Hogyan növelheti az agyad sebességét: 12 lépés

Bár az emberi agyat összehasonlíthatjuk a számítógéphez, növelje a "számítástechnikai teljesítményt" sokkal nehezebb, mint a számítógépes RAM térfogatának növelése. Amikor a neurológusok és a neurofiziológusok beszélnek az agy sebességéről, azok a sebesség, amellyel egy személy új információt kap, feldolgozza és válaszol. E meghatározás alapján az agy sebességének növelése azáltal, hogy erősebb linkeket hoz létre abban, ami a jelátviteli sebesség növekedéséhez vezet. A legtöbb kötés gyermekkorban van kialakítva, de még mindig megteheti az agyadat fenntartására és akár növelésére.

Lépések

1. módszer: 2:

Egészséges életmód

egy. Növelje az aerob terhelést. Az agy sebessége az axonok átviteli sebességétől függ, amely lényegében az agy belsejében lévő idegimpulzusok vezetők. A fehér agyi anyag az axonokból és a véredényeken keresztül táplálkozik, ami azt jelenti, hogy a hajókkal kapcsolatos problémák, például a cukorbetegség és a magas vérnyomás, az oxigén és a glükóz tengelyének csökkenéséhez vezetnek. Így, hogy több aerob gyakorlatot tegyenek a vér oxigén telítésére és az agyi dudor növelésére.

A rendszeres aerob gyakorlatok szintén növekedni fognak a hippocampus új neuronok számának növekedéséhez (az agy része, fontos a képzett és feldolgozási információkhoz).

2. Egyél a szükséges termékeket. Az agyi egészséghez kapcsolódó fizikai egészség. A testmozgás mellett támogatnia kell a kiegyensúlyozott étrendet. Egyél az agyi egészséget érintő termékeket, például:

Áfonya. Számos antioxidáns, amely védi az agyat az oxidatív eljárások túlzott számából, és csökkenti a test öregedéséhez kapcsolódó agyi folyamatok hatását. Egyél naponta egy pohár áfonya. Gránátalma és sötét csokoládé is gazdag antioxidánsok.

Lazac (szardínia, hering). Gazdag zsírsavakban, amelyek szükségesek az agy megfelelő működéséhez. Enni 100 g halat két vagy háromszor hetente.

Diófélék és magvak. Tartalmaznak E-vitamint, amely segíti a negatív hatás elleni küzdelmet a test elöregedésével kapcsolatos agyi folyamatokra. Naponta 100 g dióféléket eszik.

Avokádó. Segít a vaszkuláris betegségek megelőzésében (például magas vérnyomás) és javítja a véráramlást, ami nagy jelentőséggel bír az agyi egészség szempontjából. De avokádó sok zsírt tartalmaz, így naponta nem több, mint egy negyed vagy fél avokádó.

3. Kimos. Az orvosok azt javasolják, hogy a felnőttek 7-8 óráig aludjanak (és serdülők 8-9 óráig). Alvás közben az új kötések alakulnak ki az agyban, ráadásul elegendő alvás közvetlenül befolyásolja a tanulást és a memóriát. Az alvás is nagy szerepet játszik a szervezet vérrendjének helyreállításában, amely az agyat oxigénnel és más anyagokkal ellátja.

Az alváshiány (még kicsi) negatívan befolyásolja a reakcióidőt és az információfeldolgozási időt.

A gyakori alvás hiánya érrendszeri betegségekhez, cukorbetegséghez, szívbetegséghez és magas vérnyomáshoz vezethet, ami negatívan befolyásolhatja az axonok oxigén és glükózellátását.

4. Próbálja meg a nootropikát. Nootropics - Ezek a vényköteles élelmiszer-adalékanyagok nélküli vakációk, amelyek célja az agy működésének ösztönzése. Hozzájárulhatnak a jobb koncentrációhoz, a figyelem, a memória és a motivációhoz. Íme néhány népszerű gyógyszer:

ECPOPES MONIER (BRAHMI) kivonása;

L-thean;

Racetama;

articsóka kivonat;

ginseng.

öt. Folytassa a tanulást. Az agy az emberi élet során új kapcsolatokat képez. Az új készségek fejlesztése és az új objektumok tanulmányozása lehetővé teszi, hogy új és erősítse meg az agy régi kapcsolatait, ami az axonok jelzéseinek sebességének növekedését eredményezi. (Glial sejtek az ideges szálakat (axonok), a myeline elektromos szigetelőhéj kialakítását képezik.)

Az új tárgyak vagy készségek tanulmányozása a mielinhéj sűrűségéhez vezet, valamint a héj képződését a csupasz axonok körül.

A vastagabb myelin héj, annál jobb az agy.

6. Ismerje meg a zenei hangszer lejátszását. Ezenkívül az agy különböző területei közötti kapcsolatok erősödéséhez vezet (mivel a zenei hangszeren egy hangszeren van, akkor egyidejűleg meg kell olvasnia a jegyzeteket, hallgatja, hogy mit játszik, és mozgatja az ujjait és / vagy a kezét, ami a agy).

Tanulmányok kimutatták, hogy a hét éves korú gyermekek a zenei oktatás legnagyobb előnyeit kivonják - még az érett zenészek is bizonyítják az információk gyors feldolgozását és megjegyzését.

7. Támogatja a szociális kapcsolatokat. Itt nem annyira sok a szociális hálózatok az interneten, mennyit az élő kommunikáció más emberekkel, mivel az ilyen kommunikáció megköveteli a gondolkodás sebességét, ami segít az agy sebességének megőrzésében a megfelelő szinten.

nyolc. Dobja a dohányzást. Ha nem dohányzik, akkor ne indítsa el, különben, hagyja abba a dohányzást. Amellett, hogy a dohányzás a tüdőrák és emphysema előfordulásához vezet, szintén felelős az agyban lévő kötvények csökkentéséért is. A dohányosok sokkal gyorsabban elveszítik az idegsejteket, mint a nem dohányzó emberek, amelyek negatívan befolyásolják kognitív képességeiket.

2. módszer 2:

Játékok az agynak

egy. Növelje a képet egy új ablakban. Tanulmányok kimutatták, hogy az agyi játékok néha befolyásolják a kognitív képességeket, és néha nem. Az agyi játékok népszerűsége növekszik, de nem volt egyetlen komoly (hosszú távú) tanulmány, amely megerősítette vagy megtagadta befolyását az agy munkájára. Sokan úgy vélik, hogy az agyhoz tartozó játék segít nekik, hogy tudjanak valami újat. Ez a rész az agyra vonatkozó játékot írja le.

2. Balról jobbra és felülről lefelé, nevezze el a szem irányát - lefelé, balra, felfelé, jobbra. Kérd meg valakit, hogy dobja az időt. Csináld meg hibák nélkül 30 másodperc alatt. Tartsa a gyakorlást, amíg meg nem teheted mindössze 15 másodperc alatt.

3. Most ugyanezt tegye, de ugyanakkor nézze meg a képet alulról, vagy a jobb oldalon, vagy a bal oldalon, vagy a bal oldalon. Nehezebb, nem igaz? Megnövelte a feladat összetettségét, mivel megváltoztattuk a perspektívát.

Csináld meg hibák nélkül 30 másodperc alatt. Tartsa a gyakorlást, amíg meg nem teheted mindössze 15 másodperc alatt.

4. Most menj vissza a 2. lépéshez, de pont az ujját az irányba, szemben a szem irányával a képen (ha a szemed lefelé irányul, rámutat és így tovább). Ez még nehezebb lesz, mert a motoros készségeket a verbális komponenshez adta hozzá.

Ez a feladat megmagyarázza, hogy a zenei oktatás javíthatja az agysebességet. Ez a gyakorlat az agy több területének koordinált munkáját igényli: vizuális (felelős a képen szereplő információk értelmezéséért), beszéd (felelős az információ hangzásához) és a motor (az ujjak vagy a kezek mozgásáért).

Továbbra is bonyolíthatja a leírt játékot, például az egyetlen zöld "arcok" vagy minden harmadik "arc" szemének irányát.

öt. Az interneten található különböző agyi játékok lejátszása (ilyen játékok a memória és az információfeldolgozási sebesség fejlesztése). A hálózaton számos verbális játékot és logikai rejtvényeket is találhat, amelyeket a kognitív képességek fejlesztésére terveztek.

Luminosity, Brainist, Fit agy, Játékok az agyhoz - Ezeken a helyeken találsz játékokat az agy és a különböző rejtvények.

Az agy számára is vannak játékok a mobileszközök és a játékkonzolok (például a Nintendo DS agyi kora).