A mérgezés elkerülése: 11 lépés -

Nagyon könnyű lesz. Másrészt az a képesség, hogy inni, és ne kapjon részeg a művészet, vagy legalábbis az a képesség, hogy irányítsa magát.És ez minden bizonnyal az a készség, hogy dolgozzon ki a tapasztalattal és az akarat erejével túl sokat.

Lépések

egy. Ne igyál. Tehát nagyon nyilvánvaló, hogy ez a legegyszerűbb megoldás, de gyakran szembesül a leginkább nevetséges kifogásokkal vagy feltételezésekkel, amelyek arra kényszerítettek, hogy inni. Hogyan lehet megtagadni, ha mindent megtesz? Nem alkoholt kötelezővé teszi. Valójában kérdezned kell egy kérdést magadnak, hogy miért olyan fontos, hogy lépést tartson a többiekkel, támogassa az ajánlatot, hogy minden alkalommal, amikor sétálsz, vagy valahol, ahol van, ahol alkohol van. És ha ez egy esemény a munkahelyen, akkor miért is valaki elkötelezni? Ebben az esetben az alkohol nem ihletett világos fejét tartva több esélye lesz az ügyfelek, a mentorok és a tranzakciók megnyerésére, ahelyett, hogy az emberek előtti kétségbeesés benyomást kelt volna az emberek előtt.

Ne igyon alkoholt, ha aggódsz, elégedetlen vagy tapasztalja a stresszt. Ezek az államok mindaddig inni, amíg nem kínálnak reményt, hogy megszabaduljon az érzelmi fájdalomtól.
Ismerje meg, hogy megtagadja az italokat. Csak mondd meg nekem - nem. Még akkor is, ha a tényezője lendületet kap, vegye be az akaratát egy ökölbe, és vezesse a vonalat.

A kép, hogy elkerülje a részeg 2-es lépést

2. Valaki az ivás előtt. Ha tudod, hogy menni fogsz valahová, ahol az alkohol elcsábítja - először kielégíti a hasát. Lehet csábító - elhagyni az étkezést, hogy elhagyja az alkohol helyét, de az a tény, hogy mind a "chip" a gyors részegség egyik oldalára és egy mindenható másnaposságra, nem is beszélve a köztük lévő érthetetlen veszteségre. A testedben lévő élelmiszer hiánya sokkal gyorsabbá válik, és ez is nagyon kockázatos, mivel ez a "részeg" az ellátás, az élelmiszerhiány, az elítélés, a hosszú távú súlyos egészségügyi következmények és betegségek csökkenéséhez vezethet.

3. Telepítse a határértéket. Próbáljon meg valódi maximális korlátokat az állami egészségügyi ellátás vagy tanácsadók által javasolt alkoholfogyasztáshoz, és tartsa be őket. Próbáljon még erősebben stabilizálni, mint a jelenlegi korlátok. Általánosságban egy üveg vagy standard italpalack, valószínűleg elég valószínű, feltéve, hogy Ön nem vesz részt alkoholist, és nem ellenjavallt Ön az alkoholfogyasztás egészségére vagy más okok miatt. És ha nem tudod megállítani magad az első torok után, akkor nehéz lesz a jövőben korlátozni magát, és a korlátodnak nullára kell lennie, ebben az esetben meg kell használnia az e cikkben más tippeket.

A férfiaknál a maximális visszacsatolási arány 1-3 ital tartományban napi 1-3 éves korban 1-2 italt naponta (néhány országban van hetente ajánlás). Számos országban ajánlott az alkoholfogyasztás elvégzését a terhes és ápolási nők számára. A pontos dózis függ a méret a részek az alkohol az Ön országában, így betartani a szabványok által ajánlott a megfelelő orvosi minisztérium - kivéve a padló, korlátozások is függ az életkortól, az egészségügy, a narkotikus függőség vagy használat.

A kép, hogy elkerülje a részeg 4-es lépést

4. Tartsa inni egy italt. Döntsd el magadnak, hogy az első alkoholos ital az esték lesz az utolsó, és így is. Igyál őt, váltakozva egyszerre a gázzal, vízzel vagy üdítőitalokkal. Is, enni egy italt lassan. Megfigyelve a normát, inni egy adagot óránként, amíg el nem éri a határt éjszaka.

Egy másik alternatíva az alkoholtartalmú italok alkoholmentes hígításához, például Shandi-ban - a sör fele és a szénsavas limonádé fele. Még akkor is kérheti, hogy öntsük a limonádé háromnegyedét, és a többi sör!

A kép címe Kerülje el a részeg 5. lépést

öt. Használja ki a ravasz trükköt. Ha olyan helyen van, ahol folyamatosan aggódhat, hogy nem iszol, mutasd meg a fantáziát, és úgy teszel, mintha inni, bár ez nem. Kérd meg a csapos, hogy öntsön ki egy gáz vágást egy alacsony üvegre. Kérje hozzá egy másik összetevőt. Az így kapott ital a kezében könnyen kiválasztható a Gin Tonic, Vodka Tonic vagy más alkoholos itallal. Inni és józan maradni.

Ön is öntheti a Coca-Cola-t is. Csak gazdagítják, hogy ez "cola valami mással".

6. Tudatosan inni. Inni annak érdekében, hogy érezze az ízét, és ne a mérgezés hatása. Enyhítse az alkohol ízét és aromáját, csak az ivás helyett. Valóban, keljünk fel az úton, de egy kellemesebb ital, amely az egyetlen ital lesz ma este. Talán egy pohár viharvert bor, egy remek maláta whisky vagy egy viharvert sör, csak tovább folytatódik. Mit nem választaná, figyelembe vesszük az összes árnyalatokat.

Vegyünk egy pohár az ajkakra és döntsön. Az ivás helyett csak belélegezze az illatot.

Próbálja ki az ital ízét, hogy kortyoljon. Ha nem ízletes, akkor nem érdemes itni!

7. Bor és sör kóstoló fogadások másolása. Ha meg kell próbálnod az alkoholt az életedben, hamarosan rájössz, hogy nagyon fontos az ellenőrzés megtartása.

Ital, nem intenzív.

Tartson egy üveget egy tisztességes távolságra magamtól, ha nem iszol. Tartsa 20 cm-es távolságot az Ön és egy üveg között, alkoholos italokkal.

Ha inni, tartsd át az üvegen a szobán, és nem a mennyezeten. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet inni, és többet élvezhetsz.

Értékelsz. Ez talán az egyik titka, hogy ne legyen részeg - megtanulják értékelni, amit inni, és nem vesszük inni az ideiglenes jó hangulat eszközét. Olvassa el az előző lépést a tudatosságról, ha az alkoholfogyasztás eléréséhez.

A kép, hogy elkerülje a részeg 8-as lépést

nyolc. Mondd el azoknak, akik bármi mást tesznek, hogy abbahagyták Önt egy italt. Ha pihensz a barátaival, akik folyamatosan ragaszkodnak ahhoz, hogy meg kell-e inni, mondd meg nekik, hogy nem érzed magad, hogy nem nagyon jól érzed magad, kénytelenek olyan gyógyszereket szedni, amelyek nem kompatibilisek az alkohollal, vagy hogy holnap el kell kelnie. Egy másik ok lehet, hogy az orvosi elemzések tisztítása vagy gyors, és az alkohol nem lehet az egészséges rezsim részévé.

Ha nem akarsz hazudni, valójában regisztráljon néhány órára gyakorlatokkal, jóga vagy képzés a tengerparton kora reggel. Ösztönzővé válik, hogy ne inni az alkohol-mérgezés állapotát, és mások számára is jó példa lesz.

kilenc. Válasszon egy jó hely italt. Ön a legvalószínűbb ivás sokkal kevesebb, ha egy bizonyos helyen tartózkodik a zavaró környezet, például az élelmiszer, a bowling, a darts vagy a biliárd miatt. Ön is, valószínűleg adja fel az italokat, ha a világítás fényes, a hely nem zsúfolt, és kényelmesen érzi magát.

10. Elkerülje a kísértést. Ha tudod, hogy többet akarsz inni, mint amennyire szükséges, akkor számos módja van arra, hogy emlékeztesse magát, hogy érdemes maradni. Néhány javaslat tartalmazza:

Használjon egy gumiszalagot egy gumiszalaggal. Viseljen gumit a csuklóján. Minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy a kísértés inni, kattintson rá egy gumi zenekar, hogy a választás ne iszik.

Kérd meg egy barátot, hogy emlékeztesse Önt, ha maradnia kell. Ez lehet egy barát, aki nem iszik, vagy jól ismeri a saját normáját, és ha meg kell állítania. Vagy lehet a családod tagja.

Elvonít. Állj fel és táncolj, beszélj valakivel valakivel, játsszon biliárdot, rendeljen egy igazi koktélt, és élvezze őket.

Tartson egy alkoholmentes italokat a kezében a kommunikáció során, ha segít a lemezen.

Engedje meg, hogy más olyan díjakat, mint a vásárlás, a kedvenc finomság, a moziban való kirándulás, a barátjával és másokkal utazva. Alkohol helyett.

tizenegy. Ha gyakran inni, amíg részeg lesz, tekintse át a szokásod ivását és okait. Ön tudatos vagy eszméletlen alkoholfogyasztó? Addig, amíg részeg lesz, mert mások csinálnak, vagy segítenek bezárni vagy pihenni? Iszol, mert ez az egyetlen dolog, amit ott kínálnak? Gondolj arra, hogy mi ténylegesen inni, amíg részeg lesz, és mi ad neked. Ha a válasz: "Nem sokat, de nem fogok semmit megváltoztatni" - tegyek valamit a rossz szokásommal, felelősséget vállaljanak, és mások, hogyan lehet időt tölteni alkohol nélkül.

Tippek

Legyen tisztában az alkoholfogyasztáshoz kapcsolódó problémákkal. Számos oktatási információ áll rendelkezésre az interneten és a szociális központokban, amelyek az alkohollal kapcsolatos kérdésekről és betegségekről szólnak. Fogd meg, és olvassa el, hogy segítsen magának egy józan életmódban.
Természetesen egy tablettát hoztak létre, ami lehetővé teszi, hogy inni, nem részeg. Sajnos ezek a tabletták nagyobb veszélyt jelentenek, mint a jó, például az alkoholfogyasztás és az alkoholmérgezés elrejtése, amikor egy személy nem tudja, mikor kell megállnia. Ilyen pillanatokban jobb, ha nem támaszkodni az úgynevezett "csoda tabletták", hanem, vegye magát a kezében.

Figyelmeztetések

Vegyél magának alkoholtartalmú italokat, ha nem bízik barátaidban vagy másokban. Még akkor is, ha jó szándékuk van, vásároljon alkoholtartalmú italokat, ha nem akarja - az igazságtalanság és a nyomásnyomás és nyomás.
Ne keverje el az italokat. Ez bonyolítja az italok számának ellenőrzését.
Ha többet eszel, azt gondolod, hogy többé inni, akkor meg fogsz halni. Ne használja vissza.
Ha nem tud inni, nem részeg, beszéljen kezelőorvosával a terápia vagy kezelés kinevezéséről.
Kerülje az alkoholról folytatott megbeszéléseket, olyan javaslatokat, akik az alkohollal teljesen kötődnek. Nem azért, mert unalmas téma a beszélgetéshez, és mert a figyelmet felkéri, és a vita fenyegetése megjelenik - kénytelen lesz inni, ha a vita túlságosan ésszerűvé és energikus lesz. Ehelyett módosítsa a témát, vagy hagyja el a mellékhelyiséget.