Hogyan kell megbirkózni a hisztériákkal a felnőtteknél -

Leggyakrabban, a "Hysterics" szóval, emlékszel a kisgyermekekre, akik még mindig nem tudják, hogyan kell helyesen kifejezni vagy irányítani érzelmeiket. Ebben az esetben a felnőttek is megtörténhetnek a harag villogása, amely kevésbé különbözik a gyermek hisztériájától. Szerencsére a legtöbb felnőtt ésszerű ember, akik képesek gondolkodni és irányítani a haragjukat. Hogy megbirkózzon a felnőtt hisztériájával, fontos, hogy hatékonyan kommunikáljon és nyugodt legyen.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan ismerjük fel az érzelmeket

egy. Nyugodt maradni. Érdemes dühös vagy megkezdeni a védelmet, és az ellenfeled hisztériája növekedhet. Fontos, hogy nyugodjunk és érzékenyen gondolkodjanak, hogy képesek legyenek teljesíteni a helyzetet.

2. Megérteni, hogy más emberek nem ellenőrizhetők. Az egyik legfontosabb nehézség abban az esetben, ha egy személy túl érzelmileg viselkedik (különösen a barátok és rokonok helyzetében) - vigyázzon arra, hogy befolyásolja más emberek gondolatait vagy cselekedeteit. Segítséget vagy támogatást javasolhat, de a személyt nem ellenőrzik.

3. Kérdezd meg, milyen ideges személy. A felnőttek, akik hajlamosak a hisztériák rendezésére, általában nem tudom, hogyan kommunikálhat hatékonyan. Talán meg kell kérdezned egy olyan személyt, aki elégedetlen volt. Beszélj nyugodtan, és hagyd, hogy magyarázza el.

Ne feledje, hogy meg kell mutatnia a türelmet és a kitartást. Azt mondhatod: "Azt mondod, hogy minden rendben van, de a viselkedésed az ellenkezőjével beszél - ideges vagy. Kérem, mondja meg, hogy pontosan megzavarod, hogy segítsen neked. Ha nem áll készen arra, hogy most már mondd el, ne feledje, hogy készen állok arra, hogy bármikor hallgassok rád.

4. Felismeri az érzelmek legitimitását. Fontos, hogy egy frusztrált személyt, hogy joga van az érzelmek megtapasztalására. Még ha nem ért egyet azzal, hogy hogyan fejezi ki érzelmeit (hisztérikus), azt mondhatod, hogy az érzelmei érthetőek. Ha az összes érzelmet (mint a haragot) az élet normális része, akkor egy személy könnyebben megtalálja az érzelmeit.

Például azt mondhatod: "Úgy tűnik, hogy ez a helyzet nagyon dühös volt. Az ilyen érzések teljesen érthetőek. Beszéljünk az érzelmekről, és gondoljunk arra, hogy mit tehetsz?"

3. módszer 3:

Hogyan küldhet kommunikációt egy pozitív csatornára

egy. Kérdezd meg a megbocsátást a kötelességszegségért. Ha részt vesz egy személy jelenlegi hangulatában, akkor bocsánatot kérjen az ilyen kötelességektől. Ha meg van győződve arról, hogy nem csináltál semmit rosszul, kérheti a megbocsátást arról, hogy az Ön cselekedete az ilyen érzelmeket okozott emberekben.

Például, ha "rosszul" beiratkozik, akkor azt mondhatjuk: "Annyira sajnálom, hogy véletlenül letöltöttem a vírust, amiből a számítógép leállt. Tökéletesen megértem, hogy miért ideges, és mindent megteszünk, hogy új eszközt javítsunk vagy vásároljunk ".
Például, ha nem csinál semmit „rossz”, hanem egy személy mindig mérges volt, akkor azt mondja: „Annyira sajnálom, hogy én ideges, hogy maga választotta háttérképet egy közös helyiség. Nem tudtam, hogy mi olyan fontos az Ön számára. A jövőben az ilyen döntésekben konzultálok. ".

2. Mondja: "Mi" és "US". Ha azt mondod, hogy "én" és "te", akkor úgy tűnik, hogy egyértelmű határt töltesz két ember között, bár néhány előnyben részesíti az "i" és az "te", mivel nem akarják, hogy egy másik személy folytatásának tekintsék őket.Az ilyen elválasztás védő viselkedést vagy további irritációt okozhat egy olyan személynek, aki dühös veled. Az "mi" vagy az "US" névmások azt mutatják, hogy Ön egy csapat, és segíthet az ellenfél haragjának gyengítésében is.

Például a következő mondat védő viselkedést okozhat: "A számítógép miatt nem kell idegesnek lenni. Amikor a számítógépem sikertelen, nem aggódtam egyáltalán, és csak vásárolt egy újat. Ugyanezt kell tennie ".

Példa egy hatékonyabb "csapat" kommunikációra: "Hogyan oldhatom meg ezt a problémát veled? Például a számítógépet javíthatja. Vagy talán itt az ideje, hogy vásároljon egy új, erősebb eszközt? Beszéljünk a helyzetet, és keressük meg a legjobb megoldást. ".

3. Tartsa a semleges vagy pozitív hangot. Egy ideges személyrel végzett beszélgetésben biztosítani kell, hogy a beszéded ne hangzik, vagy csalódott. Ha úgy dönt, hogy beszélsz, akkor még inkább dühös lehet, vagy abbahagyja Önt hallgatni. Ne használjon szarkazmust is. Tartsa meg ugyanazt a kötetet és hangtónát a szavaknak semlegesnek.

4. Próbáljon betartani a tényeket. Felejtsd el az érzelmileg festett szavakat vagy kifejezéseket, amelyek vádaként értelmezhetők. Csak a tényeket ragaszkodjunk egy olyan helyzetben, amely megzavarja a személyt. Ha hangsúlyozza a tényeket, akkor a hisztériák nem feltétlenül gyengítik, de a helyzet nem romlik.

Például, ha azt mondod: "Sajnálom, hogy a számítógép meghiúsult, de te is mindig néz ki a macskákkal. Lehetetlen azt mondani, hogy ez kizárólag a borom, "egy személy dühös lehet.

A következő tények állítása nem lesz olyan provokatívabb: "A videóból a linkről váltottam, és a számítógép kiment a sorrendből. Ne változtassa meg. De most el kell döntenünk veled, ahogy kellene tenned. Kapcsolatba léphet a javítóműhelyével, vagy vásárolhat egy új számítógépet ".

öt. Ösztönözze a racionális gondolatokat. Ha egy ember hisztérikus, akkor nehéz meggyőzni őt, hogy racionálisan gondolja, de ha az érzelmi reakciót értelmes érveléssel helyettesíti, akkor megbirkózhat a hisztériával. E megközelítéshez különösen fontos, hogy a szavai nem hangzik eldobósan, és nem megfosztották az emberi jogokat az érzelmekre.

Ez nem univerzális megoldás, de ha meggyőzve egy személyt, hogy a harag nem fogja segíteni neki megoldani a problémát, elkezdi racionális gondolkodni. Próbálj meg mondani: "Megértem, hogy dühös vagy, és teljes joggal bír. Próbáljuk meg megvitatni a lehetséges megoldásokat, hogy megtalálják a helyzetet a helyzetből. ".

Győződjön meg róla, hogy elismerje a személy jobb oldalát, hogy dühös legyen, hogy a szavaid nem hangosabbak vagy közömbösek. Elismeri az érzelmek relevanciáját és Nézze meg a személyt kereső személyt.

3. módszer 3:

Hogyan kell lemeríteni a beállításokat

egy. Hagyjon egyedül egy személyt. A harag percében egy személy valószínűleg nem akarja meggondolkodni veled. Néha a legjobb, ha csak hagyja egyedül, amíg elnyeli, és nem lesz készen áll a beszélgetés támogatására.

Nehéz, ha együtt élsz, de el tudsz menni, menjen az üzletben, vagy keressen egy leckét egy másik szobában.

2. A helyzet megváltoztatása. Sokan pozitívan reagálnak a helyzet megváltozására a harag pillanataiban. Különösen hasznos a helyiségen kívül, mivel a friss levegő pozitív hatással van a hangulatunkra.

Lehet mondani helyes "Ön ideges. Sétáljunk és beszéljünk a helyzetre, "vagy tipp:" A sarkon át kell ugrani. Nem akarsz menni velem, és lélegezzen be friss levegőt?"

3. Mély lélegzetet vagy meditációt kínál. Az egyik módja annak, hogy megbirkózzon a haraggal és más lenyűgöző érzelmekkel - nyugodtan üljön le és fókuszáljon nagyon mély légzésre. A nagyobb hatékonyság érdekében próbálja meg a mély légzést a meditatív gyakorlatokkal - például egy csendes helyet képzelni, vagy képzeld el, hogy mennyire negatív érzelmek elhagyják a testedet.

Ha egy személy egyetért, akkor irányíthatja azt a meditációs folyamatban. Szóval, mondd meg neki, hogy tegye a következőket (és ismételje meg!):

Vegyünk egy kényelmes helyet ülve, tedd a lábát a padlóra, és tedd a térdét. Majd zárja be a szemét.

Vegyünk egy mély lélegzetet, hogy a hasa növeli a kötetet. Jelölje meg, hogyan kell lélegezni a test minden sarkában, és a tudat behatol a fehér fénybe.

Lépjen ki lassan és tudatosan, hogy szabadítsa fel a tüdőt. A kilégzés során, hogy képviselje, hogy a negatív a testét sötét, sáros szín formájában hagyja, és csak fehér fény marad.

Ismételje meg a 10-20-szor, vagy amíg a személy ellazul, és nem érzi kényelmet.

4. Megoldást kínál a probléma megoldására. Ha egy frusztrált személy túlságosan megdöbbent, az érzelmek, hogy bölcsen gondolkodjanak, vagy nem akarnak megoldani a megoldásokat, akkor számos lehetőséget kínál a probléma megoldására. A sokkal józan elme biztosan megfordul, és elérheti a személyt.

Ne meglepődj, ha az első emberek elutasítják a megoldásokat. Időt igényelhet, hogy kézbe vigye magát, és hallotta. Ezt követően visszatérhet a megoldásokhoz, és jelentést tesz, hogy kihasználja a javaslatait.

öt. Kérd meg egy személyt, hogy segítsen neki megnyugtatni. Ha zavart vagy, és nem tudhat egyáltalán, hogyan kell segíteni, megkérdezheti, mit kell tennie. Kiderülhet, hogy egy személynek el kell hagynia egy, ölelés vagy séta az utcán. Azok az emberek, akik hajlamosak az érzelmekre, gyakran tudják, mi segít nekik megnyugodni.

6. Visszatérés a finom témához később. Ha a hisztériák és a harag oka lett a beszélgetés, akkor jobb ideiglenesen elhalasztja a beszélgetést (ha az eset meghiúsulhat). Adj egy személynek, hogy vigye magának a kezét, és később menjen vissza a beszélgetéshez, amikor csendben és ésszerűen beszélni fog.

Figyelmeztetések

Nem kell válaszolni az agresszió agresszióra. Tehát a helyzet csak súlyosbít.
Ha úgy tűnik, hogy az ember haragja növekedhet dühbe, akkor jobb, ha biztonságosabb helyre költözhet, vagy segítséget keres a védelemhez.
Ha lehetséges, válság esetén jobb, ha egy szakemberhez fordul, vagy a segítségnyújtás gyorsforrását hívja fel a rendőrség hívása előtt. Vannak olyan esetek, amikor a rendőrség beavatkozása sérülésekhez és halálos kimenetelhez vezetett. Próbáljon meg kapcsolatba lépni egy olyan személyrel, akinek van szüksége a szükséges tapasztalatokkal és készségekkel.