Hogyan szakítsa meg a függőségét a személytől -

Az egészségtelen kötődéssel való kapcsolat érdekében a személynek kell maradnia a nyilvánvaló negatív következmények ellenére. Az ilyen kapcsolatok romantikusak és barátságosak lehetnek. Lehet, hogy van egy olyan érzése, hogy mindent adsz, hogy mindent kapsz, és nem kapsz semmit cserébe. Ha megpróbálja leküzdeni az egészségtelen kötődést, elkezdheti az elemzéssel, hogy mi történik a kapcsolatban, majd kövesse az ajánlásokat, hogyan lehet megszakítani az ilyen összes fogyasztó kapcsolatot.

Lépések

1. módszer 3:

Elemesített kapcsolatot elemezzünk

egy. Listát készíteni. Egy oszlopban tükrözi a kapcsolat pozitív pillanatát, és a második negatív. Garcop mélyebb az élethelyzetekben, hogy megtudja, milyen társadalmilag, erkölcsileg, érzelmileg és szakmailag egészségesek ezek a kapcsolatok. Itt az egészséges kapcsolatok milyen szempontjait érdemes megfontolni:

Nyílt, becsületes kommunikáció. Mindkét ember nyugodtan fejezi ki érzéseiket és gondolataikat, anélkül, hogy félnek megsérteni vagy megalázni. Mindkét ember kommunikál, óvatosan és finoman kiválasztja a kifejezéseket, ne használjon megalázó vagy vádozatot. Mindkettőt nem szabad igazítani egymás előtt. Mindkét ember tisztában van egymás érzéseinek értékével.
Őszinteség és vita. Mindketten tárgyalni akarnak, és kompromisszumokat találnak az egészséges problémamegoldáshoz. Nem olyan, hogy valaki egyedül állandóan illeszkedjen és rosszabb legyen. Mindkettő egy másik személy szemszögéből próbálja látni a helyzetet. Senki sem akar "legyőzni semmilyen költséget" egy másik személy rovására.
Jogok és kötelezettségek egyenlősége. Nincs olyan, hogy valaki egyedül elfogadja az összes megoldást. Ha valaki általában döntéseket hoz, akkor csak azért, mert elégedett mindkettővel.
Tisztelet. Mindegyik értékeli egyedi személyiségét. Mindkét ember is értékeli egymást. Még haragot és fájdalmat is tapasztal, mindkettő nem felejti el a tiszteletet, és nem igényel sértő vagy kegyetlen kifejezéseket és cselekvést.
Bizalom és támogatás. Mindkét ember támogatja egymást. A legjobbakat akarják egymásnak. Mindketten úgy érzik, hogy támaszkodhatnak egymásra. Mindenki biztonságosnak érzi magát, amikor meg akarja osztani az érzelmeket, vágyakat és igényeket, anélkül, hogy elítélték volna.
Közelség. Ez lehet fizikai szimpátia. Ezt érdemes tiszteletben tartani más határok és személyes tér tekintetében. Igazán szoros kapcsolatban, a partnerek nem törekszenek ellenőrizni vagy nyomon követni egymás viselkedését.
A személyes integritás. Az emberek nem tapasztalnak fájdalmas csatolást a kapcsolatokhoz. Mindenki önállóan érzi magát, és képes fenntartani saját értékeiket, ízeiket és meggyőződését. Mindkét partner felelős a szavaikért és cselekedeteikért.

A kép megszakítja a függőségét egy személynek 2. lépésben

2. Tekintse át a múltbeli kapcsolatok. Sokan, akik a partnerekhez kötődnek, az egészségtelen kapcsolatokat nézték a családban, vagy ott maradtak. A legtöbb esetben az ilyen család tagjai megbízhatatlanok voltak, vagy nem tudták kielégíteni egymás alapvető szükségleteit, például lakhatást, élelmiszereket vagy érzelmi támogatást.

Ha egy olyan személy, aki attól függ, hogy melyik érzi magát, emlékezteti Önt egy családtagtól a múltból vagy más kapcsolatokról, talán megpróbálja kompenzálni a múltbeli sikertelen kapcsolatokat. Annak érdekében, hogy továbbléphessen, meg kell osztania a két különböző kapcsolathoz kapcsolódó érzéseket.

A többiektől függő emberek gyakran instabil személyiségeket vonzanak. Mindig emelhet egy kapcsolatot vagy barátságot érzelmileg instabil emberekkel. Adjon meg egy másik időt az előző kapcsolatban, hogy megértsük, hogyan.

A kép megszakítja a függőségét egy személynek 3. lépésben

3. Vezesse a kapcsolat naplót. Írjon rendszeresen arról, hogy a kapcsolat hogyan érzi magát, és milyen reményeket, fantáziákat és viselkedést folytat ezen kapcsolatban. Ha naponta írsz a kapcsolatokról, akkor könnyebb lesz a rossz pillanatok, és nem úgy tesz, mintha ezek a kapcsolatok csak jóból állnak.

A kép megszakítja a függőségét egy személynek 4. lépéssel

4. Figyeljen a kommunikáció és a kölcsönhatások stílusára. A szeretet mellett a pár általában nem tudja megvitatni a finom pillanatokat, és gyakran megkerüli néhány témát egy félig. Ha észreveszed, hogy valóban ritkán beszélgetsz a személyes félelmekkel és álmaiddal kapcsolatos lelkekkel kapcsolatos beszélgetéseket, akkor nagyon lehetséges, hogy az egészségtelen affinatív kapcsolatok tagja vagy.

Az egészséges kapcsolatok feltételezik, hogy a beszélgetések messze túlmutatnak, amit általában másokkal beszélnek. Ez a fajta közlemény magában foglalja a kölcsönösségét és a kölcsönös segítségnyújtást is.

Az egészségtelen és függő kapcsolatok általában a felületes beszélgetésekre korlátozódnak, ilyen kapcsolatokban valóban mély beszélgetések számítanak az ujjakra. Talán mindig megpróbálsz vidáman nézni egy másik személy jelenlétében, de a lélek mélyén a szomorúság és a zavartság. Az egészségtelen kapcsolatban, egy személy nyugodt és boldognak érzi magát, csak akkor, ha a partner ugyanazt érzi. Ugyanakkor egy személy fél, hogy elismeri szeretett vagy barátjának az igazi érzéseit.

A kép megszakítja a függőségét egy személynek 5. lépésben

öt. Kérjük, fogadja el azt a tényt, hogy a kapcsolat nem hívható egészségesnek, ha túlzott szeretet, ellenőrzés vagy sértés tényei vannak. Ha a valakivel való kapcsolatod azt a tényt eredményezte, hogy elvesztette az egyéniségünket, más kapcsolatok elvesztését, valamint a másik személy nélküli működésképtelenség érzését, nyilvánvaló jelei a függő kapcsolatok. Meg kell szakítania ezeket a kapcsolatokat, amíg a helyzet súlyosbodik.

A függő kapcsolatok jelei magukban foglalhatják a személy hajlamát arra, hogy eltúlozzanak másokkal való kommunikációt. Az ilyen személy ártatlan mosolyt tart a partnernek valami nagy partnerrel. Az ilyen emberek gyakran ellenőrzik a telefont, és e-mailben egy szeretett embert, hogy megbizonyosodjanak róla.

Manipulátor Az egyéniség elvesztésének érzését okozza egy partnerben. Egy ilyen személy egy közeli emberből egy bűntudat érzését próbálja felhívni, mert nem töltötte vele, olyan intézkedést, hogy a partner gyakorlatilag megállítja a családot vagy a barátokat.

A legtöbb ember az erőszakos kapcsolatokat tartalmazza a fizikai erőszakhoz. Lényegében a túlzott függőség és a kontrolling viselkedés érzelmi erőszak is tekinthető. Ha a barátja vagy partnere elválasztja Önt másoktól, úgy viselkedik, mint a tulajdonos, azt mondja, mit kell tenni, vagy megalázza Önt, hogy megalapozza a hatalmát, úgy nevezhető érzelmileg erőszakos kapcsolatok.

3. módszer 3:

Az egészségtelen kommunikáció megtörtént

egy. Pontosan meghatározza, hogy a függő kapcsolatodban fantázia, és mi a valóság. Általában az ilyen kapcsolatokban az emberek a rózsaszín szemüvegen keresztül néznek a partnert. Az emberek általában hajlamosak arra, hogy ösztönözzék fantáziáikat arról, hogy egy személy hogyan és reméli, hogy egy nap elkezdi megegyezni velük. Gyakran ilyen helyzetekben egy személy elkezdi feltalálni, hogy mi van a kapcsolatában.

Igazán értékeljük a partnert. Ahelyett, hogy beszélne: "Ő nem olyan rossz, mert úgy tűnik, Marina születésnapja egy nagy karkötőt mutatta be," - elismerje magát a partneredről: "Ő féltékeny, hogy mindannyian egy sorban, és most már időt töltök csak vele, "- vagy:" Gyakran nem ad nekem, hogy lássam a családomat ". Ha a kapcsolat platonikus vagy romantikus - úgy érzi, ellenőrizze és impotenciáját, meg kell vallanod magadnak. Ne tegyél úgy, mintha mindent megtennénk, csak a kapcsolat fenntartása érdekében.
Túlzás (az arányok hiánya a dolgokban) és a kétértelműség (a dolgok észlelése kevésbé fontos, mint ők) - meglehetősen gyakori kognitív torzítás, amely meglepődhet minket. Ha elkapod magad, azt gondolod, hogy mindig az igazolást keresi, és megpróbálja bemutatni a "nem olyan rossz" helyzetet, akkor igazolhatja a tartózkodásodat ilyen kapcsolatokban ezekkel a torzítás segítségével.

A kép megszakítja a függőségét egy személynek 7. lépésben

2. Futtassa az összes fizikai kapcsolatot, amely ezt a személyt tartja. Az ilyen linkek közé tartozhatnak a pénzügyek, a háztartás menedzsmentje vagy projektjei. Kérjük, fogadja el azt a tényt, hogy szükség van extra időre, hogy megtörje ezeket a kapcsolatokat. Kérdezd meg magadtól is, hogy a vágy, hogy a kényelem és a kényelem érzésével maradjon-e a vágy.

Változtassa meg a bankszámlát, és kezdje el a pénzét, ha közös pénzügye van ezzel a személyrel.

Keressen új szállást egy ideig, ha együtt élsz.

Kizárja az alkoholt, a kábítószereket, az élelmiszereket, a szexet és más dolgokat, amelyek miatt a vágy, hogy maradjon ebben a helyzetben.

A kép megszakítja a függőségét egy személynek 8. lépésben

3. Tervezze meg a táskát pozitív emberekkel. Az egészségtelen kapcsolatokban kapott negatív energia és érzelmek leküzdése érdekében más forrásokból származó negatív pozitív hozzáállást kell cserélni. Folytassa a múltbeli linkeket, és körülveszi magát az inspiráló emberekkel, akik értékelni fognak.

A kép megszakítja a függőségét egy személynek 9. lépésben

4. Helyezze a személyes célokat. Ha figyelmen kívül hagyja az Ön igényeit a függő kapcsolat miatt, próbáljon meg új szenvedélyt találni, jelentkezzen be egy edzőteremre, vagy elérje a promóciót. Ha elkezdi dolgozni magad, akkor nagyon világosan megérti, hogy mitől megfosztottál, az egészségtelen kapcsolatokban.

A kép megszakítja a függőségét egy személynek 10. lépésben

öt. Készítsen egy listát a személyes vágyakról. Indítsa el minden elemet a "akarok..."Vagy" szeretném..."A személyes vágyak elválasztása a kapcsolatokhoz kapcsolódó vágyakból. Ezek a vágyak eltérhetnek Olaszországba az új frizura vagy a hajszínre. Fókuszáljon csak magát a függőség tárgyától elválasztó folyamatában.

3. módszer 3:

Vegye meg a függetlenségét

egy. Döntsd el magadnak, hogyan kommunikálsz egy személyrel, ha találkozol a jövőben. Gondolj arra, hogyan reagálsz, ha találkozol ezzel a személyrel. Ne feledje: korlátoznia kell vele a kapcsolatot vele, ha egy személy alulértékelte az önbecsülését, és jelentéktelennek érzi magát, és nem bánik.

Például, ha ez a személy beszélni szeretne a telefonon, hozzárendel egy dátumot és időt, majd menjen haza egy jó barátnak, hogy beszéljen vele.

A kép megszakítja a függőségét egy személynek 12. lépésben

2. Készen kell állítani a "törlés" tünetek megnyilvánulására. Az eufória, a csodálat és a szeretet helyett valószínűleg félelmet, kétségeket, magányosságot és még pánikot fogsz tapasztalni, miután befejezte az egészségtelen kapcsolatokat a függőséggel. A fizikai tünetek megismétlhetik a belső állapotot, például problémái lehetnek alvás vagy élelmiszer, görcsök, remegés és hányinger jelenhetnek meg. Ez a test normális válasza, hogy elhagyja a destruktív kapcsolatokat. Az ilyen tünetek leküzdése.

A kép megszakítja a függőségét egy személynek 13. lépéssel

3. Legyen felkészülve arra, hogy a magányosság és a depressziós érzéssel kell szembenéznie. Ha krónikus depressziót tapasztal, használja a szakember szolgáltatásait. Ha megtöri a függőségét, akkor érezheti a belső ürességet, és elkezdi hinni, hogy soha nem találsz szerető személyt. A pszichológus segít megérteni, hogy fontos dolgozni magad, meg fogja győződni arról, hogy mennyire egészséges vagy, és holvad.

Ne feledje, hogy az értéktelenség érzése nem lehet elnyomni a kapcsolat - meg kell szabadulnia az érzéstől, hogy képes legyen szeretni magad vagy más személy. Vegye fel a problémákat az önbecsülésével, mielőtt újra megkezdené valakivel.

A kép megszakítja a függőségét egy személynek 14. lépésben

4. Csatlakozzon olyan emberek támogató csoportjához, akik fájdalmas csatolást tapasztaltak a partnerhez, vagy összhangban vannak a leányvállalatokkal. Megtalálhatja az erőt, hogy megbirkózzon a problémájával, hallgatva a boldog történeteket azok, akik képesek voltak leküzdeni függőségüket. Egyedi terápiával kombinálva egy pszichológus segítségével, meglátogatja az üléseket ugyanazokkal, amivel azonosít, hogy megtudja, hogy ne tegye fel az egészségtelen kapcsolatokat, és elkerülje őket a jövőben.

A kép megszakítja a függőségét egy személynek 15. lépésben

öt. Vigyázz magadra. Nagyon egyszerűen figyelmen kívül hagyja magát, ha a kapcsolat végéig nyugodt vagy, akivel gondozott. Időbe telik, hogy rendszeresen vegye be az ételt, és edzést gyakoroljon, állítsa be az alvó üzemmódot és érezze magát az ellátásról. Ön is képes lesz magával érezni magát, és strukturált az újonnan megszerzett függetlenségedben, időben fizetni az időt. Pihenjen a fürdőben habos, készítsen új frizurát, vagy menjen a masszázsba. Ne fuss magad, mert rosszul érzi magát.

A kép megszakítja a függőségét egy személynek 16. lépésben

6. Ismerje meg, hogy határokat határozza meg a kapcsolatokban és a barátságban. A határok szükségesek ahhoz, hogy egészséges, stabil életet élhessen. Sokan tévesen hisznek abban, hogy az első ismerősökkel való közelség érzése egy olyan jel, amelyet tökéletesen illeszkedik egymással. Emlékszel - Személyes életet kell kapnia egy srác / lány vagy egy jobb barátja mellett.

A következő alkalommal, amikor valaki találkozik valakivel, közvetlenül kijelentesse az Ön igényeit és minden olyan korlátozását, amelyet telepíteni szeretne. Egészséges kapcsolatokban mindkét partner kifejezheti szemszögét arról, hogy mindent meg kell tennie. Ne veszítse el magad egy másik függő kapcsolatban.

Előre haladva, soha ne felejtsd el a múltbeli veszélyes kapcsolataidat. Ne rohanjon rohanni az új emberrel való kapcsolatok kialakítására, aki az életedhez jön. Mindig emlékezz az igényeire, és ne felejtsd el magadra vigyázni.

És mégis, tartsd meg a pszichológusodat és a támogató csoportot, hogy megértsük, hogyan építsünk új, már egészséges, kapcsolatokat.

Amire szükséged van

Napló

Figyelmeztetések

Ha egészségtelen kapcsolat vagy, akkor meg kell tennie a saját védelmét, ha elhagyja. Kapcsolatba léphet a rendőrséggel, vagy akár bírósághoz is (hogy tilalmat kapjon a közelítésre, szüksége lesz egy kis időre), hogy biztonságot biztosítson a partner gondozásakor.
Ha nagyon magányos a függő kapcsolat megszüntetése után, olvassa el a családtagok vagy a barátok támogatását, akik szívesen segítenek a nehéz út mentén.