Hogyan lehet gyorsan alacsonyabb a koleszterin -

A koleszterinszint csökkentésének legértebb módja az életmód, az étkezés és, ha jelzése van, hogy elkezdje a kábítószert, hogy kinevezzen orvoshoz. Gyors módja annak, hogy ezt ne tegye, de ha a koleszterinszintje megnövekedett, lehetetlen figyelmen kívül hagyni ezt a problémát. A magas koleszterinszintek növelik a trombus kockázatát az artériákban és a szívrohamokban.

Lépések

1. módszer 3:

Változások az életmódban

egy. Indítsa el a sportot. A testmozgás befolyásolja, hogy a test a zsír és a koleszterin. Fontos, hogy egy kis és nem újjáépüljön. A testmozgási programról orvosgal foglalkozik, és gondolkodik, megbirkózik ezzel a terheléssel. Ezután fokozatosan növelje a terhelést 30 percig naponta egy órányi edzés után. Próbálja ki a következő típusú fizikai terhelést:

Gyaloglás
Fuss
Úszás
Biciklizés
Sport játékok (kosárlabda, röplabda, tenisz)

2. Az egészség megtagadása a dohányzás megtagadásával. Ez kedvező lesz a koleszterinszinten, csökkenti a szívbetegség, a szívroham, a rák és a tüdőbetegségek kialakulásának nyomását és valószínűségét. Hasznos lehet:

Családi támogatás, barátok, iratkozzon fel egy pszichológiai segítségnyújtás csoportjára, olvassa el a fórumokat, hívja a forródrótot.

Konzultáljon az orvosával.

Nikotino-elvégzett terápia.

Érintse meg a pszichológust. Vannak olyan pszichoterapeuták, akik szakosodtak abban, hogy segítsenek azoknak, akik elhagyják a dohányzást.

Vegyünk egy kezelést a rehabilitációs központban.

3. Nézze meg a súlyát. Ez lehetővé teszi a koleszterin irányítását. Ha túlsúlyos, akkor a súly legalább 5% -át csökkenti, csökkenti a koleszterint. Az orvos javasolhatja, hogy lefogyjon, ha:

Ön egy nő, akinek van egy derék kerülete 89 centiméter, és több, vagy egy férfi derék kerület 100 centiméter és több.

A testtömeg-index meghaladja a 29-et.

4. Az alkoholfogyasztás csökkentése. Alkoholban sok kalória és kis tápanyag. Ez azt jelenti, hogy az ellenőrizetlen alkoholfogyasztás növeli az elhízás kockázatát. Az alábbiakban megadjuk az ajánlott adagokat:

Egy üveg vagy borospohár egy nap, ha nő vagy két pohár vagy borospohár, ha ember vagy.

Egy pohár sört vagy bort vagy egy pohár erős italt egy adagnak számít.

3. módszer 3:

A táplálkozás változásai

egy. Kevesebb koleszterinszintet fogyaszt. A koleszterint a véredben lévő zsírok tartalmazzák. A szervezet bizonyos mennyiségű koleszterint termel, így ha csökkenti a koleszterinfogyasztást az élelmiszerekkel, akkor nagyon segít Önnek. A koleszterin feleslege növeli a vérrögök és a szívbetegségek kockázatát. A beteg szívvel rendelkező embereknek naponta több mint 200 milligramm koleszterint fogyasztanak. Még ha egészséges szíved is van, a legjobb, ha a koleszterin mennyiségét 300 milligrammra korlátozza naponta, vagy akár kevesebbet. Ez a következők következtében történhet:

Ne eszik tojássárgáját. Ha a főzés során sárgáját kell használnia, próbálja meg kicserélni valamit.
Ne eszik állatszerveket. Általában sok koleszterint tartalmaznak.
Enni kevesebb vörös hús.
Cserélje ki az alacsony zsíros tejtermékeket az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony kalóriára. Ez vonatkozik a tejre, joghurtra, tejfölre és sajtra.

2. Kerülje a transzgókat és a telített zsírokat. Ezek a zsírok növelik a koleszterint. A testnek kis mennyiségű zsírt igényel, és monoxulált zsírokból nyerhető. Hogy kevésbé káros zsírok vannak:

Készülj fel monoxulált zsírokra (canolaolaj, mogyoróvaj, olívaolaj), a pálmaolaj, a sertésbérlet, a vaj és a tiszta zsír helyett.

Enni több alacsony zsírtartalmú hús - madarak és halak.

Keverje kevesebb tejföllel, szilárd sajtokat, kolbász és tejcsokoládét.

Óvatosan tanulja meg a késztermékek összetételét. Még a reklámban említett termékek sem tartalmaznak transzgint, gyakran tartalmaznak őket. Olvassa el a kompozíciót, és figyeljen a részlegesen hidrogénezett olajokra - ez az átutalások. Gyakran ezek az anyagok a margarin és az ipari kekszek, pite és cookie-kban vannak.

3. Snack gyümölcs és zöldség. Van egy csomó vitamin és szál és kis zsír és koleszterin. Enni 4-5 adag gyümölcsöt és 4-5 adag zöldséget naponta. Ez körülbelül 2-2,5 csésze gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Ebbe a termékeket enni:

Indítsa el az ebédet vagy vacsorát salátával. Ha először eszik egy salátát, akkor nem lesz éhes, ha több zsíros és kalóriatartalmú ételekre jössz, mint a hús. Ez lehetővé teszi, hogy ellenőrizze a rész méretét. Készítsen salátákat a különböző gyümölcsökből és zöldségekből: saláta és egyéb leveles zöldségek, uborka, sárgarépa, paradicsom, avokádó, narancs, alma.

A sütemények, pite, egyéb sütés és cukorkák helyett desszert gyümölcsöket fogyasztanak. Ha gyümölcssaláta van, ne tegye be a cukrot. Élvezze a gyümölcs természetes édességeit. Használhat Mango, narancs, alma, banán és körte.

Vigye magával a zöldségeket vagy gyümölcsöket az étkezések között. Készüljön fel este néhány sárgarépa botok, paprika, alma és banán.

4. Kezdje el több terméket a szálas tartalommal. A rost lehetővé teszi a koleszterin magas szintjét. A rost természetes "seprű" a szervezet és az idő alatt az alacsonyabb koleszterin. Ön is gyorsabban fogsz menni, amelynek köszönhetően kevesebb zsíros termékeket fogyaszt, amelyek nagy koleszterin tartalmúak. Ahhoz, hogy több rostot eszik, figyelmet fordíthat az egész gabonatermékekre. Számos lehetőség van:

Teljes kiőrlésű kenyér

Korpa

Barna rizs fehér helyett

Zabpehely

Teljes gabona macaroni

A kép alsó koleszterin gyors lépése 9. lépés

öt. Beszéljen orvosával a biológiailag aktív adalékokról. Ne higgyétek el az ígéreteket a csomagoláson rövid idő alatt a koleszterin csökkentése érdekében. A kiegészítőket nem olyan szigorúan szabályozzák, mint a gyógyszerek, ami azt jelenti, hogy rosszabbak, és az adagok eltérhetnek. Fontos azonban megérteni, hogy még akkor is, ha ezek az anyagok természetesek, kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, beleértve azokat is, amelyek recept nélkül értékesítettek. Emiatt fontos, hogy megbeszéljük ezeket az adalékanyagokat kezelőorvosával a recepció kezdete előtt, különösen akkor, ha terhes, szoptatása, vagy ha az adalékok gyermekek számára készültek. A következő táplálkozási kiegészítőket is megteheti:

Articsóka

Zabkorpa

Árpa

Fokhagyma

Dairy szérum fehérje

Főzőbanán

Sitosztanol

Béta sitostanol

A kép felemeli a jó koleszterint és az alsó rossz koleszterin 10. lépését

6. Óvatosan olvassa el az élelmiszer-adalékanyagok összetételét vörös élesztővel. Néhány adalékanyag közé tartozik a Lovastatin - ez a hatóanyag a kábítószer-Mevakor. Az ilyen adalékok veszélyesek, mivel az adagokat nem szabályozzák, és a kezelés nem az orvos felügyelete alatt történik.

Jobb, ha nem veszi vissza a vörös élesztőt, hanem egy találkozót az orvossal, és kap egy receptet az orvos felügyelete alatt elfogadni.

3. módszer 3:

Kábítószerek fogadása

egy. Beszéljen az orvossal a statinokról. Ezeket a gyógyszereket gyakran előírják a koleszterin csökkentésére. Nem adnak májat a koleszterin előállítására, mert ami kényszerül "kimos" A vérét. Ezek a gyógyszerek lehetővé teszik az artériákon belüli formációkat is. A recepció kezdete után előfordulhat, hogy az egész életemben el kell vinnie őket, mert ha megállítja a vételt, a koleszterin fog nőni. A mellékhatások közé tartoznak a fejfájások, az izmok, az emésztési problémák. Leggyakrabban a következő gyógyszereket jelöli ki:

Atorvasztatin
Fluvasztatin
Lovastatin
Falvastatin
Prelstatin
Rosavasztatin
Szimvasztatin

A kép alsó koleszterin gyors lépése 12. lépés

2. Kérdezzen orvosot az epe fúró gyantákról. Ezek az anyagok egy epesavat társítanak, ezért a májat arra kényszeríti, hogy a koleszterint a vérből új sav előállításához. Általában a következő gyógyszereket írják elő:

Kolesztiramin

Chaselym

Kolesztip

3. Próbálja meg akadályozni a koleszterinszívást a kábítószerekkel. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek nem teszik lehetővé a koleszterinnek a belvárosban az emésztés folyamatában.

Ezetimib elfogadható szobákkal. Külön recepcióval, általában nincs mellékhatásai.

Ezetimib-szimvasztatin egy kombinált gyógyszer, amely megakadályozza a koleszterin emészthetőség és nem ad a szervezetet, hogy több, mint ezt az anyagot. Mint mellékhatások, az emésztés és az izomfájdalom problémái előfordulhatnak.

4. Kérje meg az orvost az újabb előkészületekről, ha a régi nem működik. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek havonta 1-2 alkalommal injekciót kapnak. Növelik a koleszterin mennyiségét, amelyet a máj abszorbeál. Gyakran előírják azokat az embereknek, akik túlélte a szívrohamot vagy a szívrohamot az ismétlés kockázatával. Ezek a gyógyszerek a következők:

Alirocumab

Evavokumab

Figyelmeztetések

Ha terhes vagy gyanús, hogy terhes lehet, mondja meg nekem egy orvosot erről a gyógyszerek megkezdése előtt.
Mondja el orvosának az összes olyan előkészületet, amelyet elfogadsz, beleértve a recept által kiadott kábítószereket, anélkül, táplálékkiegészítők és eszközök alapján a gyógynövényeken alapulva. Az orvos tudni fogja, hogy ebből kölcsönhatásba léphet az előírt gyógyszerekkel.