Milyen természetesen nyeri a súlyt: 4 lépés (illusztrációkkal)

Néhány ember a vékonyság születésétől azonban, ha egy kis egészséges súlyt szeretne tárcsázni, akkor sok egyszerű módja van erre.

Lépések

egy. Ne fusson üres Kalória. Annak ellenére, hogy a zsetonok és péksütemények a legokosabb súlygyarapodás forrása, de nem kapsz egészséges kilogrammot.

2. Menjen a nagy kalóriatartalmú és nagy táplálkozási értékkel. Peanut Tészta tökéletes. Keverjük össze sárgarépával, almával vagy mással, és ízletes, egészséges snacket kapsz.

3. Sport. Várjon, sportolnia kell a súly megszerzéséhez? IGEN! A rakomány emelésével kapcsolatos gyakorlatok növelik az izomtömeg növekedését, ami az Ön esetében a súlygyarapodás legjobb megoldása. Lassan kezdje, ha nem használják az ilyen típusú terheléseket. Az osztályok során növelje az áruk súlyát és csökkenti az ismétlések számát.

A képzés után használjon fehérjét. Ez segít az izomtömeg kialakításában. A fehérje koktélok jól illeszkednek erre. Számos különböző íz és gyártó létezik.

4. Győződjön meg róla, hogy az összes élelmiszer-csoport jelen van az étrendben. Nem tudod megállítani a zöldségekkel kapcsolatos gondolkodást reggel? Próbáld ki a juice juice helyett.

Tippek

A képzés során sok vizet inni!
A képzés előtt és után nyújtható, senki sem igényel sérülést.
Ha van választása, mindig válassza ki a Wholergrain termékeket. A fehér kenyérnek kis táplálkozási értéke van.
Az edzőterem meglátogatása szórakoztató, és az alkalmazottak segíthetnek, ha nem tudod mit kell tennie!
Szeretne súlyozni, majd szórakozni, enni ezeket az ízletes cupcakes-t, enni steak az éjszaka. Állítsa le a kalóriát, és élvezze az ételét.

Figyelmeztetések

Ha kezdődik az erőt képzésben, akkor próbáljon meg részt venni egy személyi edzővel, különben megsérülhet a helytelen edzésben.