A sütés leállítása
Bár ártalmatlan időtlennek tűnhet, az alkohol imminibráns fogyasztása befolyásolja az egészséget és a jólétet, ami messze nem biztonságos. Az ivás az ivás egy nagy mennyiségű alkohol rövid ideig, például öt vagy több ital egy sorban a férfiaknál vagy négy vagy több a nők számára. Ez is kapcsolódik az előző értékhez - sokat inni több napig vagy hetes. Eközben először nem tudod észrevenni a mérgezés jeleit a súly, a növekedés, az életkor és a tapasztalat függvényében, ezt a meghatározást még mindig alkalmazzák, függetlenül a szubjektív megfigyelésektől és tervektől függetlenül "megbirkózik vele" nem érvényes alkoholfogyasztás.Tény, hogy a probléma az, hogy az egészség és a biztonság, mert az alkohol korlátlan fogyasztása hosszú ideig pusztító lehet az egészségre és a jólétre. Ön és más emberek veszélyeztetheti a sérülést, és akár halálhoz vezethet.
Ebben a cikkben találsz olyan tippeket, amelyek segítenek leküzdeni az inni kívánt vágyat. Azt is megtudhatja, hogyan kell megközelíteni tudatosan és mérsékelten ivást.
Lépések
egy. Adjon jelentést az egészségügyi alkohol következményeiről. A probléma elismerése fontos része annak, hogy világos megoldás legyen a pusztító szokás leküzdésére. Néhány leggyakoribb egészségügyi probléma merülhet fel az ivásból, olyan problémákkal, mint:
- Rövid idő alatt: másnaposság, hányinger, remegés, hányás, memória veszteség, sérülés és alkohol mérgezés. Ezenkívül hibás vélemény vezethet olyan helytelen megoldásokhoz, amelyek ki tudják terjeszteni Önt és más embereket a sérülés veszélye, vagy halálhoz vezethet, például részeg vezetés, vagy séta egy puszta falon, gondolatokkal, hogy legyőzhetetlen. Az alkoholtartalmú italok rendszeres ivása túlsúlyhoz vagy magas vérnyomáshoz vezethet.
2. Meg fogjuk mutatni, hogy a részegséggel járhat, így élvezheti az éberséget és ellenállhatsz kísértéseket. Az ivás szükségessége vagy vágya merülhet fel a következő helyzetekben:
3. Mondja meg, hogy van a norma. Minden terület esetében van egy bizonyos mennyiségű alkohol, amely a fogyasztás normája, általában 1-től 4 standard adag naponta, a padlótól, az életkortól stb.D. (és attól függ, hogy mit az ital az Ön országában lévő benchmark). Ragaszkodás a standard italokhoz és a napi sebességhez, akkor elkerülheti a részegséget. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy az alkoholtartalmú italokat mindig szabványos méretekben szolgálják fel, és sokkal több alkoholt tartalmazhatnak, mint gondolnád. Meg kell kérdeznie a beszállítót, hogy a tartalom a szabvány, ha nem világos. És bár vannak ajánlások a napi normákra, meg kell fontolnod a saját alkoholfogyasztásait, és ragaszkodjon ehhez a határértékhez.
4. Visszaélsz az alkohollal. Ha minden alkalommal, amikor az ország egészségügyi hatóságai által ajánlott kétszer jobban ajánlott, akkor nem tud alkoholt fogyasztani. Az alkoholfogyasztás egyéb jelei a következők:
öt. Lassú ital. Csak néhány kegyetet készítsen. Ne igyon több különböző italt egy órán belül. A tested több mint 90 percet vesz igénybe, az utolsó torok után, így nem tudod azonnal megérteni, hogy milyen hatást gyakorol. Ha könnyen kezelhető a kísértés, hogy több normát inni, ne vásároljon alkoholtartalmú italokat, vagy ne vegye fel az alkoholt másoktól.
6. Kezdje szénsavas vagy egyéb alkoholmentes italok. Ha először iszik egy alkoholmentes ital, akkor csökkenti az esélyt, hogy gyorsan mérges. Ezután próbálja meg hígítani az alkoholos italok alkoholmentes alkoholtartalmú normáját.
7. Látogassa meg a feleket egy barátjával, aki nem iszik, vagy ugyanaz a minimális határérték. Emlékeztetheti egymást arról, hogy mennyit akarsz inni (mondd el egymásnak a "Limit Norm" -t), akkor szünetet és szénsavas italokat fogyaszthat alkohol helyett. Ha legalább kettő készen áll arra, hogy azt mondja, hogy már nem fogsz inni, hogy ellenálljon minden társadalmi nyomás könnyebb lesz.
nyolc. Ne igyon üres gyomrot. Egyél, mielőtt elhagynánk, csökkenti a vágyat, hogy az alkoholtartalmú italokba menjen.Csak kerülje a sós snackek használatát, mert növelhetik a szomjúságot. Természetesen, ha készen állsz a szomjúságodra, csak vízzel, akkor szabadíthatod őket!
kilenc. Ne vegyen magával egy csomó pénzt, és hagyjon egy hitelkártyát otthon. Ha sétálsz, vegye magával, hogy nem sok pénzt, és ragaszkodsz erre az összegre. Ha az összes pénzt töltöttél, ez azt jelenti, hogy ma elég, vegye a vizet a fennmaradó időre.
10. Oszd meg az alkoholtartalmakat, amíg meg nem tudod ellenállni az alkohollal a saját választásodban. A játékokban való részvétel nyitott meghívást jelenthet a túlzott használatra, ha nem tudsz mondani "csak narancslé kérem". Ha még mindig részt kívánsz venni ebben, adjunk egy példát a többire, egyértelműen azt mondjuk, hogy valami alkoholist akarsz, hanem más embereket is szabadon engedhetsz, akik is szeretnék lazítani az állandó alkoholt az ülések során.
tizenegy. Maradjon távol az alkoholos koktéloktól.Koktélok sok cukrot tartalmaznak, így szabad italokon vannak. Különösen a fiatalok, akiket a koktélok édességét elcsábítanak, könnyen, rövid ideig, inni őket anélkül, hogy rájönnek, hogy az alkohol-tartalom nagy százalékát tartalmazzák. Légy óvatos, ha inni őket, mert az alkohol nagy százaléka erősen részeg (oh), és rosszul érzi magát.
12. Keressen egy leckét. A folyamatos ivás fő oka az Ön előtt az Ön előtt, a tevékenység hiánya a kedvenc ital mellett ül, vagy áll. Mi még mindig meg kell tennie, ha nem megy, és nem vesz részt semmit? Tánc, kommunikáció, biliárd vagy darts és t.D. Mindez segít abban, hogy távol maradjon az italoktól. Amint az alkohol elhagyja a figyelem középpontját, lehet, hogy kevesebb ital van.
13. Ne feledje, hogy az alkohol a társadalom számára szórakoztató gyógyszernek tekinthető, ez nem az a fajta versengő, és nem egy módja annak, hogy hűvösek legyenek. Tudatlanul használva, akkor károsíthatja magát - végül az alkohol eléri a fejét, és befolyásolja a tájékozott megoldásokat, és megakadályozza az önellenőrzést. Van választása, inni tudatosan, vagy engedje meg a társadalmi nyomás hatását. Mondván, hogy köteles vagy arra kényszerül, hogy csatlakozzon a vállalathoz, csak ok arra, hogy ne tükrözze ezt megfelelően.
tizennégy. Ellenálljon az, hogy az ivó barátai által nyújtott nyomás. Egyetértek azzal, hogy valószínűleg nyomást gyakorolsz, akik nagy mennyiségű alkoholt használnak. Mindazonáltal próbálja meg nézni a dolgokat a szemszögéből, nem hagyja el őket. Először is tisztában vannak a részegség pusztító következményeinek, de gyakran nem akarnak egyedül maradni az alkohollal. Másodszor, valószínűleg azt hiszik, hogy nem fogsz jó időt tölteni, ha nem csatlakozik hozzájuk. Mondd meg nekik, hogy már elég boldog vagy anélkül, hogy több alkohol lenne, és hogy képesek vagyunk vigyázni magadra. Ne feledje, hogy ez a tested és az életed, és nem valaki más. Azt is tanácsot adhat nekik, hogy lassítsák a forgalmat - jobb hallani egymástól. Végső soron, ha a barátaid nem szeretik a józan maradni (ó), akkor nem igazi barátok, és jobban felülvizsgálja a céget.
Tippek
- Ne menj az eseményekhez azzal a szándékkal, hogy részeg legyen. Jobb gondolkodni a nyaralás okairól, és arról, hogy az emberek összegyűltek.
- A túlzott alkoholfogyasztás is ismert "igyon, hogy részeg legyen" és "bepiál".
- Bár nem mindenki, aki italokat alkoholos, de néha az alkohol korlátlan használata az alkoholizmus jele. Ha az alkohol használata negatívan befolyásolja az életét, és nem tudja megállítani, akkor valószínűleg van egy alkoholos (CHKA). Ha azt gyanítja, hogy az alkohol használata már nagyobb, mint egy rossz szokás, vagy véletlenszerű balett, akkor a legjobb tanács az, hogy valódi segítséget keressen.
Figyelmeztetések
- Ne menj részeg. Legyen a felelős (Ó) és hívjon taxival, és még jobb - maradjon józan (oh)!
Hogyan lehet tartózkodni a részeg vezetéstől
Hogyan kell fenntartani a koncentrációt az alkoholfogyasztással
A véralkoholszint kiszámítása
Hogyan lehet segíteni egy alkoholos kilépési ital
Hogyan lehet megtudni, hogy alkoholtartalmú problémák vannak
Hogyan kell inni sak
Hogyan kell dörzsölni
Hogyan lehet inni
Hogyan kell úgy tenni, mintha józan lenne
Hogyan lehet kilépni az ivás és a dohányzás
Milyen toxicát alkoholfogyasztás nélkül
Hogyan kell inni, hogy senki sem tudja róla
Hogyan kell inni tejet az egészség javítása érdekében
Az alkoholfüggőség megakadályozása
A mérgezés elkerülése
Hogyan lehet elhagyni az ivást anonim alkoholisták nélkül
Hogyan lehet megszabadulni az alkohol légzéstől
Hogyan kell inni tequila-t
Hogyan kell ingyenesen inni
Hogyan készítsünk egy koktélt