A vércukorszint csökkentése: 15 lépés

A kiskorú cukor magas szintje csak diabetes mellitus okozta. A betegségben szenvedőknek szükségszerűen az orvos felügyelete alatt kell lenniük, és szükségük van a szükséges bánásmódra. Mindazonáltal vannak olyan cselekedetek, amelyeket a beteg a vércukorszintet a kívánt szintre csökkentheti. A mérsékelt fizikai erőfeszítés és az étrend változása nagyon fontos, ha szükséges a vércukorszint csökkentése. Azonban még jobb, ha az orvos segítségével gyorsabban szeretné javítani az egészségügyi állapotát.

Lépések

3. rész:

A vércukorszintek táplálékkal csökkentése

egy. Egyél kevesebb édességet, állati termékeket és kifinomult szénhidrátokat. Kezelőorvosa, valószínűleg azt javasolja, hogy az Ön igényeihez alkalmas étrend, mivel sajnos nincs tökéletes étrend azoknak, akik növelték a vércukorszintet. Mindazonáltal, ha magas vércukorszintje van, akkor valamit tehetsz. Például próbálja csökkenteni a húsfogyasztást, tejtermékeket, fehér kenyeret, fehér rizset, burgonyát és édességet.

2. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget és teljes támogatást. Ezek a termékek és más magas szöveti tartalmú termékek és alacsony zsírtartalmú termékek ajánlottak a magas vércukorszintű emberek számára. Nem mindig teljes globális termékek alkalmasak a magas vércukorszintű emberek számára, ezért forduljon orvosához az étrendben.

Friss alma, Kuraga, Őszibarack, konzerv, saját gyümölcslé, jó választás olyan emberek számára, akik magas vércukorszint. Kerülje a konzerveket vagy a fagyasztott gyümölcsöket, amelyekben a cukor.

Használjon 3 szemüveget (700 ml) nyers zöldséget vagy 1,5 csésze (350 ml) főtt zöldséget naponta. Tartalmazza az étrendet articsóka, uborka, saláta és zöldek. A friss zöldségek jobbak, mint a fagyasztott vagy konzervek, ahol gyakran hozzáadjuk a nátriumot.

Zabliszt és árpa - különösen jó lehetőség az egész gabonatermékekhez a legtöbb ember számára, magas vércukorszintekkel.

3. Figyeljen arra, hogy kétségeket okozzon. Ha nem biztos benne egy adott termék, forduljon orvosához. Ezenkívül megtalálja az alacsony glikémiás indexlistát az interneten.A magas glikémiás indexű termékeket 70 egység felett kell elkerülni, ha magas vércukorszintje van. Cserélje ki termékeiket egy legördülő glikémiás indexgel (55 egység alatt).Az 55 és 70 év közötti indexű termékek közepes aglikémiás index.

4. Csökkentse a dohányt és az alkoholfogyasztást. Ha van ilyen rossz szokások, ne feledje, hogy az alkohol befolyásolhatja a szervezet képességét az inzulin előállításához, amely negatívan befolyásolja az egészségét.Ha megpróbálja abbahagyni a dohányzást, és nem igazán sikerül, gondoljon arra a komoly következményekre, amelyeket a tested találkozhat. A nikotin-vakolat vagy a rágógumi kiváló alternatíva lehet a cigarettához. Azonban ne használd ezeket a helyettesítőket hosszú ideig, ha magas vércukorszint.

öt. Nem hisz minden nyilatkozatban. Nagyon gyakran a médiában megtalálhatja azokat az információkat, amelyeket egy vagy másik termék a magas vércukorszinttől származó csodák. Néha az ilyen állítások csak mítoszok, amelyeknek nincs tudományos megerősítése. Például a kávé tekintetében végzett vizsgálatok ellentmondásos eredményeket mutatnak. Ezért a termék vércukorra gyakorolt hatása továbbra sem világos.Ezenkívül egyesek a fahéj előnyei. Tanulmányokat tartottak egy kis betegcsoporton. Ezek az emberek több mint 40 éves, szentséges 2-es cukorbetegség, de nem használt inzulin terápiát.Még akkor is, ha ésszerűnek tűnik Önnek, ne felejtsük el, hogy egy termék soha nem fogja helyettesíteni az edzést, a kiegyensúlyozott étrendet és az orvosi kezelést.

3. rész: 3:

A vércukorszintek csökkentése gyakorlatokkal

egy. Forduljon orvosához az edzésről. Bár a gyakorlatokat az alábbiakban ismertetjük, amelyek hasznosak a magas vércukorszintű és a kapcsolódó egészségügyi problémákhoz, nem fognak hasznát kihasználni, ha nem veszi figyelembe a test személyes szükségleteit.

Rendszeresen részt veszünk az orvos vagy a táplálkozási listán, hogy nyomon kövessék a szervezetben lévő változásokat, amelyek a magas vércukorszint eredményeként merülnek fel.

2. Ha cukorbetegség van, ellenőrizze a vércukorszinteket edzés előtt és közben. Bár az idő múlásával a testmozgás csökkenti a vércukorszintet, valójában növelheti azt az osztályok során, ösztönözheti a testet, hogy több glükózt (cukor) termeljen az izmokhoz.Ha cukorbetegsége vagy más egészségügyi problémája van, amelyre szükség van a vércukorszint folyamatos mérésére, győződjön meg róla, hogy a vércukorszintet ellenőrizze, mielőtt fizikai gyakorlatokat végezne, és 30 percenként ismételje meg, amíg be van kapcsolva.

Az orvos adhat egy glükométert és tesztcsíkokat az elemzéshez.

3. Az eredmények alapján tegye meg a képzési ütemtervet. Ha diabéteszes vagy, fontos figyelembe venni a vizsgálatok eredményeit, amikor eldöntjük, hogy melyik terhelésből adjuk ki a testét, amint azt már említettük. Ebben a kérdésben követheti az orvos utasításait, vagy a következő ajánlások használatát:

Ha a vércukorszint 5,6 mmol / l alatt van, próbálja meg növelni az edzés megkezdése előtt. A szénhidrátokban gazdag gyümölcsöket vagy kekszeket fogyaszthatsz. Ha nem teszed meg, és elkezdi az osztályokat, akkor érezheti a remegés a testben, elveszíti a tudat, vagy akár menni.

Ha 5 glükometra-ról látja.6-13.9 mmol / l, nem kell semmilyen intézkedést tenni, ha természetesen az orvos nem adott különleges ajánlásokat. Folytassa a képzést.

4. Töltsön egy tesztet a keton testek meghatározására, ha a vércukorszint magasabb, mint 13,9 mmoll. Ha diabéteszes vagy, továbbá, ha van 1-es típusú cukorbetegség, akkor nem kell edzeni anélkül, hogy tesztelné a keton testek meghatározására.A keton-testek jelenléte a vizeletben bizonyítékot szolgáltat a test cseréjeinek rendellenességeire. A fizikai aktivitás csak a problémát súlyosbítja. Ezért a képzés előtt a vizsgált csíkok segítségével a glükóz és keton testek a vizeletben végezzük el a szükséges tanulmányt. Az ilyen tesztcsíkok vásárolhatnak gyógyszertárban. Ne végezzen fizikai gyakorlatokat, ha a ketonok vannak jelen a testben. Rendszeresen töltse a tesztet, ha a ketonok szintje mérsékelt vagy magas.Azonnal forduljon orvoshoz, ha a keton szintje nagyon magas, vagy ha 30-60 perc elteltével nem csökken.

Ha a vércukorszint magasabb, mint 16,7 mmol / l, ne gyakoroljon. Várjon 30-60 percet ivás nélkül, és ellenőrizze újra a cukor szintjét, hogy megkezdje-e a képzést. Ügyeljen arra, hogy tájékoztassa kezelőorvosát vagy ápolóját, ha gyakran magas vércukorszintje van, valamint ha a magas szintet hosszú ideig tartják.

öt. Tegye ki testét mérsékelt fizikai erőfeszítéssel. A testmozgás segíti a glükóz energiává történő befordítását, a testsejteket érzékenyebbé teszi az inzulinra, és segíti a súlyt, ami nagyon fontos, ha magas vércukorszintje van.Vezet egy aktív életmódot, és jól érzi magát.

Tegye a célt, hogy naponta legalább 30 percet vesz igénybe, hetente 5 alkalommal. Összességében 150 percet kell fordítania a sporthoz, vagy ha a körülmények megengedettek, több.

Válassza ki a kívánt gyakorlatok - nagyobb valószínűséggel, hogy elvégezed őket. Gyors séta, úszás, kerékpározás - kiváló lehetőségek.

6. Állítsa le a leckét, és forduljon orvoshoz, ha fájdalmat tapasztal. Ha cukorbetegsége van, vagy közel áll az állapothoz, nézze meg a jól gondolkodásodat, a képzés során. Ha gyengeséget, mellkasi fájdalmat, légszomjat vagy fájdalmat tapasztal a lábakban, állítsa le a leckét, és forduljon orvoshoz.

3. rész: 3:

Más módon, hogy segítsen maguknak a normál vércukorszintnek

egy. Tartsa nyomon a vércukorszintet. Forduljon orvosához, hogy határozza meg, hogy milyen gyakran kell csinálni. A kezelési tervetől függően az orvos tanácsot ad arra, hogy minden nap vagy többször ellenőrizze a vércukorszintet.

Ha nincs lehetősége az orvosi ellátás használatára, akkor megvásárolhat egy glükométert és tesztcsíkokat a gyógyszertárban, és elvégezheti a szükséges vizsgálatot.

2. Tudja, hogy mikor és miért oszcillál a vércukorszintek. Még akkor is, ha szigorú étrendet követsz és csökkenti a cukorbevitel, szintje kiszámíthatatlanul változik, ha cukorbetegsége van.

A vércukorszintek az étkezés után egy órával vagy két órával nőnek.

A vércukorszint hosszú távon csökken a testmozgás segítségével, amely a vércukorszintet a sejtekbe továbbítja.

A női menstruációs ciklus ingadozásokat okoz a hormonokban és a vércukorszintben.

Szinte minden gyógyszer befolyásolja a vércukorszintet.Győződjön meg róla, hogy az új gyógyszer bevétele előtt forduljon orvosához.

3. A stressz kezelése. Bár a stressz bizonyos mértékig elkerülhetetlen, a krónikus stressz megfosztja az amerikai erőket és energiát - egyik hormon sem működhet megfelelően.Kizárja a stressz-tényezőket az életedből, ha lehetséges, és harcoljon a pihentető gyakorlatokkal, mint például a meditáció vagy a jóga.

4. Forduljon orvosához, hogy határozza meg a kábítószerek szükségességét. Vannak, akik képesek kezelni a cukorbetegséggel csak étrend és edzés segítségével, és a cukorbetegség vagy az inzulinterápia más gyógyszereit kell kinevezni.

Sok orvos tanácsot ad a pácienseiknek a cukorbetegségből származó gyógyszerek kombinálására, amelyek javítják a test érzékenységét az inzulinhoz, az életmód változásaival,.

A vércukorszint szabályozása a nap folyamán is használhatja az inzulin injekciókat is.A beteg önállóvá teszi őket.

Tippek

Az életkor, a családtörténet a betegség és az állampolgárság befolyásolja a cukorbetegség valószínűségét. Idősek, latin-amerikai, amerikai indiánok és az ázsiai eredetű amerikaiak, a cukorbetegség nagyobb kockázata a lakosság EtherGroupjaival összehasonlítva.
A cukorbetegekkel rendelkező nőknek meg kell vitatniuk az orvossal, hogy terhesség alatt megváltoztassa a cukorbetegség kezelési tervet.

Figyelmeztetések

Ha cukorbetegség van, győződjön meg róla, hogy tájékoztassa az orvosi személyzetet és az edzőt az Ön egészségügyi ellátásáról, mielőtt elkezdené a kezelést vagy az új képzési rendszert az Ön számára. Viseljen orvosi karkötőt, ami azt jelzi, hogy cukorbetegség van.
Ne kövesse az alacsony szén-dioxid-kibocsátású étrendet, és ne hagyja ki az étkezést, anélkül, hogy orvos vagy táplálkozási. Néhány táplálkozási rendszer növelheti a vércukorszintet, vagy más egészségügyi problémákat okozhat.