Hogyan lehet elfelejteni a sikertelen kapcsolatokat (illusztrációkkal)

A kapcsolatok minden tapasztalt szakadása tudja, hogy mi a munkaerő a múltbeli kapcsolat érzelmi rakományától és a vége következményeitől. Ez a cikk mindenki számára meg van írva, akinek szíve hasonló érzéseket szenved. A következő tippek megmondják, hogyan kell a kapcsolatot a múltbeli partnerrel, és a megfelelő hozzáállást alkotják, hogy meggyógyítsák a lélek és örüljenek az életben újra.

Lépések

1. rész:

Elválás

egy. Ne siess. A szomorúság és az elválasztások miatt tapasztalt tapasztalatok meglehetősen természetesek. És több hónapig élt, és az együtt élő évek megosztott éve ugyanazt a jogot élvezheti a tapasztalathoz. Adj magadnak, hogy elrontja és tükrözze, mi történt azzal, hogy megtörtént az összes tudat kapcsolatát.

Használja ezt az időt az önelemzéshez. Jegyezze fel az érzéseit a naplóban, és próbálja meg elérni a megjelenésük okait, vékonyan elosztja a különböző tapasztalatok árnyalatát.
Ha nem sietsz magad, tudsz megbirkózzon a kapcsolatok megszakításával gyorsabban. Néhány ember hajlamos kinevezni a "napi gyász végét", és nem korrelál a természetes folyamatokkal. Meg kell érteni, hogy a kifejezés előfordulása inkább azt jelenti, hogy elkezdi konkrét lépéseket tenni a jövőbeli változásokra, és nem az érzelmek valódi eltűnése az elválasztás miatt.

Szakértő tanácsa

Elvina Lui, MFT

A Louis Louis kapcsolatának szakértője - Licencelt pszichoterapeuta a család és a házasság területén San Francisco. Szakosodott a kapcsolatokkal kapcsolatos konzultációk. 2007-ben a nyugati szemináriumban a pszichológiai tanácsadás mesterképzést kapott, a San Francisco-ban és az új Life közösségi szolgáltatásokban a San Francisco-ban és az új életben. Több mint 13 éves tapasztalattal rendelkezik a pszichológiai tanácsadásban, és a kárt csökkenti a modellt.

Elvina Lui, MFT
Szakember a kapcsolat

Meglepett, hogy mennyi ideig tart? Alvina Louis, egy család pszichoterapeuta, azt mondja: "Valójában mindannyian szomorú a szeretet elvesztése miatt pontosan annyira, mint amennyire szüksége van, De néhányan egyszerűen meglepődnek, hogy milyen nagy a veszteség, és ezért meglepődve és mennyi ideig tart. Ha elmondod magadnak: "Miért vagyok még szomorú? Nem gondoltam, hogy ez az ember annyira jelentett nekem: "Ez azt jelenti, hogy egy személy nagyon sokat jelentett neked" /

A kép elengedése sikertelen kapcsolat 2 lépés 2. lépés

Ne vezesse az érzéseket. Ha egy egész nap sírni akarok, fizetni. Ne köpködj, ha meg akarsz kiabálni vagy nyitni a bánatomban egy barátom közelében. Jobb, ha érzelmi hullámot adhat a végéhez, és nem törekszünk arra, hogy egy héttel később új regényt indítson, hogy bosszantja a korábbi partneredet.

Szakértő tanácsa

Elvina Lui, MFT

Elvina Lui, MFT
Szakember a kapcsolat

Próbáld megérteni, miért Ez az ember annyira jelentette meg az Ön számára. Alvina Louis, egy családi pszichoterapeuta, azt mondja: "Talán úgy gondoltad, hogy ezzel az emberrel együtt jöttek létre egymásért, vagy talán vele együtt jobban védettebb és szeretettebb érezted magad, mint bárkinek. Az a tény, hogy annyit jelentett neked, van egy oka, ezért ne kérdezd meg magadtól, hogy miért olyan szentimentális, és gondolkodsz erre az okból.

A kép elengedése egy sikertelen kapcsolat 3. lépés

3. Emlékeztesse magát a kapcsolat megszakításának okáról. Hosszú kapcsolat után gyakran hiányzik a korábbi partner közelsége, akivel annyi idő élt, hogy a távolléte megsérti a szokásos gondolkodást. Ezért szükség van az akarat megszakítására, és nyilvánvalóvá kell tenni a szellem erejét, emlékeztetve magát arra, hogy szakadást vezetett.

Bár a kellemetlen pillanatok emlékeit megsebesítik, időt vesz igénybe a legnehezebb helyzet újjáélesztésére, amikor mélyen boldogtalan voltál. Írja le egy darab kartonra, és vigyél magával, mint egy névjegykártya (vagy küldje el magad SMS-t a telefonon). Olvassa el ezt a szöveget, amikor a vágy, hogy visszaadja a partnert a lélekben.

A kép elengedése egy sikertelen kapcsolat 4. lépés

4. Ismerje meg, hogy felismerje a negatív gondolkodási mintákat. A harag, a bűntudat és a megbánás keveréke olyan nukleáris keverék, amely még a legerősebb pszichét is elpusztíthatja. Ismerje meg, hogy felismerje az érzelmi mintákat, amelyek megszakítják a kapcsolatot. Írja le az érzéseit, és megtalálja az érzelmi triggereket, azaz "horgok indítása", beleértve a keserű gondolatok kitöltését is. Tudva rájuk, egy személy megtarthatja az érzelmi gödrök oldalára, a negatív érzelmek quagrire-jében.

Sorolja fel a rekordokat a naplóban, mintha egy másik személyhez tartoznak. Meg tudja határozni, hogy mit hoz a személyiségét az egyensúlyból? Hogyan nyújtható a Tanács? Mit kell elkerülned?

Az ismételt szavak és kifejezések áramköre. Amikor a következő alkalommal nyílik meg a sablonrendszer (például a korábbi partner neve vagy ismétlődő mondat / helyzet), megszakítja a gondolatokat ebben az irányban. A pozitív mantrát, egy dalt vagy valamilyen hangszórót készít, hogy megismételjük ezeket a szavakat negatív visszaverődés helyett.

A kép elengedte a sikertelen kapcsolat 5. lépését

öt. Kerülje a viselkedési sablonokat az önpusztításról. Dohányzás cigaretták miatt, hogy úgy érzi, dühös valakit, nem hoz semmit pozitívnak, és nem fogja javítani a hangulatot. Értelmetlen gyűlölködés, hogy odafordítja az idejét, hogy alkoholt vagy drogot fogyasztjon. Ez csak a bánat folyamatot fogja nyújtani, és végül szinte nulla el kell kezdenie, mert ugyanakkor összeomlik és sok értékes.

Ha negatív szokásokat használnak a figyelem átirányítására, akkor egészséges alternatívát találhat. Mi a helyzet a kerékpározással a dohányzás helyett? És talán meg kell törölni a port a hangszerről, és kifejezni érzéseit a dallamban?

4. rész: 4:

A kapcsolatok lehetősége

egy. Hagyja abba a korábbi partnerrel való csevegést. Ellenezze a hívás vagy az SMS hívásának kívánságait. Állítsa le az étteremben lévő heti találkozókat, mindkét oldal eloltását, mert a kapcsolatod véget ért. Természetesen egy nap csak barátok lehetsz, de mielőtt meg kell tanulnod élni egymástól. Először a törés után nagyon sebesült, és a rendszeres találkozók potenciális veszélye nagyon magas. Állítsa le őket, és az elválasztás nyugodtabb lesz.

Ha egy ideig meg kell hagynia a közös barátaival folytatott találkozókat, menjen egy ilyen lépésre. Ha ilyen találkozók nélkül lehetetlen élni, alternatív tervekkel és különleges találkozókkal jönnek létre. Magyarázza el, hogy a korábbi partnerrel való vonakodásod ésszerű önvédelem, és nem egy kicsit. Nem szabad egy helyhez csatolni: a világ tele van bárokkal, klubokkal és parkokkal, amelynek légkörét nem kellemetlen emlékek terhelik.
Néha nem tervezett találkozók fordulnak elő. Váratlanul szembesül, nem kell az ellenkező irányba menni. Mutassa be az érettségét, és mondja meg nekem, hogy "hi", de ne hagyja abba a fájdalmas beszélgetést.

A kép elengedése sikertelen kapcsolat 7. lépés

2. Visszautasítja a szociális hálózatot egy ideig. Annyira tudsz, hogy megnézze a szem szélét a korábbi partnere oldalán - mi van, ha vannak képek egy új barátnővel / barátjával? A kísértés ellenállása érdekében ne adja meg a blogját. Még akkor is, ha ott maradsz, akkor a gondolatok kínozzák, nem jött az oldalára, hogy megnézze az utolsó bejegyzést vagy fényképeket. Tartsa távol a hasonló megszállottságot.

Ne menjen a szociális hálózatokba, amíg nem biztos benne, hogy megmenti a nyugalmat, még akkor is, ha a többi ember magájában egykori partnere boldog mosolyát látja.

Alternatív lehetőségek lehetnek. Például eltávolíthatja a "barátok" jeleket - ez egy nagyon ékesszóló jel a kapcsolatok megváltoztatásának és a kapcsolatok megszakításának.

A kép elengedése egy sikertelen kapcsolat 8. lépés

3. Megszabaduljon olyan dolgokatól, amelyek hasonlítanak egy korábbi kapcsolatra. Ez valami hasonló lesz az általános előzetes takarításhoz. Csomagoljon olyan dolgokat, amelyekből lehetetlen megtagadni, és küldje el őket a garázsban / alagsorban. És nincs kivétel - még egy ártalmatlan plüss játék, amelyet az első nap alatt nyertek a kötőjelben, szintén meg kell mennie a csomaghoz minden más dologgal.

Ha van néhány személyes tárgya az egykori partner (pulóver, könyvek, elektronikus eszközök), azonnal vissza kell adnia őket. Annak érdekében, hogy ne találkozzon személyesen, kérjen közös ismereteket, hogy átadja őket neki.

A kép elengedése sikertelen kapcsolat 9. lépés

4. A szálláshely módosítása. Meg kell változtatnia a szokásos légkört, amelynek része volt a partnered. Mozgassa a bútorokat, frissítse a falak színét, és tegyen más változásokat a belső térben. Ugyanakkor megszabadulhatsz néhány régi dolgotól, még akkor is, ha nem okoznak emlékeket a múltbeli kapcsolatokról. Frissítse környezetét. Hozzáadhat több növényt - nem csak díszített, hanem a belső térben is. A mentális egészségedért fontos, hogy minimálisra csökkentsük a múltbeli élethez hasonlító dolgokat.

A képet elengedte a sikertelen kapcsolat 10. lépését

öt. Gondoskodik egy mini nyaralásra. A szerencsések kivételével aligha tudsz csomagolni az összes holmiját, és menjünk Hawaiiba a kapcsolatok megszakításának napján, de a rokonok látogatása vagy egy új hely látogatása, amit biztosan megengedhetünk. Egy ilyen út kissé kibővíti a világot egy kicsit, és bizonyos esetekben lehetővé teszi, hogy a helyzetet az oldalról és sokkal nagyobb perspektívával nézzük meg. Ezenkívül ez a megközelítés nagyon jó az új élet kezdetén, mert új benyomások és öröm van, és senki sem zavarja, hogy felszerelje saját életét, amennyit csak akarsz személyesen.

3. rész: 4:

Térjen vissza az élet örömére

egy. Töltsön több időt a barátokkal. A belső készség érzése, jöjjön vissza a szórakoztató közös időtöltés és a hosszú távú kommunikáció barátaival intenzív módban. Használja a megjelent időt, hogy helyreállítsa a korábbi barátaival végzett kapcsolatokat, kösse be az új ismerősöket, vagy közelebb az ismerős ismeretekkel (amit egy barátjává tehetsz).

Vigyázzon arról, hogy mi az előző kapcsolat során nem volt lehetőség. Például az egykori partner nem szerette Sushi-t, de most senki sem fogja megakadályozni, hogy egy csoport ebédet szervezzen a helyi sushi bárban. Vagy a partnered gyűlölte a sziklát, majd a kötelezettségek kiadása megnyitja az ajtókat a Mosh Pita központjába egy nehézfém koncerten.

A kép elengedése egy sikertelen kapcsolat 12. lépés

2. Töltsön időt a rokonokkal. A család különösen fontos, ha az egykori kapcsolatok elnyelték az összes időt, és nem rendelkeztek elegendő kommunikációval a legközelebbi rokonokkal. Ők biztosan a csapatodban, és a család családjában valaki biztosan helyettesíti a vállát a feszültség eltávolítására. A kényelmetlenségért fizethet, például a házi feladat elvégzéséhez, például az élelmiszer előkészítéséhez a látogatás során. A gyermekkori városba való elmozdulás másik előnye a lehetőséget, hogy helyreállítsa a régi baráti összeköttetést, és vándoroljon olyan ismerős helyeken, amelyek csak pozitív emlékeket okoznak.

A kép elengedése egy sikertelen kapcsolat 13. lépés

3. Keressen új hobbit. Módosítsa a korábbi partnerrel való kapcsolat során elkezdett szokásos rutint. Keressen egy leckét, akinek a végrehajtása tetszik. Azt is kipróbálhatsz valami teljesen újat, teljesen kopogtathatsz a szokásos pályáról és egy kényelmes zónából.

Fedezze fel a kreatív betéteket. Próbáljon meg egy dalt vagy rímet írni, vagy merüljön el a fejeddel festésben vagy grafikában. Mindenkinek olyan álmai vannak, amelyek mindig meg akartak próbálni, de a törekvések végrehajtásához nincs idő vagy lehetőségek.

Próbáljon ki egy új gyakorlatot, például jóga vagy zombu. Gyakorlatok Távolítsa el a stresszt és állítsa vissza az egyensúlyt, emellett olyan osztályokban van, hogy találkozhat egy új szenvedéllyel.

Vigyázzon valami szokatlanra, amely messze túl van a komfort zónáján túl. Próbáljon ki új ételt, menjen a túrázási útra vagy utazzon autókra (még akkor is, ha otthon van a házhoz), vagy vigye a bátorságot, és próbálja meg az égbúvárkodást és az ejtőernyős sportokat.

Keressen egy új hobbit - varrás, numizmatika, madárfigyelés. A legfontosabb dolog az, hogy ez a foglalkozás megnyugtatta Önt és elfoglalt minden figyelmet.

A kép elengedése egy sikertelen kapcsolat 14. lépés

Keressen egy pirulást egyedül veled. Az aktív barátok körében könnyebb megszabadulni a korábbi partnerrel kapcsolatos gondolatoktól, de annak érdekében, hogy valóban tisztítsa meg lelkét az egykori kapcsolat maradványaitól, meg kell tanulnod, hogyan érzi magát jól magaddal. Néha egy személy még egy különleges ízét is találja, hogy egyedül éljen egyedül.

Hetente többször sétáljon. Érezd a kapcsolatot a természetgel, felfedezni a helyi parkokat és tavakat. A túrázás nem igényel nagy fizikai képzést, és ez kiváló lehetőség a gondolkodásra.

Olvas. Merüljön el a fejeddel a regény eseményeiben, megtartva egy csésze teával.

Ír. Vezesse a naplót, vagy próbáljon meg rövid történetet írni. Nézze meg, hogy mi lesz az eredmény, hogy megtudja magát.

4. rész 4:

Új dátumok

egy

Kezdeni, élvezze a magányt. Ne keressen új kötvényeket azonnal a régi kapcsolatok megszakítása után. Most a legjobb, ha egyedül maradhat, hogy érdekes dolgokat vegyenek részt, anélkül, hogy másokat nézne. A kapcsolat során mindenki azt akarja, hogy legalábbis külön-külön éljen, ezért vegye figyelembe a magányát, mint kalandot, és ne probléma.

Várjon, amíg készen állsz. Ha valaki megpróbálja, hogy közel álljon hozzád, válaszoljon nyugodtan "ez túl korai", hogy ne törje meg a leendő lehetőséget. Hiánya egy rohanás a kezedben, mindkettő - ha ilyen kapcsolatban valóban a fejlődés potenciálja, várakozás nem fogja elpusztítani.

A kép elengedése egy sikertelen kapcsolat 16. lépés

2. Indítsa el az embereket az emberekkel és élvezze, emlékezzen az elfelejtett flörtöl ízére. Az emberek kényszerű magánya alatt a világ intuitív felfogása növekszik. A sors a tervezett jövőbeni jogot a könyvtárban vagy az élelmiszerboltban helyezheti el. Ne féljen az új emberekkel való kommunikációhoz, a talajt a jövő promóciójához.

A kép elengedése A sikertelen kapcsolat 17. lépés

3. A készenlét érzés, egyetértek egy dátummal. Valaki a barátok rendezhet egy találkozót az Ön számára, vannak sok online társkereső szolgáltatások. A legfontosabb dolog nem rohanni, és győződjön meg róla, hogy az új emberek valóban megfelelnek az elvárásainak.

A címet elengedték a sikertelen kapcsolat 18. lépésben

4. Légy őszinte és tájékoztassa, mit vársz a jövőbeli kapcsolat. Gondolj, mi történik másképp (és pontosan), hogy az új kötések ne érjenek ugyanolyan szakadékkal. Helyesen állítsa be az irányt az elején, jelentősen csökkenti a kockázatot.

Ne félj, hogy őszintén kifejezzem a gondolataimat. Ha az első dátumokon látja a jeleket, hogy nincs semmi köze ehhez a személyhez, ne hagyja figyelmen kívül őket csak azért, mert örömmel találkozol legalább valakivel.

Tippek

Magabiztos legyen. Ne engedje le a fejét, térjen vissza az ellopott álmok irányítására. Állítsa vissza saját büszkeségét és méltóságtételét.
Az élet rövid, így érdemes megengedni, hogy valaki méltatlan legyen, hogy mérgezze őt?
A fájdalom elkerülhetetlen, de senki sem teszi fel magát az állandó szenvedés miatt. Ez a személyes választás kérdése, így jobb, ha kellemetlen kapcsolatot hagy.

Figyelmeztetések

Ne keressen alkoholt vagy kábítószer-mentességet. Nem oldják meg a problémáidat, és a függőség felmerült tovább bonyolítja az életet.
Ne menj bele teljesen, akkor a mély depresszió kedvező talajjává válik.