Hogyan kell gondolkodni (illusztrációkkal)

Ha sok különböző feladatot kell elvégeznie, könnyen ki tudják kopogni a rutból. Az irodában vagy az otthoni munkában gyakran összetörik az összes gyümölcslevet? Valószínű okok lehetnek helytelen időszervezet. Tegye a gondolataidat, és megtudja, hogyan kell megtervezni az időt, hogy megszabaduljon a stressztől örökre.

Lépések

1. rész:

Készítsen listákat

egy. Írásbeli kiegészítők. Vizuális képet kell készítenie a gondolataidról. Ehhez próbáljon meg mindent írni arról, hogy mit gondolsz. Amikor a szavakat papírral írja, és kezelje az agyunkat, hogy jobban koncentráljon.

Ha vizuális térbeli észlelésed van, próbálja meg használni az előadótestet a bejegyzésekhez. Tehát könnyebb lesz, hogy lebomlik a gondolataid és értékelje őket.
Ha nincs előadótáblája, vagy kisebb léptéket szeretne, akkor vegyen egy fogantyút vagy ceruzát és papírlapot. Semmi sem jobb, mint egy jó új notebook.

A kép címe Szervezze meg az elmédet 2. lépés

2. Készítsen egy listát az aktuális esetekről. A gondolatok megszervezéséhez a legjobb, ha megfelelően tervezed az időt. A hatékony tervezés első lépéseként az aktuális esetek listája legyen.

Próbáljon meg egy héten előre tervezni. Tekintsük az összes szükséges feladatot. Rögzítse őket véletlenszerű sorrendben, ahogy eszébe jutnak.

Ügyeljen arra, hogy kézzel készítsen egy listát, és csak akkor tegye az okostelefonjába. Mint már említettük, a kézből származó írás folyamata megnövekedett agyellátás.

A kép címe Szervezze meg az elméd 3. lépését

3. Rendezze meg üzleti listáját. Rendelés létrehozása egy kaotikus listából a csoportosított feladatok kategóriával. Most, hogy a hét céljait elkezdi megszerezni az űrlapot, meg tudod érteni, mennyire különböznek a gondolataid.

Egy új papírlapon vagy egy előadótábla szakaszon írja be a szükséges kategóriákat.

Írja át az egyes feladatot a kívánt kategória alatt. A feladatokat az alaplistából átlépheti, amikor kijelöl egy kategóriát, hogy ne ismételje meg. Semmi szörnyű, ha van kategóriája szó szerint egy feladat. A legfontosabb dolog az, hogy a lista megrendelt nézetet szerzett.

4. Az eredmények listája. Az eredmények listája eltér az esetek listáján, amelyek a napi listán szerepelnek, akkor a célok listája vagy "eredmények". Az eredmények a valódi célok a nap vagy a hét, míg az esetek listája a célok elérésének módja.

Az eredmények listája hasonló az esetek listájához, kivéve, hogy a lap megfelelő részében számozott, és a jelenlegi ügyek számok nélkül találhatók. Állítsa be az eredmények számát a fontossági fokon, az 1. számmal a legfontosabb eredmény.

Például a találati listát egy nap lehet, hogy a következő formában: 1) a projekt befejezéséhez az utolsó hónapban 2) Megosztás reggeli feleség, 3) Töltse ki a rajzok.

Állítsa be a feladatok prioritásait a kívánt eredményeknek megfelelően. Az eredmények listája minden nap, írjon olyan esetek listáját, amelyek hozzájárulnak ezeknek az eredményeknek az eléréséhez. A jelenlegi ügyek nem feltétlenül számozottak, de a fontossági fokozatoknak megfelelően elrendezhetik őket, és ellentétesek a feladatok megjelölésére.

Például, hogy eredményeket érjünk el a mi például az ügy lista egy nap lehet, hogy a következő formában: foglalkozik bélyeg - Call Marine- Találkozó Alekseem- Találkozó a projekt csoport - lezárása projekt- hívás létrehozása az étterem - Az ajánlatok feltárása az építészek küldése jóváhagyásra.

A kép címe Szervezze meg az elméd 5. lépését

öt. Rekord ötletek. A hét folyamán különböző ötletek eszébe juthatnak. A kreativitás kiutatott, mert tervezte az idejét, és további energiával biztosította az agyat.

Feljegységek rögzítése az eredmények megfelelő kategóriáiban. Ha nem írja ezeket a gondolatokat, az agy energiát fog költeni, hogy megmentse az ötleteket a memóriában.

Hagyja, hogy az agy megszakítsa, ötleteket írjon a kategóriák szerint. Nem hagyja abba az ötletet, de most rögzítve, és a következő szakaszba mehetsz.

Minden sikertelen ötlet lehet energizálni a listából.

4. rész: 4:

Bot grafika

egy. Készítsen egy ütemtervet egy hétig. Indítsa el az eredményeket a következő héten a vasárnap este. Karcsúsító heti eredmények napi célok, és alattuk, adja meg az esetek listáját a nap. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy elvégezze az ütemtervet és tartsa be az ütemtervet.

Tegyen egy ilyen ütemtervet a papírra vagy az előadótáblára, hogy vizuális ötlete legyen a célokról, és ne próbálja meg tartani őket a fejben. Ez egy olyan ügyek, amelyek segítenek a gondolatok egyszerűsítésében, hogy az agy ne töltsön energiát, hogy mentse a feladatokat a memóriában.

2. Hozza az ütemtervet a telefonra. Az ötletek és feladatok bemutatása a papírra nagyon kényelmes, de a listák feltöltéséhez mobilitásra és szabad helyre van szükséged. Tegyen eseteket a mobileszköz naptárában, hogy a feladatlista az életed automatizált része, és bármikor hozzáadhatod.

Minden feladathoz hang emlékeztetőt állíthat be úgy, hogy ne felejtsd el semmit.

A kép címe Szervezze meg az elme 8. lépését

3. Átadja az ütemtervet a naplóhoz. Ha nem használ okostelefont vagy táblagépet, akkor a feladatok és eredmények listáját a naplóhoz. Sokan használják az okostelefonok, mint feladatütköző, de ha egy papír naplót használ a régi módon, válasszon megfelelő notebookot.

A papírtervező előnye, hogy elegendő egy notebook megnyitásához, és minden dolog a szemed előtt lesz. Az okostelefonon meg kell nyitnia a naptárat az alkalmazásban, de ha szeretné, könnyen figyelmen kívül hagyható. Ez zavarja a gondolatok megfelelő szervezetét.

A kép címe Szervezze meg az elméd 9. lépését

4. Vizsgálja meg az egyes feladatot és eredményeket. A nap végén, amikor az eredményeket elérjük, megkönnyebbülhet, és nem ismeri az ismerős stresszt.

Van egy megerősítés arról, hogy az elvégzett feladatok leképezése és áthaladása lehetővé teszi az agy pihenését. A rögzítési célok és a kézi feladatok megszünteti a szükségtelen zavarokat.

Ha nem volt ideje befejezni a feladatot, vagy elérni a nap vagy a hét eredményét, akkor számolja meg a végrehajtás hozzávetőleges százalékát, és írja le a számot az ütemezőben. Az agy képes lesz pihenni, még akkor is, ha a feladat nem fejeződött be a megadott időben.

3. rész: 4:

Szekvenciális

egy. Tervezzen arányosan lehetőségeket. Nagyon kényelmes, hogy rögzítsen mindent, ami a fejedben van, majd elvégezheti ezeket az eseteket. De a tervezés időpontjában, hogy realista maradjon. Ne terhelje túl a napi feladatokat.

Például meg lehet becsülni az egyes feladatok időtartamát, és adhatja meg ezt az időt a listában. Ezután hajtsa le a kapott eredményeket annak meghatározásához, hogy milyen gyorsan kezelheti az eseteket.
Ha a szükséges idő a munkanap több mint 8 órája, akkor mozgassa néhány feladatot és eredményt, hogy ne legyen ideges, hogy nincs ideje teljesíteni.

A kép címe Szervezze meg az elme 11. lépését

2. Tartsa be a heti célokat. Telepítse a valós idejű keretet minden egyes tételhez a listában, és ne vegyen fel a célokat. Ügyeljen arra, hogy kövesse az ütemtervet.

Ha egy napon megszakítod az ütemtervet, akkor tekintse át a tervet egy hétre, és állítsa be az időt. Az eredmények egy részét a következő héten, ha anélkül, hogy nem tudná megtenni. Még a tervek kis változása esetén is követi az ütemtervet.

A kép címe Szervezze meg az elmédet 12. lépésben

3. Ne engedje le a lustaságot. Ne adjon át holnapra, hogy a mai esetek listáján szerepelnek (kivéve, ha nincs idője). Késleltetés és halasztások, különösen a szokások kialakulásának első szakaszában, hogy tervezzenek és következetesen teljesítsék a feladatokat, képesek megszakítani az összes tervet. Először elkezdődik, megzavarod, és még feladhatja ezt a vállalkozást.

Erős vágyával késlelteti az ügyet, ígérj magadnak jutalmat. A szokások kialakulásához az agy egy része fontos az öröm számára, hogy megőrizze a motivációt, jöjjön létre a javadalmazási rendszerrel.

Például, ha sok munkát vársz, akkor ígérje meg magad, hogy megvásárolja a kedvenc gyümölcsét hazafelé, ne válaszoljon a következő reggelre, vagy aludjon másnap reggel.

A kép címe Szervezze meg az elme 13. lépését

4. Fejlessze a tervezés szokását. Legyen tartósan egy ilyen szervezet módszerévé válik az életed részévé. Először sok türelemre és energiára van szükséged, de akkor hozzászoksz egy új gondolatmódhoz, és minden könnyebb lesz. Megszabadulsz a stressztől, és a gondolataid elrendelt megjelenést kapnak.

A szokásokat fokozatosan megfogalmazzák, mivel testünket egy új viselkedési mintázatba vitték. Annak ellenére, hogy az a tény, hogy az a szükséges, hogy a szokás megteremtése a szokás a napok száma (21-28), a mítosz, az agyunk tényleg kevesebbet kell megtörni, miután többször is megismétli ugyanazt a feladatot.

4. rész 4:

NE FELHASZNÁLHATÓ

egy. Ismerje meg, hogy levágja az összes zavaró tényezőt. Meg kell tanulnod levágni az összes zavaró tényezőt, hogy beállítsa az aktuális feladatot. Míg egy komoly projekten dolgozik, helyezze magát zavaró körülmények között. Az ilyen körülmények között rövid ideig indul (például 5 perc), és fokozatosan növelje az időszegmenset.

Például üljön a TV közelében, amikor házi feladatot vagy otthon dolgozik papírokkal. Értékelje, hogy mennyire figyelmen kívül hagyhatja a TV-t, amíg elveszíti a koncentrációt. Végezze el az ilyen edzést minden nap, és próbálja meg növelni az időtartamot, amikor megmentheti a koncentrációt.
Idővel hosszabb ideig maradhat a feladatra, és az agy jobban szerveződik, és képesek aktívan dolgozni a projekteken.

A kép címe Szervezze meg az elméd 15. lépését

2. Figyelmen kívül hagyja a beszélgetés során a zavaró tényezőket. A beszélgetés menetének figyelemmel kísérésére való képesség mutatja a feladatot, valamint mások figyelmét. A képzéshez beszélgethetsz a TV-hez vagy zsúfolt helyen. Próbáld meg eltávolítani magad, hogy mi történik körülötted, és mérje meg az aktív beszélgetés időpontját.

Végezze el ezt a gyakorlatot minden nap, amíg meg nem tanulja a figyelmet a beszélgetésre. Ugyanakkor nem szükséges kommunikálni ugyanazzal a személygel.

Beszélhetsz a telefonon, de nem tolerálhatja az internetes és szöveges üzenetek beszélgetését, mivel az ilyen helyzetekben élő emberek nagy szüneteltethetnek a válaszok között (mivel zavarják magukat).

A kép címe Szervezze meg az elme 16. lépését

3. Vágja le az előadásokban lévő dysfrections-t. A rendezett gondolatokkal rendelkező emberek mindig figyelmesek az előadásokon, miközben tanulnak vagy fejlett képzéseken. Tanulj meg figyelmesen hallgatni, amikor egy másik személy mondja. Ehhez meglátogathatja az osztályokat és előadást, még az egyházi prédikációkat is, és értékelheti, hogy mennyi ideig tudsz aktívan érzékelni a pletykát. Meg kell próbálnod növelni az idő koncentráció idejét.

Jegyzeteket, hogy ne veszítse el az éberséget. A rekordok az agyunkat óvatosan kövesse az információáramlást (már említettük a kézi nyilvántartások összefüggésében), és lehetővé teszi, hogy megvalósítsuk a saját gondolatainak vizuális szervezését.

A kép címe Szervezze meg az elméd 17. lépését

4. Használja a táblázatokat a gondolatok megszervezéséhez. A gondolatok sorrendje különösen fontos a fontos döntés elfogadásának időpontjában. A menetrend segít az amerikai tervnek, és a táblázatok segítenek látni az egész képet, amely számszerűsíthető.

A táblázat nagy előnye és hátrányos rendszer, de ne felejtsük el az ilyen oszlopokat, mint fontosságot és minőséget. Az ilyen táblázatok sablonai online találhatók.

Az asztalok varázsa az, hogy magadnak úgy döntenek, hogy egyszerűek vagy összetettek. Mindenesetre a nyomtatott asztal mindig világos és tiszta.

Hozzon létre egy döntési táblát, írja be a papírra, és rögzítse a helyet, hogy a jövőbeli megoldás minden aspektusára gondoljon.

Tippek

Ellenőrizze az eredményeket minden alkalommal, amikor új feladatot helyez el a listán. Szükség esetén új eredményeket fogalmaz meg. Más szóval, a lista mindig relevánsnak kell lennie.
Próbáljon meg egy okostelefont használni a hang emlékeztetők rögzítéséhez az ötletekről és az új feladatokról. Később hallgathatja a rekordokat, és tegye őket az ütemtervben.
Mindig hordozzon notebookot veled. Jegyezze fel az összes ötletedet, hogy csökkentse az agy nyomását.

Amire szükséged van

Jegyzettömb és toll vagy előadótábla és markerek.
Okostelefon vagy más mobileszköz.