Hogyan kell edzeni az agyat: 8 lépés (illusztrációkkal)

Az agynak stimulációra és gyakorlatokra van szüksége, bár a legtöbb ember nem figyeli az agyi aktivitás fenntartását a megfelelő szinten. Szeretné elhozni az agyadat az űrlapba? Kövesse az alábbiakban ismertetett tanácsokat, és végezze el az agyat "töltés", hogy nem kudarcot vall.

Lépések

egy. Vásároljon egy játékot az agyi képzéshez. Sokan ilyen játékokat tartanak a legjobb eszközzel, bár ez nem az egyetlen képzési módszer. Azonban figyelhetsz az "agyi életkorra: az agyad edzését naponta egy napon" a Nintendo DS-nek, az "Agy kihívás" az Apple iPod és más, az agyi képzésre tervezett egyéb játékok számára. Úgy vélik, hogy segítségükkel az agy minden területe érintett, ami növeli a gyakorlatok hatékonyságát.

2. Minden nap eldönti néhány alapvető feladatot. Ezek közé tartozik az alapvető aritmetikai, keresztrejtvények és rejtvények, sudoku, valamint sakk és más játékok, amelyek ötleteket igényelnek. Az ilyen feladatok elvégzését, nem csak az agyat fejleszti, hanem jelentős sikert is elérhet néhány irányban (például a sakkversenyen nyerni).

3. Gyakorlat végrehajtása. Az agy képzése, nem csak a gondolkodás fejlesztésének feladata, hanem a test többi részében is gyakorol. A fizikai képzés kedvező hatással van a mentális tevékenységekre, beleértve a kognitív funkciók javítását, csökkentve a demencia és a t kockázatát.D. Úgy gondolják, hogy a testmozgás után a gondolkodás javul, így a testmozgás jobb, közvetlenül az agy betöltése előtt.

4. Jó reggeli. A megfelelő reggeli jelentősen befolyásolhatja a mentális képességeket. Megerősítették, hogy a gyerekek a memória tesztek és intelligencia legrosszabb eredményeit mutatják, ha reggeli édességek és szódákból áll. A reggelinek jónak kell lennie ahhoz, hogy energiát biztosítson Önnek az egész nap, majd elég erővel eléggé a képzéshez és az elmékhez, valamint a testekhez.

öt. Állítsa be a limiteket a televízió megtekintéséhez. Ha TV-t néz, az agy a semleges állapotba kapcsol. Egy tanulmányban azt találták, hogy miközben a tévét nézve az emberekben növeli az agy alfa hullámait, t.E. Ő passzív, mintha az emberek a sötétben ülnek. A televízió figyelése szintén a tanfolyamok teljesítményének csökkenéséhez kapcsolódik. Szóval szüksége van rá?

6. Nevetés. Tanulmányok bizonyították, hogy az emberek általában a legjobb eredményeket mutatják a tesztek megoldására, hogy értékeljék a kreatív gondolkodási képességeket, ha közvetlenül átutaltak néhány vígjátékot. De itt vannak buktatók. A humor elvonhatja és csökkentheti a nem készített feladatok hatékonyságát.

7. Tanulni valami újat. Valami új tanulmányozása, gyakorolja az agy egyik legfontosabb funkcióját - a tanulási képesség. használatával vagy más webhelyek kereséséhez, megtanulhatsz valami újat, hogy az agyat gyakorolhassa, és elsajátítsa meg a készségeket, amelyek hasznosak lesznek a jövőben.

nyolc. Ne zavarja azokat a feladatokat, amelyeket nem szeretsz. Ha a matematikai feladatok megoldása az unalomtól fogva hagyja őket. Nem kell gondolkodnia, hogy az agy elvegye az agyat. Ha nem kapsz örömöt, akkor nem fog tanulni semmit!

Tippek

Próbáljon szokatlan feladatokat a mentális fejlődésre. Például olvashat egy komplex könyvet, tanulhat idegen nyelvet, vagy kezdeni egy inaktív kezét, hogy elvégezzen néhány szokásos műveletet (evés, fog tisztítás, levél vagy játék egy hangszeren kezdőknek). Az ilyen feladatok nagyon szórakoztatóak lehetnek, és egyidejűleg erősíthetik a kommunikációt (szinapszisok) az ideggyűsejtek között.
Teljes és telített táplálkozási étrend. Számos tanulmány megerősíti, hogy elegendő tápanyaggal (különösen vitaminokkal és antioxidánsokkal), a memória és a mentális képességek javulnak.
Ne várjon az azonnali eredményekre. Az agynak állandó képzésre van szüksége, és a siker a rendszeres osztályokból származik, és nem az első gyakorlat után.
Jól éjszaka. Hogy teljesen pihenjen, biztosítsa magát kényelmes körülmények (kényelmes ágy, normál hőmérséklet és t.D.), ne igyon szódát lefekvés előtt, és folytassa a pihenést, mielőtt lefekszik az ágyban. Ha nyugtalan állapotban lefekszel, az agyi tevékenység rosszabb lehet.
Próbálj meg meditálni néhány percig.

Figyelmeztetések

Ne próbálja meg potenciálisan veszélyes feladatokat elvégezni, mint például a zöldségek vágása, a gép és a t.D. Körültekintő!
A humor elvonhatja és csökkentheti a nem készített feladatok hatékonyságát.