Hogyan lehet elkerülni a második típusú cukorbetegséget (illusztrációkkal)

Az elmúlt 30 évben a második típusú cukorbetegség előfordulása olyan mértékben nőtt, hogy ez a betegség majdnem járvány (különösen a nyugati). Ez egy krónikus betegség, amely korábban alkalmanként keletkezett az idősek, jelenleg érinti az összes korosztály, verseny és kultúra embereit. Most ez a betegség az idő előtti halál egyik fő oka a világ számos országában. Képzeld el, hogy 10 másodpercenként valaki a világon a második típusú cukorbetegségből származik. Szerencsére van olyan mód, amely segít megelőzni ezt a betegséget. Ez a módszer Egészséges életmód.

Lépések

3. rész:

Minden hasznos élelmiszer-szokás

egy. Megérteni a cukorbetegség és az étrend közötti kapcsolatot. Az édességek és a zsíros termékek használata növeli a második típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Megszabadulhatsz a vércukorszint magas szintjétől (a szépség előtti állapot) és csökkentheti a cukorbetegség kockázatát, csökkenti az egészségtelen termékek fogyasztását, az adagokat és az egészséges kiegyensúlyozott táplálkozáshoz való ragaszkodást.

A képet Kerülje el a 2-es típusú cukorbetegség 2.jpeg

2. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Próbáljon 7-9 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani minden nap. Fagyasztott és szárított gyümölcsök és zöldségek is hasznosak az egészségre is, de friss szezonális gyümölcsök és zöldségek, amelyek a legtöbb vitaminokat tartalmazzák. Próbálja meg csökkenteni a konzerv zöldségek fogyasztását, mert sokkal több sót tartalmaznak.

A képet Kerülje el a 2-es típusú diabetes lépés 3.jpeg

3. Válasszon zöldségeket és gyümölcsöket különböző színekben. Több élénk színek általában azt jelenti, hogy ez a gyümölcs vagy zöldség tartalmaz nagy mennyiségű tápanyagot, ezért ajánlatos enni gyümölcsöt és zöldséget a különböző típusok általában festett élénk színeket. Az alábbiakban felsorolja azokat a termékeket, amelyekre a figyelmet kell fordítani:

Sötétzöld zöldségek, például brokkoli, spenót, káposzta, brüsszel, káposzta;

Narancs zöldségek, mint például sárgarépa, édesburgonya, sütőtök, téli cukkini;

Piros gyümölcsök és zöldségek, mint például eper, málna, répa és retek;

Sárga gyümölcsök és zöldségek (például cukkini, mangó és ananász).

A képet Kerülje el a 2-es típusú cukorbetegség 4. lépését

4. Komplex szénhidrát fogyasztása. Megtagadja a sütiket, a tortát, a burgonya krumplit és más, alapos kezeléseket. Ehelyett több "egészséges" szénhidrátot fogyaszt: gyümölcsök, zöldségek, teljesgris termékek és friss kenyér. Figyeljen a magas rosttermékekre. Bizonyították, hogy a szálak hozzájárulnak a vércukorszint csökkenéséhez, "mop" -ként működnek, lassítva az emésztési folyamat és a vér glükóz sebességét.

Kapcsolja be az étrendben lévő hüvelyeseket (például fekete bab, bab anya, pinto bab, zöldborsó, lencse).

Válassza ki a WholeGrain termékeket: egész gabona rizs, gabona reggeli, 100% -os szilárd gabona, valamint az egész gabona tészta).

Adjon előnyben a teljes búza péksütemények, például bagels, owaws és pellet.

Kép címe Kerülje el a 2-es típusú cukorbetegség 5. lépés

öt. Korlátozza az édes italok fogyasztását. Az "üres" kalóriák egyik fő forrása és a felesleges cukor - édes italok fogyasztása (szóda és gyümölcslevek, amelyek nagyon alacsony gyümölcskivonattal rendelkeznek). A legtöbb esetben a legmegfelelőbb a víz szomjait. Ha a vízminőség miatt aggódik, telepítse a szűrőt. Ha hozzászoksz az édes italokhoz, a tested folyamatosan szeretné ezeket az italokat, amíg eltűnik ebből a szokásból.

Szóda, alkoholmentes édes italok, gyümölcslevek, szénsavas víz, gyümölcsitalok, energiaitalok - mindezen források "láthatatlan" cukor, amely abszolút nem igényel a testedet. Hagyja ezeket az italokat különleges alkalmakra, és előnyben részesíti a tejet és a vizet.

Ha belefáradt a szokásos víz, készítsen szóda vizet vagy ásványvizet, amely nem tartalmaz cukrot. Hogy élvezze az ilyen italokat, elegendő hozzáadni néhány csepp friss citromot vagy narancslét.

Ezenkívül élvezheti a kávé ízét vagy Tea cukor nélkül.

A kép Kerülje el a 2-es típusú cukorbetegség 6.jpeg

6. Megszabaduljon a folyamatosan snacking édességek és kifinomult szénhidrátok szokásából. Az ilyen finomított szénhidrátok, amelyeket fehér lisztermékekben tartalmaznak, majdnem azonnal cukorvé válnak, amikor eszik. A cukor nyilvánvalóan sok süteményben, cukorkában és csokoládéval, valamint kevésbé nyilvánvaló - gyümölcsbárokban és édesített joghurtokban. A snackekben található cukor olcsó, ő okozza a telítettség érzését, gyors snack és gyorsan feltölti az energiaállományt. NEM SZÜKSÉGES KÉSZÜLÉKEKRE VONATKOZÓ SNACK, és próbáld meg, hogy ne legyenek kezük.

Ne feledje, hogy a cukor "elrejti", ahol nem is gondolnád. Például száraz reggeliben. Válassza ki a gabonatermékeket és reggelit (100% egész generát) minimális cukorral. Ezenkívül cserélheti a gabonaféléket zabpehely, amaranth vagy más gabona opcióval. Próbálja meg Hogy egyedül legyen müzli. Ismerje meg magát az összetevők listájával, amelyekben a vásárolni kívánt termékeket meg kell jelölni.

A képet Kerülje el a 2-es típusú cukorbetegség 7. lépését

7. Vásároljon egészséges snackeket. Cserélje ki az édes snackeket különböző gyümölcsökkel és zöldségekkel, dió és más hasznos termékek. A friss szezonális gyümölcsök megölhetnek a vágyat édesnek. A sózott anyák kiváló csere a sós snackek (például zsetonok), emellett hasznos anyagok (szál, egészséges zsírok és fehérjék).

A képet Kerülje el a 2-es típusú cukorbetegség 8.jpeg

nyolc. Az egészséges zsírok fogyasztása. Van egy közös mítosz, hogy minden zsíros termék káros a testre. Az igazság az, hogy a gyorsétterem és erősen pörkölt élelmiszer - tényleg "káros" zsírok forrása. Azonban a termékek, mint például a lazac és az anyák sok olyan zsírt tartalmaznak, amelyek hihetetlenül hasznosak a test számára. Avokádó - egy másik termék magas tartalmú "hasznos" zsírok. Nagyon fontos kizárni az étrendet újrahasznosított zsírok, hidrogénezett, telített és transzzsírok, valamint növényi olajok. De lehetetlen teljesen megtagadni a zsírt. "Hasznos" (telítetlen, mononaturált vagy többszörösen telítetlen) zsírokból álló élelmiszereket fogyasztanak.

A kép Kerülje el a 2-es típusú cukorbetegség 9.jpeg

kilenc. Hagyja az édességeket különleges alkalmakra. Megtagadja az édességeket egyszer és örökre - csak büntetés. Valójában időnként kényeztesse magát a kedvenc édességekkel, anélkül, hogy teljesen kizárná őket az étrendből. Ezenkívül észrevehetjük, hogy az édességek táplálkozásának szokása csak különleges esetekben, és naponta többször is, a kedvenc termékeidet még mindig szívesen láthatják!

Kép címe Kerülje el a 2-es típusú cukorbetegség 10.jpeg

10. Ne érzékelje az új táplálkozási szokásait, mint a "diéta". A "diéták" általában meghiúsulnak, mert rövid távúak, kemények, és "végpontja van". Észrevenni az új étrendet, mint egy új szokás, és nem egy ideiglenes étrend - segít abban, hogy sok erőfeszítés nélkül hozzászokjon egy új étrendhez. Ezenkívül hamarosan felfedezed azt, hogy a táplálkozás új szokásainak köszönhetően megszabadulhat a túlzott súlyú túlsúlyból.

Ne feledje, hogy a cél az, hogy egészséges legyen az életért. Ne feledje, hogy még a túlsúlyos emberek is képesek voltak csökkenteni a második típusú cukorbetegség kockázatát 70% -kal, egyszerűen körülbelül 5% túlsúlyos súlyt elvesztve.

A kép Kerülje el a 2-es típusú cukorbetegség 11.jpeg

tizenegy. Elutasítja az éjszakai ételeket. Ha van egy szépségápolási állapota, előfordulhat, hogy nem enni semmit jobb neked, kivéve egy kis snacket lefekvés előtt. Ezenkívül érdemes korlátozni az ivás italokat éjszaka, az alkohol, az édes és kávéitalok megszüntetése. Próbáljon meg csak a vizet korlátozni.

Ha az ebéd után éhséget érez, próbáljon valamit alacsony kalóriatartalmat és szénhidrátot enni, ami nem befolyásolja a vércukorszintet. A következő számos lehetőség:

Zellerszár;

sárgarépa;

édes paprika szeletei;

maroknyi áfonya;

Négy mandula (vagy más anya);

Csésze fény pattogatott kukorica.

A képet Kerülje el a 2-es típusú cukorbetegség 12.jpeg

12. Próbálja meg megváltoztatni érzelmeit az élelmiszerről. Próbáljon megkülönböztetni az érzelmi vágyat az élelmiszer és a fizikai éhség számára. Ne feledje, hogy a fizikai hangja szinte minden élelmiszerrel elégedett lehet, de az "érzelmi" éhség gyakrabban nyilvánul meg a definiált vágy,.

A képet Kerülje el a 2-es típusú cukorbetegség 13.jpeg

Lassan egyél, ne keresztezzen. A gyomor körülbelül 20 percet vesz igénybe, hogy jelet küldjön az agy táplálására. Ennek a késleltetésnek köszönhetően túl sokat eszel: sokkal többet, mint amire szüksége van.

Gondolj a pszichológusra vagy a táplálkozásra, ha úgy érzi, hogy nem tudja önálló irányítani az érzelmi vágyat az élelmiszerért.

tizennégy. Vegye figyelembe a minősített táplálkozási tanácsadással. Ha meg szeretné változtatni az étrendet, hogy csökkentse a második típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, a legjobb, ha segítséget keresnek az étrendi orvosnak. A táplálkozási orvos - egy élelmiszer-szakértő, aki alkalmas az Ön számára megfelelő étrendet.

3. rész: 3:

Változtassa meg az ismerős életmódját

egy. A testmozgás a legjobb módja annak, hogy lefogyjon. A megelőzési programban az emberek, akik a súlyuk 5-7% -át elvesztették, valamint azokat az embereket, akik hetente 5 alkalommal vonzzák, csökkentik a második típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát 58% -kal, a súlygyakorlástól függetlenül - Az egészséges életmód fenntartása egyik legfontosabb része.

A képet Kerülje el a 2-es típusú cukorbetegség 15.jpeg

2. Séta ebéd közben. Ha úgy tűnik, hogy Önnek nincs ideje edzésre, próbáljon meg minden nap egy órát járni az ebédszünet alatt. Ez jó módja annak, hogy "részt vegyenek" a gyakorlatban.

A képet Kerülje el a 2-es típusú cukorbetegség 16.jpeg

3. A munka után. Elkerülheti a csúcs óráját, 45 percig tart az edzőteremben, séta vagy szabadtéri jog után a munka után. Egy kicsit később jöhetsz haza, de nyugodtabbnak érzi magát, mivel a gyakorlatok, amelyek segítenek csökkenteni a stressz szintjét, és nem kerülnek a rohanás órára.

A képet Kerülje el a 2-es típusú cukorbetegség 17.jpeg

4. Mossa meg a kutyát. A kutyák séta jelentősen segít összejönni és gyakorolni. Ezen kívül, a kutya miatt biztosan ki kell mennie az utcán. Ha nincs kutyája (és nem fogod elindítani), javasoljon egy szomszédot, hogy járjon a kutyájába.

A képet Kerülje el a 2-es típusú cukorbetegség 18.jpeg

öt

Gyalog a legközelebbi üzletekben, ahelyett, hogy autóval lovagolna. Ha nincs nehéz bevásárló táskák, gyaloglás - a gyakorlat kiváló változata. Kínáljon valakit a barátoktól vagy ismerősöktől, hogy vállalatot készítsen - barátságos beszélgetés közben egy séta egyszerűen észrevétlenül jár!

A kép: Kerülje el a 2-es típusú cukorbetegség 19.jpeg lépését

6. Zenét hallgathatsz gyakorlással. Töltse be kedvenc inspiráló zenéjét iPod vagy MP3 lejátszóban. Nagy oka lesz, hogy sétálhasson vagy menjen egy kocogáshoz, mert most már kedvenc zenéje van. Ezenkívül akár új lejátszási listát is létrehozhat a képzéshez: ahol "lassú" dalok - felmelegedés, inspiráló gyors zene - 30 perces kocogás, majd pihentető zene pihenésre - 3-4 percig. Az idő lejátszási lista használata segít a zene testreszabásához a megfelelő időben.

A kép Kerülje el a 2-es típusú cukorbetegség 20.jpeg

7. Csökkentse a stresszszintet. A stressz a vércukorszint növekedésével jár, ami cukorbetegséghez vezethet. Ez annak köszönhető, hogy a szervezet reagál az öböl elvére vagy futtatására, azaz a hormonális egyenleg változásai vannak. A hormonális kudarc miatt esélye van a súlyra. Ahhoz, hogy megszabaduljon a stressztől, szüksége van:

Gondolj arra, hogy miért aggódsz / dühös. A stressz lehetséges okai tisztázása segít a stressz tényező megszüntetésében, vagy gyengíti annak hatását, ezáltal csökkentve a stresszszintet;

megtanulják mondani, hogy "nem". Többet veszünk, mint amennyit tehetsz, magadnak ki kell tenned magad. Tegye a korlátozásokat, és megtanuljon válaszolni a "NO" reagálni, hogy kérje, vagy ha szükséges, kérje meg, hogy segítsen;

Kifejezze az érzelmeit. Néha beszélgetés arról, hogy mi bosszantja Önt, segít eltávolítani a feszültséget. Ezenkívül egy személy megnézheti ezt a helyzetet a részen - ez segít megoldást találni;

megtanulják hatékonyan terjeszteni az időt.Ismerje meg, hogy terjessze a prioritásokat, és ne feledje, amikor néhány dolgot később el lehet halasztani ". Próbáljon meg segíteni, hogy mennyi időt vesz igénybe, hogy elvégezzen egy bizonyos feladatot. Ennek megfelelően tervezze meg a napot.

A képet Kerülje el a 2-es típusú cukorbetegség 21. lépés

nyolc. Nos, elégedett legyen. A felnőtt embereknek naponta legalább 6 (de előnyösen 7 vagy több) órát kell igénybe venniük az idegi és más rendszerek helyreállításához és a test biztosításához. Elegendő alvás szükséges a vércukor és a vérnyomás fenntartásához is - mindkét fogalom közvetlenül kapcsolódik a cukorbetegséghez.

Ha nem tudsz nyugodtan elaludni éjjel, próbálja meg vágni a "Képernyőidőt" lefekvés előtt, csak egy sötét szobában és egy olyan eszközzel, amely fehér zajt generál. Korlátozza a kávéfelvételt a nap folyamán.

Beszéljen a gyógyszeres orvosával, hogy normalizálja az alvást, ha még mindig van problémák alvás közben.

3. rész: 3:

A cukorbetegség lényegének megértése

egy. Többféle cukorbetegség van. A cukor cukorbetegség közvetlenül befolyásolja a változást vércukorszint (glükóz), amely a szervezetben van kialakítva. A glükóz egy univerzális energiaforrás az egész test számára, így mindig jelen van a véráramban, különösen az evés után. Inzulin Normális sejtek által termelt, a hasnyálmirigy, az hatással van az anyagcsere a glükóz és annak elosztása a sejtek a májban, izmokban és a zsírszövetekben, ahol kiderül hasznos energiát a szervezet számára. A cukor cukorbetegség az első és a második típus, és van egy gesztációs cukorbetegség.

Első típusú cukorbetegség: Ez a betegség a hasnyálmirigy-sejtek több mint 90% -ának megsemmisítését jelenti, amely az inzulin termel. Ennek eredményeként a hasnyálmirigy megszűnik az inzulin termelésére (vagy nagyon keveset termel). Az első típusú cukorbetegség általában 30 év alatti emberekben fordul elő, és a genetikai hajlam és a környezeti tényezőktől függ.
Írja be a cukorbetegséget: Míg a hasnyálmirigy továbbra is inzulint termel (vagy túlságosan sokszor termel), a szervezetben az inzulin ellenállása ellenáll, amelynek eredményeképpen az inzulin nem végzi el a szervezetben lévő funkciókat, és a vércukorszint továbbra is magas marad. Bár ez a fajta cukorbetegség előfordulhat gyermekeknél és serdülőknél, általában 30 évesnél idősebb emberekben kezdődik, és az életkor egyre gyakoribbá válik. Túlsúlyos - a második típus cukorbetegségének fő tényezői.
Gesztációs cukorbetegség: Ez a fajta cukorbetegség néhány nőben fejlődik a terhesség alatt. Különböző nem diagnosztizált vagy feltétel nélküli mellékhatások károsíthatják az anya egészségét, és befolyásolhatják a még született gyermekt. A terhességi cukorbetegség jelenléte, amely általában szülés után halad, növeli a második típusú cukorbetegség kockázatát a jövőben.

A kép Kerülje el a 2-es típusú cukorbetegség 23.jpeg

2. Ne feledje, hogy veszélyezteti a második típusú cukorbetegség és annak következményeit. Megértés, hogy a cukorbetegség hogyan változtathatja meg az életedet, motiváció lesz az életmód és az étrend megváltoztatásához, ami segít megelőzni a betegség kialakulását. A második típusú cukorbetegség egyes komplikációja nagyon komoly lehet. Lehetséges szövődmények:

a vérellátás csökkentése a bőrre és az idegekre;

A zsíros anyagok és vérrög (ateroszklerózis) hajó falának felhalmozódása;

szívroham, szívelégtelenség és stroke;

A szemkárosodás, ezért a látás sokkal romlik;

veseelégtelenség;

idegkárosodás (zsibbadás és fájdalom, károsodott működés);

a bőr gyulladása, fertőzései és elváltozásai, különösen a lábak;

Angina régió (fájó fájdalom).

A képet Kerülje el a 2-es típusú cukorbetegség 24.jpeg

3. Ismerje meg, hogy melyik kockázati tényezőket lehet ellenőrizni a második típusú cukorbetegség fejlesztésére. Néhány tényező növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, az Ön irányítása alatt áll. Tehát az alábbiakban bizonyos kockázati tényezők, amelyek megfigyelhetők az életmód és az étrend megváltoztatásával:

elhízottság. A testtömegindex (BMI) alapján. A 29 évesnél idősebb emberek magas mutatója növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ebben az esetben a fogyás segít csökkenteni a második típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát;

A szívelégtelenség vagy a magas koleszterin diagnosztizálása a vérben: A kardiovaszkuláris betegségeket a vérnyomás növekedése és a HDL (nagy sűrűségű lipoproteinek) szintjének csökkenése és a koleszterin és az LDL szintek növekedése (alacsony sűrűségű lipoproteinek) növekedése. A kutatási eredmények azt mutatták, hogy minden negyedik ember Európában, amely e kockázati tényezőkben szenved, (vagy volt) a pszicho szakaszban. Az étrend és a testmozgás segíthet csökkenteni a szívhibák és a magas vér koleszterinének kialakulásának kockázatát;

Magas cukor étrend, koleszterin, zsírok és feldolgozott termékek: Az étrend nagyon szorosan kapcsolódik a cukorbetegséghez. Próbáljon előnyben részesíteni az egészséges ételt;

szabálytalan edzés vagy távollétük: A fizikai aktivitás elemzése hetente háromszor növeli a cukorbetegség kockázatát. Dolgozzon a mindennapi életbe, amennyire csak lehetséges.

A képet Kerülje el a 2-es típusú cukorbetegség 25.jpeg

4. A második típusú cukorbetegség kialakításához egyes kockázati tényezők nem ellenőrizhetők. Vannak kockázati tényezők, amelyek egyszerűen nem kezelhetők. De ezeknek a tényezőknek a tudása segíteni fogja a betegség kialakulásának állapotát és kockázatát. A kockázati tényezők a következők:

45 évnél idősebb életkor: Megjegyezzük, hogy a nők előtt a csúcspont, az ösztrogén szintje megváltozik, amely befolyásolja az anyagcserét a zsírsavak, amelyek oka az inzulinrezisztencia - ez hozzájárul a gyorsabb glükóz felszívódását,

Örökletes hajlam: második típusú cukorbetegség szülők, testvérek vagy rokonok. Az ilyen tényező azt mondja, hogy van egy génje, amely hajlamos a cukorbetegségre;

Latin-Amerika, afrikai amerikaiak, őshonos amerikaiak, ázsiai vagy csendes-óceáni-szigetek bennszülöttei: Ezek az emberek kockázatot jelentenek, hogy egy második típusú cukorbetegséget alakítanak ki, ami szinte kétszer emelkedik;

Gesztációs cukorbetegség terhesség alatt:. A terhesség alatt a terhességi cukorbetegség 40% -a, a második típusú cukorbetegség kockázata;

Kis testtömeg születéskor: Alacsony születési súlya növeli a cukorbetegség kockázatát 23% -ra (olyan gyerekeknél, akiknek súlya akár 2,5 kg) és 76% -kal született (olyan gyerekeknél, akiknél kevesebb, mint 2,3 kg-nál kisebb súlyú).

A képet Kerülje el a 2-es típusú cukorbetegség 26.jpeg

öt. A lehető leghamarabb induljon. A magas vércukorszint csökkenthető a cukorbetegség kialakulásával. Ha megtalálta a diabetes mellitushoz kapcsolódó kockázati tényezőket, fontos, hogy rendszeresen átadja a vérvizsgálatokat és a vizeletet, valamint ellenőrizze az életmódot. Ha a tesztek azt mutatják, hogy van egy pre-szépség állapota, vegye figyelembe, hogy a jövőben növeli a második típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A preiiabetikus állapot a szindróma része, amely magában foglalja a kockázati tényezőket - magas vérnyomás, magas vércukorszint, magas koleszterinszint és hasi zsír." Ez a diagnózis ijesztő lehet, de az a képesség, hogy visszaadja az egészségét, és lassítja a második típusú cukorbetegség (vagy egyáltalán elkerülve) az életmód megváltoztatásával.

Van egy pre-szépség állapot, ha a vér glükózszintje a norma felett lesz. Ez egy kulcsfontosságú metabolikus bomlás mutató, amely jelzi a második típusú cukorbetegség kockázatának növekedését.

A preyolatív állapot reverzibilis, de a legtöbb ember kellő figyelem nélkül hagyja. Az Egészségügyi Minisztérium figyelmeztet arra, hogy ebben az esetben a második típusú cukorbetegség tíz évre való kockázata közel 100%.

Csakúgy, mint az Egészségügyi Minisztérium azt javasolja, hogy az emberek több mint 45 éves rendszeresen vizsgálatokon, és ellenőrizni kell a cukor cukorbetegség (különösen túlsúlyos emberek). A 45 évesnél fiatalabbaknak szintén rendszeresen át kell adnunk a teszteket, különösen akkor, ha túlsúlyos vagy egy másik cukorbetegségfejlesztési tényezővel rendelkeznek.

A képet Kerülje el a 2-es típusú cukorbetegség 27.jpeg

6. A tesztelemzés ismét. 6 hónappal az étrend és az életmód megváltoztatása után, kezelje újra az elemzéseket, hogy megtudja, hogy a vércukorszint megváltozott ebben az időben.

Mindig forduljon orvosához. Tartsa be ajánlását. Bizonyos esetekben az orvos javasolhatja a kábítószerek (például metformin) fogadását, hogy csökkentse a második típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Ha segítségre van szüksége, beszéljen egy táplálkozási listával, aki segíti a megfelelő étrendet.

Tippek

Rendszeresen jelentkezzen be a vételre az orvoshoz, hogy átadja a vér és a vizeletvizsgálatokat, és ellenőrizze az állapotát, különösen, ha a kockázati csoportban van. Telepítse az automatikus emlékeztetőket vagy az online naptárat a telefonra, hogy emlékezzen a rekordra.
A tanulmány Hollandiában azt mutatta, hogy azoknak a férfiaknak, akik nagy burgonyával, halat, zöldséggel és hüvelyesekkel ragaszkodnak, kevésbé fogékonyak a második típusú cukorbetegek előfordulásának kockázatára.
Azt is megállapították, hogy a szoptatásban a második típusú cukorbetegség jövőjében a gyermek fejlődésének kockázata alacsonyabb, mint a palackfearitási palacknál.

Figyelmeztetések

A megfelelő kezelés nélkül a cukorbetegség a szív- és érrendszeri megbetegedések előfordulásához vezethet, amely fenyegeti a halált. Ha a kockázati csoportban van, vagy az elemzések eredményei azt mutatták, hogy van egy szépség előtti állapot, próbálja meg megváltoztatni az életmódot, hogy csökkentse az adott állapot átmenetének kockázatát a cukorbetegségben.
Mindig forduljon orvoshoz az étrend és az életmód változásairól, hogy ezek a változások ne sérüljenek az egészségedhez.