Hogyan kell megbirkózni az elutasítással: 15 lépés

Ha a környezetet elutasítod, nagyon nehéz túlélni. A pszichológusok úgy vélik, hogy a társadalmi szigetelés érzelmi fájdalmat okozhat az intenzitással összehasonlítva a fizikai sérülés miatt. Szerencsére bizonyos lépéseket tehetsz, hogy objektíven értékelje a helyzetét, túlélje ezt a fájdalmat, és lépjen tovább. Nem számít, hogy folyamatosan elutasítja Önt, vagy bizonyos esetekben, erőt találsz magadban, hogy új barátokat hozzon létre és erősítse az önbizalmat.

Lépések

2. rész: 2:

Hogyan lehet túlélni a pillanatot, amikor elutasítottad

egy. Vegyük, mi történt. Ha már nem akarsz foglalkozni veled, nem a te hibád, de a barátságos kapcsolat megszakítása nem jelenti azt, hogy soha nem lehet barátok. Azonban az elutasításhoz kapcsolódó erős érzelmeknél van egy pozitív pillanat: ez viszonylag átmeneti állapot. Ez azt jelenti, hogy ha úgy dönt, hogy az érzéseidet, hamarosan eltűnnek, és világos fejjel cselekedhet, és nem az érzelmek hatása alatt.

Elismeri, hogy a haragot és a fájdalmat tapasztalja, hogy ki elutasította Önt, de ne próbálja meg túl hosszú ideig az érzelmekre összpontosítani ezeket az érzésekre. Ne feledje, hogy ezek az érzések nem örökkévalóak, és hogy megtaníthatják Önt egy fontos leckét a világról, amelyben élünk és kommunikálunk. Ennek tudatossága segít elfogadni őket.
Az elutasítás fájdalma ideiglenesen megakadályozza, hogy nyugodtan kommunikáljon más emberekkel, így a korábban megengedi magának, hogy érezze magát az elutasítás által okozott érzelmek teljes spektrumának, annál hamarabb biztonságosan jöhetsz magához, és cselekedhetsz.
Mindazonáltal nem szabad figyelmen kívül hagynia az elutasítás fájdalmát. Annak ellenére, hogy fájdalmat okozhat, erőteljes nyomást adhat az új linkek keresésére máshol, vagy azt sugallja, hogy meg kell tagadnia egy személyt vagy néhány tervet.

2. Próbáljon objektíven értékelni a helyzetet. Néha az események megmondhatják, hogy a viselkedésedben van, ami problémákat okoz. Azonban gyakran túlzás vagyunk, elutasítunk valamit személyesnek. Ha nem tudta megkapni a kívánt munkát, vagy elutasította azt a személyt, akit szeretne tenni, kevés közös, hogy van egy személynek.

Ne érzékelje ezt az esemény katasztrófát. Még akkor is, ha már korábban már tapasztalt vagy elutasítást tapasztalt, megérti, hogy ez nem negatív értékelése a karakteredről. Tény, hogy csak a kívánt valóság szubjektív ellentmondását jelenti.

Ha gondolkodsz, és úgy gondolja, hogy Ön maga is hibáztatja, hogy elutasította Önt, próbálja meg bocsánatot kérni. Egyszerű bocsánatkérés a viselkedésükért, segíthet mindent gyorsabb és gyógyulni. Működik, mert úgy érzi, hogy valami jelentősen tettek a kapcsolatért.

3. Gondolj, mit csinálsz. A kezdeti szakasz után, amikor túlélnie kell az elutasítás fájdalmát, a legtöbb ember az úgynevezett értékelési szakaszba lép, amelyen kritikusan értékelik a helyzetet, és gondolkodnak a következő lépéseket. Vegyünk valamit, hogy megkönnyítsék a fájdalmat, természetesen, úgyhogy azt gondolj: mit kell tennie, hogy ne érezzük elutasítva? Az izoláció jobban érzékenyebbé teszi a potenciális kapcsolatokra, figyelmen kívül hagyja a társadalmi jeleket, és az űrlapok hajlandóak találkozni. Használja ki ezt a nagy érzékenységet az új kapcsolatok létrehozásához. Kérdezd meg magadtól, hogy tényleg szeretné visszaállítani a kapcsolatot azokkal, akik elutasították Önt.

Talán tiszta esély volt, és laza voltam, annak ellenére, hogy minden erőfeszítés a barátok elfogadják?

Biztos vagyok benne, hogy tényleg teljes kapcsolatban állok azokkal, akik elutasítottak?

Beszélnem kell valakivel, hogy mi történt? Segít nekem, hogy túlélje a helyzetet? Tudnak más emberek a helyzetről a helyzetükről?

4. Próbáld meg, hogy ne menj ki. Amikor elutasítja, van egy másik kísértés: hogy dühös és mutasson agressziót azoknak, akik elutasították. Vannak, akik ilyen módon próbálnak vonzani a figyelmet, hogy irányítsák a helyzetet.

Ismerje meg, hogy irányítsa a haragodat, Ismerje meg a különböző technikusokat, amely segít visszafizetni a kitörését. Ha olyan emberekkel vagy, akik emlékeztetnek arra, hogy elutasítják, kövesse a testedben lévő harag jeleit, és próbálja meg leküzdeni a haragot, nem sértő és nem sértő más emberek.

Ha agresszíven reagál, bevonhatja Önt az áldozat viselkedésének ördögi körébe.Azok, akik agresszíven reagálnak, általában nehezebb elérni a társadalom elismerését.

öt. Próbálj meg találni egy vallomást máshol. Nem számít, hogyan kapcsolódik azokhoz, akiket elutasítanak, mindig hasznos kommunikálni különböző baráti csoportokban, hogy ne tegyünk mindent egy kártyán egyszerre. Gyakran azoknak az emberek, akik egy helyen elutasítottak, elkezdenek keresni az elismerést a másikban az önbecsülés helyreállításához.

Gondolj, ha vannak emberek az életedben, akik felismernek. Fontos, hogy megkapja a többi embert, és helyreállítsa az önbizalmat, hogy újra felálljon a lábadhoz, valamint új barátokat, vagy kezdjen valami új üzletet.

Például a családod nem helyettesítheti a kommunikációs körét, de próbálja meg több időt tölteni a szüleivel vagy a rokonokkal, akik szeretnek.

6. Próbáljon szervezőnek lenni. Ha elutasították, nem olyan kegyetlen, és még mindig szeretné, hogy megpróbálja visszaállítani a kapcsolatot ezekkel az emberekkel, próbálja meg újra kapcsolatolni velük. Ez lehet diszkrét. Próbáljon meg egy vidám pikniket szervezni, vagy meghívja őket valahol, ahol kényelmesen érezheti magát, és jól beszélhet velük (például otthonomra vagy egy kávézóba, ahol gyakran látogatsz).

7. Mondja el nekünk, hogy mi történik, ha nem csak elutasít, hanem Éléskamra. Ha egy személy vagy embercsoport folyamatosan nyomja meg, akkor figyelembe lehet venni. A fű komoly gúnyosság, amely gyorsan megszerezheti a lendületet. Tehát fontos megmondani ezt az eseményt a tanáraihoz, a szülőknek vagy a tanácsadónak, aki segít megoldani ezt a helyzetet. Óvatosan vegye figyelembe a helyzetet, hogy ez a zaklatás megnyilvánulása, és segítséget kér, ha:

Az elutasítást gyakran más rosszindulatú cselekmények, például nevetséges, pletykák, fizikai és verbális gúnyolások kísérik.

Folyamatosan történik, és a vég nem látható.

Azok, akik elárulnak, veszélyesek az Ön számára, mivel nagyobb fizikai erővel, népszerűbb vagy saját információval rendelkeznek, ami károsíthatja Önt, ha mások tudnak róla.

2. rész: 2:

Hogyan lehet leküzdeni az érzelmi fájdalmat

egy. Hagyd, hogy megrázza. Ha elutasítja Önt, akkor nemcsak megalázott és sértő, hanem erős érzelmi fájdalom is tapasztalható. Az érzelmi fájdalom forrása az agy ugyanazon részében található, mint a fizikai fájdalom forrása, ezért a társadalmi körből származó száműzetés nemcsak az ego csapása. Rájön, hogy te lesz Érezd a kellemetlenséget és a gonoszságot. Fontos továbbá tenni ezt a helyzetet, hogy fontos, hogy a gipsz bevezetése, ha a kezed megtört. Végtére is, akkor nem fog játszani baseballot a következő napon egy súlyos sérülés után.

Próbáld meg egyedül tölteni a napot, hogy megemésztsd, mi történt veled. Ne félj, hogy sírj, hallgassuk a szomorú zenét, amely a hangulatodhoz jön, vagy egy párnát, ha megszakítja a haragot és csalódást. Ezek az érzések átadják, ha kiutaznak.

2. Teljes körű kapcsolatot alakít ki. Küldje el az összes erőfeszítését, hogy új barátokat hozzon létre, és hozzon létre velük olyan kapcsolatokat, amelyekben kényelmesen érzi magát. Például próbálj meg találni valakit, aki megbízható, akivel beszélhetsz a lelkekkel, akik meg fogják érteni, amikor meg kell beszélni néhány fontos személyes ügyről (legyen kölcsönösnek). Tehát, még akkor is, ha valahol a társadalmi kockázattal jársz, akkor nem lesz egyedül, és akkor leszel kapcsolatba kell lépni.

3. Értékelje a minőséget, nem az összeget. Gyakran elutasítjuk, mert sokan együtt vannak olyan ötletek, amelyekkel az életünknek a társadalomban kell kinéznie. Messze attól, hogy élénken l "-ot, amely körül több száz barát, a szomjúság a kommunikáció folyamatosan. A kielégítő társadalmi életnek sok különböző formája van. Elfogadja és elismerte, hogy nem annyira a barátok számától függ, mennyi a kapcsolatok minőségének.

A legtöbb ember jobban megfelel egy olyan modellnek, amikor 1-2 közelképes barátod van, amellyel sok időt töltesz, és támogatja egymást, és nem sok barátot, amellyel nehezen kapcsolatba kell lépni és beszélni egyedül.

Összpontosítson a bizalom fejlődésére. Ha magabiztos vagy, akkor néhány ütközés más emberekkel kevésbé és kevésbé az elutasítás érzését, még akkor is, ha a kommunikációs kör ugyanazon a szinten marad az emberek számával, mint mielőtt elkezdte a maga bizalmat fejleszteni. A bizalom magában foglalja azt a tudatosságot, hogy az Ön számára és az egyedülálló tehetségednek mindig van egy hely, függetlenül attól, hogy hogyan érzed magad. Csak úgy vélem, hogy ha minden ilyen módon történt, annak érdekében, hogy megtanítsunk valamit fontosak. A legnehezebb dolog az, hogy elhagyja az elvárásait és az ötleteket arról, hogy mindent "kell fejlesztenie.

Koncentráljon a múltbeli sikereire és azokról a tulajdonságokra, amelyek a sikerhez vezetett. Használja ki ezeket a tulajdonságokat az életed más területeinek javítása érdekében, például a baráti kapcsolatok.

Ha elutasította Önt, akkor az egyik gyakori reakció az áldozat helyzetét és túlságosan átadja vagy átadja. De ha az áldozat helyzetét veszi, azt jelenti, hogy te várjon, Valakinek barátaival. Egy ilyen hangulat, mint általában nem vonzza másokat, és meg tudja verni a vadászatot, hogy megismerkedjen az emberekkel és új barátokkal, bár nem ismeri ezt.

öt. Megszabaduljon mindentől, ami emlékezteti Önt azokról, akik elutasították. Ha folyamatosan elutasítod, ahol folyamatosan (az iskolában vagy a munkahelyen) kényszerül, vagy ugyanazt az embercsoportot, próbálja meg megszabadulni mindentől, ami fájdalmas eseményre emlékeztet. Természetesen nem fogod teljesen megtenni, és nem kell túl sok erőfeszítést tenni ahhoz, hogy megszabaduljon ezekről az emlékekről. Csak próbáld meg kapcsolatba lépni bizonyos emberekkel, vagy ne feledje a kellemetlen elutasító jeleneteket.

Mivel az elutasítás olyan esemény, amely erős érzelmeket okoz, minden, ami emlékeztet arra, hogy fájdalmas érzéseket okozhat, miután belsőleg összeegyeztethető ezzel az eseményrel.

Például, ha visszaszorítja a társait az iskolában, akkor nem lehet elkerülni az osztályokat az osztályban. De még mindig próbálja meg kisebb látni őket a változások és az órák után.

6. Légy aktív. A kardiovaszkuláris gyakorlatok során az endorfineket állítják elő, amely jelentősen növeli a hangulatot. Ez segíthet eltávolítani az elutasítás érzelmi következményeit, különösen, ha ez egy esemény volt. Próbálja bekapcsolni a napi rutinját legalább gyors lépésben. Vagy próbáljon futni, kerékpározni, úszni vagy intenzív jóga.

7. Próbálj meg fájdalomcsillapítókat venni, amelyek recept nélkül vásárolhatók. Lehet reggel, és este lefekvés előtt egy paracetamol. Ez segít enyhíteni az érzelmi fájdalmat, amely általában akkor fordul elő, amikor száműzetés, mivel ez a gyógyszer csökkenti az idegreceptorok általános fájdalomérzékenységét.

A recept nélkül vásárolható készítmények mellékhatásai vannak. Mielőtt elfogadná ezt vagy az orvostudományt, konzultáljon orvosával, különösen akkor, ha a paracetamolot nem az utasítások szerint szeretné elfogadni (a kábítószer utasításaiban hivatalosan jóváhagyott és jelzett jelek).

nyolc. Kapcsolat pszichoterapeuta. Ha gyakran elrontja, vagy egyszer, de sokáig nem tudsz megszabadulni az emlékektől, erkölcsileg üres lehet. Azok a személyek, akik szisztematikus elutasításnak vannak kitéve, hajlamosak a depresszióra, a kábítószer-függőségre, az alkoholizmusra és az öngyilkosságra. Ezért tegyen lépéseket, hogy a lehető leggyorsabban megbirkózzon az érzéseivel. Pszichológusok segítségével tapasztalja ezeket az érzéseket, és változtassa meg a viselkedését, így a nyereség sikert a társadalmi életben.