Hogyan viselkedjen a család családtagjával -

A kapocs a megszerzett magatartás, amely gyakran megtalálható a családokban. Mivel ez a megszerzett minőség, gyakran továbbítják a generációtól a generációig. Lényegében véve egy olyan viselkedési állapot, amely befolyásolja az emberi képességet, hogy az egészséges, kölcsönösen előnyös kapcsolatokat. Ha van egy társfüggő családtagja, akkor úgy érzi, hogy elfojtott vagy, amit manipulálsz. A ciklus megszakítása nehéz feladatnak tűnhet. Mindazonáltal megbirkózhat ezzel, feltéve, hogy felismerheti a másolási viselkedést, és eltávolíthatja tőle.

Lépések

1. módszer 3:

Kölcsönhatásba lép a családtaggal

egy. Fedezze fel a jelentési magatartásról szóló információkat. A másolás felismeréséhez tudnia kell, hogy mit képvisel. Ha kiemeli az időt, hogy felfedezze ezt a problémát, akkor segít abban, hogy ne csak abba tudja, hogy a családtag alkalmas-e erre a leírásra, hanem megérti annak mentális állapotát is. A mentális egészség területén csak egy szakember képes diagnosztizálni az összehasonlítást, azonban több jellemző tünet van:

kevés önbizalom;
Állandó kívánság, hogy más emberek legyenek;
Teljes vagy szinte teljes hiánya személyes határok;
aggodalomra ad okot másoknak ellenőrzési eszközként;
Fájdalmas érzelmek

Szakértő tanácsa

Lauren Urban, LCSW

Engedélyezett pszichotherapetloren városi engedélyezett pszichoterapeuta Brooklyn, New York-ból, több mint 13 éves terápiás munkatapasztalattal gyermekekkel, családokkal, párokkal és egyéni ügyfelekkel. 2006-ban a Hanter Főiskola szociális munkájában mesterképzést kapott. Specializálódott az LGBTK + közösség tagjaival és az ügyfelekkel való tervezéssel, vagy a narkotikus vagy alkoholfüggőség megszabadulása során.

Lauren Urban, LCSW
Engedélyezett pszichoterapeuta

A másolatok két ember közötti határok hiányát jelentik. Pszichoterapeuta Lauren Urban mondja: „Még a nagyon közeli rokonok, mint a romantikus partnerek vagy a szülők és gyermekek, ott kell lennie elég egyértelmű határokat. A társfüggő kapcsolatban, ezek a határok sem léteznek, vagy nagyon gyengék, így az a személy, aki részt vesz benne, nem igazán saját egyedi identitás.

A kép megoldása a kodeberendens családtagdal 2. lépésben

2. Megérteni, hogy nem fogod gyógyítani a rokonától a rabja miatt. A kapacitás a mentális egészség állapota. Mint sok más mentális probléma esetén, akkor nem tudod meggyógyítani a rokonát, vagy megszabadulni tőle. Talán egy személy nem is regisztrálja, mint problémát, és inkább azt hiszi, hogy tökéletesen védi Önt és más családtagokat.

Ne várják, hogy egy személy vegye figyelembe magatartását, hogy megértse, hogy még nem jött erre a következtetésre. Megpróbálta látni, hogy látja a szempontot, valószínűleg csak súlyosbítja a helyzetet.

Ebben az esetben a pszichoterápiás kezelés hasznos lesz. Azonban egy személy valószínűtlen, hogy egy szakemberhez forduljon, amíg el nem következik, hogy ez az egyetlen lehetőség.

3. Kiszámítja, hol nő az emberi másolás. Ne gondolja, hogy ellenállnia kell az érzelmi manipulációknak a szó bármilyen értelmében. Az is fontos, hogy megértsük, hogy egy társfüggő személy nem tudja észrevenni, hogy manipulálja Önt. Véleménye szerint gyakran támogatja Önt és megpróbál neked annyit. Megértése, hogy egy személy szándékosan megpróbálja manipulálni vagy sem, segít abban, hogy megtudja, hogyan kell kölcsönhatásba lépnie ezzel a családtaggal.

Ne használja, hogy megpróbálja igazolni a fejemben tett cselekedeteit. Ne feledje, hogy egy társfüggő személy nem cselekszik ugyanabban a keretben, mint te. Cselekedetei a mentális egészségügyi kérdések miatt következnek be.

A kép a kodechnológiai családtagdal címmel 4

4. Gondolj, ha a megfelelő viselkedés befolyásolja. Bizonyos esetekben az összehasonlítás lehet túlságosan kompenzáló válasz egy másik személy viselkedésére. Adj magadra becsületes választ, táplálja néhány tevékenységét, vagy viselkedik a családtag másolatát.

Például a gyógyszerfüggők vagy az alkoholisták szülei és házastársai gyakran figyelhetők meg. A társfüggő személy végtelen kötelességet tapasztalhat, hogy vigyázzon a kábítószerfüggő / alkoholtól a félelemtől, mielőtt ez megtörténne, ha nem.

Adj magadnak becsületes választ: tudod viselkedni és a függőséged Fowsee. Ha igen, talán részben van Szerződésügyi kapcsolatok.

A kép a kodeberendens családtagdal foglalkozik

öt. Távolítsa el magát a családtagtól. Az eltávolítás nem jelenti azt, hogy soha nem fogod látni a rokonodat, és nem beszélsz vele. Valójában passten - ez azt jelenti, hogy elválasztják a családtagot a manipulatív viselkedéséből. Szelektíven reagáljon csak azokra a dolgokra, amelyek egy családtag életének vagy személyiségének részét képezik, és nem az átalakítás része.

Például, ha anyád kéri, hogy tájékoztassa a divatos cipőjét, akkor normális és egészséges kölcsönhatás. Ha anyám otthon van, hogy cserélje ki az összes cipőjét, mert úgy véli, hogy a régi rossz talpbetétekben, ez társfüggő viselkedés.

A kép megoldása a kodeberendens családtaggal 6. lépésben

6. Telepítse a személyes határokat. Lehet, hogy (vagy nem akarja), hogy megvitassák őket családtaggal. Azonban töltsön el egy kis időt, hogy kényelmes határokat hozzanak létre az Ön számára. Gondolj a személyes egészségére, és kérdezd meg magadtól, hogy naponta kell fenntartani a fizikai és mentális egészséget. Állítsa be a határokat.

Például, ha Ön fontos minden este van ideje pihenni, és húzza ki a világot, meg a következő határ: Nem fogadhat hívásokat, SMS-ben vagy üzeneteket a szociális hálózatok egy bizonyos idő után.

Ha úgy dönt, hogy elmondja egy családtagjának a határait, mindent úgy, mint tény. Nem kell igazolni a döntést. Csak azt mondhatod: "Úgy döntöttem, hogy már nem akarok ülni a telefonban, vagy a számítógépen 7 órakor. Ezután ragaszkodj az új politikához, még akkor is, ha valaki vitatkozik vagy nem ért egyet.

3. módszer 3:

Szálljon ki az együttes függő helyzetekből

egy. Keresse meg a megfelelő utat, hogy "nem". A társfüggő kapcsolat egy része az ismeret és a "rángás a string". Ezért bizonyos helyzetekben hasznos lehet mondani a "nem" és a távolságot a társfüggő családtagoktól (legalább ideiglenesen). A helyes hiba módja a helyzettől függ, de lehetőséget ad arra, hogy a helyzet növekszik, amikor a helyzet növekszik.

Bizonyos esetekben, amikor az együttfüggő viselkedés nem növekszik gyorsan, vagy nem fenyegeti az én "i" saját érzését, nyugodt reakciót használhatsz. Például: "Sajnálom, kényelmetlen vagyok, hogy megtegye" - vagy: "Igen, látom, hogy van egy másik szempontja. Ne beszéljünk erről a témáról.
A helyzetekben, amikor fontos gyorsan kilépni a helyzetből, egyszerűen működik: "Nem", - vagy: "Nem tudom megtenni". Nem szabad megmagyarázni semmit senkinek. Talán egy személy érzelmileg leáll, de nem kell részt venni a drámájában.

2. Gyakoroljon erőszakos kommunikációt. A kényszerkommunikáció a kommunikáció egyik formája, amely kárt okoz, gyakran kényszerített vagy manipulatív nyelv segítségével. Elkezdheti eltávolítani a dinamikát, gyakorolhatja a nem erőszakos kommunikációt. Ez megfosztja az erejének erőszakos kommunikációját, és segít a szükséges szabályozók eltávolításában.

A nem erőszakos kommunikáció azon alapul, hogy megmagyarázza, hogyan érzi magát, díjak vagy kritika nélkül, valamint az empátiával kapcsolatos szükségleteinek kifejezését.

Például, a beszélgetés helyett: "Mindig megpróbálsz irányítani engem! Fejezd be!- Azt mondhatod: "Amikor hallom, hogy mit mondasz nekem, van egy érzésem, hogy nincs függetlenségem. Nagyra értékelem az ilyen döntések meghozatalának képességét. Megengeded, hogy csináljam?". Az első személyi állítások használata segítséget nyújt, anélkül, hogy leszállna egy családtagra, vagy nem arra kényszerítve őt, hogy megvédje őt.

A kép a kodeberendens családtaggal címmel

3. Távolítsa el magad hosszabb ideig. Ha a családtagok másolása az életedet vezeti, és uralja azt, előfordulhat, hogy nem akarsz szelektív eltávolítani. Valószínűleg úgy döntesz, hogy hasznosabb lesz, ha hosszabb ideig teljes mértékben eltávolíthatja. Ez lehet egy nap és több év közötti időszak, az emberi viselkedéstől és az Ön igényeitől függően.

Ilyen helyzetekben kiválaszthatja, hogy mennyit szeretne eltávolítani. Például eldöntheti, hogy nem akarsz egyedül maradni egyedül, vagy hogy rendszeresen nem akarsz közel állni.

Mindig jöjjön ki a helyzetből, ha úgy érzi, hogy ez potenciálisan veszélyes.

3. módszer 3:

Az egészséges kapcsolatok támogatása

egy. Készüljön fel arra, hogy a változások lassan fordulnak elő. A jelentős viselkedés változásai lassan fordulnak elő, azonban úgy vélik, hogy a kapcsolatod ösztönözheti a folyamatot. Ugyanakkor ne feledje, hogy a változások gyakran magukban foglalják a fényes érzelmek elleni küzdelmet és a nagy személyes félelmek leküzdését. Ez nem könnyű, és időt vesz igénybe.

Kezdetben az együttedelt emberek reagálhatnak haraggal vagy agresszióval. Próbálja meg a legjobbat, hogy reagáljon rá. Ezek olyan reakciók, amelyeket a félelem okozhat, hogy ne engedje el, vagy befolyásolja Önt.
Ha vannak olyan pillanatok, amelyek idegesek lesznek, próbáld meg ne esni a haragba. Jobb, hogy mély lélegzetet, és gondolj arra, hogy mit fogsz mondani, mielőtt megnyitja a száját. Szükség esetén még egy percig is eltávolíthatja, amíg elég nyugodhat meg ahhoz, hogy visszatérjen a helyzethez.

A kép a kodeberendens családtag 11. lépéssel foglalkozik

2. A személyes egészségre és a jólétre összpontosít. Ha családtaggal foglalkozik, néha nagyon könnyű leszállni az úton Saját jólét. Próbálja meg, hogy ne engedje meg, hogy a rokonok cselekedeteit elvonja Önt a napi felelősségektől, például a munka és a tanulmányozáshoz. A napi felelősségek mellett válasszon néhány dolgot, amit minden nap csak magadért fog tenni, és csináld.

Például meg tudsz szerezni az esti órákban való futást, majd vegyen egy forró fürdőt. Keressen olyan dolgokat, amelyek egyidejűleg helyezték el a sarkot Személyes egészség és segítsen Pihenés és szünet a Családtag kezelői tagja miatt.

Ezek a cselekedetek maguknak az egyik gondoskodás egyiké válnak, ami döntő fontosságú a másolás leküzdéséhez és megszabadulni tőle.

Kép címet kapunk a kodeberendens családtag 12. lépésben

3. Kezelni más családtagokat, mintha érzelmileg érettek. Ha egy családtag van, akkor ez nem jelenti azt, hogy minden a családban ugyanaz. Próbáld meg, hogy ne hagyja, hogy a viszonylagos diktátum viselkedése, hogyan lehet kölcsönhatásba lépni a többiekkel. Érezd másokkal, mintha érzelmileg érettek, hacsak nem adnak okot, hogy másképp gondolkodjanak.

Például egyszerűen csak egy személyt kérhet, amit akarsz, ahelyett, hogy átadná az eltávolítási folyamatot a manipuláció elkerülése érdekében.