Hogyan kell törődni a testlányok 12 év alatti -

A 8-12 éves lányok gyermekkorból mozognak a serdülőkorba. Ebben az időben kezdődhet a pubertás folyamat, amely magában foglalja az ellátásban, az életmódban, az önelégedettségben (különösen az önbecsülés és az önbizalom tekintetében). A megfelelő gondoskodás önmagában felkészíti Önt a pubertás folyamatára, és segít a test változásainak alkalmazkodásában.

Lépések

1. módszer 3:

Higiénia

egy. Tudja, miért jön a menstruáció és hogyan történik ez. Rendszerint a lányok menstruációja 9 és 13 éves kor között kezdődik. Először is, a ciklus szabálytalan lehet, mert a test megpróbálja beállítani a változásokat. Néhány hónappal az első menstruáció előtt észlelheti az átlátszó vagy fehér folyadék nyomait a fehérneműen. Teljesen normális - ez egy jel, amelyet a menstruáció hamarosan megkezdődik.

A menstruációs ciklusnak három fázisa van. A ciklus egy follikuláris fázissal kezdődik, amely az ovulációval befejeződött. E szakasz időtartama - 11-21 nap. A lutein fázis az ovuláció pillanatától kezdődik, és a menstruáció kezdetével végződik. Havi - Ez a harmadik fázis, amelyben a vérzés figyelhető meg. Általában ez a fázis 3-7 napig tart.
A menstruáció előtt és alatt, húzza a hasi fájdalmat és a hátát. A menstruációs tünetek közé tartoznak a puffadás, a hangulatváltozások és a fejfájások. Ha a görcsök vagy más tünetek erős kényelmetlenséget okoznak, forduljon orvoshoz, hogy olyan kábítószereket nevezzen ki, amelyek lehetővé teszik a tünetek megnyilvánulásának gyengítését. Ön is küzdhet a fájdalom a népi jogorvoslatokkal.
Amikor elkezdi a menstruációt, továbbra is úszhat, lovaglás, jóga és menjen a testneveléshez. Ezekben a napokban képes lesz az élet szokásos életmódja, és többet kell mozgatnia, mert segít a fájdalom elleni küzdelemben.

A kép megakadályozza a párnák szivárgását az időszakban

2. Vásároljon alapokat Női higiénia előre. Higiéniai termékek (tamponok és tömítések) lehetővé teszik, hogy a menstruáció során véreket gyűjtsön. Döntse el, hogy melyik azt jelenti, hogy tetszik többet. Kezdhetjük tömítésekkel, majd menj a tamponokba. Higiéniai termékeket vásárolhat bármilyen nagyboltban vagy gyógyszertárban.

Biztosítani Tömítés, Fordítsa meg egy ragadós oldallal, és nyomja meg a vászonhoz. A tömítés elnyeli az összes vért. Szükség szerint cserélje ki a tömítést, hogy ne indítsa el a szagot, és ne festett ruhákat.

Tampon behelyezett hüvelybe. A tamponokkal ellátott dobozban a használatra kerülő utasításokat használják, amely segít mindent abban, hogy helyes legyen. Néhány tamponnak különleges műanyag applikátorja van, amellyel könnyebb lesz beilleszteni őket. A tampon behelyezése után az applikátornak meg kell adnia.

A tampon végén van egy kötél, amelyre meg kell húzni egy tamponhoz. Cserélje ki a tamponot 4-8 óránként. Tamponokat készítenek, hogy megbízhatóan tarthassanak. Ne félj, hogy a tampon feláll, vagy elveszett. Használjon tamponokat a szükséges felszívódás mértékével. Soha ne használjon nagy abszorbancia tampon, ha mérsékelt vérzés van. A tampon hibás kiválasztása és a tampon hosszú viselése toxikus sokkot okozhat - ritka, de veszélyes fertőzés.

Használhatja Menstruációs tál. Ez egy speciális eszköz, amely be van helyezve a hüvelybe, és amely egyszer 12 órakor változtatható meg. Mielőtt behelyeznénk egy csésze vissza, ki kell üríteni és mosni.

Tisztítsa meg a bőrt, A pattanások kialakulásának megakadályozása. Ahogy a test nő, a bőr több zsírtává válhat, és lehet, hogy több izzadság van. Ez annak köszönhető, hogy az izzadság mirigyek nőnek, és a hormonok befolyásolják a testet. A serdülők gyakran akne kiütéssel rendelkeznek, különösen az érési időszak hormonális változásai alatt. Fekete pontok, komédiák, akne és ciszták kialakulhatnak. Ha a szülei kiütése a serdülőkorban, akkor valószínűleg is lesz. Annak érdekében, hogy megakadályozzák az akne megjelenését, akár a már megnyilvánuló kiütés kezelésére, legyen óvatosnak kell lennie a bőrnek megfelelően.

Naponta kétszer mossuk, reggel és este, egy puha szerszám meleg víz alatt. Óvatosan dörzsölje az eszközt az ujjak tippjeinek mosásához. Ne próbálja meg, ne torta a bőrt, és ne nyomja meg a pattanást. Ne használjon kötőanyagokat, mert megszáríthatják és irritálják a bőrt. Használjon enyhén hidratáló krémet SPF-vel (napvédő tényező) legalább 15. Ez megvédi a bőrt a naptól, és nem hagyja megszáradni.

Ha kozmetikumokat szeretne használni, válassza a Víz alapú. A csomagolásra meg kell írni "Nem pont pórusokat" vagy "hipoallergén". Mielőtt lefekszel, mossa le a dekoratív kozmetikumokat egy speciális eszközzel, mert ha ez nem történik meg, akkor egy akne formálhat.

Ha kiütés növelni fogja, dermatológusnak kell lennie, és elkezdene különleges kábítószereket szedni. Minél gyorsabban fogod csinálni ezt a problémát, annál gyorsabban halad át, és a kevesebb hegek maradnak.

4. Használjon dezodorot. Észrevétek, hogy elkezdtek jobban izzadni, és hogy az izzadság szaga erősödött. A szaga leküzdéséhez használjon dezodorral vagy izzadásgátlóval. Megvásárolhatja őket a boltban vagy egy gyógyszertárban.

A mosás után reggel kell a hónaljot a hónalj területére. Ha sokat izzad a sport miatt, akkor újra kell alkalmaznia azt a nap folyamán.

A kép címe Válassza ki a jobb melltartó 7-es lépést

öt. Beszéljen a szülőkkel Lifchic, Amikor a mellkasod egyre több lesz. Sok, 8-12 éves korú lány kezd fejlődni. Fájdalmas duzzanat jelenhet meg a mellkason, és a mellkas több éve nőhet. A mellek mérete különbözhetnek, de egyenlő méretűek, amikor a magasságuk leáll. A fejlődő mell fenntartása érdekében melltartót kell viselnie. Beszélj róla a szülőkkel.

Az első melltartó megvásárlása - Ez egy nagyszerű esemény, mivel ez az első lépés a gyermekkortól a felnőttkorig. De ha meg kell vásárolnia egy melltartót, menj a boltba egy barátjával, és ne a szülőkkel.

6. Vigyázzon a fej hajáról és bőréről, hogy megakadályozza a faggyú felhalmozódását. Az akne kiütést okozó hormonok is hozzájárulnak a nagy mennyiségű bőrt a fejre. Hogy ez ne történjen, mossa le a fejét minden második napon. Nedves haj meleg vízzel, hab sampon, masszázs a fejbőr és a haj. Ne próbálja meg, ne dörzsölje, és ne dörzsölje a hajat vagy a fejbőr.

Használhat légkondicionálást is - a haj engedelmes és kevésbé zsíros lesz. Válasszon zsír hajat. Ha fehér pelyheket észlel a vállán, azt jelenti, hogy megjelent korpa. A korpásodással foglalkozhat a speciális korpás samponok segítségével.

Próbálja meg a styling eszközök használatát. Vásároljon pénzt, nem olaj alapon, különben a haj piszkos és több zsíros.

7. Próbálja ellopni a hajat a testen, amikor elkezdnek növekedni. Észre fogod venni, hogy a lábakon, a karokon, a hónaljban és a hajban kezdtek nőni a szőrzeten. Néhány lány elkezdi énekelni a hajat a lábakon és a hónaljban. Ezt a megoldást magában áll, és orvosi szempontból a haj hiánya ezeken a helyeken nem ad előnyt.

Ha úgy dönt, hogy borotválja a lábát, használjon speciális haj borotort a testen, borotválkozó gél és víz. Kérd meg a szülőknek, hogy mutasd meg, hogyan kell borotválni a lábakat, mert meg kell használnod az éles pengét, és fontos, hogy tudják, hogyan kell mindent megtenni, hogy ne vágja le. Szünet a haj növekedése ellen.

Ha meg akarja borotválni a hónaljokat, elfogyasztott gélt a melegvíz borotválására. A hónaljú szőrszálak különböző irányokban növekszenek, így a borotvát különböző irányokban kell vezetnie.

3. módszer 3:

Egészséges életmód

egy. Ne feledje, hogy a súlyod és az ábra megváltozik. 8 és 12 évesen, a kezed, a lábad, a tenyér és a lábak gyorsabban nőnek, mint a test. Néha kényelmetlenül érzi magát, de idővel átmegy, és kényelmesebb leszel.

Azt is észre fogja venni, hogy az Ön alakja megváltozik, és a testsúly a test által újraelosztott. A gyomorban a fenék és a csípő zsíros lesz. Normális, mert része a szervezet fejlődésének. Minden gyermek különböző módon fejlődik, így lehetséges, hogy a tested növekedni fog, mint a korod más lányai testei.

2. Próbáljon időt aktívan tölteni legalább egy órát naponta. Ebben a korban nagyon fontos, hogy naponta legalább egy órát mozgasson. Sport lehetővé teszi, hogy egészséges súlyt tartson fenn, biztosítja a betegségek megelőzését, az energiát és az önbecsülés növelését.

Ha már érdekli a sport, kezdjen játszani egy csapatot. Nézd meg a várost vagy az iskolát. Beszéljen a szülőkkel a komoly sportokról, különösen, ha jól kezeled, és tetszik.

Ha nem szereted a sportot, kezdj egy kicsi. Próbálja meg járni a jóga vagy aerobik egy barátjával, és néhány héten belül tegye meg. Hetente egyszer meglátogathatja az edzőtermet. Elért célok előtt. A barátok és rokonok támogatására képes lesz motiváció megtakarítani.

A kép címe Állítsa be az alvás ütemezését 4. lépés

3. 8-10 óra éjszaka. Az alvás az egészséges életmód fontos eleme, különösen a növekedés időszakában. 8-10 óra alvás naponta lehetővé teszi, hogy megtegye azt, amit szeretne, és teljesíti az iskolai, házi, barátok, sport, hobbi és hobbi.

Taníts magad Menj lefeküdni és kelj fel Ugyanakkor minden nap. Ne tegyen néhány ébresztőórát reggel, mert leüti a belső óráját.

Lefekvés előtt tegyen valamit pihentető: vegyen egy fürdőt, olvassa el a könyvet, beszéljen a barátnőjével vagy a szülőkkel. Ne használja az eszközöket a képernyőn (telefon, laptop) az ágyban, és ne nézzen az éjszakai TV-re.

A hálószobának hűvösnek, sötétnek, csendesnek és hangulatosnak kell lennie. Mortulatizálja a fényt, forduljon a kedvenc takarója vagy takarója alatt, és hallgasson nyugodt zenét - ez segít aludni.

Jobbra illeszkedik és kiegyensúlyozott. A megfelelő táplálkozás megadja a szükséges energiát a naphoz, és lehetővé teszi, hogy fenntartsa a szükséges súlyt. Ne enni káros ételeket és gyorsétel minden nap, vagy akár minden héten, mert üres kalóriákat tartalmaznak. Az ilyen étel nem fog telik meg, és nem fog egészségesebbé tenni.

Enni étel, gazdag roston (például teljes PATRING). Lehet helyezni zabkása, joghurt vagy smoothie pár evőkanál nem fordított búza korpa vagy Vetőmag len.

Ha az iskolában nem tudsz enni, Próbálja meg az iskolai kávézóban, hogy ne vásároljon zsemle és kolbász a tésztában, és gyümölcsökben vagy zöldségekben, rizs, hajdina. Korlátozza az egy rész méretét: 120 gramm gyümölcsöt és zöldséget, 150 gramm gabonaféléket és egy kis fehérjét (hús, bab vagy hal).

Ebédelhetsz veled. Vegyünk gyümölcsöt és zöldséget, fehérjét és gabonaféléket. Hajtsa a hátizsákos diófélék, a szárított gyümölcsök, a friss gyümölcsök, hogy ne érezzen éhes a nap folyamán. A snackek is hasznosak lesznek, ha sportolást végeznek, vagy más iskolai osztályokon is részt vesznek, és további energiát igényel.

Kérje meg a szülőket, hogy készítsen hasznosabb ételeket, és töltse ki a menüt. Tehát tudni fogod, hogy egész héten meg kell enni, és könnyebb leszel segíteni a szülők főzni ezeket az ételeket.

öt. Ne hagyja ki az étkezést, és ne éhessen. Néha az emberek megtagadják, hogy fogyasszanak fogyni, azonban az élelmiszerhiány meg fogja határozni és összekeverni a testét. Jobb enni naponta háromszor és sportoljon. Ez lehetővé teszi az egészséges súly fenntartását, és mindig a növekedési és fejlesztési testülethez szükséges erőknek kell lenniük.

Az Ön korában lehet, hogy hajlamos az érzelmi túlmelegedésre. A tizenévesek néha eszik, mert úgy érzik, stresszt, unalomtól, vagy azért, mert szomorúak. Ehhez nem történt, vezet egy naplót, futni vagy sétálni sétálni, kommunikálni barátaival, önkéntes lesz. A hasznos élelmiszer-szokások segítenek jobban kezelni a testét, és egészségesnek érzik magukat.

3. módszer 3:

Önbizalom és önbecsülés

egy. Vigyázz magadra. Ahogy felnősz, lehet, hogy az önbecsülés és az önbizalom problémáival szembesülhet. Ennek oka lehet változások a testben, valamint a szexuális érlelés által okozott érzelmi állapot. A nagy önbecsülés lehetővé teszi, hogy új érdekes dolgokat próbáljon ki, és tartózkodjon a helytelen megoldások kialakításából. Ha szomorú, magányos, szorongó vagy nyugtalan, gondoljon a vágyaidra, és vigyázzon magára. Emlékezteti Önt a belső erejére, és növeli az önbizalmat.

Kezelje magát meleg fürdőszoba, arcfolyamat, manikűr vagy pedikűr. Töltsön időt egyedül veled, megteszi azt a tényt, hogy nyugtató: olvassa el a könyvet, készítsen be egy bejegyzést a naplóban, zenét hallgasson, 10 percet hallgatni.

A kép, hogy legyen szörfös lány 1. lépés

2. Gondoljunk arra, hogy büszkék vagy a lecke, amit tehetsz. Megerősíteni önbizalom, Meg tudod csinálni, amit szeretsz, és mit csinálsz. Ez lehet egy sport, hobbi vagy tudáskörzet, amelyet érdekel. Talán természetes tendenciája van minden lecke számára, és könnyedén elérheti a sikert. A képesség, hogy nyilvánuljon meg valamiben, erősíti az önbizalmat és növeli az önbecsülést.

Készítsen egy listát a kívánt készségekről és osztályokról. Lehet kosárlabda, úszás, rajzolás, éneklés, irodalom. Tegye ki az ezen osztályokhoz tartozó célokat, és törekedjen arra, hogy elérje őket. Előfordulhat, hogy feliratkozhatsz a leckék rajzolására, vagy megpróbálsz eljutni az iskolai csapathoz a kosárlabda. Mindez lehetővé teszi, hogy fejlessze készségeit és sikereit, mit szeretne.

3. Törekedjen az újra. Legyen nyitva minden újra. Jöjjön létre egy új hobby magaddal, bővítse új tehetségét, vagy jelentkezzen fel az iskolai ülésekre, és ismerje meg az embereket. A horizontok bővítése, megismerheti magát valami újat, és új élményt szerezhet. Motiválja Önt a szomorú, amikor szomorú, unalmas vagy magányos, és erősíti az önbecsülésedet.

4. Körülvegye magát pozitív barátokkal és emberekkel, amelyekből példát vehetsz. A kommunikációs kör jelentős hatással van az önbecsülésre és a hitre. Ha a barátaid folyamatosan megzavarják magad és te, negatív hatással vannak rád, és megsemmisítik az önbizalmat. Keresse meg az embereket, akiknek társadalmában különleges, érdekes és értékes. A pozitív emberek megerősítik a bizalmát és erősítik az önbecsülést.

Keressen példákat a tanárok, a rokonok, a társaik, az edzők között. Segítséget és támogatást nyújtanak az ilyen embereknek is erősítik az önbecsülést, és lehetővé teszik, hogy személyként növekedjen.