Hogyan kezdheted el a testnevelést naponta

A testnevelés naponta, és erősíti az egészségét, különösen ha rendszeresen edzen. Amikor az életedben nincs elég ideje, ez nem olyan könnyű sportolni. Ha azonban a megfelelő célokat és feladatokat állít be, hamarosan megszokja a reggeli töltést, mint a reggeli. Folytassa ezt a cikket, hogy megismerkedjen sok különböző módon, hogyan lehet szokni a sportot minden nap.

Lépések

egy. Jelölje ki egy bizonyos időt az ütemtervben a fitness. Ez könnyebb lesz ragaszkodni a sportrendszeréhez, ha erre az időre válaszol, mert különben alig fogsz dolgozni a fegyelmet önmagában, hogy minden nap ezt a sportkomplexumot teljesítse.

Válasszon ki egy olyan időt, amely megfelel az ütemtervnek. Ha például feliratkozik az edzőterembe, a munkahely közelében található, akkor kora reggel, ebéd közben vagy a munkanap végén.
Naponta legalább 20 perc. Bár a fizikai aktivitásra fordított idő a szakmai tevékenységének nemzetségétől is függ, de 20 perces buzgó képzés (futás, úszás, kosárlabda) szükséges az optimális eredmények eléréséhez.

2. Tegye a sportcélokat. Leggyakrabban az Ön célja, hogy sportrendszerként szolgál. Például, ha bizonyos ideig akarsz elveszíteni valamilyen súlyt, akkor valószínűleg naponta szisztematikusan kell játszania a sportot.

Forduljon egy professzionális fitness edzővel, amely segít abban, hogy ambiciózus, de ugyanakkor megvalósítható célok, ha nem biztos abban, hogy követi az edzési ütemtervet.

3. Válassza ki a kedvenc sportodat. Sokkal könnyebb lesz egy sporttemplom létrehozása, majd azt követően ragaszkodik hozzá, ha élvezed a választott sportot. Például, ha szeretne játszani egy bizonyos sportjátékot, akkor gyűjtsd össze a barátaiddal, és játszani együtt hetente egyszer vagy több.

A kép, hogy a napi rutin 4. lépést kapjon

4. Képzés enyhe módban, különösen az elején. Ha először elkezdi túlságosan túlterhelni, akkor hamarosan csak egy gondolat a gyakorlatokra hoznak rémületet. Másrészt, ha kényelmes és kellemes vonat az első percekből, akkor sokkal nagyobb valószínűséggel érheti el a sportcéljait.

Adjon előnyben a lépcsőházhoz, nem olyan lift a sokemeletes épületekben, amely az izmokat a hangon, amikor eljut a padlóra, amire szüksége van. Szintén hagyja az autóját a parkolóban, amennyire csak lehetséges az épület bejáratából, ami kellemes szabadtéri séta lesz.

Lassan és magabiztosan törekedni a céljuk elérésére. Például, ha rendszeresen futtatni akarsz, akkor kezdje el sétálni a parkban vagy az udvarban a gyors ütemben, fokozatosan növelje a tempóját, mielőtt nem indul el.

A címmel ellátott kép napi rutin 5. lépést tesz lehetővé

öt. Készítse elő a szükséges sporteszközöket előre, amely lehetővé teszi, hogy azonnal elindítsa az edzési folyamatot. Így nem fogsz költeni az értékes időt, hogy felkészüljenek.

Gyűjtsd össze az összes sport kiegészítőket este, vagy hagyja őket az autóban, vagy az edzőteremben.

6. Szükség szerint pihenjen. Ha minden nap akkor is, ha mellékleted van, akkor végül felemeli a sport módját, és a vágy, hogy sportoljon később eltűnik.

Hagyja, hogy a tested pihenjen és heti 1-szer vagy 2-szer helyreállítsa. Ha a lelkiismeret megsérülését tapasztalja a kikapcsoláshoz, vagy a sportolási módot akkor is szeretné fenntartani, ha fáradt, akkor kezelje a mérsékelt terhelést, például a háztisztítást, vagy a környéken sétáljon.

Tippek

Ne hagyja ki a sportot - hallgassa meg a zenét, tegye és megverte saját rekordjait. Így további motivációt és jó sportolást szerezhetsz.
Kerülje a kemény munkát. Vásárolhat egy új sportruházat, felszerelés vagy zenelejátszó, hogy még nagyobb motivációt kapjon a sporthoz.
Jelentkezzen be a sportszakaszba, ahol segíteni fog, hogy rendszeresen motiváljon. A legtöbb esetben szigorú osztályú ütemterv lesz, amelyen szakemberek által készített gyakorlatokat végeznek.

Figyelmeztetések

Biztosan találkozol az edzések utáni napok megteremtésével, mert az izmok valószínűleg nem állnak készen arra, hogy új terhelésre legyenek, az izmok, amelyeket sokáig nem használtál.