Hogyan kell inni tejet az egészség javítása érdekében: 9 lépés

A tej nagyon fontos az egészséges életmód számára, és mint kutatási bemutatók, az emberek, akik tejet fogyasztanak, nem kapnak nagy mennyiségű zsírt. A tejben vannak kalciumok a csontegészségügy, a foszfor, a magnézium, a fehérjék, a B12 vitamin, az A-vitamin, a cink, a riboflavin, a folsav, a C-vitamin és a legfontosabb, D-vitamin.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma kijelenti, hogy a tej segít megelőzni az osteoporosist a tápanyagai miatt: kalcium és D-vitamin. Más adatok azt mutatják, hogy a tej- és tejtermékek kapcsolódnak a csont egészségi javításához és csökkentve a kardiovaszkuláris betegségek és a cukorbetegség 2-es kockázatát.

Olvassa el, hogy megtudja, hogyan kell inni tejet az egészség javítása érdekében.

Lépések

egy. Vásároljon szerves tejet. A vizsgálatok kimutatták, hogy a szerves tej alapú egészségesebb az egészségre, mint a szokásos tej. A szerves tej egyes előnyeit az a tény, hogy a szerves tejet olyan tehenek végzik, amelyek nem adtak növekedési hormonokat, és káros peszticidek nélkül állították elő.

A szerves tejet antibiotikumokkal nem végezzük. Az antibiotikumok túlzott használata súlyos egészségügyi probléma. Ma az antibiotikumok visszaélnek a legtöbb mezőgazdaságban. A tehenek által termelt szerves tej, amely nem adott antibiotikumokat, így nem vezet a baktériumok ellenállás problémájához.
A szerves tej nagyon gazdag konjugált linolsavban (CLK). CLK - Az egészségre vonatkozó fontos zsírok és bizonyították, hogy segítenek csökkenteni a szívbetegség és a cukorbetegség mennyiségét. Valóban, a tudományos folyóirat közzétételében "A belső orvoslás archívuma" Május 9-től a Massachusetts Kórház és a Harvard Közegészségügyi Iskola kutatói azt jelentették, hogy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, beleértve a tejet is, javasoljuk, hogy csökkentsék a 2-es típusú diabetes mellitus (férfiaknál).
Egy másik nagy előnye, biotej, hogy képes nem romlik sokáig (ez nem fog gyorsan savanyú): Organic tejet felmelegítjük körülbelül 140 Celsius fok, ezért annak érdekében, hogy továbbra is sikertelen volt két hónap. Mivel a szokásos, pasztőrözött tejet 65 ° C-ra melegítik, nem olyan sokáig menthető. Tehát ha aggódsz, hogy a tej elég gyorsan síléc, a szerves tej megmentheti a pénzt.
Értsd meg, hogy igaza van. A szerves tehenek hozzáférhetnek egy nyitott égbolthoz, ellentétben a gyár tehenekkel. Tehenek, amelyek szerves tejet termelnek, szabadon kihasználhatják a szerves legelőn. Az ökológiai gazdaságokban az állatokkal kegyetlen, kegyetlen, természetes élőhely fenntartása, pozitív hatással van a vidéki közösségek fejlődésére, ne negatív hatást gyakoroljon a levegőre, a vízre és a talajra, és ez jó az emberek számára.

Kép cím szerinti ital tej a jobb egészségügyi lépés 2

2. Tudja, hogy ha több tejet próbál inni, akkor tejet ad hozzá tea, nem lesz hasznos a tea. Ahelyett, hogy tejet adna a tea-ban, próbáld meg tenni a mézet. Ezenkívül próbálja meg a tejet a kávé hozzáadásával, és nem a tea, mivel a tej nem befolyásolja a kávét.

Kép cím szerinti ital tejet a jobb egészség érdekében 3. lépés

3. Tudja, hogy milyen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak a tejben:

Kalcium: Megtakarítja a csontokat és a fogak egészséges - segít a testnek a csonttömeg fenntartásához.

Fehérje `: Jó energiaforrás: építi és helyreállítja az izomszövetet - segít a sport edzések után.

Kálium: segít fenntartani a normál vérnyomást.

Foszfor: segít az energia erősítésében és megadásához.

D-vitamin: segíti a testtámogatás csontegészségét.

B12-vitamin: segít fenntartani a vörösvérsejtek egészségét, és segít fenntartani az idegi anyagot.

A-vitamin: Segíti az immunrendszert - segít a normál látás és a jó bőr fenntartásában.

Niacin: javítja az anyagcserét - inni egy pohár tejet, mielőtt aerobik

Kép cím szerinti ital tej a jobb egészség 4. lépés 4

4. Igyon tejet a betegségek elkerülése érdekében. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma kijelenti, hogy a tejnek részegnek kell lennie arra, hogy megakadályozzák az osteoporosist, mivel a benne foglalt tápanyagok miatt: kalcium és D-vitamin. Más adatok azt mutatják, hogy a tej- és tejtermékek kapcsolódnak a csont egészségi javításához és csökkentve a kardiovaszkuláris betegségek és a cukorbetegség 2-es kockázatát.

Kép cím szerinti ital tej a jobb egészség 5. lépés 5

öt. Tanulni, tejet vagy tejtermékeket pasztőrözött tejből, vagy sem. A pasztőrözés megöli a baktériumokat és más káros mikroorganizmusokat, amelyek a sajtos tejben vannak, ezért az ivás nyerstej veszélyes.

Ügyeljen arra, hogy olvassa el a címkét. A biztonságos tej pasztőrözött tejet jelent, ezért a szó "Pasztőrözött"a címkén kell lennie. Ha szavak "Pasztőrözött" nem a termékcímke, tartalmazhat nyerstejet.

Ne félj kérdezni az eladónak vagy a gyártónak, a pasztőrözött tejet és a tejtermékeket, vagy sem, különösen, ha a hűtőberendezésekben eladott tej- vagy tejtermékekről beszélünk. Ne vásároljon tejet vagy tejtermékeket paraszti gazdaságokban vagy a mezőgazdasági piacokon, ha nem biztos benne, hogy pasztőrözöttek.

Kép cím szerinti ital tej a jobb egészség 6

6. Itatni tejet a savasság csökkentése érdekében.A gyomorégést gyakran a megnövekedett savasság okozza, így a tej természetesen eltávolítja a gyomorégést.

Kép cím szerinti ital tejet a jobb egészség érdekében 7. lépés

7. Igyon tejet, hogy tiszta bőr legyen. Több ezer éve, a tej híres a bőr tisztításáról. A tejben lévő tejsav segít a halott bőrsejtek eltávolításában, és ezért megtartja a tiszta és a fiatalokat.

Kép cím szerinti ital tej a jobb egészség 8. lépés 8

nyolc. Igyon tejet az egészséges fogakért. Bizonyították, hogy a tej védi a zománcot savas termékekből. Ezenkívül a kalcium és a D-vitamin, összenyomott tej, megtartja a csontokat erős, bár a fogak nem tekintik csontokat

A kép az ital tejet a jobb egészség érdekében 9. lépés

kilenc. Igyon tejet fogyni. Sok diéta megtiltja a tejtermékek fogyasztását, mert úgy vélik, hogy a tej nem segít a fogyásban. A Ben-Gurion Egyetemen végzett legújabb tanulmányok azt mutatták, hogy az étrendben több kalcium is fenntartható fogyáshoz vezethet.Fogyasztás 580 g tej minden nap segíti az átlagot 5 kg, és az emberek, akik csak egy csésze tejet vesznek naponta, átlagosan 3 kg-ot veszítenek el.

Tippek

A terhes nőknek különösen tejet kell fogyasztaniuk, mert a gyermeknek a tejben lévő kalciumra van szüksége.
Enni fagylalt a tej alapján, ha merész, de nem túl káros ételeket tapasztal. Mindazonáltal ne felejtsük el, hogy csak mérsékelt mennyiségben fogyasztják. A fagylalt a kalcium jó forrása, de fogyasztása csak mérsékelt mennyiségben van. Győződjön meg róla, hogy nem helyettesíti a tej fagylalt fogyasztását. Úgy tűnik, hogy ez ugyanaz, de a fagylalt cseréje, gyorsan visszanyeri, mint a fagylaltban több kalóriát és hiányosságot, cukrot és más (de nem minden) tápanyagot tartalmaznak a tejben.
Ha bármilyen oknál fogva nem tudsz tejet inni, vagy vannak tejtermékek, próbálkozhatunk sok termék gazdag kalciumban, mint például: brokkoli, bab, bumium, spenót, káposzta, rizs, brüsszel, karfiol stb.D. Próbáljon meg sok olyan terméket fogyasztani, amely D-vitamint tartalmaz, például: marhahús, lazac, tojás (D-vitamin a tojássárgán), szardínia, tonhal és halolaj.
Az egészséges táplálkozás és a tej használata nagyon hasznos lesz az egészségre, de a maximális előny elérése érdekében sportoljon.A gyakorlatok nem lehetnek nagyon összetettek, és nem kell elvégeznie a kimerültség előtt. Egyszerű gyaloglás 30 percig hét (7) napot hetente jelentősen javítja az egészségét. Szükség esetén fokozatosan elindíthatja a gyakorlatokat.
Ha fogyni kell, cserélje ki a tejet az egyik tejtermékkel, amit eszik és inni 1% vagy sovány tejet.
A tej nem célja az étrendben más élelmiszerek helyettesítésére, mivel a normál működésű szervezetnek a szilárd élelmiszerek tápanyagait igényli. Ez értelmetlen többet inni, hogy ez a megnövekedett mennyiségű helyettesített vagy görögdinnye. Csak azért, mert a csecsemők 6 hónapig csak a tej nem jelenti azt, hogy ugyanezt teheted.

Figyelmeztetések

Ha úgy dönt, hogy inni nyers, pasztőrözött tejet, tudod, hogy betegek. A nyers tej az állatokból származó tej, amely nem volt pasztőrözött. Sok oka van annak, hogy a nyerstejnek a táplálkozási megfontolásoktól való felvételét, az etikai és környezeti megfontolásokkal végződő beilleszkedését. Bár a tej és a tejtermékek számos egészségügyi előnye van, a nyerstej olyan mikroorganizmusokat tartalmaz, amelyek súlyos kockázatot jelenthetnek az emberek egészségére. Nyers, a pasztőrözött tej veszélyes baktériumokat tartalmazhat, mint például a Salmonella, E.coli és Listeria, amelyekről ismert, hogy betegségeket okoznak. Ezek a veszélyes mikroorganizmusok komolyan befolyásolhatják azoknak az egészségét, akik a nyers tejet fogyasztanak, vagy a nyerstejből készült termékeket fogyasztják, különösen akkor, ha terhes nők, gyermekek, idősek és gyengített immunrendszerrel rendelkező emberek.
Ne igyon túl sok tejet, mert vese köveket kaphat. Ez valószínűleg nem fog megtörténni, ha nem hajlandó vese kövekre, hanem a nagy mennyiségű tej használatával kapcsolatos problémák az, hogy azon a napon, amikor 8 csésze folyadékot kell fogyasztania, és valószínűleg más folyadékot fogyaszt, kivéve a tejet, hogy túl sok folyadékot fogyasztoljon.