Hogyan lehet kilépni az ivás sör: 8 lépés (illusztrációkkal)

Néha van, vagy egy olyan személy, aki közel van hozzád, egy vágy, hogy hagyja abba az ivás sört az egészségügyi állapot miatt, és pénzt takaríthat meg. Ha olyan ember, aki naponta több mint 5 palackot fogyaszt, vagy egy nő több mint 4-nél, akkor komolyan gondolkodnia kell az egészséges életmód előnyeiről. Ezenkívül, ha az italok számának köszönhetően bűnösnek érzi magát, dühös, amikor az emberek említik a függőségét, vagy csak úgy érzik, hogy itt az ideje, hogy megszabaduljon egy káros szokásból, az alábbiak azok a lépések, amelyek segítenek abban, hogy teljesen megszabaduljon az ivás sör.

Lépések

egy. Tudják a komplikációkat, amelyek megjelenhetnek, ha túl sok sört inni. Azok az emberek, akik alkoholtartalmú italokat fogyasztanak az elme, a családi kapcsolatokban több probléma merül fel - hajlamosabbak a bűncselekmények elkövetésére, és növeli az autóbalesetek valószínűségét.

2. Írja le az okokat, hogy miért akarsz dobni sört, és gondolj rájuk. Nem lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást, különféle okokból: A családdal való kapcsolat javítása, pénz megtakarítása, jobb munka a munkahelyen, vagy a saját egészségére. Bármi legyen is az oka, győződjön meg róla, hogy meg akarja dobni az ivás sört magának, és nem valakinek.

3. Lődd le valaki támogatását. Ezek családtagok vagy nem ivó barátok. Magyarázza el nekik, hogyan segíthetsz abbahagyni a sört. Ez lehet elemi dolgok, mint például, hogy ne kínáljon sört a nap végén, ne tárolja sört a hűtőszekrényben, vagy meghívjon olyan eseményekre, amelyek alternatívak lesznek az iváshoz.

4. Csatlakozzon az önsegítő csoporthoz, amely támogatja döntését az alkohol kilépéséről. Az ilyen csoportokat felkérik, hogy látogasson el az ülésekre, ahol konstruktív barátságot és új gondolatokat lehet felajánlani, hogyan kell dobni sört.

öt. Kerülje el a helyeket, ahol általában sört inni, mint például: Bárok, pártok vagy labdarúgó-stadionok.

6. Keressen egy új hobbit az ivás, például a gyaloglás, a bowling, a modellek, a kerékpározás, a puzzle megoldások vagy a varrás.

7. Keresse meg a sört alternatívát, például: Gyógynövény teák, almabor, energiaitalok vagy alkoholmentes sör.

nyolc. Ösztönözze magát, ha tartózkodik a sör. Pénzt takarít meg, amit általában sörön töltesz, és kezelje magát valami kellemes, például vásárolni, vagy pihenjen.

Tippek

Ha megszakadtál, megpróbálta megtagadni az alkoholtartalmat, írja le, hogy oka lett, és hogyan lehet megakadályozni egy ilyen helyzetet.
Ne add fel, még akkor is, ha megragadtad és újra megszakadtál. Időbe telik, hogy megszabaduljon a szokásból. Soha ne engedje le a kezét, és meggyőzze Önt, hogy a siker lehetetlen, ha visszatér a régi viselkedési modellhez.
Gondolod el, hogyan csinálsz a helyzetben, amikor részt kell vennie, ahol sört inni. Ez segít megmenteni a keménységet, és nem iszik alkoholt.
Írja le a tippeket, hogyan lehet elkerülni azokat a helyeket, amelyeket a sör inni.

Figyelmeztetések

Néha szakmai segítségre lehet szükség, ha alkoholfogyasztás, például méregtelenítő program. Lépjen kapcsolatba az orvosi szakemberekkel, ha úgy érzi, hogy önmagad nem tud megbirkózni.
Az alkoholfogyasztás helyrehozhatatlan kárt okozhat az egészségre: a szexuális diszfunkció megjelenhet, a látás, a csontbetegségek és sokkal nagyobb problémák merülnek fel.
Ne feledje, hogy egyes barátok nem támogatják az Ön döntését, hogy dobjanak sört.