Az IQ szintjének növelése: 15 lépés

Több Lifehak segítségével növelheti az IQ-t egy egész szórással. Próbálja ki az agyát - változtassa meg szokásait és rutinjait, olvassa el többet, megtörje a rejtvényeket, és nyitva álljon az új élményre, ami növeli az IQ szintjét. Tegyük fel, hogy erőfeszítéseit sok fehérje, B-vitamin felhasználásával, és ne felejtsük el a pihenést - mindez növeli az agy fenntartásának képességét. A megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód csodákat tud dolgozni. Készen állsz?

Lépések

3. rész:

Változtassa meg a nap szokásos rutinját

egy. Végezze el a mindennapi feladatokat különböző módon. Hogy az agyat új kapcsolatokat és módokat képezzen, másképp, hogy mit csinál az autopiloton. Próbálja meg tisztítani a fogait nem domináns kézzel (balra, ha jobbkezes vagy jobbra van, ha maradt). Menj, mintha visszatért volna az időn keresztül. Beszéljen a másik nyelveddel. Tegyen meg mindent, amit megváltoztathat a szokásos igazítással.

Az ilyen osztályok új kapcsolatokat és módokat alkotnak az agyadban. Gyakran érzékelik az élet könnyű életét, különösen akkor, ha már kidolgoztuk a viselkedési mintát. De amikor megtöri a szokásos rutint, az agynak szavaznia kell a készség, és ez nagyon jól serkenti a munkáját.

Elmélkedik. Sok tanulmány kimutatta, hogy a meditációk nemcsak a stressz és a jobb hangulat eltávolítására szolgálnak, hanem hozzájárulnak az agy működésének javításához is. A gyakorlat azt mutatja, hogy javítják a vér beáramlását az agyba, türelmet, koncentrációt és memóriát vonnak. Ezenkívül a meditáció a lehető legnagyobb mértékben lazít.

Próbálj meg meditálni 30 percig naponta. Ezt a folyamatot naponta 2-3 alkalommal 10-15 percig oszthatja le. Meditálj, lehetőleg reggel, amikor felébred, edzés után és éjszaka lefekvés előtt.

3. Gondolj az adalékanyagok hozzáadására. Az "ésszerű" gyógyszerek legbiztonságosabb alternatívája természetes adalékanyagok. Csak győződjön meg róla, hogy a megfelelő összeget veszi fel, először konzultál az orvosával. Az alábbiakban felsorolt összes adalékanyag bizonyította a tudományos kutatás javítását:

Koffein

Kreatin

Ginkgo biloba

Omega-3 zsírsavak

4. Indítsa el rendszeresen bekapcsolja az aerob gyakorlatokat. Wenger borválatai azt mutatják, hogy a légzés közvetlenül kapcsolódik a koncentráció időtartamához. Próbálja ki a víz alatti úszást vagy futást. Ha ez nem alkalmas Önnek, akkor minden más aerob gyakorlat hasznos lesz. Carnate naponta kétszer 45 percig, miután megjegyezték, mielőtt lefekszel. Elvégezheti ezeket a tanulmányokat.

Az ilyen fizikai aktivitás hasznos az alakhoz, és a jó megjelenés viszont javítja a hangulatot. Minél több endorfin kerül felszabadulni az osztályok alatt, annál aktívabb lesz az agyad, és annál jobb leszel érezni.

öt. Alvás, amikor az agyad valóban azt akarja. Vannak, akiknek a legtermékenyebb napja van a napnak - ez 9:00, mások - 9 óra. Néhányan még 3 reggel, vagy csak a harmadik csésze kávé után. Mivel mindannyian mások vagyunk, alvás közben, amikor szükséged van az agyadra. A legjobb munka éjjel? Nyugodtan aludjon ebédig. Ez nem jelenti azt, hogy lusta vagy, azt mondja, hogy bölcs vagy.

Is próbálja aludni 7-9 óráig naponta. Ha fáradtnak érzi magát, az agyad nem működhet 100% -ot. Ilyen államban merevíti képességeit, és egy bizonyos hibernált módba helyezi, és csak a leginkább szükségessé teszi a testületet a szervezetben való létfontosságú folyamatokat. Az állandó alvási hiány nem teszi lehetővé az agyat, hogy teljes mértékben fejlessze a potenciálját, és hosszú távon különböző szellemi és fizikai betegségekhez vezethet.

3. rész: 3:

Gyakorlati készségek

egy. Olvassa el a lehető legnagyobb mértékben. A genetika figyelembe vétele nélkül az oktatás egy hatalmas tényező, amely hozzájárul az IQ fejlesztéséhez. Próbáld meg olvasni a tudományokat, például a matematikát és a fizikát. A különböző tudományok növelik a világ megértését, ami viszont javítja az észlelés, a szókincs, a logika, a térbeli és a matematikai képességek.

Napjainkban számos oktatási erőforrást találhat az interneten. Az ilyen források hasznosak lesznek sokoldalú, előadás / egyenletes anyagok a YouTube-on.

2. Gyere a verbális rejtvényeken és játsszon különböző logikai játékokat. A demencia megakadályozása és a magas agyi aktivitás fenntartása érdekében rendszeresen megoldja a rejtvényeket és feladatokat - ami azt jelenti, hogy több időt tölthet az interneten és a telefonon! Töltse le az alkalmazásokat, például a lumosity-t, mit mondasz, kvíz és más játékok, amelyek aktiválják az agyad összes belső tartalékát. Lépjen ki a cukorkát és a jobb időt fordítsa az IQ fokozására.

A szellőztetés és a Stanford Beine IQ tesztjei nem mérik az intelligenciát egy egyszerű formában. Inkább olyan feladatokkal rendelkeznek, amelyek mérik a képességét, hogy gyorsan megértsék a dolgokat, megértsék, mit mondanak, és felismerik a szekvenciákat.

3. Újra és újra átadja a teszteket. Az IQ szintű teszt nem különbözik a kémiai teszttől, amelyet az iskolában több mint 4-szer átadottál, hogy végül átadja a vizsgát. Az IQ-tesztnek ugyanaz az alapszerkezete és a kérdések típusa minden alkalommal. Ezért minél több tesztet fogsz átadni, annál jobb lesz az eredményei.

Vizsgálatok, amelyeket ingyenesen át tudsz adni ingyenesen, nem nagyon oly módon, hogy a foglalkoztatási vagy pszichiáter központjában telt el. Ha szeretné megismerni az igazi IQ-szintt, akkor kezelnie kell egy igazi tesztet. Egy ilyen teszt esetében, általában a díjat eltávolítják, így mindig próbálja meg a legjobbat.

4. Szerezzen új élményt. Amikor egy és ugyanazt a napot készít, az agy az Autopilot módba kapcsol. Megszűnik, hogy válaszoljon az ingerekre egy ismerős környezetben. De ha új élményed van, az agy felébred és elnyeli mindent, miután felvidították a változást. Ezért ahelyett, hogy figyeli a következő filmet este, feküdt a kedvenc kényelmes kanapé, meg egy múzeum, kiállítás vagy néhány új helyen, hogy lesz érdekelt, hogy látogatása mindig az agy a hang.

Még akkor is, ha csak egy új helyet látsz, vagy próbáljon ki egy új ételt, jó élmény lesz. Tehát bővíti a tudását, és jobban tájékozottvá válik a jövőbeli megoldásokért. De minél többet fognak különbözni, annál jobb. Fontolja meg az egzotikus szabadság okait!

öt. Ismerje meg valami újat. Az új dolgok aktív vizsgálata segít az agyában, hogy megtanuljon és hozzon létre olyan kapcsolatokat, amelyek korábban lehetetlenek voltak. Új készség tanulmányozása, például zsonglőr, sakkjátékok vagy lacrosse, vagy bármely más olyan osztály, amelyet még soha nem dolgozott korábban, hihetetlenül hasznos lesz az agyad számára.

Új nyelv tanulása - nagyszerű módja annak, hogy az agyat új módon dolgozzon. Az agy inaktív részei, valamint lenyűgöző és alkalmasak a valós világban való használatra is.

3. rész: 3:

Változtassa meg az étrendet

egy. Használjon sok fehérjét reggelire. A fehérje képes növelni az agyi neurotranszmitterek termelését, ami viszont növeli a norepinefrin és a dopamin szintjét - mindez növeli az éberségét és javítja a problémamegoldó készségeket.

Ez különösen fontos, mert a reggeli felkészíti Önt a közelgő napra, és kitölti az energiát. A reggelihez tartozó cukor csak pár órán belül az energia szintjének éles csökkenéséhez vezet, ami lelassítja és még éhesebbé teszi, mint korábban.

2. Öltöztesd fel a sötét csokoládét. Sötét csokoládé tele antioxidánsokkal és flavonolokkal. A magnéziumban, a, B1, B2, D és E vitaminokban is gazdag. Ez az antioxidánsok kimeríthetetlen forrása, amely segít a szabad gyökök elleni küzdelemben. És ez garantálja az egészséget és a testtömeget.

Természetesen figyelni kell arra, hogy ne legyőzze. Éljen 30-140 gramm sötét csokoládét naponta.

3. Enni több vitamint. Ez a kis mikroelem növeli a vérbeáramlást az agyba. A B-vitamin zöld levél zöldségekben, teljes búza, hús, tojás és sajt. De ez az is fontos, hogy ne túlzottan! Konzolkozzon kezével az Ön számára megfelelő vitamin adagjáról.

A folsav, a riboflavin, a tiamin és a niacin része a B-vitamin összetételének. Amikor B-vitamint kapsz, egy teljes hasznos anyagot kapsz egyben.

4. Kerülje el a félkész termékeket és a gyorsételeket. Sok tanulmány kimutatta, hogy az egészséges táplálkozás közvetlenül kapcsolódik a magasabb IQ-hoz, különösen a gyermekeknél. Annak érdekében, hogy az agyi munka a legmagasabb szinten maradjon, távol maradjon a káros ételektől, például zsetonokat, süteményeket és félkész termékeket. Jobb szakács otthon magad - hasznos lesz az agy és a pénztárca számára.

A vegetáriánusok IQ szintje magasabb, mint 5 pont mindkét nem esetében. Ahhoz, hogy segítsen magának az IQ-nek, rendszeresen "hosszú hétfőn".

öt. Gondolj a ciklikus éhezésről. Egy ilyen éhezési eljárás, amint azt bizonyították, az agy kapacitásának növekedéséhez és működésének szintjének növekedéséhez vezet. Ez böjt, amelyben nem eszik 16 órát, és enni elég 8 órát. Az ilyen éhezés kalóriatartalmat biztosíthat, és nem biztosíthatja, mindez attól függ, hogy hogyan döntesz.

Ez a technika a súly szabályozására is használható. Sokan használják a ciklikus éhezést és figyeljük meg a kiváló fogyás eredményeit. A legfontosabb dolog az, hogy ezt a biztonságot tegye - Ez a technika nem alkalmas mindenki számára (az idősek, a jövőbeni anyák, a gyermekek és így tovább).

Figyelmeztetések

Ne terhelje túl a gyermekeit! Először is, a gyermekeknek szüksége van Motiváció, Ezért, ha túl kemény és agresszíven helyezed őket nélkül Motiváció, nem fognak semmilyen értelme annak, hogy mit akarsz tanítani őket. Ennek eredményeképpen a gyerekek folyamatosan nehézségekbe ütközhetnek egy adott téma tanulmányozásában.