Hogyan kell játszani a labdarúgást (illusztrációkkal) -

Senki sem született veleszületett labdarúgó készségekkel. Annak érdekében, hogy fejlesszék erősen és erősítsék a gyengeségeket, évekig az edzések szükségesek. Például egy játékos nagyon gyors lehet, de nem túl erős, vagy jól szolgálhat szögletes, de rossz játszani. Mindazonáltal a gyakorlatban a szükséges készségek fokozatosan fejlődnek. Ha naponta több hasznos gyakorlatot végez, akkor végül nagyon jó futballista lesz.

Lépések

1. rész:

A képzés nyújtása és képzése

egy. A sérülések elkerülése érdekében győződjön meg róla, hogy kb. 10 percig terjed a képzés előtt, beleértve a labdarúgást is.

Próbáld meg kihúzni a lejtőket a lábak ujjaihoz és hasonló nyújtó gyakorlatokhoz. Fókuszban a comb és láb izmok nyújtására, és ne kezek, mint a futball, a fő eszköz a lábak.
Nyújtás nélkül, kockázatok súlyosan károsítják az izmokat, és nem tudnak edzeni több napig, hetekig vagy akár hónapokban.
Az edzés után végezzen egy nyújtást, hogy lehűljön az izmok, és ne csak üljön le pihenésre.

4. rész: 4:

Ball feldolgozási készségek

egy. Vonat veszi a labdát. Keressen egy nagy falat az edzéshez egy félreeső helyen. Tégla vagy betonfal kell lennie. Stan a labdát úgy, hogy összeomlott a falra körülbelül 90 cm-rel a föld felett. A labda visszapattanásánál emelje fel a lábát a levegőbe. Hogy a labda kapcsolatba lépése után a földre esett. Ismételje meg ezt a feladatot újra és újra 10 perc naponta.

Fontos, hogy ne rúgd a labdát, amit veszel. Csak a láb felemelésére van szükség annak a szintnek a szintjére, ahol a repülés pályájának meg kell adnia. Hagyja, hogy a labda repüljen a lábadra.
A labdát a földre dobja, tegye rá a láb tetejére, hogy ne fizessen.
Indítsa el a falhoz közel álló gyakorlást. Az önbizalom növekedésével fokozatosan visszavonul tovább. Töltse ki a munkát a gyakorlatban, amikor már megtalálja magát méterrel kilenc a falról.

2. Ismerje meg, hogy a labdát a lábammal. Még a labdarúgó legjobb játékosai is elhagyják az éveket, hogy megtanulják, hogyan kell elsajátítani a labdát. Ez azonban jó gyakorlat, annak érdekében, hogy magabiztosan kezelje a labdát, és dolgozzon ki a vizuális képek és televíziós feltételek összehangolását. Vegye fel a labdát a láb aljából, hogy ne essen. Emelje fel a lábát a levegőbe, és dobja fel a labdát. Indítsa el az eső labdát alulról egy másik lábával, hogy újra elindítsa a levegőbe.

Megüt a labda a központi hullámzóna. Ellenkező esetben a labda repülhet az arcodra, vagy az ellenkező irányba repül. A cél az, hogy folyamatosan tartsa a labdát a saját testétől körülbelül 30 cm távolságra.

Hogy a labda ne repüljen el messze, hajlítsa meg a sokk lábát a térdben, amikor megverte rajta. Ha egyenes lábával megverte a labdát, el fog repülni tőled.

Végezze el ezt a gyakorlatot legalább 10 perc naponta. Ez elég normális, ha először csak egy-két alkalommal veri a labdát. Folytassa a munkát, és a készségeid fejlődnek. Próbáljon meg legalább tíz felvételt sétálni a labdán, mielőtt befejezed ezt a feladatot.

3. Képzés csöpögő. Keressen egy lapos nyitott területet vagy játszóteret az udvaron. Próbáld meg körbejárni a labdát a terület kerülete körül, kissé rúgva. Mielőtt a labdát a lábához nyomja, meg kell tenned a láb lábára (és nem a sarokon). Minden egyes sokk után a labdát csak 30-60 cm-rel kell elrepülni a lábáról. Gyere erre a gyakorlatra 10 percig, vagy amíg a labdával többször megy a labdával.

Annak ellenére, hogy a labdarúgó játékosok megverhetik a labdát mindkét lábával, általában csak egy nagy ütési lábuk van. Leggyakrabban ez egy vezető láb, azaz egy olyan láb, amely megfelel az uralkodó kéznek (jobbra a jobb láb és így tovább). Ez a gyakorlat segít megérteni, hogy a lábadnak tekinthető a fő ütés lábának.

Új új eseteket használnak a támogatásra és a testegyenlítésre. A csöpögés során fontos, hogy a nudice láb viszonylag közel álljon a testhez, különben a labdát észleli, mint a szükséges.

Miután megtudta, hogy magabiztosabban csöpögjön, próbálja meg szakítani a szemét a labdából, hogy előre nézzen. Dribbling alatt a megjelenés törekszik a labdára, de a játék során egyenesen és körül kell nézni magad. Semmi szörnyű, ha a kezdeti szakaszban véletlenszerűen megnézed a labdát, amikor dribbling, fokozatosan meg fogja tanulni, hogy ne nézzen rá.

A kép, hogy jó legyen a foci 4-es lépésben

4. Ismerje meg, hogy megváltoztassa a labda pályáját. Az egyik a bal vagy a jobb lábával való csöpögő nem lehet drasztikusan megváltoztatni a labda mozgásának útját, mivel nemcsak a lábszárhoz kell dolgoznia. Itt fogsz jönni, hogy segítsen a láb oldalán. Először is meg kell dolgoznod a labdát csöpögővel, és menj vele körülbelül 2,5 m. A sebesség futtatása, hosszabb, mint a labda, és menjen a vezetési lábra. A golyó gördülése megüti és élesnek kell lennie a szükséges irányba.

A golyó forgásiránya attól függ, hogy hogyan tette a lábat. Például, ha a jobb láb a vezető láb, a labda meg kell találnia a láb (Cheek) belső oldalát, hogy balra forduljon, vagy a láb (swede) külső oldalán jobbra forduljon. Ha a dob láb a bal láb, akkor a labdát balra irányítja, és az arc jobb.

Ha csak kissé megváltoztatja a labda pályáját, csak tegye a sokk lábát a földre, és ne mozgassa. De ha jelentősen meg kell változtatnia a labda mozgásának irányát, kapjon egy lábát a labdához, hogy megkérdezze őt egy extra impulzust az irányba, ahol meg kell fordulnia.

A kép, hogy jó legyen a labdarúgó 5. lépésben

öt. Törölje a labdát az akadályok körül. Készítsen egy kúpkészletet, és egymás után helyezzük el egymástól egymástól körülbelül 90 cm távolságra. A dribbing használata Indítsa el a körülötte lévő labdát. Ha a kúp bal oldalán található, és a vezető lábad igaza van, óvatosan nyomja meg a labdát egy arcú jobb lábával. A nyomógombnak kellően lenyűgözőnek kell lennie ahhoz, hogy a labda maradjon a következő kúpból. Ha az akadály a jobb oldalán van, és a sokk lábad jobb, akkor a labdát gyors lábával tolja. Próbáld meg, hogy ez a sokk után a labda a következő kúp jobb oldalán volt.

A bal oldali utasítások hasonlóak az egyetlen kivételhez, amelyet a láb ellenkező oldalán kell használni. Például, ha az akadály a bal oldalon van, a labdát a bal lábával tolja. Ha az akadály a jobb oldalon található, nyomja a labdát egy arccal bal lábával.

Miután átmentél az egész kúpos vonalon, megváltoztathatja pozícióját. Próbáld meg őket zigzagokkal vagy véletlenszerű sorrendben helyezni.

3. rész: 4:

A szükséges készségek halmazának bővítése

egy. Pasition csapattársa. A labdarúgó ágyak két fő típusa van: felső és alsó. Az alsó átmegyet leggyakrabban használják, és rövidebb távolságokra hajtják végre. A partnerednek körülbelül 6 m-re kell lennie tőled szemben. A kiváló minőségű alsó átjárót egy arc vagy gyors láb, de nem a lábujj.

Tegye a csúnya láb centiméterét harminc a labdától. Tegye a középső áramlást a fő lábával az irányba. Mossa meg a lábadat a labdához, hogy egy arccal elérje.
A cél az, hogy átadja a labdát egy barátja a csapaton, hogy a labda ne induljon el ugrást, de a földre gördült hozzá.
Dolgozzon oda-vissza. Tegye ezt a 10-15 percet naponta. Győződjön meg róla, hogy irányítja a szigorúan barátságos csapattársat, mivel a játék során a pontosságra szükség van. Fokozatosan növelheti a távolságot, amelyből Ön által megadott (6 m-ről 12 m-re).

2. Ismerje meg, hogy hosszabb átadást adjon. Mint említettük, egy másik típusú szakasz a felső áthaladások. Azok szükségük van, amikor a csapat fogadó csapat elvtársa 15 m vagy annál több távolságra van. Ahhoz, hogy átadja a pac ló, meg kell találnod a labdát felemelve a lábát. Tegyen egy csapattársat legalább 15 méterre magadtól. Menj vissza néhány távolságra a labdától, hogy szétszórja és adja meg a labdát, hogy erősebb impulzust hajtson végre.

Futás a labdához, tegyen egy őshonos lábat mellette, mint az alsó átjáró esetében. Iránytesse az ólom lábát teljes erővel.

Győződjön meg róla, hogy a labda rúgását közvetlenül az ujjak emelték fel. Így beállította a labda maximális repülési szögét, és adja meg a szükséges impulzus erőt, amely meg kell szakítani a labdát a földről, és távol tartja messzire.

Folytassa a felső pass erősségét. Nem mindig igényelnek teljes hatalmat, hogy pontosak legyenek. Próbáljon olyan pontosnak lenni, amennyire csak lehetséges. Továbbra is dolgozzon fel a tetejét, egy naponta legalább 10 perces barátjával.

3. Ismerje meg, hogy vegye el a labdát a védőből. A mérkőzés során az ellenfél csapata védője megközelítheti Önt, hogy nyomást gyakoroljon, és vegye el a labdát. Hogy felkészüljenek hasonló helyzetekre, vonzzák az elvtárs, hogy dolgozzon vele egy párban. Indítsa el a nyitott mező szokásos csöpögését. Az elvtársnak közelebb kell lennie hozzád, és el kell kezdenie a futását. Az elvtárs célja, hogy elvegye a labdát tőled, és a cél az, hogy minden költségen mentse a labdát.

Annak érdekében, hogy megtudja, hogyan kell jól csinálni, szükség van a test helyreállítására. Ha a védő védelme a bal oldalon van, akkor az ügyet ugyanúgy mozgatja, hogy blokkolja az ellenfelet.

A könyökét is használhatja, hogy az ellenfelet a saját útjából tolja. A túlzott agressziót azonban nem szabad ábrázolni, különben sárga kártyát mutathat be.

Fedezze fel a fent említett távolságot körülbelül 6-9 m. Akkor változhat az elvtárs szerepekkel, hogy érezze a játékot mind a védelemben, mind a támadásban.

4. Ismerje meg a saroktartalmat. Amikor a labda meghaladja a mezőt a kapu vonalán keresztül az alperes csapat játékosának lábánál, hozzárendel egy sarok csapást, amely egy támadó csapatot hajt végre. A szöghatás célja, hogy irányítsa a labdát az ellenség célpontjához. A labdát a mező sarkába helyezik, ami a legközelebb van ahhoz a helyre, ahol túllépte a korlátait. Ha csak edzen, használhat bármilyen szöget. Visszavonuljon a labdából legalább három lépésben, hogy eloszlatja.

Fuss a labda felé. A sebesség beírásával tegye a bal lábát a labda bal oldalán (a jobb oldali), és teljes erővel, kapja meg a jobb lábát.

Amikor megverte a labdát, tegye az arc tetejét. Tehát növelni fogja az ívet, amelyben a labda repül a célra.

Ismételje meg újra a szögletes fújokat, amíg meg nem határozza meg a szükséges teljesítményt a kívánt távolságra. Tegyen egy elvtársat a kapura, hogy megpróbálja elérni a célt, dobja le a labdát, vagy csak elvitte, és a lábát a kapun szerezte.

öt. Fedezze fel a célkitűzéseket. Annak ellenére, hogy nincs igazi csere az igazi harcra a riválisok között a kapunál, hogy dolgozzon ki a célok megszerzéséhez a célok, számos hasznos gyakorlat a független osztályok számára, és dolgozni egy páros elvtárssal. Álljon 11 m-re a kaputól (egy büntetés távolságától). A cél elérése érdekében használja a folyosón, de csak ne adja át a kapust. Menj a labdából vissza, hogy tárcsázza a sebességet és a hatalmat.

Fuss a labda felé. Tegye a nonszensz lábát a labda aljáról. Teljesen duzzadt vissza a fő lábát. A labdára gyakorolt hatás pillanatában a láb hátrameneti mozgásakor meg kell érnie a láb felemelését közvetlenül az ujja után.

Próbáljon kiválasztani egy adott kapu zónát, ahol meg akarja érni a labdát. Próbáld ki a labdát háromszor ezen a ponton, mielőtt egy másik kapuna zónájának ütemeire költöztek. Ahhoz, hogy a helyzet reálisabb legyen, tegye az elvtársat a kapuba, hogy végezze el a kapus szerepét.

Helyezze a labdát a mező különböző részeire. Változtassa meg a golyó fúvós erejét attól függően, hogy milyen távolságra van a kaputól.

4. rész 4:

A játékkészségek javítása

egy. Sztrájkfej. A fejszalagokat általában akkor használják, ha szükség van egy szögletes. Hogy dolgozzon ki a fejed, tegye körülbelül 3 métől a velem, és kérje meg, hogy dobja el az alulról, hogy szolgálja a labdát. Kezdje a sokkfejet. A lábad nem szabad elszakadni a földről. Mondj egy kicsit előre, amikor a labda megközelíti Önt. És amikor a labda teljesen közel lesz, oda-vissza odafelé haladva a fejét.

Nyomja meg a labdát szigorúan homlokát. Meg kell tenni, ha a fej ugyanazon a test síkban van. Más szóval, ne nyomja meg a golyófejet, ha túlságosan elutasították vagy előre. A fúvást akkor kell alkalmazni, ha a fej normál egyenes helyzetben van.
Ahhoz, hogy megütjön a fejed egy ugrás közben, ugyanezt kell tennie, egy kivételben - először ugornia kell. Az ugrás idején visszautasítja a testet. Kimenet egy kicsit előre, hogy vegye be a labdát. Nyomja meg a homlokának fejét, amikor a fej normális helyzetben lesz a testhez viszonyítva, és te magad találja magát a legmagasabb ponton.
Kövesse a fejét 10 percig álló és ugrás. Nagyon fontos, hogy ne legyőzze a fejét, hogy ne keressen az agyat.

2. A mérkőzés során a fint vállára helyezze. Ez talán a legegyszerűbb mozgás, de ugyanakkor lenyűgözően hatékony. 3-6 méteres gömbölyű. Közeledik az ellenfél védőjéhez, íj a vállak elhagyása, mintha ezen irányba mozogna. Ezután forgassa el a labda pályáját 45 fokig jobbra a svéd jobb lábhoz.

Hasonlóképpen, az ellenkező irányba cselekedhet. Az orr vállát jobbra, majd 45 fokos futtatását a bal láb bal kültéri oldalára futtassa.

A védő azt gondolja, hogy egy irányba mozog, és ezáltal dezorientált. Miután befejezte a fintot, továbbra is megkerüli az ellenfelet a szokásos csöpögővel.

Kérd meg az elvtárs, hogy teljesítse az ellenfél csapatának védő szerepét. Gyakorlat, amíg 10-szer sikeresen nem teljesíti a fintát.

3. Használja a cutoff szennyeződését. Ennek a fineknek az a célja, hogy meglepődjön az ellenfelet. Ahhoz, hogy trükköt dolgozzunk ki, vezesse a labdát 3-6 méterrel előrehajolt, a sebesség megszerzése. A következő, hogy úgy tesz, mintha átadná a passzát. Tegye a szép lábát egy kicsit a labda előtt, majd duzzadt a fő lábát, mintha beteg vagy.

Ahelyett, hogy megverte a labdát a labdához, megütötte őt a fő lábának arcán a lábon, amelyen állsz (az őshonos lábra).

Forduljon az óramutató járásával ellentétes irányba (attól függően, hogy melyik lábad van egy sokk). Vizuálisan találja meg a labdát, és folytassa a csöpögést egy másik irányba.

Gyakorolni, vonzza a barátját, hogy megpróbálja játszani az ellenfél csapatának védő szerepét. Tartsd meg a fintokat titokban, és nézd meg, hogy eljutsz-e egy elvtársnak. Ne feledje, hogy ez a fésű csak akkor működik, ha a védő előtted van, különben a labda közvetlenül az ellenfél rendelkezésére fog esni, ha hátul van.

4. Enyhíti a fintos "ollót". Analógiával a vágás fordulójával ez a fése meglepetéssel meg kell tennie az ellenséget. Hogy dolgozzon ki a fint, vegye előre a labdát körülbelül 6-9 m, nyerj sebességet és erőt. Tegye a bal lábát a labda bal oldalán körülbelül 30 cm távolságra. Jobb láb, mintha elérné a labdát. Visszatérve a jobb láb vissza, kövesse az óramutató járásával megegyező irányba a labda, nem érinti őt.

Az ív kitöltése után tegye a jobb lábát a labda jobb oldalán. Emelje fel a bal lábát, és rúgjon a labdát.

Az ellenfélnek úgy döntött, hogy jobbra irányul, csalárd mozgást készít a jobb lábával és a bal oldalon. Hogy az ellenfél úgy döntött, hogy balra mozogsz, csalárd mozgást készítsen a bal lábammal és a jobb oldalon.

Ön is igénybe veheti a Fintu "Double Scissors". Ebben az esetben először a csalárd mozgás teszi a megfelelő lábat, majd a bal oldali. Egy pár csalárd mozdulatok után a labda körül a bal láb a földre helyezte, és megüt a labdát a jobb lábra.

öt. Alkalmazza a ZICO-t. Ez a mozgás lehetővé teszi, hogy becsapja az ellenfél védőjét, és hatékonyan eljusson. Forgassa el a labdát 3-6 m-es sebességgel. Tegye a jobb lábát a labda jobb oldalán körülbelül 30 cm távolságra. Ezután emelje fel a bal lábát, és kissé tolja a labdát a jobb oldalról a bal láb külső széléből (mindkét láb most jobb lesz a labdából).

Továbbra is irányítsa a labdát a bal lábammal, miközben a testet az óramutató járásával ellentétes irányba fordítja a jobb lábával együtt.

A 360 fokos kikapcsolás után és a bal lábakkal való továbbítás után továbbra is vezérelték a labdát. Az ellenfél összezavarodik és megtéveszti azt a tényt, hogy teljesen a másik oldalon vezetett.

Ezt a fűtést tükör visszaverődésben lehet végrehajtani. Csak tedd a bal lábat örülni a labdához, de irányítsa a jobb lábával. Húzza meg a testet, és 360 fokos óramutató járásával megegyező irányban húzza meg. Majd folytassa a csöpögést.

Tippek

Fusson a lábak párnáján, hogy növelje a futás sebességét.
Gyakorolja a barátaival, valamint gondoskodjon a kis labdarúgó mérkőzésekkel velük.
A képzés és a játékok előtt szükség van egy szakasz végrehajtására.
Ha túl sok ellenfeled csapatod van, adja vissza a csapattársat.
Légy csapat játékos, és adja meg a labdát a csapat másik játékosához, ha az egyik a legjobb helyzetben van annak érdekében, hogy pontot szerezzen.
A játék előtt enni egy banánt, hogy ne legyen rohamok a játék során. A terhelés elosztása a játék során, hogy ne provokáljon görcsöket, és ne kopogjon a lélegzetet.

Figyelmeztetések

Lövések fejét, helyettesítsük a homlokát a labda alatt, és ne top. A rendszeres sokkok hosszú ideig a mikrosziókhoz vezetnek, és megsértik az agy kémiai folyamatait.
Mindig kövesse a vízegyensúlyt, ha nem akarja hirtelen elveszíteni a tudatot. Vészhelyzet esetén azonnal hívja a mentőt.
Vigyázz a környezetre, hogy véletlenül ne érjen a labdát egy másik játékoson.

Amire szükséged van

Fejdísz (opcionális)
Futballpadok
Rózsa csípő az elhelyezéshez beltéri és / vagy az utcán
Víz