A napi rutin készítése: 15 lépés

Aktív életmód, hogy a legtöbb ember viselkedjen ma, megköveteli az idejük terjesztésének képességét. Az idő az egyetlen olyan erőforrás, amelyet nem lehet megvásárolni, és mégis sokan rendszeresen nem hatékonyan használhatják meg, vagy akár hiába is. Jól átgondolt ütemterv - az irányítás alapja, milyen időt töltenek a nap folyamán. És emellett ez egy nagyszerű módja annak, hogy elérjük az életcéljait, mind nagy, mind kicsi.

Lépések

3. rész:

Rögzítse a legfontosabb feladatokat

egy. Készítsen fel egy listát, amit naponta kell tennie. Ne aggódj, hogyan szervezzük meg ezeket az esetek végrehajtását. Ebben a szakaszban csak egy brainstormingot kell tartania - ez nem az esetek kész listája. Odaadja ezt az órát - egy másik, és dobja meg mindazt, amit minden nap meg kell tennie (beleértve azt, amit nem teszel, de szükségesnek tartja).

Ha nehéz mindent gondolkodni mindentől, kapj egy notebookot, és vegye meg mindenhol veled, de amint emlékszik minden esetben, írja be egy notebookba.

2. Rekord mind nagy dolgokat, mind kicsi. A kezdetektől fogva nem számíthat túl kicsinek. Ha ez valami, amit meg kell tennie, akkor meg kell tenni. Az első alkalommal ütemtervezéssel jobb, ha minden lehetséges dolgot készíthet, és később szerkesztheti a listát, és túl sokat törölhet.

Például, ha reggel van szüksége, és este a kutyát sétálni, írd le.

3. Kérdezd meg magad kérdéseit ezekkel az esetekkel kapcsolatban. Mit kell tenni, hogy jól enni? Mit kell tennie minden nap, mielőtt megtalálod magad a munkahelyen? Mit kell tennie, hogy a gyermek mindig valaki iskolából vegyen részt valakit?

Lehet, hogy meglepődhet, hogy hány kis dolgot kell tennie ahhoz, hogy nagyobb cél eléréséhez és feladatainak teljesítéséhez. De az alagút végén még mindig fény van. A menetrend segít abban, hogy láthassa azokat a területeket, ahol nem kapsz különleges visszatérést, és amelyből megszabadulhatsz.

4. Elemezze a listáját. Ha úgy találja, hogy teljesen nincs ideje, hogy saját belátása szerint helyezze el őket, tekintse át ügyeit, és győződjön meg róla, hogy szükségük van szükségük. Láthatja, hogy bizonyos feladatok hatékonyabban vagy delegáltak lehetnek.

Ha több időt töltesz a lemezről, mint szeretném, kérjen egy szomszédot, meg akarja osztani az élelmiszer-főzési feladatokat. Ön is azonosíthat több ételeket, amelyek mindkettőnek tetszik, majd egyetértenek abban, hogy egyszer vagy két a hétig, hogy felkészüljenek.

3. rész: 3:

Ütemez

egy. Nyissa meg a Microsoft Excel vagy más hasonló programot. Balra, hozzon létre egy oszlopot, amely jelzi az időt, felsorolja a hét napjait külön oszlopokban.

2. Vegyük a dolgokat egy bizonyos ideig. Kezdje azokkal, amelyeket a nap bizonyos idején kell végrehajtani. Az előzetes elemzés alapján adja meg az eseteket a leginkább logikus vagy kényelmesnek. Ne felejtsük el, hogy időt hagyjanak a kis szünetekre a nap folyamán.

3. Szakítsa meg tevékenységét nagyobb időszegmenseken. Az óránkénti bontás általában a legkényelmesebb. Azonban, hogy beírja ezt a ritmust, akkor az idő is szüksége lesz, ezért egyes esetek esetleg másfél vagy két órát kell tartaniuk. Ne felejtsd el beírni egy ütemtervet és fél órás osztályokat. Próbáld meg, hogy ne engedje meg a tendenciát, hogy túl sűrű ütemterv legyen.

Ha bizonyos esetekben szeretné tartózkodni, nagyobb ideiglenes blokkok, egyesíti a cellákat a programban.

4. Rugalmas. Hogy megjósoljon, hogy mennyi időt vesz igénybe valami vagy más, ez történik nagyon nehéz. Tehát győződjön meg róla, hogy az ütemezése egy irányba vagy más irányba mozgatható. Ezenkívül előre nem látható körülmények esetén előzetesen előre kell tartani.

Továbbá ne eshessen csapdába, hagyja abba az idejét, mint a pihenésre. A pihenés ideje nem tekinthető luxusnak. A pihenésre nem kevésbé súlyosnak kell lennie, mint bármely más tevékenység.

öt. Nyomtassa ki az ütemtervet. Hasznos több példányt készíteni - az egyik, például a hűtőszekrényre, a másik - a hálószobában, a harmadik - a fürdőszobában. Hangsúlyozzák vagy kiemelik a legfontosabb dolgokat.

6. Jönnek egy színes szimbolizmus az élet különböző szférái számára. Használjon különböző színű markereket az életed különböző területeinek kiemeléséhez. Például eloszthatja az időt egy sárga marker, piros - sport, kék-importált, a tanulmányhoz kapcsolódó, és így tovább. Ezután a terv a nap egyértelműen egy pillantásra egy pillantásra. Például, ha sok kék rekordod van, nyilvánvaló, hogy ezen a napon nagy terhelés van az iskolában.

3. rész: 3:

Optimalizálja a menetrendet

egy. Értékelje az energiát reggel. A legtöbb embernek kritikus gondolkodása van, és a kreatív inspiráció reggelente nyilvánul meg reggel. Azonban a nap folyamán ezek a készségek általában mindent gyengébbek és gyengébbek. Ha érzi magát az emberek kategóriájáról, tervezze meg a "stratégiai" tevékenységét a reggeli órákban.

Azonban lehetséges, hogy éppen ellenkezőleg, kreatív tevékenységét kizárólag éjszaka adják. Nincs helytelen idő erre. A legfontosabb dolog az, hogy egy ütemterv kidolgozása olyan módon, hogy megfeleljen a jellemzőinek és igényeinek.

2. Értékelje az energiaszintet a nappali idő alatt. Ha a többséghez tartozna, akkor az energia közepén csökken. Ha a helyzet pontosan így van, akkor ebben az időben a legjobb, ha több unalmas, monoton és rutin tevékenységeket tervezünk. Jelenleg olyan esetekben, amelyek nem igényelnek súlyos mentális tevékenységet. Például tervezzen, hogy találkozik a találkozók hozzárendeléséhez, vásároljon, válaszoljon az e-mailre és így tovább.

3. Értékelje az energiát az esti órákban. A legtöbb ember hasznos az esti tervezés és a következő napon felkészülni. Az előkészítés magában foglalhatja a főzési vacsorát, a ruhákat, a Marafetan irányítását és a helyeken.

4. Kezdje el a szokásokat, amelyek szükségesek az álmaid és céljainak megvalósításához. Kezdje eltölteni fél órát naponta egy regény írására, amely régóta vezet a fejemben, irányítja a megrendelést a garázsban vagy a kertészetben. A cél elérése érdekében kis napi lépések lehetővé teszik, hogy hasznos szokásokat hozzanak létre. Ön törekszik a céljaidra már az autopilot. Végtére is, minden, amit naponta tesz, akár jó vagy rossz, elkerülhetetlenül szokásgá válik.

öt. Kísérlet az ütemtervvel. Hogy érzi magát benne? Meghatározta az időt bizonyos esetekre? Nem kell semmit kijavítani? Változtatja meg az ügyet az esetről, amint észleli, hogy mi nem működik. Ne várjon a hét vagy a hónap végére. Naponta egyszer ellenőrizze magát, néhány nap múlva. Ezenkívül rendszeresen meg kell változtatni, nagy és kicsi. Végtére is, az egyetlen dolog, ami nem változik, az a tény, hogy minden folyamatosan változik.

Tippek

Ne foglalja bele az ütemtervben, amelyet időről időre tesz, hacsak nem úgy dönt, hogy napi rendszerességet fordítasz. Ellenkező esetben jobb, ha ezt a szabad időt szenteljük az ütemtervben.
Ha nem tehetsz semmilyen részét az ütemtervben, például túl sokáig aludtál, ne próbálja meg felzárkózni, folytassa a helyét az ütemtervben, ahol van. Hamarosan belépsz a rutba.