Hogyan használjunk több agyi képességeket

2. Próbálja ki különösen összetett agyi gyakorlatokat. Úgy tűnik, a tudósok úgy vélik, hogy a legtöbb agyi játék túl könnyű és szórakoztató a kognitív képességek befolyásolására és az intelligencia növelésére. Mindazonáltal néhány különösen összetett játék javíthatja a mentális képességeit. Az interneten sok hely van az agy számára, de ne feledje - annál nehezebb lesz, a legvalószínűbb, hogy képesek lesznek javítani a kognitív funkcióját.

3. Állítsa le az automatizálásra, ha alapvető agyi funkciókat használhat. Ez segíteni fogja. Ne használjon számológépeket, GPS navigátorokat és helyesírást az alapszerkesztéshez. A számlálás és a navigáció az elmében csodálatos módja annak, hogy új neurális útvonalakat hozzanak létre és használják a feladatmegoldásokat.

4. Ismerje meg, amíg meg nem veszi a feladatot, majd menjen az újra. Miután elkezdesz dolgozni valami jó, az agyad hatékonyabbá válik, és megszűnik, hogy új lehetőségeket keressen a probléma megoldására. Ha van egy sudoku, és könnyen eldöntheti, hogy megoldja őket, menjen keresztrejtvényekre.

öt. Csatlakozzon a könyvklubhoz vagy egy másik nyilvános körhez. A társadalmi interakció segít új perspektívák megtalálásában, és az osztályok maguk is segítenek a kritikus gondolkodási készségek javításában. Az emberekkel való kommunikáció többet utazik az agyad, mint egy online tanfolyam.

6. Próbálj ki valami újat. Rutin, mint általában csökkenti az agyi aktivitást. Ezért a gyakran használt "az autopilot", amikor a főzésre kerül, TV-t néz, vagy autót vezet. Próbáljon meg új munkát, menjen egy utazásra, és folytassa az új tevékenységeket, ha lehetséges. Ezenkívül segít abban, hogy folyamatosan új kapcsolatokat hozzon létre.

7. Éjszaka. A rövid, 20 perces alvás segíthet a kognitív funkció javításában. Még csak egy hat perc alvás, amint az látható, javítja az agyi funkciókat.

2. Ragaszkodjon az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. A fogyasztott tápanyagok kb. 20% -a, "táplálja" az agyát, hogy az egészséges és hasznos működéséhez kiegyensúlyozott étrend gazdag fehérjékben, zsírokban és különböző gyümölcsökben és zöldségekben.

3. Próbáljon meg minden éjszaka elég aludni. A legjobb agy működéséhez minden este 7-9 órát kell aludnia. A testednek szüksége van egy álomra, hogy kezelje a hormonokat, és az agy éjszaka új fontos vegyületeket teremt.

4. Megtanulják pihenni. Bár a stressz további erőket és adrenalint adhat, korlátozza az agy kreatív képességeit, ha része lesz a mindennapi életednek. Élvezze kedvenc relaxációs technikáját, talán ez a zene, a meditáció, a jóga vagy a rövid napfény.

öt. Győződjön meg róla, hogy naponta 1000-től 2000-es D-vitamint kapsz. A tudósok felfedezték a vitamin és a lassú kognitív kezelés és az agyi aktivitás alacsony szintje közötti kapcsolatot. Ha nem tölti a napot 15-30 percig hetente többször, beszéljen az orvoshoz az adalékanyagok fogadásáról.

6. Enni egy csomó omega-3 zsírsavat. Ezek a savak segítik az agyat hatékonyan feldolgozni az információkat. Az omega-3 magas tartalmú legjobb termékei makréla, lazac, dió, chia és lenmag, hering és tonhal.

7. Megtagadja a dohányt és korlátozza az alkoholfogyasztást. Nem titok, hogy ezek az anyagok az agyra cselekszenek. Az anyagok hosszú távú használata és visszaélése csökkentheti az agyi aktivitást.

nyolc. Vigyázzon magára az egész életen. Minél hamarabb megváltoztatod a szokásaidat, annál jobb lesz az agyad egészsége. Próbálja meg ezeket a változásokat a lehető leghamarabb elvégezni.