Hogyan lehet zsírégetni (férfiaknak): 7 lépés

Számos módja van a gyakorlatok és a zsírbetétek megteremtésére a testben, de az a tény, hogy mindannyian jóak: ha elég gyakorlatok végeznek, akkor fogysz! Ha csak hagymát fogyaszt, akkor fogyni fog! A fő feladat az, hogy a testület a mérlegben maradjon az életmód változásaihoz, a túlsúly kiküszöböléséhez. Életmóddal kell változtatni, és nem értelmetlen ideiglenes étrendet kell megváltoztatni, amelyből Ön és tested elveszíti a harmóniát és az egyensúlyt.

Lépések

egy. A méretek és a mobilitás szintjétől függően lassan kell elkezdenie. Lehet, hogy elbátortalanul, hogy meg kell emelnie a könnyű súlyokat. Az izmokat a harci készség állapotába kell hoznia. Ismertesse az izmokat egy kis terheléssel, hogy még többre készek legyenek.

A kép égési zsírja a férfiaknál 2. lépés

2. Elmenni a konditerembe! Ne menj jobbra a vasalni. Kezdje a könnyű edzéssel és nyújtva, hogy előkészítse a súlyosabb terhelést.

3. Az első 3 hét az edzőteremben hetente háromszor megy, hogy gyakorlatokat készítsen az összes test izmain. De ne szakítsa meg!

A kép égési zsírja a férfiaknál 4. lépés

4. Három ilyen hét vége után mentálisan görgessen a testcsoportba: Kezek és mellek, hátsó és lábak, törzs. Most három különböző típusú képzés van.

Hétfőn - Kezek és mellek. Jobb, ha ezeket a két izomcsoportot együtt töltsük le, mivel hasonló gyakorlatok kombinálják.

Kedden foglalkozik a kéreg képzésével, dolgozni a társon, a hasi sajtó csavarása. Ne gyakoroljon ma az izmokat, mivel ez befolyásolja a kezek és a mellkas izmainak feletti munkáját!

Szerda a hátát és a lábát. Figyeljen a hátra gyakorolt gyakorlatokra, mivel megbirkózni kell az emlő gyakorlatok hatásaival a hátsó gyakorlatok használatával, különben a kockázati láncot a Humpback vissza. A lábak nagyon erős izmokkal rendelkeznek, mivel át kell adniuk a helyről a helyről, ezért szorgalmasan meg kell adnod a lábak izmait, hogy előrehaladjanak.

A kép égési zsírja a férfiaknál 5. lépés

öt. Most csak arról dönt, hogy hányszor akarsz edzeni egy héttel. Csak győződjön meg róla, hogy nem fog ugyanazt a területet edzeni több mint 36 óránál, így ideje lesz helyreállítani.

A kép égési zsírja a férfiaknál 6. lépés

6. Ha továbbra is szorgalmasan vonzza és enni egészséges ételeket, akkor észre kell vennie a különbséget - a ruhák túl nagy lesznek rajtad, akkor is energikusabb és értékcsökkenés lesz minden lépésben is.

7. Sok szerencsét, sikerül! Nem kell követnie valakinek életmódját. Válassza ki, mi illik neked. Ha valaki valamit kölcsönöz, akkor csak jónak kell lennie.

Tippek

Válassza ki a szekrényben lévő pólót, amely teljes mértékben megkönnyíti a testét. Idővel ez az ing nem lesz olyan kicsi, és az emberekben viselheti, majd keressen egy kisebb szőlőt, és próbálja meg elérni egy ilyen formát, hogy kényelmes legyen járni benne.
Mindig kövesse a biztonsági szabályokat, amikor súlyokat emel. Ellenkező esetben csak fájt magad.
Ne igyon túl sokat sört, mivel túl sok kalória van benne, ami a zsírbetétek növekedését provokálhatja.

Figyelmeztetések

A gyakorlatok és a jó étrend segít az ellenkező nemű képviselők vonzzák, így titokban!