Hogyan lehet jobban megkötni a kapcsolatot -

Úgy gondolják, hogy a kiemelkedő klíma vonzóbbá teszi a személyt. Ha nem vagy a tulajdonosuk, de szeretné megváltoztatni, több tipp van ahhoz, hogy segítsen. Először is meg kell enni, és sportoljon, hogy karcsúbb legyen. A sminkkel is hangsúlyozhatja a kapcsolatot. Ne feledje azonban, hogy sajnos egy ilyen jellemző, mint egy kifejező klíma, nem lényeges a fizika jellemzőire tekintettel.

Lépések

1. módszer 3:

Sport

egy. Rendszeresen hajtsa végre a kardoopereket a kalóriák égetésére. Minél több kalóriát fog égni minden nap, annál gyorsabban fogyunk (feltéve, hogy a megfelelő hatalmat tartja). Idővel a levegőt kifejezővé válik. Próbálja meg a kardiót legalább 30 percig héten egy héten naponta. A következő gyakorlatok szerepelhetnek a Cardiotrerion programban:

fuss;
Gyors séta;
úszás;
ugrás egy kötélen;
biciklizés.

A címmel ellátott kép kiemelkedő gallarbones 2. lépéssel

2. Végezze el az áramköröket a kezek és a vállak kialakításához. Minél jobban fejlett az izmait a felsőtestben, annál nagyobb megkönnyebbülést fognak nézni a klímat. Ezenkívül a hatalmi gyakorlatok gyorsabban fogynak az anyagcsere felgyorsítása miatt, míg a test pihenésre van. Próbálja meg elvégezni a következő erősségi gyakorlatokat:

fekvőtámaszok;

sürgős;

A súlyzók kéziesítése a feje fölött;

Körforgalmi vállak.

Tanács: Gyakorlatok a mellizmok és a kezek nyújtására Szintén elősegíti a test feszességét és kábelkötegét. Általánosságban elmondható, hogy minden egyes edzés után nyújthatsz. Segít enyhíteni az oxidáció érzését, és általában rugalmasságot fejleszt. Az egyes energiaképek végén 5 percig adsz több gyakorlatot az izmok nyújtására.

A címmel ellátott kép kiemelkedő gallarbones 3. lépéssel

3. Végezze el a nagy intenzitású intervallum képzést a fogyókúra felgyorsításához. A nagy intenzitású intervallum képzés hozzájárul egy nagy kalória égéséhez. Próbálja meg hozzáadni a kardiográfiához 1-2 ilyen edzéseket a hét folyamán. Ez növeli az égő kalóriák számát, és segít a fogyás gyorsabb.

A legegyszerűbb intervallum edzés, alternatív 3 perc futás és 3 perc séta. Végezze el ezt a ciklust 4-5 alkalommal. Egy ilyen képzéshez sok kalóriát töltesz.

A képzés megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy 5 percig edzésként járjon. Az edzés végén oszthat meg 5 percet, hogy hűvös, és tegyen néhány gyakorlatot az izmok nyújtására.

3. módszer 3:

Hangsúlyozza a klaktikát sminkkel

egy. A smink alkalmazása előtt hidratálja a bőrt a mellkasi területen, a nyakban és a vállakban. Alkalmazza a kezét a mellkason és a nyak a hidratáló krém. Jobb, ha reggel csináltál. A hidratálószer alkalmazása után a mellkas és a nyak bőrén ragyogó ragyog. Terjessze a krémet a bőrön, és dörzsölje, amíg teljesen felszívódik.

Tanács: A fürdés után azonnal alkalmazza a krémet. Így jobban felszívódik a bőrbe.

A címmel ellátott kép kiemelkedő galléronokkal rendelkezik 5. lépéssel

2. Alkalmazza a smink vagy tónusos krém alapját, hogy összehangolja a bőrszínt a mellkason. Ha a mellkas bőrszíne sötétebb, például az egyenetlen napégés miatt, akkor a smink vagy tonális krém alapjaival kell igazítani. Egyenletesen alkalmazza a bázis vagy a tonális krém rétegét a mellkason és a nyakkefe smink vagy szivacs. Ezután adja meg a tonális szert ecsettel vagy szivacsral a mellkas és a nyak felületén, amíg homogén színt kapunk.

Az alap smink színének olyan közel kell lennie a bőr színéhez.

A kép címe kiemelkedő gallarbones 6. lépés

3. Alkalmazza a bruter körül a klíma és az üreges fölöttük. Vegyünk egy nagy bolyhos ecsetet a smink alapjaihoz, és alkalmazzuk a brutzer mindkét oldalra. Ne alkalmazza a javítást a mellkas felületén. Alkalmazza először egy gallér alá, akkor - egy másik alatt. Ezután tanulja meg az ecset ecsetét az üreg fölött a levegőt. Ennek köszönhetően a clavicle kifejezőbb lesz.

Próbálja meg simítani a bronz és a hangbázis közötti átmenetet, hogy a bőrszín természetesebbé váljon. Zárja be az ecsetet a bronzból, majd adja át a csővezeték széleit, hogy igazítsa a színt.

A címmel ellátott kép kiemelkedő gallarbones 7

4. Jelölje ki a jelölőnőt. Az overlay smink befejezéséhez alkalmazzuk mindkét ragasztót kiemelve. Mind a folyadék, mind a száraz kiemelés használata. Alkalmazzon kiemelőt az ujjaival vagy ecsettel a sminkhez. Tehát a levegőt ragyogóbb megjelenés lesz, és észrevehetővé válik.

Használjon kiemelt, amely a bőr 2-3 árnyalatú színe.

3. módszer 3:

Ragaszkodjon a megfelelő táplálkozásba

egy. Ha meg akarsz szabadulni a túlsúlytól, tedd magadnak egy előadót. Lehetséges, hogy a ragasztók észrevehetőbbek lesznek, akkor fogyni kell. Ne gondolj arra, hogy mennyit szeretne súlyozni ideálisan. Tartsa be a súlycsökkentő programot, ha egy rövid távú célt helyez el, hogy elveszítsen egy kis számú kilogrammot. Határozza meg, hogy hány kilogrammot szeretne visszaállítani, és állítsa be a feladat határidejét.

Tegyük fel, hogy a végső célja 20 kg visszaállítása. Ne gondolj rá most. Fókuszáljon jobbra, például 2 kilogramm 1 hónapra. Ez a cél sokkal elérhetőbb.
Mielőtt elkezdené fogyni, forduljon orvosához. Elmondja, hogyan kell az optimális súlya. Tehát elkerülheti az egészségügyi problémákat.

A címmel ellátott kép kiemelkedő gallarbones 9. lépésben

2. Forduljon az étrendjéhez. A fogyás legfontosabb összetevője az egészséges táplálkozáshoz való áttérés és a fogyasztott kalória csökkenése. Vegye fel magának a legmegfelelőbb étrendet. Ne üljön a merev étrendre, ami megígéri a túlsúlyos súlycsökkentést, mivel csak ideiglenes hatást gyakorolhatnak és veszélyesek az egészségre.

Kezdjük, forduljon gyümölcsök, zöldségek, tömör gabonafélék és sovány fehérjék az étrendben. Az ilyen élelmiszer nagyon tápláló és tápláló. Használja, csökkentheti a testbe belépő kalóriák számát.

Nyomon követheti a kalóriabevitelt a telefon alkalmazásával, mint például a MyFitnessPal. Egyértelműen megmutatja, hogy mely termékekből túl sok kalória van, és ajánlásokat adnak a mennyiség csökkentésére.

Törekedjen 500-1000 kalória hiányára hetente, hogy folyamatosan 1 kg-ot veszítsen hetente.

A címmel ellátott kép kiemelkedő gallarbones 10. lépéssel

3. Korlátozza magát a technológiai feldolgozás alatt álló termékek használatában. Ezek a termékek számos kalóriát és zsírt tartalmaznak, de kevés tápanyagot tartalmaznak. Ha fogyni akar, kerülje az ilyen ételt. Ő fog okozni az éhség érzését, és még enni akarsz. Cserélje ki a félkész termékeket és a gyorséttermiek egészségét.

Ha gyakran vacsoráznak a gyorsétterem intézményekben a munkák vagy a tanulmányok közötti szünetekben, egészséges vacsorát vegyenek be a házból, és akkor nem kell snack káros ételeket.

A kép címe kiemelkedő gallarbones 11. lépéssel

4. Igyon vizet a folyadékszint fenntartása a testben, és ne fogyasszon üres kalóriát. A víz nem tartalmaz kalóriát, és a testnek sok vízre van szüksége, hogy normálisan működjön. A víz elősegíti a fogyásokat. A nap folyamán a vízfogyasztás gyengíti az éhség érzését, köszönhetően, hogy elkerülje a túlmelegedést. Próbáljon meg ne használjon édes italokat, például a Coca-Cola-t, az édes teát és gyümölcsleveket. Extra kalóriát adnak anélkül, hogy szinte nincs táplálkozási használatra.

A részegek száma korlátlan lehet. Igyál a vizet, amint úgy érzi, szomjúság.

Ha szokásos vízzel unatkozik, adjunk hozzá egy citrom lolkot, néhány friss bogyót vagy egy uborka szeletet.

Érdekes tény: A víz elősegíti az egészséges bőrfényt, hogy a klavikáid még észrevehetőbbé váljanak.