Hogyan állj fel magadra -

A magamnak állva nagyon nehéz lehet, ha megszokta, hogy mások mindent megtesznek a saját módján, vagy mindenkinek megtanultam kérem. Ha mindig adja fel másokat, akkor nagyon könnyű elveszíteni magát. Az a képesség, hogy felálljon magának, hogy más emberek tisztelhessenek, és megállítsák a manipulálást. Felejtsd el az önbecsülés régi szokásait, és meghódítják a bizalmat, hogy felálljanak magadra, nem fog éjszaka dolgozni, de a kis lépéseknek most meg kell kezdeniük.

Lépések

1. módszer 3:

Bízz magadban

egy. A bizalom érzése az első lépés a képesség, hogy felálljon magadra. Ha nem hiszel magadban, és nem biztos abban, hogy a képességeid miért tiszteletben kell tartaniuk másokat?

A környező emberek nagyon gyorsan észreveszik azt a személyt, aki nem szerencsés és hiányzó önbizalom, és ez nagyon kényelmes célpontot tesz. Ha magabiztos vagy, az emberek nem lesznek könnyűek ahhoz, hogy megérintsék Önt, vagy gyengébbek.
A bizalom belsejéből megy, úgyhogy segít abban, hogy jobban érzi magát. Ismerje meg valami újat, lassítson, ismételje meg az életerősítő telepítéseket naponta. A változások nem lesznek pillanatosak, de a bizalom biztosan idővel jön.

2. Céloz. A célok érzik minket arra, hogy mi történik, hogy mi történik, a saját sorsod irányítása, és segítsen tudni, hogy mit akarunk. És ez a tudás fontos része annak, hogy képes legyen felállni magad, és ne adjon másoknak, hogy töröljék ki.

Motiválja magát ambiciózus, de elérhető célok a következő hetekben, hónapokban vagy években. A cél bármi lehet: promóció, kiváló tanulmányok tanulmányozása, részvétel a maratonban. Fontos, hogy a cél megerősítette hitét a képességeiben.

Amikor eléri a céljait, nézd vissza, gondolj arra, hogy mennyit sikerült tennie. Ígérje meg magad, hogy ne térjen vissza az ember állapotába, amely elégedetlen volt, ami a múltban jellemző volt.

3. Légy pozitív. Az élethez való hozzáállása befolyásolja, hogy más emberek hogyan érzékelik Önt, és arról, hogy hogyan érzékeli magát. Az Ön hozzáállása beállítja a hangot, a gondolatok minőségét, és tükröződik a mimikában és Testbeszéd.

Ne feledje, hogy ez a kapcsolat "fertőző". Ha barátságos vagy, vidám És optimista, meg fogja tenni az embereket körülötte ugyanaz: szeretni fogják magukat és a világ körül. De ha SULLEN, pesszimista, és látsz mindent fekete fényben, akkor megfertőzte ezt a negatívat.

Az emberek szeretnének kommunikálni azokkal, akikkel érdekesnek és fontosnak érzik magukat. Az a személy hajlandó hallgatni és pozitívan reagálni azoknak, akik szeretik az életet.

Hajlamosabbak vagyunk abban, hogy abbahagyjuk a kommunikációt olyan személygel, aki úgy viselkedik, mint egy hibátlan LAN vagy az áldozat. Próbáljon optimista lenni, és sokkal könnyebb lesz felállni magadért.

A kép címet álljon fel magadnak 4. lépés

4. Hagyja abba az áldozatot. Ha úgy gondolja, hogy áldozat vagy, ellenkezője van azzal, amit meg kell tennie: Elfogyott a felelősségtől a jelenlegi helyzetért, és hibáztatod valakit a problémáidban.

Sok embernek van oka annak, hogy nem tudják megvédeni magukat, hogy féljenek elutasítva vagy nevetségessé, mivel ez már a múltban történt. Egy ilyen élményt közel a szívhez és a mosogatóba rejtőzik, akkor áldozatként fogod észlelni magát, ami azt jelenti, hogy nehezebb lesz az Ön számára.

Ha a múltban kellemetlen dolgokkal történt, próbálja meg beszélni róla egy személyrel, akivel megbízik. Ez segít megérteni az okait az áldozat pszichológiájának, és kidolgozza, és nem rejtőzködik mögötte.

öt. Szerelem a fizikai héjat. Nem kell úgy nézni, mint a fényes borítók emberek, de a megjelenésed fontos. A szigorított és az egészséges fajok bizalmat adnak a képességeiben, hogy még mindig hasznos.

Keresse meg a kívánt leckét (például erőképzést, futást, táncot vagy mászást), és merítse meg magadba. Ez nem csak a jólét és az ábrát javítja - szórakoztató leszel a hobbiját, és ez az életével elégedett ember lesz.

Próbálja meg tanulmányozni küzdősportok Vagy regisztráljon az önvédelmi tanfolyamokra. A harcművészetek filozófiája megerősíti az önbizalmát, és azokat a mozgalmakat, amelyeket tanítani fognak, hogy segítsen felállni magadnak a harcban.

3. módszer 3:

Gyülekezés

egy. Döntő. Meghatározás és asszony - Fontos feltételek, hogy képesek legyenek felállni magadra. Ez nem banitás. Döntő személyré válik, nagyobb valószínűséggel érheti el, amit akarsz.

Energetikai lehetővé teszi, hogy kifejezzék vágyaidat, szükségleteit és preferenciáit oly módon, hogy az emberek körül az emberek megértsék, hogy készen áll arra, hogy megvédje érdeklődését, tiszteletben tartva másokat. Frank lesz a gondolataidban és érzéseidben, és olyan megoldásokat keres, amelyek alkalmasak Önnek és más embereknek.
Véleménye és érzéseik kifejezése, használja az "I" névmást, és nem "Ön", mivel nem provokál egy másik személyt, hogy megvédje álláspontját. Például ahelyett, hogy azt mondja: „Soha nem hallgatsz rám,” mi lesz adja meg a kifejezés, mint ez: „Úgy érzem felesleges, ha döntéseket anélkül, hogy engem”.
A döntés sokféleképpen szerzett készség, ezért ne aggódj, ha nincs ilyen minősége a természetből. Sok irodalom van erre a kérdésre (van még különleges programok a minőség kidolgozásához). Könyvekkel kezdhetsz ", amikor azt mondom, hogy nem, bűnösnek érzem magam Manuel D-t. Smith vagy "a teljes törvényed. Döntő életvezető »robert e. Alberti. Olvassa el, hogyan kell Értékelés, gazember döntő módon kommunikáció.

A kép címet álljon fel magadnak 7. lépés

2. Olvassa el a szakirodalmat, hogyan kell mondani "nem". Megtanulják megtagadni - ez az egyik legnehezebb, de fontos lépés a védelem felé. Ha olyanoktól származik, akik mindig azt mondják, hogy "igen" a félelemtől, hogy más embereket idegesek, akkor kockáztatod, hogy egy személy lesz, aki törli a lábakat és ki fogja használni.

Például, ha a főnöke megkéri, hogy dolgozzon a munkahelyen, amikor a kollégája problémamentesen van, pontosan 18:00 órakor megy, akkor nagyon nehéz megtagadni. De ha ez a további munka zavarja a személyes életét és a szeretteivel való kapcsolatát, meg kell tanulnod, hogyan álljon meg. Ne tegye más emberek érdekeit, mint a sajátodat - Ismerje meg, hogy "nem" mondja, ha szükséges.

A megtagadás képessége lehetővé teszi, hogy felálljon magának, nem csak azokkal, akik fenyegetnek, hanem a barátokkal is. Emlékezzen arra a barátokra, akik pénzt kölcsönöznek, és soha nem adják vissza őket. Az igényes segít abban, hogy visszaadja az adósságot, és megtagadja a pénzt a következő alkalommal és a barátság megtartása.

Az emberek kellemetlenek lehetnek meglepettek, de kénytelenek lesznek megszokni az új viselkedését. Lehetséges, hogy még tiszteletben tartják az új minőséget.

3. Nézze meg a nem verbális jeleit. Az a mód, ahogy állsz, menj és üljön, tájékoztatja a környező információkat. A pozitív jelek vonzzák mások tiszteletét, beleegyezését, a bizalom, És negatív jelek (cucc, a bezárás és elrejtés vágy) gyakorlatilag egy ajánlat, hogy élvezze Önt.

A nyitott jelek megmutatják az embereket, hogy magabiztosak, és hogy nem adsz meg bűncselekményt. Az OpenMarks magában foglalja a beszélgetést, a vizuális érintkezést, a kézzel, a lábakkal, a lassú és tiszta gesztusokat, lassú és tiszta gesztusokat, az ügyet, amikor találkozik. NE keresztezze át a kezét vagy lábát.

A zárt jelek az ellenkezőjét beszélnek, és támadhatsz rád. Az ilyen jelek közé tartoznak a kézzel keresztezett kezek, sűrített tenyér, gyors és érthetetlen gesztusok, ruházat és kis elemek, elkerülve Egyenes nézetek és fordult a beszélgetőrtól az egész testtől.

4. Képezd magad. Sok félénk ember nehéz, de normális. Többet kell tanulnod, és hamarosan döntőbb leszel, és a véleményed hallgatni fog.

Lehet, hogy megtagadhatja önmagát csak azért, mert nem mondhatod el, hogy mit kell mondania egy bizonyos ponton. Rögzítse az összetett helyzetekre vonatkozó lehetséges kifejezéseket, és vonja ki őket, hogy ki kell mondani őket egy időzítővel.

Kérd meg egy barátot, hogy segítsen neked: hadd játssza le egy komplex ember szerepét, aki fenyegeti vagy megalázza Önt. Állítsa be az időzítőt két percig, és kezdje meg gyakorolni a válaszokat. Folytassa a vonatig, amíg a fogaiból ugrik.

Tudsz edzeni és a mindennapi életben. Például, ha a barista összekeveri a rend és nem ad a kávét, amit kértél, mondd: „Sajnálom, kávét, alacsony zsírtartalmú tej. Nem tudta helyettesíteni?"Hamarosan elegendő bizalommal kell rendelkeznie ahhoz, hogy megbirkózzon a bonyolultabb feladatokkal.

öt. Maradjon távol a negatív energiával rendelkező emberektől. Fontos, hogy bízzunk az emberekkel szembeni intuícióban, és megtanulják, hogy ennek megfelelően járjanak el. Például:

Ha egy személy felborítja Önt negatív pillantással az életre, ne kommunikáljon vele. Kezdje udvariasan, de magabiztosan távolodik el tőle. Ne gondolja, hogy köteles megmagyarázni az ilyen embereknek, hogy miért nem akarsz sok időt tölteni velük.

Elkerül emberek, akik szeretnek másokat sérteni, komor emberek és szerelmesek, hogy megragadják a szarkazmusukat. Nem kapsz semmit, hogy kommunikáljanak velük. Ezen kívül, hagyta, hogy megragadják őket, te és nem hoznak előnyöket.

Ne feledje, hogy a problémákorforrásoktól távol tartandó vágy nem jelenti azt, hogy elmenekülsz ezekből a problémákból. Ez egy fontos lépés, mivel segít megérteni, hogy nem engedélyezi másoknak, hogy negatívan befolyásolják az életedet.

3. módszer 3:

Konfliktusmegoldó

egy. Védje pozícióját nyugodt és kompetensen. Megverte a verbális támadások - ne hagyja magát, hogy támadjon magának, provokáljon vagy terjesszen ki téged. Győződjön meg róla, hogy megvédi magát, ha megpróbálja kihozni, figyelmen kívül hagyja vagy veszélyezteti Önt a fizikai erőszakra.

Ne álljon csendben - sokkal jobb, hogy kifejezze, mit gondolsz. Még akkor is, ha a végeredmény változatlan marad, bizonyíthatja magának és másoknak, hogy nem tiszteletlenek.
Leggyakrabban a másik személy megjegyzésének vagy viselkedésének helytelenségének udvarias és egyértelmű magyarázata elegendő ahhoz, hogy megértsük ezt a személyt, hogy elfogadhatatlan, különösen akkor, ha sok más ember egyidejűleg van. Például: "Sajnálom, most a sorom, és siessek, mint azok, akik sor nélkül akarnak feltérképezni".
Ne suttogjon, ne dörzsölje, és ne beszélj túl gyorsan. A hangtónus és a beszédsebesség fontos eleme a magyarázatnak, amelyet kifejezni szeretne, és az önbizalmat.
Természetesen hogyan fogja megvédeni magát a helyzettől függ, és ha valaki kiszámíthatatlan, gondoljon a biztonságodra.

2. Ne legyen agresszív. Ne keressen agressziót, hogy megvédje magát. Az agresszió és a kegyetlenség nem produktív, nem segítenek abban, hogy más embereket vonzzanak az Ön oldalára.

Az agresszív viselkedés (verbális vagy fizikai) minden részletben a fájdalom bemutatása. Ez egy nem konstruktív módon, hogy megkapja a kívánt, az ilyen viselkedés csak elforduljon tőled.

Sikerül elérni a kívánt eredményeket, ha nyugodt és objektíven fontolja meg az összes kérdést. Ön felállhatsz magadnak, és megmutathatja a döntést és a kitartást anélkül, hogy növelné a hangot, és anélkül, hogy magad elhagynád.

3. Kerülje a passzív agressziót. Megtagadja Passzív-agresszív reakciók az emberek és az összetett helyzetek tevékenységéről.

A passzív-agresszív válaszok azok az intézkedések, amelyeket az Ön akarata ellen végezünk, aminek következtében felhalmozódunk harag, Gyűlölöm az embereket, mert tapasztaljuk ezeket az érzéseket, a depressziót és a tehetetlenség érzését.

Negatív hatással van a kapcsolatodra, és alááshatja a fizikai és érzelmi egészségét. De a fő veszélye abban rejlik, hogy milyen viselkedés zavarja Önt, hogy megvédje magát.

4. Próbáljon hátrányokat fordítani. Az a képesség, hogy a negatív replikáknak a címre való pozitív részre való megfordítását segítsen neked. Ha elkezdesz csinálni az összes támadást, akkor látni fogja, hogy az oka általában az irigység és a bizonytalanság. Például:

Ha valaki úgy véli, hogy sok más vagy, úgy érzi, mint bizonyíték, hogy te született vezető, hogy tudsz dolgozni az emberekkel, és kezelje a projekteket, és törekedjen a változásokra.

Ha valaki félénknek és határozatlannak hívja, akkor bókot tart: nem fogadja el a gyors döntéseket, mert inkább az összes következményre gondolsz.

Ha valaki túlságosan érzelmi és érzékeny személyt vesz igénybe, akkor boldognak kell lenned, mert ez egy jel, hogy van egy nagy szíved, és nem félsz, hogy megmutassam más emberekkel.

Azt mondhatod, hogy fizetsz egy kis időt. Hagyja, hogy olyan bizonyítékként szolgáljon, amellyel a túlzott stresszt szeretne adni, mert hosszú ideig akarsz élni.

öt. Ne add fel. Nem számít, hogy arra törekszél, hogy javítsd a bizalmat, akkor lesz napok, amikor úgy tűnik, hogy visszajöttél, hogy hol kezdődött.

Ne érzékelje, hogy legyőzze, mint egy vereség - úgy véli, hogy ez csak egy kis digress a terv, mielőtt egy nagy bunkó előremutató. A következő tippek segítenek Önnek:

Úgy tesz, mintha nehéz vagy. Ha önmagadban nem érzi magát, tartsa magát, mintha teljesen magabiztos vagy a képességeidben.

Szekvenciális. Az emberek végül hozzászoknak hozzá, hogy tudsz felállni magadra, és mindig elvárják az ilyen viselkedést tőled.

Ne feledje, hogy valaki nem tetszik az új viselkedésed. Ideje lesz az Ön által használt emberekkel való kapcsolat újbóli létrehozására. Néhány ember talán már nem tud tovább kommunikálni többé, így ne próbálja meg tartani, ami megy.

Tippek

Beszéljen magabiztos, szilárd hang. Próbálj meg beszélni, mint egy személy, aki ismeri az árat. Ez lehetővé teszi, hogy átadja a gondolatait másoknak.
Szeresd magad. Ne hibáztassa magát arra a tényre, hogy félsz. Ne feledje, hogy idővel a félelem áthalad.
Ne kiabáljon az emberekre - így megfélemlíteni fogsz, és több okuk lesz, hogy nevessen rád, vagy hozza a helyzetet az abszurditásnak, hogy mindenki megértse, hogy kimentél magadból. Még egy rémült személy hirtelen reagál a kiáltásra.
Mosoly. Amikor egy személy nem fél, mosolyog, és ez azt mondja az embereknek, hogy nincs félelem benne.
Ne hagyja, hogy a múlt gyengítse a hitedet magadban, mert még szüksége lesz rád.
Gondolj át mindent, amit előre akarsz mondani.
Legyen merész ember, és ne hallgass meg más embereket.
Ne szüntesse meg. Ez egy dolog, hogy álljak magamnak, és mindenkinek megértsük, hogy megértsük, hogy Ön erős személyiség, és egy másik - elengedni, megpróbálja bizonyítani másoknak.
Nem hiszem, hogy rosszabb vagy, mint mások - úgy véli, hogy mindegyik egyenlő. Beszélj más emberekről, amit örülnek. Ha határozottan és határozottan kifejezed, az emberek véleményükkel rendelkeznek, mint egy személynek.
Támaszkodjon a barátok és a szeretteikre, amikor úgy érzi, hogy nem tudsz megbirkózni. Ön nem köteles harcolni egyedül.
Ha kételkedsz valamiben valamiben, gondolj a kérdésre később. Ne próbálja meg kifejezni véleményét bármilyen költséggel, mert kétség merül fel. Ideje lesz jó gondolkodni.
Ne feledje, hogy a kifejezések "nem tudnak felállni magadra", "Próbáld meg mindenkinek", "passzív-agresszív", "helyébe helyezi magát", "mások kezelésére törekszik", mások pedig átalakítást jeleznek. Ha ezek a kifejezések vonatkoznak Önre, keressen irodalmat, hogyan lehet megszabadulni a függőségtől, és ingyenes személyré válhat.
Próbáld meg lágyítani a nehézségek hatásait. Nehézségek történnek mindenkinek, és csak a reakcióink képesek megváltoztatni valamit. Start Act - Lehet, hogy nem lehet nehezebb, mint a szívhez közel álló nehézségek megtagadása. Mindazonáltal a legtöbb ember fontos, hogy minden problémát dolgozzon ki annak érdekében, hogy ne ismételje meg ugyanazokat a hibákat a jövőben.
Fontos meg akarja változtatni, hogy milyen mások érzékelik Önt, és hogyan viselkedsz velük. Ha fáradt vagy, hogy egy ruhát, amelyről a lábak törlődnek, ne próbáld meg mindenkinek, ne féljenek más emberektől, megtagadják mások összes követelményének teljesítését, és készen állsz a változásra.
Sajnálom, hogy az emberek rossz dolog, amit tettek. Sokkal könnyebb megmondani valakinek a problémáidat egy nehéz pillanatban, ha nem érzi sértő.

Figyelmeztetések

Ne mondj hangos kifejezést: "Fel kell állnom magamra". Elmondja az embereknek, hogy csak képzett. Ne hagyja, hogy megragadják - próbálja meg inspirálni őket, hogy már elég magabiztos.
Ne aggódj, ha valaki megtalálja a konfliktus konfliktusának meghatározását. Meg tudod mondani másoknak, hogy meg kell változtatniuk az Ön hozzáállásakor, de nem köteles megmagyarázni, bocsánatot kérni, vagy gondolkodni mások véleményeiről. Az életed így nem félsz megvédeni magát!
Ne próbálja meg módosítani azokat az embereket, akik meg akarják változtatni. Keresse meg azokat az embereket, akik elfogadják Önt, mint te, és ellenőrizze, hogy megfontolhatja-e a barátait.
Az ellenségeid lehetnek olyan emberek, akik nem elég bizalom. Meg fogod érteni, hogy aggódnak, mert tükrözik Önt, de nem ok arra, hogy lehetővé tegyék számukra, hogy használjanak. Segítsen nekik megérteni, hogyan lehet megváltoztatni a viselkedését, de semmiképpen sem támogatja a kommunikációt ebben a formában, amelyben létezik jelenleg.
Ezek csak ajánlások, nem pedig a szabályok. A szabályok mindegyike önmagáért ír, az Ön tapasztalataira és preferenciáira támaszkodik. Vegye ki a cikkből, hogy mire vonatkozik Önre, és adja fel mindent, ami ellentmond a természetednek.