Hogyan fogyni az arcon -

Túl teljes arccal lehet kellemetlen. Bár lehetetlen, hogy csak egy helyen lehetetlen megszabadulni a zsírtól, általában a fogyás általában segít a fogyás és a képviselők. Ön is segít Önnek is hasznos változások az életmód, az arc gyakorlatok és masszázs. Ne feledje, hogy konzultáljon orvosával, mivel az arcon lévő felesleges zsírok bizonyos betegségekkel vagy bizonyos gyógyszerek vételével társulhatnak. Töltsön időt és erőfeszítést, és hamarosan kellemesebb lesz egy pillantás.

Lépések

1. módszer 3:

Változások az életmódban

egy

Készítsen reális karcsúsító tervet, Ha fogyni kell. Az extra súly megszabadul - a legjobb módja annak, hogy lefogy az arcon. Bár ez időre és kemény munkára lesz szükség, még egy kis fogyás is hosszú hasznot hozhat az egészségének. Ha túlsúlyos vagy elhízásod van, tegye a célt, hogy lefogyjon, és elkezdje elérni. Kezdje egy kis elérhetõ célt, hogy bizalmat adjon.

Számítsuk ki 0,5-1 kilogrammot hetente. Ez egy egészséges és megvalósítható módja annak, hogy lefogyjon az, hogy az 500-1000 kalória napi étrendjének csökkentése.
Például célt szolgálhat a 3 kilogramm 6 hetes visszaállításához. Az ilyen cél meglehetősen reális lesz, és valószínűleg valószínűleg elérheti azt.

2. Ellenőrizze, hogy az étrendje olyan termékeket és italokat tartalmaz-e, amelyek bírságot okozhatnak. Bizonyos típusú élelmiszerek hozzájárulnak a puffadáshoz, ami szembe vezethet. Próbáljon meg naplót tartani annak meghatározására, hogy mely termékek okozzák a vérét. Ha ilyen termékeket talál, próbálja meg kizárni őket az étrendből, és ellenőrizze, hogy segít-e. Ellenőrizze, hogy nincs rendszeresen a következőképpen:

szénsavas italok;

Búza glutén;

tejtermék;

fehér káposzta;

babok;

brokkoli;

Brüsszeli káposzta;

karfiol;

hagyma;

Sózott élelmiszerek, például zsetonok, fagyasztott pizza, újrahasznosított húskészítmények.

3. Rendszeresen gyakorolja a súlyt és javítsa a vérkeringést. A rendszeres sportok segítenek megszabadulni a felesleges súlytól, és az arcot vékonyabbá teszik. Ha még nincs túlsúlyos, a testmozgás javítja a vérkeringést, ami önmagában segít megszabadulni az arc végességétől.

Válassza ki az Ön által kedvelt gyakorlatok, Légy séta, tánc, úszás vagy kerékpározás.

Próbáljon meg mérsékelten intenzív edzést folytatni legalább 30 percig a hét legtöbb napján.

4. Az endokrin rendszer munkájának normalizálása érdekében. A bizonytalanság növeli az endokrin rendszerrel kapcsolatos problémák kockázatát, például a cukorbetegséget. Aludjon minden este 7-9 óráig a pihenésre és helyreállítására, valamint az endokrin rendszer egészségének fenntartása. Ez segít megelőzni a problémákat, amelyek az arc súlygyarapodásához vezethetnek.

Próbáld meg a hálószobát megfelelő helyre fordítani egy egészséges álomra: vigyázzon arra, hogy hűvös, sötét, tiszta és csendes volt.

Az alvás javítása érdekében korlátozhatja a koffein bevitelét, vagy teljesen lemondhat, kapcsolja ki az összes elektronikus eszközt legalább 30 perccel, mielőtt lefeküdne, és nem foglalkozik az ágyban, csak aludni.

öt. Igyon több vizet a víz egyensúlyának fenntartásához és csökkenti a felesleges folyadék fogva tartását a testben. A vízegyensúly fenntartása segít csökkenteni az arc arcát a folyadék gyors kimenete miatt a testből. Ha nem inni elég vizet, akkor a test különböző részein, beleértve az arcot is. Próbáljon naponta 8 szemüveget (2 liter) vizet inni, és többet iszik, ha izzad vagy érezsz szomjúságot.

Öntsük a vizet egy üvegbe, mielőtt reggel kiszállt a házból, és töltsön át egész nap a munkahelyen vagy az iskolában.

Tanács: Ha nem szeretsz egyszerű vizet inni, adjunk hozzá citromlét az ízért, néhány bogyót vagy pár uborka szeletet.

6. Korlátozza az alkoholfogyasztást, vagy teljesen megtagadja azt. Az alkoholtartalmú italok hozzájárulnak az arc végességéhez, így a legjobb, ha teljesen elhagyják őket, vagy legalábbis korlátozzák használatukat. A nőket az egyikre kell korlátozni, és napi két részegység alkoholt. Az egyik rész egyenértékű 350 milliliter sörrel, 150 ml borral vagy 45 milliliter erős italokkal.

Ha meg akarsz inni, próbálja meg helyettesíteni az alkoholmentes alkoholos koktélt. Csak keverjük össze a szénsavas vízzel és egy kis áfonyalé, és adjunk hozzá egy szelet lime - ennek eredményeként lesz egy finom alacsony kalóriatartalmú italt.

Ha nehéz megtagadni az alkoholt, forduljon orvosához. Segítségre lehet szüksége.

3. módszer 3:

Gyakorlatok az arcra

egy. Lépjen ki az "X" és az "O" felváltva 20-szor egymás után. Ezeknek a hangoknak a váltakozása segít az arcizmok kialakításában. Hangosan és egyértelműen azt mondja: "X-O-IKS-O" 20-szor egymás után.

Próbálja meg ezt a feladatot elvégezni, ha reggel ruhát visel.

2. Húzza meg az arcát naponta 20 alkalommal. Ez a gyakorlat kissé hülye lehet, de segít megerõsíteni az arc izmait. Húzza meg az arcát, és tartsa őket ebben a helyzetben 5 másodperc, majd pihenjen. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta 20 alkalommal.

Próbálja meg végrehajtani ezt a feladatot, miközben a haját helyezi el, vagy alkalmazza a sminket.

3. Nyissa ki a száját 5 másodpercig, majd pihenjen. Hogyan nyithatja meg a száját, mintha sikoltna. Fontolja meg az 5-ig, majd pihenjen. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta 30 alkalommal.

Próbálja meg végrehajtani ezt a gyakorlatot, miközben táplálja az ágyat, vagy végezzen egy másik otthoni munkát.

4. "Wechitize" levegő a szájban 5 perc naponta. Vegyünk mély lélegzetet, és zárja be a száját. Hagyjon ki egy kis levegőt a szájába, hogy kitöltse. Ezt követően vezesse a levegőt a szájban, hogy az arc minden izmait használjon. Ne felejtsd el normálisan lélegezni.

Végezze el ezt a gyakorlatot naponta 5 percig. Például 2 perc alatt reggel és 3 perccel ebéd után 3 percet vehet igénybe, vagy mindent 5 perc alatt végezhet.

Tanács: Ön is öblítheti a száját vízzel vagy Olaj, Ugyanazokat az izmokat képezni.

öt

Az arcmasszázs Az előző gyakorlatok után. Nyomja meg az ujjhegyét a homlokába, és menjen le a templomokhoz és az arcához. Ezután nyomja meg az ujjhegyeket az orr oldalára, és mozgassa őket az arcra és lefelé. Ezt követően nyomja meg az ujjait az állkapocs oldalára, és mozgassa le az állkapocsvonal mentén. Azt is forduljon szakemberhez masszőr vagy felhasználása jade görgő arcmasszázs.

A masszázs javítja a vérkeringést és a nyirokfolyadék kiáramlása nevében. A nyirokcsomók nyirokcsomóinak felhalmozódása. Ha túl sokat halmozódik fel, akkor a test különböző részeiben duzzanatot okozhat.

3. módszer 3:

Egészségügyi ellátás

egy. Látogasson el az orvosra, hogy ellenőrizze, hogy van-e betegsége. Néhány betegség az arckészletet okozhatja, így hirtelen vagy éles súlygyarapodás esetén érdemes orvosolni egy orvosot. Az orvos képes lesz arra, hogy ezt ne okozza-e bizonyos egészségügyi problémák.

Például az orvos ellenőrizheti, hogy van-e hipercortikizmus szindróma vagy hypothyreosis, amely arckészítést okozhat.

Tanács: Győződjön meg róla, hogy elmondja az orvosnak az egészségének legújabb változásáról, valamint az arcon való súlynövekedésről. Például, ha a közelmúltban folyamatosan fáradtság és gyorsan fáradt, jelentse ezt az orvosnak.

2. Ismerje meg az orvostól, ha az arc bírságát bármilyen gyógyszer vételével lehet társítani. Talán az arc duzzanata az új vagy korábbi gyógyszerek fogadásával jár. Ha nemrég kezdett új gyógyszereket venni, és hasonló mellékhatást észlelt, jelentse ezt az orvosnak.

Például az oxikodon ritka esetekben olyan oldali reakciót okozott, mint az arc és a végtagok duzzanata.

3. Gondolj az arcra, ha más intézkedések nem segítettek. Bár a plasztikai sebészet drága és invazív lehet, ezt a lehetőséget megvizsgálhatjuk, ha más módszerek nem adták meg a kívánt eredményt. Kérd meg kezelőorvosát, hogy javasoljon egy tapasztalt plasztikai sebészet, vagy keresse meg magad. Ne válassza ki a legolcsóbb lehetőségeket. Győződjön meg róla, hogy a sebésznek elegendő képzettsége és kiterjedt tapasztalata van az arcon.

Látogasson el a sebészbe, és megtudja, hogy az arc-hardendert vagy bármely más műveletet, hogy az arc kevésbé teljes legyen.

Néha ajánlott több módszert kombinálni, mint például a zsírleszívás és az arcemelés.

Tippek

Van egy kis zsír az arcon, különösen az életkor. Az arc területén fogyás vezethet, hogy további ráncok és vállterületek lesznek, és sokkal idősebb leszel.

Figyelmeztetések

Az arckifejezés komoly intézkedés, mint bármely más sebészeti művelet, így nem szabad frivulikus kezelni. Az arcon nagyszámú véredény van, amely bonyolítja a sebészeti beavatkozást. Még ha a művelet is sikeresen megy, a hegek továbbra is maradnak.