Hogyan lehet növelni az elme világosságát: 5 lépés (illusztrációkkal)

Az elem - erőteljes eszköz.Ha azonban nem alszik, és a nap betöltött rutinja van, az agy nem fog működni a maximumon, ezért fontos, hogy növelje az elme egyértelműségét.

Lépések

egy. Vigyázzon az alvás összegéről és minőségéről. Az Amerikai Alvási Probléma Alapja azt ajánlja, hogy minden nap 7-9 óráig aludjon a magas egészség és tevékenységek megőrzése érdekében.Sokan nem teszik meg az őrült ütemezés miatt, vagy nem tudják gyorsan elaludni. Alvás közben az agyadban a napi összes információ feldolgozásra kerül.

A kép, amely javítja a mentális tisztaságot 2. lépés

2. Folyamatosan részt vesz a testnevelésben. Próbálja meg adni a test könnyű aerob terhelését, például gyors séta, úszás vagy kerékpározás, hogy növelje az oxigén és a glükóz keringését.

A kép, amely javítja a mentális tisztaságot 3. lépés

3. Képezze az agyadat, hogy ösztönözze és javítsa az agyadat.

TRY SUDOKU, rejtvények, rajz és matematikai tesztek.Fontos neurális kapcsolatokat teremt és fenntartja, rendkívül fontos a kognitív képességed szempontjából.

Próbáljon meg írni a másik kezével. Először bonyolult foglalkozásnak tűnhet, de egy idő után és az új neurális kapcsolatok megjelenése, amit vesz igénybe.

A kép, amely javítja a mentális tisztaságot 4. lépés

4. Támogatja az egészséges vércukorszintet. Mindkét benzin táplálja az autót, és a cukor táplálja az agyat.

Fogyasztja a kiegyensúlyozott ételt, alacsony cukorral, szabályozza az adagok mennyiségét, a nap folyamán 4-5 órában.

Az étkezések között kis szénhidrát snackeket, például apróra vágott gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztanak.

A kép címe javítja a mentális tisztaságot 5. lépés

öt. Fogyasztja a kívánt tápanyagokat. Amikor a dolgok megérintik az agyadat, nem minden élelmiszer ugyanolyan hasznos. Az agyadnak különleges tápanyagokra van szüksége az optimális munkához.

Forduljon az omega-3-többszörösen telítetlen zsírsavakhoz. Kerülje el, hogy sajnálja, trance és hidrogénezett zsírok, mivel károsítják az elméd tisztaságát.

Vitaminok és ásványi anyagok, például C-vitamin, E-vitamin, B-vitaminok, magnézium és cink. Kulcsszerepet játszanak az energia, a sejtvédelem és a szervek általános egészségi állapotának kialakításában. Ideg- és immunrendszerekben vesznek részt.

Néhány aminosav, mint például a taurin és a tirozin, nagy szerepet játszik az idegi impulzusoknak, rendkívül gyorsan kimeríthetők a stressz, a fáradtság, az alváshiány, a kimerülés, vagy nem elegendő étrend.

Próbálja ki a növényi kivonatot és a gyógynövények infúzióját, például Bakop, Ramiolu Rózsaszín, Ginkgo Leaf Extrakt és Barnets Barnets. Visszaállítják az idegrendszert, és megvédik a testet neurodegenerációból. Segítenek abban, hogy intelligensebbek, optimalizálják a neurotranszmissziós folyamatot.