Hogyan lehet megszabadulni a csípőre vonatkozó depresszióból: 11 lépés

A csípőre (vagy füleket) az ártalmatlan cipőknek nevezik az oldalán a fenék és a csípő teteje között. Hogy csökkentsék őket, végezzen gyakorlatokat, hogy növeljék a kéreg izmainak hangját és a depresszió izgalmas töltését. A legjobb eredményekért végezze el a testnek a test e részét heti 4-6 alkalommal. A gyakorlatok mellett a ruhákkal elrejtheti a füleket, ami jól ül, és elrejti az alak tökéletlenségét. Ne feledje, hogy a fülek nem hátrányosak, és büszkéknek kell lenniük a testedre, függetlenül attól, hogy van-e depressziója a csípőre, vagy sem.

Lépések

2. rész: 2:

A kéreg izmait a hangba hozjuk

egy. Hogy erősítse a combokat, végezzen bogyó hídot. Feküdjön hátra, hajlítsa a térdeket, és a lábad szélességét a vállak szélességére helyezi. Szakítsa meg a csípőt a padlóról, tartsa a hátsó törzset. Tartsa ezt a pozíciót 2 másodpercig, majd lassan engedje le a csípőt és a hátul a padlón.

A legjobb eredmény érdekében hajtsa végre ezt a gyakorlatot 2-3 megközelítés 10-15 ismétlés, heti 2-3 alkalommal.
Indítsa el ezt a feladatot a saját súlyával, és fokozatosan mozogjon a súlyzók súlyozására, amelyet a csípő elején kell tartani.

A kép, hogy megszabaduljon a csípőcsípésekről 2. lépés

2. Próbálja meg Elesett, A csípő, a has és a fenék alakja. Állj fel, és a lábad egy kicsit szélesebb a combok szélességét, és a bal lábát messzire helyezzük. Engedje le a megfelelő térdet a padlóra, és ugyanakkor hajlítsa meg az első térdet. Folytassa a lábát, miközben az első térd nem lesz a boka fölött, majd térjen vissza az eredeti helyzetébe.

Végezze el a 20 ismétlést, majd változtassa meg a lábát, és ismételje meg a gyakorlatot egy másik lábhoz.

Törekedjen az ajkak 2-3 napján.

Ne hajlítsa meg a hátát, és törekedjen arra, hogy elhagyja a csípő lábát.

A kép, hogy megszabaduljon a csípőcsípésekről 3. lépés

3. A csípő és a fenék esetében, végezzen a padon. Álljon a sportpad hosszú oldalán. Jobb láb lépés a padra, és távolítsa el a bal lábát az oldalra. Tartsa ezt a pozíciót 3 másodpercig, majd jöjjön le először a padról a bal lábammal, majd jobbra.

Ismételje meg 15-szer, majd ismételje meg a gyakorlatot egy másik láb. Mindkét oldalon 2 megközelítés.

4. Tartsa a testet B Deszka 30-60 másodperc, hogy tanulmányozza az izmok kéregét. Feküdjön lefelé, a tenyerét a vállak alá helyezi, és a lábujjakra hajlították a padlót. Kiegyenesítse a kezét, és emelje fel magát. Tartsa ezt a pozíciót, törölje a sajtó és a fenék izmait, majd ismét menj le a padlóra.

Kezdje a 30 másodperces deszkával és növelje akár 60 másodpercig.

A sáv végrehajtása során a testületnek egy sorban kell lennie.

A legjobb eredmény érdekében végezze el az edzést 1-2 naponként.

A kép, hogy megszabaduljon a csípőcsípésekről 5. lépés

öt. Hogy bonyolult csavarás, hogy erősítse a sajtó izmait és a csípő tetejét. Feküdjön hátul, és húzza meg a lábakat merőleges a testre. Keresztezze a kezét a mellkason. Törölje a gyomrot, hogy húzza meg a könyökét a térdre, majd hagyja vissza.

Make 2 megközelítés 25 ismétlés, heti 3-4 alkalommal.

A címe megszabaduljon a csípőcsípésekről 6. lépés

6. Az izmok megerősítésére. Tegye a lábát a távolságra, hogy egy kicsit szélesebb comb, és húzza meg a karjait magad előtt, a tenyér lefelé nézzen. Lassan hajlítsa meg a térdeket, és ugyanakkor tolja vissza a csípőt, tartsa a hátat egyenesen. A lehető legalacsonyabb, miközben fenntartja az egyensúlyt, majd újratervezze a sarokfóliát a kiindulási helyzetbe.

A teljes edzéshez készítsen 2-3 megközelítést 15-20 guggolásra.

Próbáljon meg legalább két alkalommal egy héten, hogy megnézze az eredményt.

7. A lábfejek gyalogosan. Álljon mind a négyen, teljesen szétszórva a kezét, és merőleges a padlóra. A lábat 90 fokos szögben tartva emelje fel, amíg ki nem fordul, hogy ugyanazon a vonalon legyen a testgel és párhuzamosan a padlóval.

Tegyen 10-15 ismétlést minden lábra 2-3 megközelítésben.

2. rész: 2:

Elrontjuk a ruhákat

egy. Válasszon ruhákat az ábrán, de nem szoros. Szoros ruházat, szorosan ülve a testén, hangsúlyozza a csípő mélyedéseit. Ehelyett válasszon több laza ruhát vagy ruhát egy ábrán, de nem túl sokat. Kombinálja a hosszú laza tetemet konzervált szoknyákkal és nadrágot, hogy kiegyensúlyozottabb képet hozzon létre.

A lovaglás és a széles szoknya ruhái a "homokóra" hangsúlyosabb formáját adják meg, és elrejtik a csípőre.
A dzsekik és a blúzok az ábrán elrejthetik a csípő depresszióit, anélkül, hogy baggy éreznének.

A kép, hogy megszabaduljon a csípőcsípésekről 9. lépés

2. Válasszon olyan szöveteket, amelyeket a testhez lazítanak. A szabadon folyó szövetek, mint például a pamut, a legjobb választás a csúcsok maszkolásához, mert szabadon draped a test körül, és nem könnyebben feszesek. Sűrű, strukturált anyagok, mint például a farmer, akkor is szolgálhat, mint egy jó álruhát, mivel saját formájukat jól tartják, függetlenül a sziluettje. Kerülje a szöveteket, amelyek szorosan ülnek a testen, például Spandex vagy Lycra, amely csak a csípőre található lyukakat hangsúlyozza.

3. Viseljen hosszú pulóvereket és csúcsokat, amelyek a combvonal alatt véget érnek. Hogy teljesen lefedje a csípőt, válasszon hosszú kardigánokat, kabátokat, ingeket vagy blúzokat. A legjobb álcázás érdekében vásároljon feleket, amelyek a csípő alatt véget érnek. Válassza ki a megfelelő méretet, és győződjön meg róla, hogy a vállak nem túl szélesek az Ön számára, és a felső nem illeszkedik a testhez.

Kardigán gombok nélkül, elöl egy kaszkád elöl, jó hozzáadás lehet a ruhásszekrényhez.

A kép címe megszabaduljon a csípőcsípésekről 11. lépés

4. Viseljen ruhákat fürdővel, hogy fedezze a csípő felső és alsó része közötti különbséget. A kosár része a ruhának, a tetején vagy a kabátnak, amely kibővül a csípő feletti harang formájában, és létrehozza a homokóra alakját. Hasonló stílus is teljesen elrejti a csípő mélyedését, ami észrevehetetlen. Vásároljon gyönyörű ruhákat és szoknyákat basszussal, valamint blúzokkal és kabátokkal fürdővel, és ötvözi őket szűkített nadrágokkal vagy szoknyákkal.

A Bask-szal való ruházat segíthet elrejteni egy szélesebb derék elrejtését, és egy sharpe meredekebb hajlást ad.

Győződjön meg róla, hogy a hajtogatott ruhadarab a csípő legszélesebb részén és a csípő lyukak alatt található.

Tippek

Az étrend változásai valójában nem befolyásolják a csípő csípőjét, mivel a test bizonyos szerkezete miatt merülnek fel, és nem a teljes tömeg miatt.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy Ön, valószínűleg soha nem teljesen megszabadul a csípőre, bár nagyon lehetséges, hogy kevésbé észrevehető legyen.
A csípőre a csípő nem gyakori, és nem olyan jelek, hogy nem az űrlapon vagy. Ne habozzon a csípő lyukain, és büszkeséggel bizonyítsa őket!