Hogyan kell megállítani az összes körül: 13 lépés

Ha természeténél fogva emberi barátságosság vagy, akkor valószínűleg a saját mások érdekeit a saját. Előfordulhat, hogy minden alkalommal megpróbálja megkapni mások jóváhagyását. Valószínűleg a szüleid mindig megtanították, hogy feláldozzák érdeklődését mások kedvéért. Természetesen időbe telik, hogy e tekintetben újjáépítsék. Legalábbis kezdje meg a tanulást, hogy cserélje ki az "igen" -t "nem", ha szükséges. Telepítse ésszerű határokat. Mindent megtesz annak érdekében, hogy mások véleményével megvizsgálják. Először is, vigyázz magadra, majd másokkal.

Lépések

3. rész:

Megtanulják mondani, hogy "nem"

egy. Ne feledje, hogy van választása. Ha valaki megkérdezi, hogy tegyen valamit, akkor kiválaszthatja a három állítólagos válasz egyikét: "igen", "nem" vagy "lehetséges". Neked nem kötelesek beszéljen "igen", ha másképp gondolsz. Amikor valaki megkérdezi valamit, gondoljon rá, és ne feledje, hogy van választása.

Például, ha valaki megkérdezi, hogy időzzön a végéig a projekten, mondd: „Van egy választás, hogy azt mondják:” igen „és a tartózkodási hely vagy azt mondják” nem „és a haza”.

A kép megszakítása az emberek szeretője 2

2. Ismerje meg, hogy helyesen beszéljen "nem". Ha megszokja, hogy mindig azt mondja, igen, akkor is, ha nem akarja ezt, vagy ha képes hangsúlyozni, kezdjen beszélni "nem". Természetesen időre van szüksége, hogy megtanulja ezt. Azonban másoknak meg kell érteniük, hogy véleményed van, és te magadnak joga van eldönteni, mondd "nem" vagy "igen". Nem kell igazolni vagy megpróbálni megmagyarázni az elutasítás okát. Elég ahhoz, hogy "nem" vagy "nem, köszönet". Ez minden, amire szükséged van.

Kezdje a kicsi. Töltse fel egy kis kérésre kemény "nem". Például, ha partnere kéri, hogy járjon a kutyával, de nagyon fáradt vagy, mondd: "Nem. Nem tudok. Szeretném, ha ma sétáltál ".

A barátoddal is játszhatsz egy szerepjátékban, hogy megtudd, hogyan kell mondani "nem". Kérd meg barátodat, hogy lépjen kapcsolatba veled egy kéréssel. Válaszoljon "NEM" -re minden kérésre. Figyeljen a belső érzésekre, amikor nem mondod.

A kép megszakítása az embereknek a 3. lépéssel

3. Legyen tartós és érzékeny. Ha a "NO" szó egy túlzott szigorúsággal van társítva, megtagadja a kitartást, de ne felejtsük el az érzékenységet. Mutasson olyan személyt, aki megérti az igényeit, de továbbra is határozottan ragaszkodik a döntéshez.

Például, mondd meg nekem: "Megértem, hogy igazán akarod, hogy készítsen egy tortát. Igazán szeretnék segíteni ebben, de sajnos, nem tudom megtenni.

3. rész: 3:

Telepítse ésszerű határokat

egy. Jelölje ki az időt, hogy gondoljon rá. Az Ön által telepített határok az értékek. Segítenek meghatározni, hogy mit szeretsz és mi nem. Nem kellene azonnal válaszolnia egy személyre, amint felkeltette Önt. Mondd meg: "Azt kell gondolnom. Később visszatérünk a beszélgetésünkhöz ". Ennek köszönhetően gondolhatsz, értékelheti az Ön állapotát ebben a helyzetben, hogy tükrözze a lehetséges következményeket, például a konfliktusokat.

Ha egy személy arra vár, hogy azonnal válaszoljon, mondja meg neki "nem". Ha azt mondod, hogy "igen", hibát követ el.
Ne használja ezt a tanácsot, mint egy ok "Nem". Ha azt szeretné mondani, hogy "nem", csak mondd meg nekem, nem arra kényszerítve, hogy egy személy várjon.
Ha nehéz meghatározni a határát, tükrözze az értékeit és jogait. A határok lehetnek anyagi, fizikai, mentális, érzelmi, szexi vagy szellemi.

A kép megszakítása az embereknek az 5. lépése

2. Prioritásokat rendez. Ha az életed prioritásaiba helyezed, akkor könnyebb lesz annak megállapítására, hogy hol kell mondania, hogy "igen", és hol nem "nem". Ha nehéz döntést hozni, válassza ki, hogy mi az Ön számára fontosabb. Ha nem biztos benne, készítsen egy listát a lehetséges opciókról, és gondoskodjon az elsőbbségi sorrendben.

Például, a beteg kutyájának gondoskodása valószínűleg fontosabb az Ön számára a párt látogatásához.

A kép megszakítása az embereknek Pleaser 6. lépés

3. Beszéljen az Ön igényeiről. Nincs semmi baj, hogy kifejezze véleményét. Emlékeztesse az embereket, hogy egyedülálló, és megvan a saját preferenciái. Ez segít abban, hogy nagy előrelépést tegyen. Ha hozzászoksz, hogy kérjük, hogy az emberek, ahelyett, hogy kijelentkeznék a preferenciáit, próbáld meg megváltoztatni magad és az áramlás másképp.

Például, ha a barátok szeretné meglátogatni az olasz konyha étterem, és nem bánod, hogy élvezze a koreai ételek, mondd, hogy a következő alkalommal meg akarjuk látogatni az étterem koreai konyha.

Még akkor is, ha egyetértesz valamivel, még mindig mondhatsz a preferenciáiról. Például azt mondhatod: "Szeretem egy másik filmet, de örömmel látom ezt".

Ne vegyen egy védekező pozíciót. Jegyezd meg a preferenciáikról, ne haragudj, és ne hibáztassák másokat. Mindent megteszünk, hogy biztosak legyenek, nyugodt, szilárd és udvarias maradjanak.

A kép megállója, hogy egy ember Pleaser 7. lépés

4. Telepítse az ideiglenes határokat. Ha elfogadja, hogy segítsen valakinek, mondja el az időkeretről. Nem kell igazolni, ha korábban szeretne elhagyni. Csak mondd el, mit kell hagynod, anélkül, hogy elmagyaráznád az Ön gondozásának okait.

Például, ha valaki megkéri, hogy segítsen a mozgásban, mondd meg: "A nap 12-3 óráig segíthetek".

A kép megszakítása az embereknek 8. lépés

öt. készen áll Kompromisszumot készít A döntések meghozatalakor.Ennek köszönhetően mások hallani fognak, és közösen nevezhetsz. Hallgassa meg egy másik személy szemszögét, majd kifejezze. Olyan döntést hoz, amely kielégíti mindkettőt.

Például, ha a barátod bevásárolni akar, és túrázni akarsz, visszafizetni egy feladatot, majd menjen a másikba.

3. rész: 3:

Vigyázz magadra

egy. Dolgozik rajta Megnövekedett önbecsülés. Az önbecsülésének nem függhet más emberek véleményétől vagy jóváhagyásától. Csak akkor befolyásolhatja önbecsülését.Vegye át magát a pozitív emberekkel, és figyeljen a helyzetekre, amikor bizonytalannak érzi magát. Figyelje meg, hogyan érzi magát magáról (például hívja magát vesztesnek vagy nem vonzónak). Hagyja abba a hibáztatást a hibáidért.

Ismerje meg a hibáit, és úgy érzi, hogy érzi magát a legjobb barátodról. Légy kedves, könyörületes és Farel magad.
Figyeljen arra, hogy hajlamos legyen másoknak. Ez gyakran az alacsony önbecsülés jele.

A kép megállója, hogy egy ember Pleaser 10. lépés

2. Gyakorolja az egészséges szokásokat. Ha elhanyagolod az Ön igényeit, akkor valószínűleg nem szereted magad. Gondoskodik magára és a testedre - ez nem az egoizmus jele. Ha hajlamosak arra, hogy elhanyagolják magukat maguknak azért, mert kénytelenek vagyunk arra, hogy mások gondoskodjanak, próbálj meg minden nap elosztani az egészség javítását. Az élelmiszer, rendszeresen foglalkozik a sportban, és tegye meg, ami előnyös lesz a testednek. Először is, győződjön meg róla, hogy elég alszik, és reggel felébredsz, pihenjen.

Speace 7,5-8,5 óra minden este.

Ha vigyázol magadra, akkor könnyebb lesz, hogy segítsen másoknak.

A kép, amely megszakítja az embereket Pleaser 11. lépésben

3. Vigyázz magadra. Szükség van jól érezni és hatékonyan megbirkózni a stresszel. Töltsön időt barátaival és családjával. Időről időre, hogy elbírálja magát: Menj egy masszázsra, látogasson el a gyógyfürdőbe, és válasszon más pihentető osztályokat.

Szereted-e. Zenét hallgat, Meghajtó napló, Válik önkéntes Vagy elosztja az időt a napi sétákra.

A kép megszakítása, hogy az emberek Pleaser 12. lépés

4. Ne feledje, hogy mindenki számára lehetetlen. Csak egy jóváhagyásnak kell lennie az Ön számára - ez a jóváhagyás. Nem számít, mennyire keményen próbáltál, az emberek még mindig boldogtalanok lehetnek. Nem lehet megváltoztatni gondolkodásukat és hozzáállását. Ők jogosultak arra, hogy azt gondolják, hogy kérem, és ezeket a megoldásokat, amelyek hűségesnek tartják.

Ha megpróbálja megkapni a barátaid jóváhagyását, vagy szeretné, hogy a nagymamád jó emberként gondolkodjon rád, készen kell állnia arra, amit nem tud elérni a célt.

A kép megszakítása Az emberek szeretete Pleaser 13. lépés

öt. Szerezzen szakmai segítséget. Bizonyos esetekben egy szakember segítség nélkül nem szükséges, mivel egy személy komoly probléma. Ha megpróbálta megváltoztatni a helyzetet, de nem sikerült elérnie a kívánt eredményt, látogasson el a pszichoterapeutára. A pszichoterapeuta segít abban, hogy megbirkózzon ezzel a problémával, és tanítsa meg, hogy helyesen reagáljon az emberek kéréseire.

Keressen egy szakembert, aki segíthet. Kérdezd meg orvosát, barátjával vagy rokonát.

Tippek

Kérdezd meg magadtól, szenvedsz, amit mások érzékenyek. Ismerje meg, hogy meghatározza az elfogadhatatlan fellebbezést más emberekről. Készüljenek arra, hogy korlátozzák a kommunikációt azokkal, akik megsértik a határokat.
Tartós. Ha ez egy gyökeres szokás, akkor nehéz lesz legyőzni. Töltsön el önelemzést, hogy megtanulják azonosítani azokat a helyzeteket, amelyekben Ön is kérlek.
Ha segíteni akarsz, ne feledje, hogy a cselekedeteit az Ön által meg kell diktálni vágy, de nem kötelességtudat.
Ne aggódj, hogy mások gondolkodnak rólad.