A koleszterinszintek kiszámítása: 11 lépés

A koleszterin egy viaszanyag, amelyet a májban állítanak elő, majd belépnek a vérbe. A sejtmembránokat folyékonyságra és permeabilitásra adja. Ezenkívül a koleszterin részt vesz a hormonok és vitaminok fejlesztésében a testben. Amellett, hogy a koleszterin kiemelkedik a májban, akkor a húst eszik a testbe is. A táplálékban gazdag és transz-zsírok magas tartalma arra ösztönzi a májat, hogy extra koleszterint termeljen, ami növeli a szívroham vagy a stroke kockázatát. A potenciális egészségügyi veszélyek megismerése érdekében az orvos hozzárendelheti a vérvizsgálatot, amely meghatározza a hasznos és káros koleszterin tartalmának arányát. A magas koleszterinszintek általában az artériák szűkítésével vagy blokkolásával fenyegetnek, amelyet a koleszterin plakkok felhalmozódásával magyaráznak.

Lépések

3. rész:

A koleszterinszintek meghatározása

egy. Készüljön fel az elemzésre. Ne enni semmit, és ne igyon inni minden italt 9-12 órával az elemzés előtt. Általában az elemzés előestéjén vizet inni, de tartózkodhatsz kávé-, tea-, alkoholos és szénsavas italoktól.

Megvitassák orvosával, hogy elfogadja a gyógyszereket. Egyes gyógyszerek, például fogamzásgátlók, képesek koleszterint emelni. Lehetséges, hogy az orvos azt javasolja, hogy tartózkodjon az ilyen gyógyszerek következő vételétől, mielőtt lemondna.

A kép kiszámítása a koleszterin arány 2. lépése

2. Válassza ki a szállítási helyet. Javasoljuk, hogy elemezzük a koleszterinszintet a családi orvosnál, mivel ismeri az életkorát, a családtörténetét és az egészségével kapcsolatos egyéb tényezőket, mint bárki más. Ez az információ fontos szerepet játszik az elemzés során kapott eredmények értelmezésében. Mivel a családi orvos jól ismeri Önt, emelt koleszterin esetében képes lesz megfelelő kezelési tervet összeállítani.

Számos különböző tesztet terveztek otthoni használatra, de a legtöbb egészségügyi szervezet nem hagyta jóvá. Hasonló tesztek használata esetén óvatosan olvassa el a mellékelt utasításokat, és legyen óvatos. Ezek a tesztek helytelen eredményt adhatnak.

Az adagosítási elemzések általában olcsóak, azonban nem ajánlott gyermekek és serdülők számára. A felnőtteket is gondosan kell kezelni az ilyen elemzésekkel, mivel nem lehetnek elég pontos. A teszteléshez megfelelő felszerelés, monitoring és képzett személyzet szükséges.

Számos szervezetben és cégnél a munkavállalói diszpenzarizációt végzik. Ugyanakkor figyelmet kell fordítani arra, hogy az orvosi intézmények a klímaizációt végezzenek, és hogy megérdemlik-e bizalmat.

A kép kiszámítása a koleszterin arány 3. lépése

3. Számítsa ki a koleszterint. A koleszterin elemzésénél nagy sűrűségű lipoprotein-koleszterint (HDL) mérjük, alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterin (LDL) és trigliceridszintek. Ugyanakkor kis mennyiségű vért veszünk ki, amelyet ezután a laboratóriumban elemeznek. Az eredmény a koleszterinszint a milicoliumban / liter vérben, és az orvos értelmezi ezt az értéket az Ön kora, családtörténete és vérnyomása alapján.

Elemzésekor három mennyiséget határoztunk meg: általános koleszterinszint, HDL-koleszterinszint ("Jó" Koleszterin) és LDL koleszterinszint ("Szegény" koleszterin). A magas általános koleszterinszint nem jelenti azt, hogy egészségügyi problémái vannak, mert a HDL magas koleszterin tartalmának köszönhető.

A koleszterin kapcsolat megtalálásához ossza meg a koleszterin általános szintjét a jó koleszterin (HDL) fenntartásával kapcsolatban. Tegyük fel, hogy a teljes koleszterinszint 8 mmol / l, és a HDL-koleszterinszint 2 mmol / l. Ennek eredményeképpen a koleszterin arány 4: 1 lesz.

Kívánatos, hogy a koleszterin általános szintje ne haladja meg az 5,2 mmol / l-t (200 mg / dl).

A koleszterin LDL optimális szintje 2,6 - 3,3 mmol / l (100-129 mg / dl) tartományban van.

A HDL-koleszterin optimális szintje 1,5 mmol / l (60 mg / dl) és fent.

Az ösztrogén hormon a nőknél növelhetik a HDL koleszterint.

3. rész: 3:

A magas koleszterin megelőzése

egy

Kövesse az artériás nyomást. A magas vérnyomás a szívbetegség és a stroke egyik fő kockázati tényezője. A nagynyomás nagyobb terhelést jelent a szív és artéria, valamint a veseelégtelenség, és a koleszterin magas szintje okozhat.

A vérnyomás csökkenthető az egészséges táplálkozás miatt, a rendszeres edzési gyakorlatok, a csökkentett stressz, az optimális testtömeg fenntartása, a dohányzás és az alkoholos italok fogyasztása miatt. Az életmód megváltoztatása nem könnyű. Talán kérdezned kell az orvosot, hogy javasoljon egy illetékes szakembert, aki segít neked.
Magas vérnyomás esetén tudnia kell erről a problémáról. A magas vérnyomás nagyon kevés tünete van (esetleg hiányozhatnak), ezért ne felejtsük el rendszeresen mérni. Mindazonáltal ellenőrizheti a vérnyomást az orvos minden látogatásánál, ha tényleg magas vérnyomást talál, az orvos javasolhatja, hogy vásároljon egy tonometert és rendszeresen mérje meg a nyomást otthon.

A kép kiszámítása a koleszterin arány 5. lépése

2. Alacsonyabb vércukorszint. A magas vércukor tartalma egészségügyi problémákat okozhat, és cukorbetegséghez vezethet. Mint tudod, a cukorbetegségnél a HDP-koleszterinszint (jó koleszterin) szintje csökken, és a koleszterin LDL (rossz koleszterin) szintje növekszik, ami növeli a szívbetegség és a stroke kockázatát.

Ezt a jelenséget diabetikus dlypidemia nevezik. Az oldalsó hatás az ateroszklerózis, amelyben a koleszterint az artéria órája teszi.

Ha a családtörténet vagy más tényezők nagy kockázatot jelentenek a cukor cukorbetegség, fogyni, egészséges étrendet, és növelik a fizikai aktivitást. Ezek az intézkedések segítenek jelentősen csökkenteni a cukor cukorbetegség kockázatát.

Ezenkívül vannak olyan gyógyszerek, amelyek segítenek csökkenteni a vércukorszintet, és megakadályozzák a szívrohamot vagy a stroke-t.

A kép kiszámítása a koleszterin arány 6. lépése

3. Adjon meg egy aktív életmódot. Nem csak jól van, hanem lehetővé teszi, hogy megakadályozza a koleszterin magas szintjével kapcsolatos számos egészségügyi problémát. Próbáljon meg minden nap fizikai edzést tenni. Így erősíti a szívét, és növeli az életed időtartamát és minőségét.

Minden olyan gyakorlatok, amelyek izzadnak és gyorsan lélegeznek, erősítik a szívet, és segítenek csökkenteni a koleszterint. Például játszhatsz sétálhat, úszás, kerékpározás, gyáva, síelés vagy hegymászás a hegyeken.

Válassza ki, hogy mit szeretne és kényelmes az Ön számára. Ez egy speciális képzési program lehet egy csoportban, az egyéni sportmunka vagy egy közös edzés egy partnerrel. Ne feledje, hogy ha a képzés örömmel fogja hozni, akkor valószínűleg nem gondolkodik rájuk.

A kép kiszámítása a koleszterin arány 7. lépése

4. Ragaszkodj egy egészséges étrendet. Az egészséges táplálkozás a legfontosabb tényező, amely segíti az egészséget és csökkenti a különböző betegségek és problémák kockázatát, beleértve a csökkent koleszterinszintet is. Próbáljon ragaszkodni egy egészséges táplálkozáshoz.

Ismerje meg, hogy a kalóriák hogyan befolyásolják az egészséget, és Hány kalóriát kell használni naponta. Az élelmiszertermékek legtöbb címkéjét 2000 kalória napi fogyasztására tervezték, és meg kell tudni, hogy ez a szám hogyan társul a napi sebességgel, ami az életkorától, a nemétől és a fizikai aktivitás szintjétől függ. Kérjen orvosával vagy professzionális táplálkozási tervével egy megfelelő egészséges táplálkozási tervről.

A rendszeres sportok segítenek az optimális súly fenntartásában és a koleszterin csökkentésében.

A legjobb, ha változatos és kiegyensúlyozott étrend van. Nézze meg, hogy megkapja a szükséges tápanyagokat az összes nagy ajánlott csoport termékével. A mikroelemeken gazdag, a fehérjék és az élelmiszer teljes szemcséje kis számú kalóriát tartalmaz, és segít az optimális testsúly fenntartásában.

A telített és transzzsírok, a nátrium, a vörös hús és a cukor - mindezek az anyagok és termékek hozzájárulnak a koleszterin növeléséhez.

Próbáljon meg sót, mártásokat és krémeket adni.

Biztonság (eltávolított) és alacsony aluminszerű (1%) tejtermékek, amelyek elegendő szilárd gabonaterméket használnak, amelyek sok élelmiszer-szálat tartalmaznak, és naponta 2-3 adag zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak.

Hetente kétszer enni a fat omega-3-savakban gazdag halakat, vagy más olyan termékeket használnak, amelyek nagy mennyiségű ilyen savakat tartalmaznak, mint például avokádó, olívaolaj és anyák.

Mérsékelten használjon alkoholt. A nőknek nem kell többet inni, mint 1 adag, és a férfiak - 2 adag naponta. Az egyik adag 30 milliliter egy erős ital, 120 milliliter bor vagy 250 ml sör.

A kép kiszámítása Koleszterin arány 8. lépés

öt. Enyhíti a súlyt. Az optimális testsúly fenntartása csökkenti a belső szervek terhelését, különösen a szíven. Adjon meg egy aktív életmódot, és nézze meg a súlyát a vérnyomás csökkentése és a koleszterinszint normalizálásához.

Egyszerű módja annak, hogy csökkentse a kalóriatartalmat, amelyet a szervezet által égett értékre fogyasztanak. Ha több kalóriát fogyaszt, mint az égés, a tested a zsír formájában túlzott energiát fog felhalmozni, és túlsúlyos.

A zsír polekilogramja körülbelül 3500 kalóriával egyenértékű. Ha fél hetente visszaállítaná, akkor csökkenteni kell a napi kalóriát körülbelül 500 egység, amely az étrend és a testmozgás kombinációjával érhető el.

Ismerje meg, hogy mennyi kalóriát tartalmaznak az Ön által használt élelmiszerben, és akár teljes mértékben megszünteti az egészségtelen ételeket az étrendből, vagy csökkenti mennyiségét elfogadható szintre.

A kalóriák számát nehéz számolni, ha az élelmiszerboltban van, ezért tegyen egy kis listát a tipikus termékekről, és adja meg, hogy mennyi kalóriát tartalmaznak. Tehát könnyebb lesz a kalóriák megvásárlása és étkezése.

3. rész: 3:

Mi a veszélyes koleszterin

egy. Tekintsük a kockázati tényezőket. A magas koleszterinszint halálosan veszélyes lehet, mert ritkán minden tünetben nyilvánul meg. Amikor eldönti, hogy ellenőrizze a koleszterinszintet, akkor figyelembe kell vennie a szívroham és a stroke veszélyét is.

Az orvos segítségével alkotja és követi az egészséges életmód tervet, csökkenti a koleszterint és javítja az általános egészséget. Hallgassa meg orvosának ajánlásait, mert jól ismert a betegség és a kockázati tényezők történelméről.
A magas koleszterinszint általában közvetlenül kapcsolódik a helytelen erővel, túlsúlyos, nem aktív az életben és a dohányzásban. Változtassa meg az étrendet a koleszterin csökkentése érdekében. Próbáljon kevesebb húst és friss zöldséget és gyümölcsöt enni.

A kép kiszámítása a koleszterin arány 10. lépése

2. Tudja meg, milyen korban ajánlott ellenőrizni a koleszterinszintet. Számos egészségügyi szervezetek javasoljuk, ellenőrizze a koleszterinszintet, minden 4-6 éves minden évesek 20-79 év, míg más szervezetek számára ajánlott, hogy ezt korától és kockázati tényezők a szívbetegségek.

A férfiak ajánlották a koleszterinszintet 35 évtől. Ha azonban 20-35 éves, de növelte a szívbetegség kockázatát, ajánlott megkezdeni a koleszterinszint ellenőrzését egy korábbi korból.

A nők általában azt javasolják, hogy a koleszterinszint 20 éve ellenőrizzék. Ez az életkor korábban lehet a szívbetegség fokozott kockázata esetén.

A gyermekeknek csak akkor kell ellenőrizniük a koleszterinszintet, ha nagyobb kockázatot jelentenek a családi anamnézis miatt.

A koleszterinszintet, a koszorúér-meghibásodást vagy a cukorbetegséget végzett felnőtteknek legalább évente egyszer koleszterin-tartalommal kell ellenőrizni.

A kép kiszámítása a koleszterin arány 11. lépése

3. Ismerje meg a jó és rossz koleszterint. A koleszterin nem oldódik fel a vérben. A lipoproteinek (lipidekkel társított fehérjék) átkerülnek. Kétféle lipoprotein van, amelyek koleszterint hordoznak: kis sűrűségű lipoproteinek (LDL) és nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL). A koleszterin teljes szintjén mindkét típust figyelembe veszik, valamint egyötöde a triglicerid (a zsír típusa).

LDL, vagy rossz koleszterin, részt vesz a sűrű és szilárd sír üledékek kialakulásában, amelyek eltömődnek az artériák és az ateroszklerózishoz vezetnek. Az ilyen trombus megakadályozza a véráramlás szívét vagy agyát, ami szívrohamhoz vagy strokehoz vezet.

A HDL vagy a jó koleszterin, segít az LDL eltávolításában az artériákból - a rossz koleszterint vissza a májba, ahol megszakad. A vérben lévő koleszterin teljes szintje 25-35% HDP-ből áll.