Hogyan lehet túlélni egy szünetet egy hosszú kapcsolat után

Hagyja el, és felejtsd el a hosszú távú kapcsolatot, miután a szünet nehéz. Nem számít, ki kezdeményezte a szakadékot, te vagy partnere. A szakadás után számos emlék, érzés, kommunikáció van az emberekkel. De a jólétének kedvéért hasznos és még szükség van e kapcsolatokra. Egy nap ismét holisztikus lényét érzed magad, és megnyithatja a szívedet egy új személy számára. Annak érdekében, hogy hatékonyan legyőzze a hosszú kapcsolat megszakításának következményeit, gondoskodnia kell magáról, az önfejlődésre, valamint a korábbi partnerrel kapcsolatos megfelelő viselkedésre.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan lehet leküzdeni az érzelmi fájdalmat

egy. Engedje meg, hogy megrázza. A szakadék tapasztalataiban fontos leküzdeni az érzelmi sokkot. Engedje meg magát, hogy bánatot, szomorúságot, haragot érez. Ezek normális és meglehetősen természetes érzelmek, amelyek a kapcsolat megszakítása után maradnak. Adj magadnak elég időt a rendetlenségre és a saját ütemére. Vigyázzon az érzelmi igényeire.

Ha otthon akarsz maradni, és sírni a párnát, csináld.
Az érzelmek meghozatalához mondhatod magad: "Igen. Most rosszul érzem magam. És ez normális. Nehéz időszakom van most.
Annak érdekében, hogy érintkezésbe kerüljön érzelmeikkel és túlélni a szenvedést, fontos elfogadni az érzelmeket, elítélése nélkül, és nem próbálja megváltoztatni őket. Ülj, hagyja, hogy az érzelmek akarata, figyelje, milyen érzéseket okoz. Mit érzel a testedben? Ez az információ lehetővé teszi, hogy pontosan meghatározza, hogyan érzi magát, és segíteni fogja, hogy megfelelően túlélje az érzéseit.

A kép címet kap egy hosszú kapcsolatot, amely befejezte a 2. lépést

2. Beszél. Segítsen és támogatja a társadalmi környezetét. Ez segít a megtörés után a gyógyulás folyamatában. Ha tovább lehetne kifejezni érzéseit az emberek előtt, akik bízik, akkor felgyorsítja az érzelmi gyógyulást, nem is beszélve a támogatásra, amit azoknak, akik érdekelnek. Fontos elismerni, hogy fáj. Ha nem tetszett a szíved, akkor segíteni fog neki a jövőben.

Hívjon meg egy barátot vagy barátnőt maguknak, hogy ebben az időszakban támogassák Önt. Lehet, hogy együtt ülsz pizsamában és nézni a filmet. Használja ezt az időt, hogy beszéljen a barátoddal, és megvitassák az érzéseit egy rés okozta.

Menj egy barátjával vagy egy családtaggal egy kávézóban, ital egy csésze kávét, snacket.

Szakértő tanácsa

Amy Chan

Cauche a kapcsolatokkal Chan - a megújuló törlési bootcamp alapítója, egy csökkentő tábor, ahol a gyógyulás tudományos és spirituális megközelítése a kapcsolat vége után történik. A pszichológusok és a coaching csapata mindössze 2 éves munkát segített több száz embernek, és a tábort CNN, Vogue, a New York Times és a Fortune jelölte. A "Breakup BootCamp" debütáló könyve ("Törött szívek tábora") a Harpercollins Publishing House által 2010. januárban kerül közzététele.

Amy Chan
Az edző kapcsolatok szerint

Nyissa meg az embereket óvatosan. Amy Chan, a megújuló bootcamp megszakítása alapítója azt mondja: "Ha aggódik a kapcsolatok megszakítása, legyen óvatos, kérje a Tanács népét. A család és a barátok gyakran jobb szándékkal rendelkeznek, de nem tudják eléggé, hogy tanácsot adjanak, valamint saját előítéleteket vagy diszfunkcionális hiedelmüket.

A kép címet kap egy hosszú kapcsolatot, amely befejezte a 3. lépést

3. Hagyja, hogy a barátaim gondoskodjanak rólad azonnal a törés után. Gyakran barátok megpróbálnak valamit venni. És ez segít abban, hogy jobban érzi magát. Tudassa velük, hogy ez így van-e. Szórakozás - Nagyszerű módja annak, hogy jobban érzi magát a törés után.

A kép címet kap egy hosszú kapcsolatot, amely befejezte a 4. lépést

4. Írj róla. Ahhoz, hogy túlélje az érzelmek és gondolatok bontását, hasznos egy kreatív és kifejező levelet írni.

Írja le, mit gondol és érzi magát a szünet a dokumentum szóban vagy a naplóban.

Próbálja meg megváltoztatni a szociális hálózatok állapotát, ne írjon blogokat vagy más webhelyeken az interneten. Ne jelenítse meg az érzéseit a kijelzőn.

Írhatod a korábbi leveledet, amely soha nem fog küldeni. Mondja meg neki, mit érzel. Nem kell aggódnia a reakciójával kapcsolatban, mert soha nem fogja elküldeni ezt a levelet.

A cím címe átjut az 5. lépést végző hosszú kapcsolat felett

öt. Ne hibáztasd magad. Azok, akik a szakadékban vádolják magukat, végül elérhetik a vágyakozás, a szorongás, a depresszió, még az egészséget is bizonyíthatják. Azok, akik nem vádolják magukat, képesek jobban megtapasztalni érzelmeiket, és reálisan fontolgatják a velük történt negatív eseményeket.

Ahelyett, hogy maguként vádolják magát, vagy negatívan gondolkodnának, bocsáss meg minden hibát és tévedést. Először is elemezze, hogy Ön véleménye szerint tévedt. Ha szeretné, írhatja ezt az elemzést. Akkor menj át minden egyes tételen, és mondd el, vagy gondolj: "Hiba volt. És megbocsátok magamnak. Nem akartam, hogy minden történt, tudom, mi a baj. Megpróbálom, hogy ne ismételje meg ezt a hibát a jövőben. ".

A kép címe átkapcsolt egy hosszú kapcsolatot, amely befejezte a 6. lépést

6. Elvonít. Néha a szünet után az emberek elkezdenek ásni magukban: "Hogy jobban tudnék? Elég vagyok elég jó?"Mindazonáltal csak nagyobb stresszhez és nehézségekhez vezetnek az új helyzethez való érzelmi alkalmazkodáshoz.

Próbáld meg újra elveszíteni a helyzetet az elmében újra és újra, ne próbálja meg azt gondolni, hogy mindent megtehetsz a javításra. Ha észreveszed, hogy ezt megteszed, zavarja a cselekvést, vagy gondoljon valami másra. Ön is emlékeztetheti magát, hogy Ön, valószínűleg nem tudott semmit, és hogy nem tudta megjósolni, hogy a helyzet hogyan fejlődik.

Kerülje a szociális hálózatok, például a Facebook vagy a Vkontakte. Nehéz maradni a személy oldalainak meglátogatásától, akikkel felbomlottál. De ebben az esetben a közösségi hálózatok nemcsak elvonják Önt a szakadéktól, és nem válnak állandó emlékeztetővé válni a befejezett kapcsolatoknak. Az egyik tanulmány azt mutatta, hogy azok, akik a korábbi szociális hálózataik oldalain mentek, sokkal több és hosszabb ideig szenvedett a szakadás miatt.

Állandóan elfoglalt. Töltse ki a napló üzleti és eseményeit. Próbálj meg valami újat tenni, helyreállítani a régi barátságot.

3. módszer 3:

Figyeljen a személyes növekedésre

egy. Összpontosítson a figyelmet magadra. Az új kapcsolatok bővíthetik önismeretét, mivel alkalmazkodni fog egy másik személyhez. Mindazonáltal a szünet után nehéz lehet újra megvalósítani az egyediségét, és minden nap megtalálja a jelentést. Ezért próbálja meg újra megadni a lényegét, és értékelje az egyéniségét.

Vannak, akik a kapcsolatok megszakítása után szabadságot éreznek. Használja ki ezt az érzést. Új tevékenységek felfedezése.
Fedezze fel a korábban tetszett tevékenységeket, de nem volt ideje megtenni.
Változtassa meg a frizurát vagy a ruhát.

A (z) 8. lépésben végzett hosszú kapcsolat átkapcsolása

2. Pozitív következményekkel jár. Sokan úgy vélik, hogy a hiányosságok, annak ellenére, hogy minden összetettségüket és fájdalmat, végül pozitív eredményekhez vezetnek. Gondolj arra, hogy milyen pozitív eredményeket vezethet a szakadékhoz. Ez segít abban, hogy kevesebb vagy dühös legyen.

Például a szakadék megadta a lehetőséget, hogy összpontosítson a tanulásra, a munkára vagy más feladatokra. Vannak, akik ünneplik, hogy a szünet több szabadságot ad nekik.

Lehet, hogy személyes pozitív következményei lehetnek például, hogy önmagukban megbízhatóbbá váltak, önellátóbbá váltak, képesek voltak elfogadni magukat.

Amellett, hogy a hatása a világ a világ, és javíthatja a kommunikációs készségek és megszerezni értékes tapasztalatokat a jövőbeni kapcsolatok (például képes felismerni a helytelenségnek).

A kép címet kap egy hosszú kapcsolatot, amely befejezte a 9. lépést

3. Ismerje meg a hibáit. Néhány kapcsolat szétesik a partnerek elégedetlensége miatt, egyenlőtlen hozzájárulások vagy mentális kísérletek, amelyek egy alternatívát találnak ("a tengerben sok halat"). Az emberek könnyebben megszakítják a kapcsolatot, ha erős társadalmi támogatást éreznek e kapcsolatokon kívül.

Például az emberek jobban hajlamosak a kapcsolatok megszakítására, ha elégedetlenek vagy alulbecsültek.

Próbálja megismerni, hogy mit tehetne jobban, de ne vegyen részt az önfajta. Tekintsük a távozott kapcsolatot olyan esélyként, amely segít a jövőbeni kapcsolatban. Próbálj meg gondolkodni (logikusan gondolkodj), és ne ásni magadba (ne essen be a negatív gondolkodás csapdájába).

3. módszer 3:

Ismerje meg, hogy megfelelően kommunikáljon az előbbivel

egy. Döntsd el magadnak, ha barátok akarsz maradni. Azok, akik barátok voltak a romantikus kapcsolatokhoz, gyakran barátok maradnak, és törés után. Nem valószínű, hogy maradsz barátok, ha a szünet után teljesen elmozdulnak egymástól. Mindenesetre időre van szüksége ahhoz, hogy ellenálljon a távolságnak és egyedül legyen.

A címet kapja át egy hosszú kapcsolatot, amely véget ért 11

2. Tartsa a távolságot. Még ha úgy dönt, hogy a barátok marad, akkor könnyebb lesz, hogy túlélje ezt az időszakot, ha nem látja az előbbit, és beszéljen vele.

Ebben a szakaszban hasznos lesz eltávolítani barátaidat a közösségi hálózatokon, törölje a számát a telefonról, és próbálja ki kevesebbet kommunikálni vele.

Ha Ön és az előbbi szeretné, hogy maradjon a barátok, hadd értsd meg, hogy szüksége van egy kis időre, és mit tudsz, ha készen állsz újra kommunikálni.

A kép címet kap egy hosszú kapcsolatot, amely véget ért 12

3. Megszabaduljon mindentől, ami emlékeztet egy korábbi partnerről. Könnyebb lesz, hogy felújítsa a bánatot, ha nem körülveszi a dolgokat az összes oldalról, ami emlékeztet rá. Ha a fizikai és virtuális szinten kiadja, akkor könnyebb lesz, hogy elengedje és érzelmileg.

Például, ha elfelejtette a fogkefét, dobja el. Ha minden reggel látja, akkor veszélyezteti a negatív érzéseket, amelyek egész nap el tudnak nézni.

Ha van valami maradt, valamit nem szabad eldobni, vagy nem adhatják meg egy jótékonysági szervezetnek, adj neki megosztott barátoknak, hogy adják neki.

Ha szeretné, törölje vagy dobja el a fotókat. Ha szeretné, kezelheti a fotókat a Photoshopban vagy egy másik programban, hagyva magát, de egykori partner nélkül.

Távolítsa el az előbbi számát a telefonról. Ha a szám hasznos lehet Önnel, törölje az összes SMS-t és hangüzenetet - indítsa el az életet a tiszta lapból!

A cím címe átjutott egy hosszú kapcsolat, amely véget ért 13

4. Ha valaha találkoztál, udvarias és rövid. Ha a szakadékot állandó csatába fordítja, akkor csak bántani fog.

Ha túl fájdalmasan beszélsz az előbbivel, próbálja meg elmenni ezt a helyzetet, hogy ne beszéljen vele. A gyógyulás folyamatában fontos határok megállapítása. Ha nem akarsz vele beszélni, ezt nem kell tennem.

Ha úgy dönt, hogy beszélsz vele, udvariasan kommunikáljon, mosolyogjon.

Mutass tiszteletet. Ha agresszíven cselekszel, kiabál: "Utálom!", Dobja a korábbi különböző tantárgyakat - ez nem oldja meg a problémát.

A kép címe átjutott egy hosszú kapcsolatot, amely véget ért 14

öt. Jó emlékek mentése. Az a tény, hogy a kapcsolatod vége nem egyáltalán nem kell törölnie őket a memóriájából. Az a személy, akivel kapcsolatod volt, nagy hatással volt rád és az életedre, és értékelheti. Ez különösen hasznos, ha erős bűncselekményt és haragot érez az előbbiben. Összpontosítani a jóra. Ez segít abban, hogy legyőzze a bánatot és kivonjon valamit a befejezett kapcsolatból.

Bocsáss meg korábbi hibáit. Ha sértődik, akkor csak akkor lesz rosszabb, és a gyógyulás folyamata jelentősen késleltethet. Nem kell elmondanod neki a megbocsátásomról, sem személyesen, sem telefonon, sem bárki másról. Csak bocsáss meg neki a szívedbe, és megfelelő hatást gyakorol.

Próbáld meg, hogy ne rendezzük el a boldog pillanatokat. Ez provokál engem a vágyakozáshoz és kiterjeszti a bánatfolyamatot.

Tippek

A kapcsolatok ralesei nem könnyűek. Ne gondolja, hogy egy éjszaka kezelni fogod. Adj magadnak időt és helyet a rendetlenségre és meggyógyítani.
Ha a kapcsolat hosszú volt, ne szakítsa meg őket. Mérjük meg mindent és ellen. Ha valaki meghaladja a másikat, tudod mit kell tennie. Ne gondolja, hogy a fű zöldebb a kerítés másik oldalán, de nem hiszem, hogy soha nem találsz senkit jobb vagy rosszabb, mint a partnered. Mindig próbáljon logikusan gondolkodni: a rés fáj, és időre van szüksége ahhoz, hogy túlélje.