Hogyan lehet megakadályozni a stroke-t: 8 lépés (illusztrációkkal)

A stroke, a vérellátás bármely részét az agy sérült. Sejtek nem jutnak elég oxigénhez és tápanyaghoz, és ennek következtében meghal. A legjobb módja, hogy megakadályozzák a stroke egy egészséges életmód és ellenőrzése más egészségügyi problémák, amelyek növelhetik a szélütés kockázatát. Ha úgy gondolja, hogy Ön vagy valaki a szeretteivel történt a stroke, azonnal forduljon orvosi ellátás.

Lépések

2. rész: 2:

Kockázat csökkentése révén az egészséges életmód

egy

Helyesen világos. Egészséges étrend segít megelőzni az elhízás, emelkedett koleszterin szint, a magas vérnyomás és a cukorbetegség. Ezek az egészségügyi problémák növelik a szélütés kockázatát. Kockázatának csökkentése érdekében a fejlődő felsorolt betegségek, az alábbi intézkedéseket hozza:

Csökkentse Soloi fogyasztás. Így csökkenti a magas vérnyomás kockázata. Ne adjunk sót a kész ételekbe, ne tegyen vizet a főzés során tészta és rizs, és vásároljon konzerv nátriumtermékeket. Újrahasznosított termékek vásárlásakor tanulmányozzuk összetételüket, mivel sok közülük nagy mennyiségű sót tartalmaz.
Nézze meg az étrendet, hogy kis zsírokat tartalmazzon. A zsíros élelmiszer felveti az artériák eltömődését. Válasszon alacsony zsírtartalmú baromfihúsokat és halat, és vágja le a zsírt piros hússal. Inni nem szilárd, és alacsony zsírtartalmú vagy sovány tej. Korlátozza a tojások fogyasztását, mivel sok koleszterint tartalmaznak. Ellenőrizze az "étkezési" és az alacsony zsírtartalmú termékek összetételét - néhány közülük sok nátriumot és zsírt tartalmazhat!
Kövesse az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Intenzív fizikai erőfeszítés hiányában a magas kalóriatartalmú diéta növeli a cukorbetegség és az elhízás kialakulásának kockázatát. Korlátozza az ilyen termékek fogyasztását magas cukorral, mint a cukorkák, a sütemények, a sütemények és a sütés. Az újrahasznosított cukor extra kalóriát tartalmaz és megfosztott tápanyagoktól, amelyek a jóllakottság érzését hozták létre. Ez hozzájárul a túlmelegedéshez.
Növelje a gyümölcsök, zöldségek és termékek fogyasztását egész szemcsékből. Általában ezek a termékek kis zsírokat és gazdag tápanyagokat tartalmaznak. Biztosítják a testet energiával, és nem túlterhelik a felesleges zsírokkal és kalóriákkal.

Fizikai edzés. A sportórák kiváló módja a stroke, a cukorbetegség, a szívbetegség és az elhízás kockázatának csökkentése érdekében. Az Egyesült Államok és az Insult Control (USA) betegségének ellenőrzésére és megelőzésére irányuló központok szakemberei a következőket ajánlják:

Mérsékelt edzés 150 perc egy héten. Mérsékelt gyakorlatok közé tartozik a gyors séta, kerékpározás, vízi aerobik. Hetente kétszer is szükséges, hogy bekapcsolódjon a hatalmi gyakorlatokba.

Intenzív gyakorlatban 75 perc hetente. Ezek intenzívebb edzések, mint a mérsékelt gyakorlatok. Intenzív gyakorlatok közé kocogás, sprint, gyors úszás, hegyi kerékpározás. Arra is szükség van, hogy adjunk osztályok hatalmi gyakorlatok kétszer egy héten.

Ha kevés időt, edzés 10 percig naponta háromszor. Például, sétálhatunk gyalog dolgozni, sétálni az ebédszünetben, és jöjjön vissza a munkából. Nem feltétlenül vegyenek részt a fizikai gyakorlatok ugyanakkor. Ahhoz, hogy Ön szórakoztató, csatlakozzon a barátja osztály.

A fényképek címmel Prevent stroke 3. lépés

Dobja a dohányzást. A dohányzás növeli a stroke kockázata két alkalommal. Ez katasztrofális szokás vezet véredények, a vér megvastagodása és hordozó artériák. Ha dohányzik, és nehéz leszokni, akkor próbáljon meg különböző módokon, például:

Forduljon orvosához;

Miután enloled támogatása barátok és családtagok

Kerülje azokat a helyeket, ahol a füst;

Forduljon a pszichológus;

Próbálja meg a gyógyszerek és a nikotin helyettesítő;

igénybe kórházi kezelést.

A fényképek címmel Prevent stroke 4. lépés

Ne rongálja az alkohol. Túlzott használata alkoholtartalmú italok növeli a vérnyomást és növeli a szélütés kockázatát. Ha alkoholt fogyaszt, az alábbi korlátozások vonatkoznak:

Nap dózis nem haladhatja meg az egyik rész a nők és a két adag a férfiak;

Az egyik rész egy kis bögre (350 ml) sör, egy pohár (140 ml) bort vagy 40 ml erős italok.

A fényképek címmel Perevent stroke 5. lépés

öt. Ellenőrzik a meglévő betegségek. Egyes betegségek növelik a szélütés kockázatát. Ha van egy ilyen betegség, konzultáljon orvosával arról, hogy a legjobb módon kezelni, és megtudja, hogyan lehet minimalizálni a stroke kialakulásának kockázatát.

A magas vérnyomás, vagy a magas vérnyomás. A magas vérnyomás növeli a stroke kockázata egy és félszer. Ha magas vérnyomás, konzultáljon orvosával arról, hogyan jobb irányítani. Az orvos ajánlhat változások a diéta, a sport vagy gyógyszeres kezelése.

Pitvarfibrilláció. Ez a fajta szabálytalan szívverés leggyakrabban megfigyelhető az idősek, valamint a szívbetegségek, a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség. Mivel a szabálytalan szívverés, a szív, vér felgyülemlik, amely hozzájárul a kialakulását thrombov. Az ebben a betegségben, az orvos tanácsot, hogy antikoaguláns vagy megpróbál elektromos stimulációt.

Magas koleszterinszint és zsírlerakódás artériák (érelmeszesedés). A koleszterin egy viasz, zsír hasonlító anyag, amely a vérben levő. Az emelkedett koleszterinszint, képes blokkolni artériák és okozhat a szívroham vagy stroke. Ha van jobb koleszterintartalma, az orvos tanácsot, hogy csökkentse azt a változások a diéta, a testmozgás, és esetleg gyógyszeres.

Cukorbetegség. Kétféle cukorbetegség: a cukorbetegség az első típusú, a test fejlődik nem termel elegendő inzulint és a második típusú cukorbetegség tévesen reagál a meglévő inzulin. Ezen túlmenően, a diabetes mellitus gyakran kíséri magas vérnyomás, magas koleszterinszint, pitvarfibrilláció és a túlsúly. A kockázat csökkentése érdekében a stroke, az orvos javasolhatja változások a diéta, a vétel a gyógyszerek, a fizikai gyakorlatok, vagy az inzulin injekciót.

Szűkülete álmos artériák. Ugyanakkor, a nyaki arterys elvékonyodnak. Mivel ezek arterys nyújt az agy-vér, ez a betegség kockázatát növeli elzáródása a hajók és a stroke. Az orvos rendelhet megfelelő elemzések ha tapasztalja a stroke tüneteinek vagy fokozottan hajlamosak a fejlesztési.

2. rész: 2:

Tünetfelismerés

egy. Megtanulják felismerni a stroke tüneteinek. Ez akkor lehet hasznos, ha Ön hajlamos magas a stroke kockázatát. Ha gyanítja, hogy van egy stroke, azonnal hívjon mentőt.

Zsibbadás vagy gyengeség az arc, a kezek vagy a lábak. Ez a tünet csak a test egyik oldalán figyelhető meg.
Nehéz beszéd és nehézségek megértése valaki más beszéde.
Az elfoglalt tudat.
Vision problémák. Lehet megfigyelni mind az egyik, mind a mindkét szem számára.
Séta, szédülés, a mozgások összehangolásának elvesztése.
Fejfájás.

2. Ha gyanítja, hogy valaki stroke, figyeljen az ember arcára, kezére és beszédére. Az alábbi tünetek miatt azonnal szükség van a sürgősségi orvosi ellátásra:

Arc. Ellenőrizze, hogy egy személy képes-e mosolyogni az arc mindkét oldalán. Ha csak egy oldal érvényes, ez a stroke jele. Kérje meg a személyt a nyelvre, és figyeljen arra, hogy a nyelv ne emelkedjen-e az egyik oldalra, függetlenül attól, hogy észrevehető mélyedések vannak-e rajta, és így tovább. Ez jelezhet egy stroke-t.

Fegyver. Kérd meg egy személyt, aki mindkét kezét emelje fel. Ha nem tudja felemelni egy kezét, lehet, hogy van egy stroke.

Beszéd. Kérd meg egy személyt, hogy ismételje meg az egyszerű kifejezést. Sértette a furcsa beszédet és nyelési szavakat.

Ne medall. A fenti tünetek bármelyikének esetében sürgős orvosi ellátást igényel. Hívjon azonnal a sürgősségi orvosi ellátás pontjára.

3. Mondja el orvosának az összes rendelkezésre álló információt. A lehető leghamarabb fel kell emelni a helyes diagnózist, hogy késedelem nélkül kezeljék a kezelést. Az orvos megvizsgálja a pácienst, és előírhat egy számítógépes vagy mágneses rezonancia (MRI) tomográfiát a stroke azonosításához. A következő információk hasznosak lehetnek:

kórtörténet;

Gyógyszerkészítmények, amelyek a pácienst vehetik;

A tünetek pontos ideje.