Hogyan lehet kombinálni a munkát és a tanulást a felnőttkorban

A felnőttek a feladatokhoz kapcsolódnak. Munka, számlák, talán még család, beleértve a házastársakat és a gyermekeket is. A munkavégzés mellett néha vágy van az új magasságok tanulmányozására és elérésére. Az ilyen feladatok kombinálásának szükségessége kivételtelen feladatnak tűnhet, de a találékonyság részesedése, a részletes cselekvési terv és a szeretteinek támogatása segíti a fogantatottakat.

Lépések

1. módszer az 5-ből:

Hogyan kell tervezni az időt

egy. Rugalmas ütemterv. Az ütemterv egyes aspektusai, mint a munkanapok és a foglalkozási idő nem tudnak mérlegelési jogkörüket tervezni. Végezze el a házi feladatot a pillanatokban, amikor nem vagy az osztályban, és nem az irodában. Hozzon létre egy rendszeresen dolgozó rutint figyel, De lehet, hogy megváltozhat, ha a körülmények megváltoznak. Egy munkatársnak készen kell állnia arra, hogy alkalmazkodjon az új feladatokhoz, váratlan utasításokhoz és hirtelen problémákhoz, amelyek sürgős megoldást igényelnek. A menetrendnek elegendő időt kell tartalmaznia a tanulmányozásra, Tehát, ha szükséges, a hét folyamán egy másik időszegmens tanulmányozását szentelheti.

Használja a naptárat. Rögzítse a napi feladatokat. Keresztezze az elvégzett összes feladatot. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy megismerje, hogy mennyit már megtörtént, és kényelmesen szervezi a közelgő feladatokat.
Ha nem egyedül élsz, helyezze a naptárat a kiemelkedő helyen lévő feladatokkal. Ennek köszönhetően a többi nem fog terveket tenni a nem megfelelő pillanatokban való részvételével.

A kép egyensúlyi iskola és felnőtt 2. lépésként működik

Vásároljon naplót. A napló különösen hasznos lesz, ha sok találkozót töltesz, és a napi dolgod olyan sokszínű, hogy könnyű összezavarni. Jelezze a naplóban minden állandó találkozót, mint az osztályok idejét, a munka idejét, a szélsőséges időt és a családi felelősségeket. Tehát egyértelműen látni fogod a szabadidejét, amelyen házi feladatot vagy szabadidőt tervezhetsz.

A kép egyensúlyi iskola és a 3. felnőtt 3. lépése

3. Használja az intelligens telefont. A legtöbb okostelefon beépített naptári és alkalmazáslistákkal rendelkezik. Az Apple és a Google készülékek szinkronizálhatók laptopokkal és asztali számítógépekkel, hogy megtekinthessék a különböző eszközök ütemezését. Ha új eseményt, például házi feladatot ad hozzá, az okostelefon naptárában az információ a számítógépen és a táblagépen is elérhető lesz.

A kép egyensúlyi iskola és a 4. felnőtt 4. lépésként működik

4. Ossza meg a menetrendet. Beszéljen a barátainak és az őshonosnak. Mutasd meg őket, mit tesz olyan személy életét, aki ötvözi a munkát és a tanulmányokat, hogy felismerhessék Önt, vagy akár segítséget is kínálnak. Extrém esetekben tudni fogják, mikor szabadulsz, és amikor egyedül hagysz téged, így más dolgokat is tehetsz.

Hozzon létre egy fiókot az online naptárban, és ossza meg az Önhöz kapcsolódó emberekkel való kapcsolódásokat. Használhat harmadik fél webhelyét vagy Google Service Naptárát.

A kép egyensúlyi iskola és a felnőttek 5. lépése

öt. Tervezze meg tanulmányútját. Határozza meg, mit kell tennie, hogy megtegye az összes célt. Meg kell tanulnunk öt évet, hogy diplomát kapjunk? Ismerje meg az ütemtervet a levelezési osztályon, és hozzon létre egy ütemtervet több éve. Minden oktatási intézmény más. Beszélhet az oktatási intézmény képviselőjével, és tegyen egy cselekvési tervet, hogy teljes mértékben megközelítse az ügyet.

A kép egyensúlyi iskola és felnőttként dolgozik

6. Keressen egy családi időt. A diagram kidolgozásakor ne felejtsd el elosztani időt a család és a családi felelősségedre. Hozzon létre egy külön oszlopot olyan esetek listájával, amelyeket végre kell hajtani a házban és a családdal való jó kapcsolat fenntartása érdekében. Az oktatási és munkadokumentumok mellett tervek, mint a mosás és a családi vacsorák.

Ha gyermeke van, találjon időt a gyerekeknek. A gyerekeknek óvodába vagy iskolába kell menniük. Egyes szervezetek is kínálnak óvodát az alkalmazottai gyermekei számára. A gyerekeknek táplálniuk kell és időt kell tölteniük velük. Győződjön meg róla, hogy nem hagyja figyelmen kívül a gyermekek igényeit, ha kombinálja a munkát és a tanulmányt.

A kép egyensúlyi iskola és a 7. felnőttkori munka

7. Tervezzen hetente találkozókat barátaival. Ne felejtsük el a barátaidat. Minden hét elején tervezzen izgalmas osztályokat barátaival az elkövetkező hétvégén. Tehát jó kapcsolatokat tudsz fenntartani, és várjon egy kellemes eseményre a hét végén, amely erőt ad.

A kép egyensúlyi iskola és a 8. felnőtt lépésként működik

nyolc. Találjon időt magadra. Tekintettel a feladatok számára, valószínűleg nehezen találja az egyes feladatok idejét, nem beszélve a többit. Mindazonáltal fontos, hogy minden héten "személyes időt" tervezzenek a kiégés és a stressz elkerülése érdekében. Ígérje meg magad, hogy vigyázzon az egészségére és az érzelmi állapotára, még akkor is, ha csak egy óra egy kávézóban, jó könyvben, gyermekek és egyéb feladatok nélkül.

2. módszer 5:

Hogyan lehet hasznos szokásokat alkotni

egy

Kövesse a megrendelést. Tartsa az összes oktatási anyagot egy helyen az egyszerű kereséshez és a rendelés érdekében. Adja meg a közeledő időt a naptárban, és előzetesen el kell kezdeni a feladatokat, hogy előre nem látható körülmények esetén időben legyen időben. Ha azonnal több feladatot kell elvégezned, akkor nem kell minden időt tölteni egy feladatra, és várja meg a szélsőséges kifejezések kezdetét más témákba.

A kép egyenlegiskola és a 10. felnőtt Lépés 10. lépése

2. Meghajtó absztrakt racionális. Fókuszban a főbb ötletekre, amelyeket minden foglalkozáson megvitattak, és nem a felületes információkra. Rögzítse a nagyméretű folyamatok lépéseit, rövid eredményeket (egymás után), a tanár által gyakran ismétlődő információkat, valamint a táblán és a nyomtatásban meghatározott összes információt. Általában általában vizsga és ellenőrzési munka általában ilyen információkra épül.

Ha ki kellett hagynia az osztályokat, kérjen előadást egy-egy nevetve.

A kép egyensúlyi iskola és felnőttként működik

3. Válasszon egy kényelmes tanulási helyet. Válasszon egy kényelmes helyet, ahol senki sem torzít. Ezenkívül kényelmes szék, asztal, jó világítás és minden szükséges képzési anyag.

4. Távolítsa el az összes zavaró tényezőt a vizsgálati időre. Húzza ki az okostelefont és a TV-t. Ne ellenőrizze az e-mailt és az üzeneteket a közösségi hálózatokon. A hatékony osztályok kulcsa az aktuális feladat erőfeszítéseinek koncentrációja.

Ha gyakran zavarja az idegen helyszínek, például a YouTube, a Vkontakte vagy a Facebook, akkor telepítse az alkalmazást, amely korlátozza a megadott webhelyekhez való hozzáférést, és segít koncentrálni. A munka befejezése után nyissa fel a szükséges webhelyekhez való hozzáférést.

Magyarázd el a családtagnak a képzések fontosságát. Tudniuk kell, hogy ebben az időben nem szabad elvonni. Nem kell kritizálni magát, hogy megtagadja a családod segítését a lecke során.

A kép egyensúlyi iskola és a felnőtt felnőtteként működik

öt. Rendszeresen ismételje meg az anyagot, hogy ne vegye figyelembe a szerszámadatokat. Indítsa el a tanulást az osztályok első napján, és rendszeresen nézze meg az anyagokat. Nem kell elhalasztani az utolsó napon, és próbálja meg tanulni az éjszaka havi adatait. Az agy nem tud feldolgozni és emlékezni az összes információra. Az agy az izom, amelyet állandó ismétléssel lehet megerősíteni. Nem mehetsz az edzőterembe, emelje fel a legnehezebb súlyzást, és várja, hogy az izmok azonnal növekedjenek. Rendszeresen kell csinálnia rövid időközönként, hogy fokozatosan mozogjon a bonyolultabb szintekre.

A kép egyensúlyi iskola és felnőttként 14. lépésként működik

6. Kommunikáljon a tanárokkal. Lépjen kapcsolatba a magyarázattal, ha nem érti a témát. Tehát feliratkozhat egy konzultációra, vagy kérdezhet egy e-mailt. Fontos, hogy párbeszédet hozzanak létre a tanárral. Így könnyebb lesz, hogy kitaláljuk a témát.

A kép egyensúlyi iskola és felnőttként 15. lépésben dolgozik

7. Kapcsolja be az oktatót. Az iskolákban gyakran találsz olyan ingyenes és olcsó oktatóanyagokat, amelyek más diákok és diplomások biztosítása. Jobb kapcsolatba lépni egy olyan személygel, aki megérti a kérdést, mint néhány órát otthon, de semmi, és nem érti.

3. módszer 5:

Hogyan működjünk hatékonyan

egy. Készítsen listát az elvégzendő feladatokról. Adja meg az egyszerű és összetett feladat a listán: e-mailt, amelyben meg kell válaszolni, kérdőívek, hogy meg kell, hogy töltse ki, találkozók, hogy meg kell látogatás és egyéb feladatokat el kell végezni, amíg a nap végén.

A kép egyensúlyi iskola és a 17. fele felnőtteként működik

2. Szisztematizálja a listát. Mozgassa a legfontosabb feladatokat a lista tetején, és legkevésbé fontos - a végéhez. Távolítsa el az összes olyan feladatot, amely nem megfelelőnek vagy szükségtelennek tűnik. Lehetetlen időt tölteni a "haszontalan" dolgokra, különben a termelékenység szenvedhet.

A kép egyensúlyi iskola és a felnőtt 18. lépése

3. Munkaterület megszervezése. A szervezet az első lépés a termelékenység felé. Fontos helyreállítani a megrendelést, a dokumentumokat és információkat, valamint a megrendelés fenntartását.

Először távolítsa el az összeset, amit nem kell dolgozni. Hagyjon pár díszítést és családi fotót, de távolítsa el a felesleges dolgokat egy másik szobába. A munkahelynek szabadon kell lennie, hogy ne zavarja meg.

Másodszor, meghatározza, hogy mely dokumentumok és információk (névjegykártyák, üresek, betűk, fizetési nyilatkozatok, jelentések). Vásároljon mappákat és szervezze meg az ilyen dokumentumokat típus szerint, hogy mindig gyorsan megtalálhatja a szükséges anyagokat.

Harmadszor, minden nap végén, végezzen egy ellenőrzést. Győződjön meg róla, hogy a dokumentumok a megfelelő helyen fekszenek, hogy a következő nap ne szakítsa meg a fejét reggel, hol keresse meg a szükséges formákat és más anyagokat.

Az egyensúlyi iskola címe és a felnőtt felnőtt 19. lépése

4. Csúsztassa a csapatmunka hatékonyságát. Feladatok küldése. Ossza meg komplex feladatait a végrehajtható alcsoportokhoz és a különböző munkatársakba való átruházáshoz. Nem kell egy hét eltölteni egy olyan feladatot, amellyel egy kis csapat fogja kezelni a napot.

Ne feledje, hogy elég normális, hogy megtagadja a további feladatokat. Ha valaki megkéri, hogy segítsen a projektben, ha nincs ideje erre, akkor magyarázza el a helyzetet, és egyszerűen ajánlatot nyújtson, hogy segítsen egy másik alkalommal, amikor nem kell felkészülnie az egyetemi vizsgara.

A kép egyensúlyi iskola és a felnőtt 20. lépésként működik

öt. Beszéljen a főnökkel. Kívánt esetben magyarázza el, hogyan fogja az Ön által javasolt terv, hogy értékes készségeket vásároljon, vagy növelje. Szentelje a főnököt a tantervhez. Amikor a fej tudatában van, a munkavállaló kissé egyszerűen egyensúlyban van a munka és a tanulmány között. Hogyan lehet tudni, hogy megváltoztathatja a munka idejét a.

Mielőtt beszélgetés a fejével mérni mindent és ellen. Nem mindenki úgy véli, hogy a vállalat számára hasznos képzésed.

5. módszer 5:

Hogyan kell kezelni a stresszt

egy. Ossza meg a munkát és az iskolát. Nem kell gondolkodnunk a munka során, miközben tanulmányoznak és fordítva. Próbáljon ki egy feladatra összpontosítani. Ne hozzon létre tankönyveket és noteszeket dolgozni vagy dolgozni. Ezt az időt az aktuális esetre kell fordítani. Ha keményen dolgozol az irodában, akkor nem fogja zavarni a bűntudat érzését, mert nem gondolkodik az osztályteremben dolgozni.

A kép egyensúlyi iskola és felnőttként működik 22

2. Megszakít. Keresse meg az időt, hogy a megfelelő pillanatban kezelje magát, hogy visszatérjen a tanulmányhoz vagy egy tiszta fejjel. Séta. Olvassa az újságot. Főzni teát. Próbáljon meg 5-10 percig megtörni néhány órát. Ne fordíts meg egy szünetet a gondolkodási időt.

Ne adjon túl gyakran a kísértéseket. Mindannyian szeretjük bekapcsolni a TV-t, hogy egy szomszéddal vagy órákig vándoroljunk a facebook szalaggal. Próbálja meg elkerülni osztályok, amelyek elnyelik te, és zavarja sikeresen ötvözik munkát a tanulás. Minimálisra, ne csinálj ilyen dolgokat rövid szünetek alatt.

A kép egyensúlyi iskola és a 23. lépésben végzett munka

Adjon meg egy aktív életmódot. Kijelentkezik, Úszó, Fuss, Kapcsolja be a szimulátorokat. Egészséges életmód Segít enyhíteni a feszültséget. Hamarosan észre fogod venni, hogy a képzés után a munka és a tanulmányok kevésbé összetett feladatoknak tűnnek. Jól ismert, hogy a testnevelés csökkenti a stresszszintet. A tudósok bizonyították, hogy a rendszeres aerob gyakorlatok csökkentik a stresszt, növelik a hangulatot, a pszichológiai fenntarthatóságot, az alvás minőségét és az önbecsülést.

A kép egyensúlyi iskola és a felnőtt Lépés 24. lépése

4. Éjszaka jól aludjon. Találjon időt az egészséges alvásra. A tanulmányok azt mutatják, hogy az alvás javítja a memóriát és a hangulatot, és javítja a figyelmet. Mindhárom szempont segít csökkenteni a stresszt. Néha késő estig kell ülnie a tankönyvek mögött, de lehetetlen ilyen helyzetet bekapcsolni a szokásban. Ha nem kaptál elég alvást, próbálja meg aludni a 15-30 perc napján, hogy feltöltse az agyat.

Az egyensúlyi iskola és a 25 felnőtt 25. lépéssel kapcsolatos kép

öt

Helyesen világos. Enni ételeket rostban és szénhidrátokban. A tudósok úgy vélik, hogy a szénhidrátok segítenek az agyban, hogy több szerotonin-hormont termeljenek, amely lehetővé teszi, hogy a személy pihenjen. Nagy mennyiségű rost hasznos a test megfelelő működéséhez. A gyümölcsök és zöldségek nagy számú antioxidánsot tartalmaznak és erősítik az immunrendszert. A citrusfélék a C-vitaminban gazdagok. Acan sütőtök és sárgarépa az első osztályú béta-karotin első osztályú forrásai. A kiegyensúlyozott étrend segít a munka és a tanulmány kombinálásában.

A zsíros termékek visszautasítása, a koffein és édességek túlzott mennyisége. A hús és a sajtok nagy mennyiségű zsírt tartalmaznak, ami vastagatja a vért és a letargiát okoz. A koffeinnek szüksége lehet, de bölcsen fogyaszthatja az alvó üzemmódot. Végül a cukor egy egyszerű szénhidrát, amely azonnal energiát fizet, de hamarosan a csökkenő erők. Adjon előnyben bonyolult szénhidrátok, mint a tészta, a bab és a lencse.

5. módszer 5:

Hogyan kell beállítani a helyes gondolatok módját

egy. Légy realista. Nem mindig lehet megtalálni az időt minden esetben, ezért megtanulják kifejezni a prioritásokat, és ne regisztrálj magadnak, ha nincs ideje, hogy elvégezze a listád összes elemét. Próbáljon pozitív gondolkodni és Hálás Ahhoz, hogy életet éljenek és Az oktatás megszerzése - két dolog, amit sok embertől megfosztottak.

Kombinálja a munkát, és ne tanuljon semmit a vállon. Légy realista és beállított prioritások. Ne engedje, hogy tanulmányozza a jövedelmét és a jólétet.

Az egyensúlyi iskola címe és a felnőttek 27. lépése

2. Ne feledje, hogy mit próbál. Miután elkészítette a munkát és a tanulmányt, akkor elfogadja azt a kihívást, hogy sokan nem mernek elfogadni. Biztosan nem döntött volna a motiváció miatt. Lehet, hogy Önnek meg akarja fizetni a tanulmányait és élnek adósság nélkül vagy lépjen a karrierlétra következő lépéséről. Mindenesetre mindig fontos emlékezni Céljai, Amikor elkezdi úgy tűnik, hogy túl sokat vettél.

A kép egyensúlyi iskola és a 28. lépésben végzett munka

3. Hagyja, hogy mások segítsenek. Megbirkózzanak minden esetben a saját sokkal nehezebb, mint mások segítségével. Beszéljen valakivel, ha egyre inkább és gyakrabban bosszantó, elkerülje a kommunikációt, zavarodott, felejtsd el, ideges vagy érzelmi feszültség tapasztalata. Lépjen kapcsolatba a második felével, szülei, barátaival vagy szakemberével. Gyakran oktatási intézményekben van egy pszichológus-tanácsadó, aki segít megérteni a problémákat. A másokra való támaszkodás képessége az első lépés a sikerhez.

A kép egyenlegiskola és a 29. felnőtt Lépés

4. Támogatja a tehetetlenségi forgalmat. Nem kell lépést tenni és megállítani. Az akadémiai szabadság jó ötlet lehet, de csak egy extrém helyzetben, mint egy betegség, sérülés vagy halál egy szeretett. Ha fáradt vagy a tanulás, ne feledje a rendszeres szüneteket, és ne hagyja ki a lehetőséget, hogy megtalálja az időt a hobbijaidért, különben fennáll a veszélye, hogy elveszíti a tehetetlenség, és nem tér vissza az egykori ritmushoz.

A kép egyensúlyi iskola és a 30. felnőtt lépéssel foglalkozik

öt. Próbáljon meg naplót tartani a napi cselekvésről. Jegyezze fel a tervezett és befejezett feladatokat, hogy minden nap áthelyezzük céljait.

Az egyensúlyi iskola és a 31. lépésben dolgozó kép 31

6. Megünnepeljük a kis és súlyos sikert. Hozzon létre egy bizonyos eredményeket. Kihúzhatja azokat az alanyokat, amelyeket a feladat befejeződött, amíg a visszaszámláló időzítőt használja. Mindig emlékezzen a díjra. Ha sikeresen leküzdeni egy kis vagy nagy akadályt, ünnepelje az eseményt barátaival és rokonokkal. Ez sikeres tesztelés lehet a teszteléshez, áttérés a következő tanfolyamra vagy a tanulmány befejezésére. Ellenőrizze az eredményeket a motiváció megtartásához.

A kép egyensúlyi iskola és felnőttként 32. lépésként működik

7. Ne feledje, hogy fogja kezelni! Amikor a terhelés túlzottnak tűnik, emlékeztesse magát arra, hogy mások sikeresen kombinálják a munkát és a tanulmányokat, ami azt is jelenti.