök gyanúját. Ez fáj a kapcsolatoddal másokkal. Ha tévedést tettél, fogadja el a személyes felelősséget a cselekedeteidért, és ne dobja ki a bűntudatot másokkal. Légy nyitva, hogy új ismerősöket és meglévő baráti kapcsolatokat erősítsen.

Ha valaki jó megjegyzést tesz, akkor ahelyett, hogy dühös lenne erre az emberre a gyengeség jelére, mondja meg: "Igazad van. Meg kell dolgoznom rajta, hogy én, de ez egy hosszú folyamat ".

Ahelyett, hogy automatikusan elfogadná a megjegyzéseket a negatív fényben, kérdezze meg egy személyt: "Mit jelent?"Amint magyarázatot ad, mindent nem lehet olyan rossz, mint amilyennek eredetileg gondoltál.

3. módszer 3:

Végezzen elviselhetetlen cselekedeteket

egy. Segítsen az embereknek, ha látod, hogy bajban vannak. Ahelyett, hogy elfordulna, vagy úgy gondolja, hogy ez nem a te problémád, mindent megteszünk, hogy segítsünk a rászoruló személynek. Gondolj az egyszerű dolgokról, amelyek a nap folyamán tehetnek, hogy segítsenek azoknak, akik nem tehetnek magukat. Testreszabhatja számítógéped fiatalabb családtagját, vagy segíthet az időseknek a termékek megvásárlására.

Minél többet fogsz segíteni más emberek saját kezdeményezésére, a boldogabb lesz.

A cím címe szebb személy lesz másoknak 14. lépés

2. Maradj a barátok mellett, ha valakivel beszélniük kell. A barátság a boldogság egyik legfontosabb szempontja. Olyan támogatási csoport elérhetősége, amelyhez nehéz időkben kapcsolatba léphet, adjon nekünk a hovatartozás érzését. A barátok elérhetősége hozzájárul a vérnyomás normalizálásához, és csökkenti a depressziós állapotok valószínűségét is. Mindazonáltal a barátság a kommunikáció és a sebezhetőségen alapul. Ha gonosz vagy más emberek elítélése, a barátok alig szeretnék elérni a segítségedet, és nem fogják támogatni, ha szükséged van rájuk.

Legyen óvatos és hallgass másokat.

Néha nem kell tanácsot adni, de csak beszélni kell.

Ha megbeszéli a komoly barát problémáját, akkor könnyebb lesz, hogy beszéljen vele a komoly problémáiról.

A kép címe szebb személy lesz másoknak a 15. lépésnek

3. A közösség javítására. Ha van ideje, gondolj arra, hogy önkéntes lesz a helyi közösségi központban, egy hajléktalan menedékben vagy egy szabad konyhában. Nézd meg a helyi szintű projekteket, például fákat vagy munkát a város jójára. Minél közelebb lesz megismerkedni azokkal az emberekkel, akik hozzájárulnak a fényes jövőben, annál elégedettebb lesz, és kevésbé hajlamos lesz a harag villogására.

Az önkéntesség az emberek csoportjában is ad neked egy érzést a közösséghez, ami növeli a boldogság szintjét, és kevésbé fogott. A Nehéz időkben támogató csapat elérhetősége segít nekünk megbirkózni a napi stresszel.

A cím címe szebb személy lesz másoknak 16. lépés

4. Teljesítsen több otthoni munkát. Ha fiatal korban van, akkor meg kell felelnie az otthoni feladatait kérések nélkül, és őszintén próbálja meg segíteni, ha látja, hogy a családtagok túlterheltek aggodalmakkal. Ha szülő vagy kapcsolatokban van, tegyen valamit a partnere számára, például rögzítse a törött dolgot, vagy készítsen neki vacsorára. Keressen további dolgokat, amelyeket a ház körül tehetünk, hogy megkönnyítse a partner terhelését.

Kommunikáljon családtagjaival, és kérdezze meg őket, ha nem kell valamit tennie.

A tiszta és szervezett ház valóban feltöltheti és boldogabbá teheti.