Hogyan bővíthetjük az elme határait -

Az emberi elme hihetetlen képességei vannak, de néha korlátozzuk, egy bizonyos gondolkodás vagy viselkedés bizonyos mintájában. Ahhoz, hogy kiterjessze az elméd határait, kezdje el új módon nézni a világot. Próbáljon meg valamit megtanulni az egész életen, és mindig nyitott az új élményre. Ezenkívül tartsa az agyi egészségt aktív életmóddal.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Új gondolkodásmód

egy

Gyakorlatos tudatosság, hogy jobban érezze a világot. A tudatosság olyan gyakorlat, amely segít nagyszerű harmónia megszerzésében a környezetével. A világ tudatos felfogása miatt az összes érzéket kell használni, és nyomon követni minden érzéseiket és érzését. A tudat javíthatja a memóriát és erősítheti az agyad erejét.

Próbálja meg a meditáció tudatosságát. Visszatérés néhány csendes helyen 5 percig üljön le és zárja be a szemét. Összpontosítson mindazt, amit úgy érzel, például a légkondicionáló zaját vagy az alatta lévő puha szék érzését. Figyeljen még a legkisebb részletekre is.
Amikor eszik, lassan rágja az ételt. Élvezze az összes ízlést, textúrát és érzéseket, amelyek enni.
Ha nyilvános helyen tartózkodik, próbálja meg egyszerűen észrevenni minden elemet. Figyeljen a helyszínen lévő levelekre, az épület építésére vagy az emberek mozgására.
A munkahelyen vagy az iskolában megpróbálhat földelési technikákat. Próbáljon meg egy percet, hogy felismerje mindazt, amit úgy érzel, például a tested alatt lévő szék vagy a tenyér alatti asztal alatt.

2. Pozitív a világról. Amikor problémákat és akadályokat találsz, próbálj meg optimistát maradni. Pozitív gondolatok, mint például a szeretet, a kreativitás és az öröm, békés lelkiállapotot tartanak. Negatív gondolatok, mint például a félelem, az irigység, a gyűlölet és a harag, a szomorúság, a szenvedés vagy a szorongás érzését okozhatja.

Ha hajlamosak negatívan nézni a dolgokra, akkor nem kell meredenen menni pozitív gondolkodásra. Kezdje semleges gondolatokkal, és lassan mozogjon pozitívra.

Minden reggel beszélj veled a tükör előtt, hogy felemelje magát a napi hangulatra. Azt mondhatod, például: "Most már egy másik csodálatos nap volt", vagy: "Ma pontosan mindent sikerül.".

A motiváló idézetek, poszterek, bögrék vagy más emlékeztetők segítenek abban, hogy a nap folyamán maradjanak a jobb állapotban. Hagyjon kellemes jegyzetet a pénztárcájában, vagy lógjon egy motiváló idézetet az asztal felett.

A pozitív gondolkodás sok előnyökkel jár: növeli a várható élettartamot, csökkenti a stresszt, erősíti a fizikai egészséget, javítja a nehéz helyzetekkel való megbirkózás képességét.

3. Határozza meg az előítéleteket. Ezek a fő oka annak, hogy miért hiszünk, hogy bizonyos hiedelmek bármilyen körülmények között igazak, még akkor is, ha nem. Ha tudod az előítéletedről, akkor dolgozhatsz, hogy megszabaduljon tőlük. Vigyázzon a gondolataira, érzéseidre és cselekvésre. Kérdezd meg magadtól, hogy miért gondolod, hogy ez a helyzet, és elemezze a feltevéseit.

Figyelmeztetésünk például vezethet, hogy mi lesz a felelősségünkért a sikereinkért, mint a kudarcoknál. Például azzal vádolhatjuk a tanárt, ha a vizsga esett, de dicsérni magukat, ha kap egy öt.

Néha hajlamosak vagyunk megerősíteni az előítéletünket, mivel csak azokat az információkat, amelyek támogatják az előítéletes véleményünket. Például figyelmen kívül hagyhatja azokat a tényeket, amelyek nem támogatják a politikai ideológiát.

Néha megítéljük egy bizonyos döntést annak következményei alapján, és nem az alátámasztásra. Amit nyertél, a lottó nem jelenti azt, hogy a jegy vásárlása ésszerű megoldás volt.

Az emberek hajlamosak kevésbé hátrányosan megfontolni, mint mások. Ez azt jelenti, hogy az alapértelmezés szerint a saját kognitív kötődésünkhöz viszonyítunk.

4. Hallgassa meg az intuíciót. Ez a csendes belső hang, amely segít megkülönböztetni a jó és rossz döntéseket. Ne hagyja figyelmen kívül a belső hangját. Figyelj rá, és próbálja meg elemezni a jeleit. Amikor elfogadsz valamilyen megoldást, fontolja meg az intuíció hangját, mint az elme hangja.

Ne vakon kövesse az intuíciós utasításokat, de meg kell használnia őket, tükrözi bizonyos megoldásokat. Ha például egy új otthont vásárolna, akkor pozitívabb "rezgés" vagy "érzések" lehet az egyik potenciális házról. Kérdezd meg magadtól, hogy miért merül fel ez az érzés. Tudod, hogy van egy bizonyos ok.

öt. Ne feledje, hogy megváltozhat. Az elméd rugalmas eszköz. Bár teljesen eloszthatónak tűnhet, képes a megfelelő motivációnak köszönhetően bővíteni és fejleszteni. Próbáld meg emlékeztetni magadra, hogy új gyakorlatokat hozhat létre, megszabadulhat a régi szokásoktól és a jobb változásoktól.

Hogy megszabaduljon a régi szokásból, vagy hozzon létre egy újat, körülbelül 66 napra van szüksége. Tartsa az új módon gondolkodást. Idővel a másodikfajta lesz.

6. Határozza meg a rövid távú memóriáját. A rövid távú memória az agy része, amely az adott ponton kis részeket tartalmaz, és kezeli. Például, ha ezt a sort olvasod, a rövid távú memóriáját használja, hogy megértse az ajánlatot, és érzékelje. Előfordulhat, hogy elolvashatja az ajánlatot egymás után, és néha abbahagyja, hogy újra elolvassa a szöveg kivételét, ha valami nem világos. Ebből arra a következtetésre juthatunk, hogy rövid távú memóriainformációink kis részekben információkat tartalmaznak. Ha megpróbálja gyorsabban olvasni, mint a képesség, akkor túlterhelheti a rövid távú memóriáját, amely nagy koncentrációt igényelhet a szöveg tudatosságához.

A legtöbbet valószínűleg észrevette, hogy amikor bármilyen utasítást kapsz egy tanárról vagy szülőről, gyakran nem tudsz meg mindent megtudni, ezért kérje meg, hogy ismételje meg az utasításokat. Egy bizonyos idő alatt korlátozott mennyiségű információt dolgozhat ki. Különböző emberekben ez az összeg más lesz, de ha megérti a rövid távú memóriájának határát, elkerülheti a túlterhelést.

Ha valamilyen fontos feladatot készít, kezdjen koncentráció technikával. A másik után kezdje el, emlékezzen az összes olyan feladatot, amelyik megbirkózik. Indítsa el a nyugodt és ne siess. Ha a rövid távú memóriádat elegendő, hogy információt kapjon, vagy csatlakozzon az agy más területeihez, akkor észre fogja venni a munkájának és gondolkodásának sebességét, de először meg kell próbálnia egyszerűen összpontosítani.

Fáj az asztalon vagy a szobában, akkor kevésbé zavarja.

Fontos élet döntéseket hozva, adj magadnak elég időt arra, hogy mindent gondoljon.

2. módszer a 4-ből:

Tanulni és fejleszteni

egy. Olvassa el a könyveket, történeteket és híreket minden nap. Olvasás - az egyik legjobb módja annak, hogy tájékozottabb legyen, tudatos és érzékeny legyen. Olvassa el mindent, amit kapsz. Olvassa el a könyvet az ágy előtt. Reggel, menj át a híreken. Ha nincs sok ideje, próbálja meg felvenni a verset vagy egy rövid történetet.

Hasznos lesz az újságírás és a fikció. Az első bemutatja Önt a világgal kapcsolatos információkhoz, és a második javítja az agyterületek empatikusságának, képzeletének és kölcsönhatását.

2. Írja be a memória és a feladat megoldásának javítását. Levél - Nagyon hatékony a mentális fejlesztési eszköz számára. Ez segít a nap eseményeinek feldolgozásában, elemezni a problémákat és javítja a kreatív képességeket. Hajtsa meg a napi rekordokat a naplóban, hogy nyomon kövesse az életedet, vagy próbálja meg magát művészi levélben. Ha probléma merül fel, állítsa be a papírra, és nézze meg, hogy segít-e, hogy mit gondol a döntésről.

A hála naplója is csodálatos módja annak, hogy minden nap írjon, és fenntartsák az elme fejlődését. Minden nap írjon le egy dolgot, amelyre hálás vagy. Így pozitívabb és magabiztos lesz.

Ha meg szeretné osztani gondolatait, indítsa el a blogot. Az emberek képesek lesznek válaszolni a kiadványaira, és segíthetnek egy új pillantást a helyzetben.

3. Kérdezzen meg kérdéseket, amikor valami újat talál. Ez segít abban, hogy ismerje meg a világot, és új tényeket és részleteket nyit meg. Amikor találkozik valami új, kérdezd meg róla. Ha a legközelebbi környezet egyike sem válaszolhat a kérdéseire, akkor válaszoljon a válaszokra.

Kérdezzen meg kérdéseket másoknak és magadnak. Miért csinálod, amit csinálsz? Miért hiszel benne? Miért tetszik?

Próbáljon meg 50 kérdést írni. Talán van valami, amit mindig tudni akartál. Lehet, hogy kérdezhet néhány kérdést magadnak. Nézz körül, és kérdezze meg, hogyan működik a meghatározott tárgyak, vagy gondolkodnak arról, hogyan jöttek létre. A kérdések megválaszolása után.

4. Döntse el a különböző rejtvényeket és rejtvényeket, hogy képezze az elmédet. Az agynak szüksége van, mint a test bármely más része. Ez segít Önnek Tetris, Sudoku, keresztrejtvények, matematikai célkitűzések és más rejtvények. Segítenek tesztelni a kritikus gondolkodás, a memória és a problémamegoldó készségek képességét.

Töltse le a telefont az agyi képzéshez. Használja 15 perc naponta, hogy megcsonassza a mentális képességeit.

Válasszon különböző játékokat és rejtvényeket. Ha minden nap igazságügyi, akkor ebben a szakértőn leszel, de nem tanulja meg, hogyan lehet más típusú rejtvényeket és rejtvényeket megoldani.

öt. Vágja ki az egyszerű tudományos kísérleteket otthon. Hogy tudják, hogy tudósként gondolkodjunk, próbáld meg az egyszerű otthoni kísérleteket költeni, hogy teszteljék a körülötted lévő világot. Ez fokozza a kíváncsiságát, javítja a logikus gondolkodás és a tudományos ismeretek elmélyítését.

Próbálja meg Készíts egy akkumulátort burgonyából, kísérletezzen egy kísérletet a babok disszekciójával vagy készítsen műanyag tejet.

Válasszon olyan kísérleteket, amelyek otthoni tárgyak használatával tölthetők. Ne érdekel, ha veszélyes vagy gyúlékony vegyi anyagok használata.

3. módszer a 4-ből:

Új tapasztalat

egy. Kilépés a kényelmi zónából. Ha csak tudod, amit tudsz és kényelmes, nehéz lesz az elme határainak bővítésére. Bár az új tapasztalat néha kényelmetlenséget okozhat, végső soron, általában előnyben részesíti.

Gondolj arra, amit soha nem próbáltál korábban, de szeretné felfedezni. Tegyük fel, hogy mindig megpróbálsz búvárkodni vagy ellenőrizni egy helikoptert.
Mindenkinek van valami félelme. Talán utálod, hogy a nyilvánosságban vagy rettenetesen félsz a magasságban. Ha nem szenved egy komoly fóbiát, próbálja meg meghatározni a félelmeit, és nézze meg az arcát. Például a helyi közösségi központban, vagy a hegymászáshoz vezethet. Ha a félelmeid olyan erősek, hogy zavarja Önt, hogy normális életben éljen, konzultáljon egy pszichoterapeutért tanácsot.

2. Vásároljon új készséget. Amikor egy személy idősebb lesz, az új készségek tanulmányozása segít az elme mainstreamjához. Ezenkívül lehetőséget ad arra, hogy tapasztalatokat szerezzen egy új területen. Gondolj arra, amit mindig akartál tanulni. Keresi a megfelelő kurzusokat a közelben vagy a videó az interneten, amely képes lesz tanítani a megfelelő készség.

Kiváló kreativitási órák lesznek rajzok, kerámia, díszítések vagy varrás.

A fizikailag aktív osztályok közé tartoznak a jóga, tánc vagy bármilyen sportolás.

Gondolj azokra a készségekre, amelyek segíthetnek a mindennapi életben. Iratkozzon fel a főzési órákra, megtudhatja, hogyan készítsen kis otthoni javításokat, vagy olvassa el, hogyan oldja meg az autót.

3. Ismerkedjen meg új emberekkel és vállalatokkal. A társadalmi kapcsolatok hihetetlenül fontosak a fejlődésünk szempontjából. Az új emberek új tapasztalatot, ötleteket és hiedelmeket hoznak, amelyek kihívhatják a saját gondolkodásmódunkat és kiterjeszthetjük véleményünket.

Csatlakozzon a klubhoz vagy a társadalomhoz az Ön érdekeiről. Például válassza ki a Board Game Clubot, a Társaságot a Környezetvédelmi vagy Kötéskör.

Próbáljon megismerni az embereket különböző meggyőződéssel, kulturális gyakorlatokkal és életmóddal. Menj a kulturális fesztiválra, a vallási ünnepre vagy a felvonulásra.

Próbáljon a sportcsapat tagjává válni. Tehát más emberekkel együtt kell dolgoznod.

4. Látogasson el az új helyekre. Az utazások bemutatják az új embereket, kultúrákat, helyeket és gondolkodási képeket. Tervezési utak, amelyek lehetővé teszik az új érdekes helyek meglátogatását. Menj egy másik városba, egy másik területre, vagy akár az országra.

Próbáld meg meghatározni, hogy mit érdekelne. Ez segít megtervezni egy megfelelő utazást. Ha például szeretné látni az állatokat és a természet szépségét, meglátogatja a Nemzeti Parkot. Ha érdekel a történelem, keresse meg a várost számos múzeum, történelmi épület vagy műemlék.

Komoly utazás tervezése, próbálja meglátogatni egy nagy kulturális központot, például New York, London vagy Tokió. Lehet, hogy Pénzt gyűjteni Utazáshoz, de ez a tapasztalat minden bizonnyal bővíti a látókörét.

öt

Önkéntes munka, Segíteni a rászorulást. Segítsen másoknak mind a társadalom számára, mind a személyes növekedéshez. Találkozhat az új emberekkel az élethez, és megtanulhatja az új módszereket a problémák megoldására a társadalom javára. A munka önkéntes segíteni fogja az empátia, a szociális készségek és a gondolkodás képességét.

Nézd meg a várost egy jótékonysági szervezet, hogy szükségünk van önkéntesek. Válasszon egy irányt, ami fontos az Ön számára.

Ön is önkéntesként dolgozhat a városi eseményeken, az iskolákban, az állatok vagy közközpontok entitásaiban.

4. módszer 4:

Támogassa az elme egészségét

egy. Legyen elfoglalt és produktív a nap folyamán. Az unalom nem csak kimerül az energiánkat. Ő is megdöbbent. Próbálj meg különböző dolgokat vegyenek részt a nap folyamán. Ha szabadideje van, válassza ki a foglalkozást, amely az elme, például olvasás, megoldás, rejtvények, kommunikáció vagy kreativitás.

Természetesen a pihenésre szünetelhet. Nincs semmi baj, például nézni néz TV-t. Csak ne maradjon vissza, és ne ragaszkodjon néhány órára egy sorban.
Próbálja meg diverzifikálni az osztályokat, hogy ne unatkozzon. Például adj magadnak egy órát a játék lejátszásához, majd sétáljunk. Ezután próbálja meg magad főzni, és az étel fogadása után olvassa el a könyvet.

2. Ne felejtsd el a gyakorlatot. A fizikai aktivitás javítja a hangulatot, újratervezi a figyelmet, és segít a problémák gondolkodásában. Próbáljon meg intenzív képzést (például futó vagy mérési gyakorlatokat) hetente legalább 2-3 alkalommal. Másnapon belül, legalább fél órát kevésbé intenzív osztályokat (például túrázás, úszás vagy kerékpározás) szentelnek.

Megvásárolhat egy lépésszámlálót, és megpróbálhat 10 000 lépést átadni naponta. Ez segít a fizikai aktivitás nyomon követésében.

Próbálja meg, hogy ne üljön egész nap. Minden órában 5 percig, hogy sétáljunk egy kicsit, melegítsen vagy nyújtsák a stretching gyakorlatokat. Ez segít az elme bélyegezésében, és gyors energiát biztosít.

Ha problémát vagy akadályt tapasztalt, a mozgás segít mindent abban, hogy mindent gondoljon. Kilépés egy séta, kocogás vagy kerékpár.

3. Tartsa be az egészséges táplálkozást az agy stimuláló termékekkel. Bizonyos termékek javíthatják a memóriát és az agyat. Tartsa be az étrendet alacsony kalóriatartalmú és telített zsírokkal. Előnyben részesítik a friss otthoni termékeket a feldolgozott és előkészítettek helyett.

Eszik a nagy omega-3 zsírsavakkal, például halakkal, dióval, hínárral, sütőtökkel és brokkolival. Fontosak a mentális egészség megőrzéséhez.

Más olyan termékekre, amelyek segítenek az agy munkájában: áfonya, avokádó, diófélék és káposzta. Ezenkívül az italok, mint például a kávé és a tea is hasznos lehet.

A címet bontsa ki az elmédet 19. lépésben

4. Próbálja ki minden este aludni 7-9 óra. Az egészséges alvás rendkívül szükséges, Ha azt szeretné, hogy az agy dolgozzon és fejlődjön a lehető legjobb módon. Ha nem esik ki, az emlékezeted, a hangulat, a gondolkodás sebessége és az érvelés képessége észrevehető.

Próbáljon minden nap lefeküdni, és egyszerre ébredjen fel. Tehát az agyad megszokja egy bizonyos menetrendet, és éjszaka könnyebb lesz aludni.

Próbálja meg, hogy ne használjon fényes képernyők (például telefonok és számítógépek) alvás előtti órát. Ez segít gyorsabban elaludni és javítani az alvás minőségét.

öt

Elmélkedik, A tudat növelése. Keressen egy csendes és kényelmes helyet, hogy 5 percig nyugdíjba vonuljon. Üljön, pihenjen, fókuszáljon lassú és mély légzésre. Ne gondolj semmit másra. Ha az elme elkezd vándorolni, térjen vissza a légzésre.

A meditáció segít pihenni, megbirkózni a stresszt, találjon egy új perspektívát és erősítse az öntudatosságot.

Próbálja meg letölteni egy meditációs alkalmazást egy oktatóval, például fejtérben, betekintési időzítővel vagy nyugodt.

6. Támogassa az egészséges társadalmi kapcsolatokat. A kapcsolatok segítenek felfedezni az új ötleteket, tanulmányozzák az új témákat és megértsék a többi életmódot. Vigyázz és fejlessze a barátaival és a szeretteivel való kapcsolatot. Szervezzen feleket, eseményeket vagy találkozókat az új emberek megismeréséhez.

Indítsa el a meggyőződését, ötleteit, gondolatait és gyakorlatait. Talán meglepődik, hogy mit oszthat meg a beszélgető. Talán segít látni a dolgokat egy új fényben.

Legyen nyitva, beszélgethet másokkal. Nem kell egyetértenie az ötleteikkel vagy hiedelmével, de sokat tudsz, ha csak az embereket hallgatsz.

Tippek

Kezdje a kis lépéseket. Néha komoly cél tűnhet elviselhetetlennek vagy félelmetesnek. Ilyen pillanatokban próbáljon meg kis és egyszerű lépéseket tenni. Ezek segítenek erősíteni az erkölcsi szellemét és bizalmát, hogy megbirkózhassanak a jövőben nagy lépésekkel.

Figyelmeztetések

Biztosan nem kell kábítószereket, hogy bővítsük az elme határait. Amikor valami újat tanulsz, vagy új élményt tapasztalsz, kétségtelenül sokkal több előnyt és előnyöket kapsz.