Hogyan kell felgyorsítani a munkanap folyamatait (illusztrációkkal)

Ezt motiváltnak hívják "Munka", nem? Olyan napok vannak, amikor úgy tűnik, hogy az épületben az egész óra leállt. Hogyan leküzdál egy ilyen államot? A megfelelő munka megszervezésével minden második alkalommal használható.

Lépések

3. rész:

A rendszert úgy fejlesztjük ki, hogy az idő gyorsabb áramlása

egy. A reggeli egészséges ételeket fogyaszt. Néha nem a szörnyű munka, és nem az idő lassan áramlik, és gondolataink elfoglaltak. Az energiájú nap elindításához az egészséges ételeket reggelire kell enni. A fánk helyett, aki délig tart, jobban válasszon valami fehérjét, mint például a tojásokat, a sovány húst és a gabona kenyeret. Ma reggel sokkal gyorsabb lesz, ha keményen fogsz dolgozni.

Próbálja meg, hogy tartózkodjon egy nagy mennyiségű koffeinből. Reggeli kávé szent, notre offace cups, részeg később, a fejfájás napját és álmatlanságát éjszaka.A nem alvás biztos módja a munkanapon egy rémálomban.

A kép felgyorsítása Munka napja 2. lépés

2. Kényelmesítsd a munkahelyét. Ha van irodai munkája 9 és 17 óra között, akkor fizikailag fájt minden alkalommal, hogy üljön a számítógép előtt. Minél kényelmesebb lesz a munkahelyed, annál jobban fogod érezni, annál hatékonyabb leszel, és kevésbé megfigyelheti az órát.Egészséges testben egészséges elme.

A kényelmes szék és az asztal nagyon jó, de nem minden. Üljön közvetlenül, és telepítse a számítógép monitorját a jobb magasságban. Freckled már megtörtént.

A kép felgyorsítása Munka napja 3. lépés

3. Légy sociability. Talán egy gigantikus ok, amiért az idő nem halad meg: nincs kollégái, amelyek elvonhatják. Az emberek, a társadalmi lények és cseréje szellemes megjegyzéseket munkatársaival javítja a harci szellem, ad további lendületet a munka, és akkor nem veszi észre, hogy az idő repül. A menedzser valóban kifogásolja ezt?

Nem biztos benne, hogy érdemes megtenni? A legfrissebb tanulmányok kimutatták, hogy ha barátok vagyunk a kollégákkal, ezáltal meghosszabbítják az életed időtartamát. Az alsó sor az, hogy azok, akik boldogok és nyugodtabbak (kollégák fontos szerepet játszanak itt) általában egészségesebbek. Tehát, ha nem akarsz nevetni a gazdag viccén, csak úgy tűnik, hogy barátságosak, legalábbis csináld az egészségedért.

A kép felgyorsítása Munka napja 4. lépés

4. Kezdjen több munkavállaló rituálét. A munka, amely csak a munka a katasztrófa közvetlen útja. A lehető legrövidebb idő alatt felemeli (bár évekig tarthat). Mindannyian szükségünk van a nap folyamán, hogy mozogjon, és csak éljen.Teljesen egyszerű dolgok lehetnek, mint egy csésze tea 3 órakor, vagy séta az épület körül 11 órakor.

Fejleszteni a "eszközök a stressz elleni küzdelem". Ez nem csak a fizikai, hanem a mentális egészségedhez is hasznos. A harcszellemek növekednek, pihensz, az idő megfoghatatlanul repül, és végül egy kicsit kevésbé fáradt a munkában. Csak győződjön meg róla, hogy pozitív eszközöket választott, és nem mosogatja a magokat a kollégákkal vagy a stresszal.

A kép felgyorsítása Munka napja 5. lépés

öt. Vigyázzon magára a külső munkára. Valószínűleg ismered azokat az embereket, akik a munkahelyen pozitív energiát terheltek? Nem csak a munkahelyen vannak - ez az életük stílusa. Ahhoz, hogy a munkahelyen legyen, akkor boldognak és otthon is legyen. Ez egészséges táplálkozást, edzést, pihenést és elegendő alvást jelent. Ha nem érdekel magával, nyilvánvalóvá válik, hogy miért félsz a szót "Munka".

Valójában egy közelmúltbeli tanulmány azt mutatta, hogy a munkahelyen nem aludt egy személy egyenlő, hogy nem józan.El tudod képzelni, hogy hamarosan egy másodperc kerül ki, ha részeg lesz a következő 8 órát a munkahelyen.

3. rész: 3:

Az elmével dolgozunk, hogy észrevesszük az időáramlást

egy. Fókuszban a feladata. Bár kicsit furcsanak tűnhet, mert a munkánkra gondolunk. Ha magadra gondolsz: "Ez 35,098,509 szendvics, amit ma tettem", Ezután a munka undorítónak tűnik. Másodperc lassan áramlik. Ehelyett mentálisan elképzelni, hogy ma már 35.098,509 embert tápláltál. Sokkal jobb lett, mert így?

Szükséged lesz időre és koncentrációra, de gondolj a jó dologra, amit a munkád és büszke rá. Még akkor is, ha a hozzájárulást legalább egy apró hasznot hozod valakinek, megéri.Pozitív hozzáállás, akkor nem fogod észrevenni, hogy az idő hogyan fog működni a munka során.

A kép felgyorsítása Munka napja 7. lépés

2. Tegye a célt. Van egy kifejezés "elszakad". Néhány évvel ezelőtt egy soros gyilkos jelent meg a postai dolgozók között. Az egyik érv, amely megmagyarázza megszakítását, kiterjedt munkát a postahivatalban.Miért lett a bontás oka? Mindenki motivációra van szüksége. Ha előkészíti a század szendvicset, vagy szállította a századi levelet, akkor könnyedén érezheti, hogy minden nap egy helyen izzad. A főnöke nem adhat motivációt. Meg kell tennie. Mi a célod?

Ha könnyebb, akkor gondoljon a célra, csak az aktuális napra. Amint egy napra kapsz egy célt, próbáljon meg egy hétig terjedni. Ez segít abban, hogy menjen a célcélhoz, és keresse meg. És minél többet csinálsz, amit vázoltak, annál gyorsabban áramlik az idő.

A kép felgyorsítása Munka napja 8. lépés

3. Kérd meg a főnökét, hogy utasítsa, mit szeretne a legjobban csinálni. Valószínűleg számos felelősséget és utasítást kell végeznie, amit befejezni kell. Természetesen vannak azok, akiket szeretnek. Lehet, hogy olyan rendelések, amelyekért félsz. Tedd magad egy szívességet, és kérje meg a főnököt, hogy elkezdje elvégezni a kívánt feladatok elvégzését. Az idő sokkal gyorsabb lesz, ha élvezi az elvégzett munkát.

Jó a főnökednek. Boldog munkavállaló, aki élvezi, amit csinál, hosszú távon nagyobb előnyökkel jár a vállalat számára.

A kép felgyorsítása Munka napja 9. lépés

4. Megszakít. Úgy gondolja, hogy elveszíti a tempót. A helyzet azonban pontosan az ellenkezője. A szünetek segítenek az agyadnak, hogy pihenjenek, hogy az új erővel kezdjenek munkát.Ha a főnök tárgya, mutasd meg neki a kutatási eredményeket ezen a területen.Bizonyítva, hogy az emberek jobban működnek, ha 5 -10 perces szünet van óránként. Az agyadnak feltöltődik, ezért ne pihenjen?

Ha a nap folyamán ül, akkor minden bizonnyal felállsz, és a szünet alatt állsz. Menj a mellékhelyiségbe. Gyerünk vagy csak nyúlik. Ez segít a vérkeringés megerősítésében.

A kép felgyorsítása Munka napja 10. lépés

öt. Minden nap elején készítsen listát a szükséges esetekről. Különálló és könnyű feladatokat. Ezt követően gondolj a testedre. Mennyi az idő az a nap, amikor Ön leginkább energikusabb, és ha csak meg kell venned? Fejezze be az összes kihívást jelentő dolgot a tevékenység csúcsán, és könnyen távozhat később. Tehát az idő, és nem veszi észre, hogyan fog repülni.

Minden személynek saját ritmusa van. Néhány embernek csak 4 órányi alvásra van szüksége, míg mások alig ébrednek fel reggel. Csak ismered a bioritmusokat.

3. rész: 3:

Legyen egész idő

egy. Zenét hallgat. Ha lehetséges, hallgassa meg a zenét, miközben dolgozik, hogy segítsen magadnak, és gyorsabb legyen az idő múlásával. Ez segít az agy különböző részeinek aktiválásában is. Csak győződjön meg róla, hogy zenét hallgat, a megfelelő hangulat túl lassú zene éghet.

Minden személynek saját zenei preferenciái vannak. Kísérlet az internetes rádióból. Lehet, hogy a munkahelyen szeretne zenét hallgatni, ami különbözik a zenétől, inkább a szabadidejét hallgatja.

A kép felgyorsítása a munkanapon 12. lépés

2. Használjon ebédszünetet maximális haszonnal. Ha lehetséges, jöjjön ki az irodából. Készítsen egy rövid sétát, vagy menjen valahol étkezzen. Ne vacsorázzon az irodai kávézóban. Hívja meg kollégáit, hogy csatlakozzanak. Hasonló szünet az irodai falakon kívüli kollégákkal, a nap hátralévő részében energiákat terhelsz.

Próbáld meg, hogy ne vegyen részt más dolgokban egy ebédszünet alatt. Ezt az időt hagyja magadnak.

Próbálja meg időről időre, hogy olyan érdekes helyeket találjon, ahol a szünet alatt vacsorázhat. Magukban foglalják a kollégákat. Reggel egyfajta új kávézó után gondoskodhatsz.

A kép felgyorsítása Munka napja 13. lépés

3. Munkahely megszervezése. A munkahelyi rendellenesség a fejben lévő rendetlenséghez vezet. Fizessen öt percig, hogy egyszerűen hozza az asztalt. Ez a foglalkozás nemcsak sok időt vesz igénybe, de könnyebben lélegezhetsz.

A dolog az, hogy folyamatosan elfoglaltnak kell lenned. Ha nincs olyan személyes helye, amelyet szervezni kell, akkor helyezze el a közös helyiséget. Megtagadhatja?

A kép felgyorsítása Munka napja 14. lépés

4. Tegyen egy tervet az esti vagy hétvégére. Amikor hazatérünk a munkából, túl könnyű, csak egy televíziós óra előtt lisztelve órákig, majd aludni az autopiloton. Nagyszerű elméletileg, de ha minden nap folytatod, úgy tűnhet, hogy a földi nap.Még rosszabb, ha az ilyen viselkedés folytatódik a hétvégén. Szabadidejében tegyen egy tervet az estére.

A terv kidolgozásával nem csak elfoglalt, de a cselekedeteinkből kiderül. Ön zavarja, a felelős pozitív energia és a munka nem tűnik számodra, mert könnyen eltöltheti a hétvégét.

A kép felgyorsítása Munka napja 15. lépés

öt. Kérd meg, hogy adjon neked egy új megrendelést (vagy megmutatja a kezdeményezést), ha úgy tűnik, hogy a napod lassan halad.Egy új megrendelés hozza meg, és nem fogod észrevenni, hogy a munkanap hogyan fog repülni.

Ha elég magabiztosnak érzi magát, akkor megragadja a projektet, amely valamilyen oknál fogva nem teljesített.Használja a jelenet, hogy vigyázzon a jövőjére.

A kép felgyorsítása Munka napja 16. lépés

6. Ne érezzen bűnösnek, néhány percen belül töltött magadra. Vannak tonna tudományos kutatás, amely azzal érvel, hogy a kis szünetek kedvező hatással vannak rád és munkájára. Valójában két perces szünet növelheti a 11% -os teljesítményét. Nem fogsz elmaradni az ütemterv mögött. Tehát ne érezzük bűnösnek, hogy néhány percet töltsön az oldal megtekintéséhez a Facebookon, ellenőrizze az e-mailt vagy a Tetat-t.

Csak győződjön meg róla, hogy nem befolyásolja a munkáját negatív. Néhány perc a munkafüzetben, de az óra már el van zárva. A szünetek mindig jóak, ha kis pihenés a munkák között!