A Co-Addicts leállítása: 15 lépés

A hűtési kapcsolatoknak sok megnyilvánulása van: egy személy kényeztetheti a partner alkoholizmusát, vagy próbálja meg többet, anélkül, hogy eldöntené, hogy "nem". A kapacitás a kábítószerekkel és pszichotróp anyagokkal, érzelmi, fizikai, szexuális erőszakkal, krónikus fájdalommal vagy mentális betegségekkel járhat. Fogasszelt kapcsolatok merülnek fel abban az esetben, amikor egy partner segítséget nyújt a segítség révén, és a második - szereti a szeretetet, segítséget kap. Egy ideig egy ilyen csere örömet adhat, de ez egy pate, és egy bizonyos ponton az egyik partner lesz boldogtalan. Leggyakrabban a helyzet optimális kimenete szünet lesz.

Lépések

3. rész:

Töltse ki a kapcsolatot

egy. Elismerje, hogy van választása. Egy érzés lehet létrehozni, hogy ezeken a kapcsolatokban nincs más választása. Azonban egy személy szabadon szereti a partnert saját választásában, és nem a függőség miatt. Önnek joga van abbahagyni a pusztító vagy veszélyes kapcsolatokat. Rájöjjön a képesség, hogy válassza ki a legjobbat magadnak.

Úgy tűnik, hogy a kapcsolatok nem annyira, mint a partnered. A partner iránti aggodalom a kötelességed? Gondolj arra, hogy milyen lehetőségek vannak, és a partner is képes választani.

Szakértő tanácsa

Lauren Urban, LCSW

Engedélyezett pszichotherapetloren városi engedélyezett pszichoterapeuta Brooklyn, New York-ból, több mint 13 éves terápiás munkatapasztalattal gyermekekkel, családokkal, párokkal és egyéni ügyfelekkel. 2006-ban a Hanter Főiskola szociális munkájában mesterképzést kapott. Specializálódott az LGBTK + közösség tagjaival és az ügyfelekkel való tervezéssel, vagy a narkotikus vagy alkoholfüggőség megszabadulása során.

Lauren Urban, LCSW
Engedélyezett pszichoterapeuta

A hűtési kapcsolatok riasztást és depressziót okoznak. A pszichoterapeuta Lauren Urban azt mondja: "Sok ember ilyen szempontból panaszkodik az aggodalom és a depresszió érzéséről. Ezenkívül gyakran hátrányos helyzetűek, de nem tudom, Hogyan juthat el a kapcsolatokból. Az oka annak, hogy az ilyen kapcsolatok meg vannak kötve, és nem egyszerűen függő, van A lehetőségek konkrét egyenlőtlensége. Mindkét partner kap valamit a kapcsolatokból és Töltse ki az egészségtelen szükségletet".

A kép a CodePendent kapcsolat 2. lépése 2. lépés

2. Jóváhagyja a kapcsolatok megállításának vágyát. Gyakran az embereket annyit helyeztek el, mint amennyit abszorbeáltak a partnerrel, amely elkezdi figyelmen kívül hagyni saját igényeit, vágyait és álmaikat.Ha készen áll a kapcsolat befejezésére, akkor mutasson keménységet, és rájön, hogy milyen megoldás a vágy, sőt szükség van. Beszélgetés előtt ne feledje, hogy döntést hoztál, és nem fognak tárgyalni, vagy egy második esélyt adni.

Valószínű, hogy a második esély már biztosított, de semmi sem változott.

Ha abbahagyja a másolt kapcsolatot, de egy személy marad az életedben (szülő, testvér), majd telepítse a kemény határokat.

Tartsd keménységet, még akkor is, ha elkezdett maradni. Mondd meg: "Mindent gondosan és magabiztos vagyok a döntésemben. Nem fogod meggyőzni engem ".

A kép vége a kodechnológiai kapcsolat 3. lépése

3. Beszélgetés. A társfüggő kapcsolatok befejezése után valószínűleg nem lesz sikeres, hogy elhagyja és ne beszéljen. Egy személy összetéveszthető az éles változás miatt, amikor az igényei már nem elégedettek további magyarázatok nélkül. Válasszon egy kényelmes pontot és beszéljen.

Azt mondhatod: "Észrevettem, hogy egészségtelen kapcsolatban állunk. Gyakorlatilag nem törődöm magammal. Azt hiszem, határokat kell megállapítanunk, és megszüntetjük az ilyen kapcsolatokat.

A kép vége a kodeberendens kapcsolat 4. lépése

4. Nyugodt maradni. A döntést a bajonettek fogadják el. Egy személy dühös, dühös, ideges, fájdalom vagy szomorúság. Tartsa nyugodt, még akkor is, ha fenyegeti. Nem kell hangot emelni, sikoltozni vagy esküszöm. Válasz egy sikoly, puha és nyugodt hang. Lehetséges, hogy az interlocs megismétli a viselkedését.

A vádak esetében mondja meg a következőket: "Nem fogom megvitatni a múltat vagy vitatkozni. Csak mondd el az érzéseidről és a kapcsolatok leállítására irányuló szándékáról.

Javasoljuk, hogy olvassa el a cikket arról, hogy hogyan Megnyugtatja a dühös embert.

A kép vége a kodeberendens kapcsolat 5. lépése

öt. Kifejezze az érzéseit. Döntse el, mit akarsz mondani. Meg tudod csinálni a "tehát lehetetlen" vagy részletesen leírni, hogy pontosan mi nem elégedett. Az érzéseidről beszélve jobb, ha magadra koncentrálsz, és vádak nélkül. Próbáljon beszélni az első személytől.

Például az első személy kifejezések lehetővé teszik, hogy az érzéseidre összpontosítson, és ne vádolja az interlocsot. A szavak helyett: "Azt követeli, hogy adjak neked minden figyelmet, és használjak nekem," mondd: "Minden időm és folyamatosan fáradt vagyok. Nem szeretem".

A kép vége a kodeberendens kapcsolat 6. lépése

6. Állítsa be a határokat. Bizonyos esetekben befejezése után függő kapcsolatok, lehetséges, hogy keljen fel, és hagyja örökre, de más helyzetekben akkor megáll függő kapcsolatokat a név, hogy azok egészségesebb (például a rokonok között). Lehet, hogy mások cselekedeteiért felelős, vagy úgy véli, hogy többet csinálsz. Állítsa be a művelet határait, amelyekhez egyetértek vagy nem értenek egyet.

Például, ha a testvére másnaposságban szenved, és kéri őt, hogy hívja őt, és azt mondja, hogy nem jöhet, akkor mondd el nekem:. Meg kell kezelned a cselekedeteid következményeit.

Ha fel kell készülnie a vizsgára, és a barátnőnek beszélni akar a problémáikról, azt mondja: "aggódom, és mindig támogatom, de fel kell készülnöm a vizsgára. Találkozzunk holnap?"

Mondja el a személyt, ha különleges határokat szeretne telepíteni. Mondd meg: "Meg kell vitatnunk néhány kérdést, de nem akarok személyesen találkozni. Korlátozzuk a kommunikációt a szöveges üzenetekkel ".

Javasoljuk, hogy olvassa el a cikket arról, hogy hogyan állj meg.

3. rész: 3:

Ellenfüggő viselkedés

egy. Gondolod, hogy megadta ezeket a kapcsolatokat. Annak ellenére, hogy a gondolatok az elköltött erőfeszítésekről, beleértve az ellátást, valószínűleg van valami ilyen kapcsolatokból. Ha a kapcsolat nem hoz elégedettséget egy személyhez, sokkal korábban megállítja őket. Gondolj arról, hogy mit adtál neked egy kapcsolatot, és miért nem felelnek meg neked.

Például egy célt láttál az alkoholizmus vagy más betegségben szenvedő személy gondozásában. Talán tetszett az emberi szükségletek érzése, vagy irányítod a helyzetet.

A kép vége a kodechnológiai kapcsolat 8. lépés

2. Gondolj a félelemről, hogy elutasítják. Az együttfüggő kapcsolatban álló emberek gyakran félnek, hogy elhagyják. Ezért választhatják az asszisztens szerepét: egy személy gondozása és függősége miatt úgy véli, hogy nem marad. Ha ilyen félelmet tapasztal, forduljon a pszichoterapeuta. A terápiának köszönhetően megszabadulhatsz ebből a problémából, megtanulhatja, hogy vigyázzon magára és bízzon másokban.

Gyakran gyakran gyökerezik gyermekkorban vagy traumatikus eseményen. Keressen hasonló problémákat, hogy megszabaduljon a félelemtől.

A kép vége a kodeberendens kapcsolat 9. lépése

3. Ismerje meg, hogy értékelje magát. Nagyon valószínű, hogy legalább néhány önbecsülése az aggodalmaktól függ. Ne támaszkodjon az oldalról történő értékelésre, és megtanulja tiszteletben tartani magát harmadik fél segítség nélkül. Egy érzés lehet létrehozni, hogy csak szükséges, hogy az Ön értéke elismerte másokat, de ez nem.

Ha meg fogja állítani a relatív kapcsolatot, gondolj arra, hogy az önbecsülésed milyen alapja. Hogyan érzékeli magát?Mit gondolsz, ki vagy, és mit érdemelsz? Gondolod, hogy mások könnyebbek elérni a sikert vagy a jólétet?

A kép vége a kodechnológiai kapcsolat 10. lépés

4. Kielégíti az Ön igényeit. Néha annyira elfoglalt vagyunk, hogy más emberek szükségleteivel elfelejtjük a sajátunkat. Úgy tűnik, hogy egy másik személy attól függ, de emlékezni kell más feladatokról. Nagyon valószínű, hogy az odaítélési idő, a figyelem és az ereje egy másik személynek, elfelejti magunkat. Úgy tűnik, hogy az a benyomás, hogy csak vigyázzon rá, vagy ez a lényeged.

Tekintse át saját igényeit. Például egyedül kell lenned, hogy egy kemény nap után összegyűjtsük az erőket? Hogyan kezeled a stresszt? Mikor volt az utolsó alkalom, hogy általában tápláltál normálisan vagy fizikai nevelésben? Mi van az egészséges alvással?

3. rész: 3:

Megérteni a következményeket

egy. Fizikailag eldobható. Kezdje el kevesebb időt tölteni egy személyrel, és nem tagadja meg a cselekedeteit, hogy megfeleljen az igényeinek. Próbálja meg mozogni, ha ilyen személyrel élsz. A közös élet súlyosbíthatja az ellátás szükségességét. A mozgás fizikai távolságot hoz létre és csökkenti az ellátás súlyosságát. Töltsön kevesebb időt együtt, hogy elmozduljon az érzelmi és fizikai síkban.

Ön is létrehozhat egy érzelmi távolságot. Óvatosan értem, hogy nem akarsz válaszolni az üzenetekre, betűkre vagy hívásokra. Mondd meg: "Meg akarom változtatni a kapcsolatunkat. Értsd meg újra. Azt hiszem, mindent meg kell gondolnunk. Ezért nem fogok válaszolni az üzenetekre, a hívásokra vagy a levelekre ".

A kép vége a kodechnológiai kapcsolat 12. lépés

2. Elemezze az érzéseit. Nem kell elnyomni az érzelmeket, vagy beszélni magaddal, hogy minden rendben van. Elemezze érzéseit és érzelmeit, majd gondoljon a kapcsolatokra és a saját egyéniségére. Határozza meg és elemezze az összes tapasztalt érzelmet, és ne hagyja figyelmen kívül az érzéseit.

Meg tudod írni az érzéseit a naplóban, beszélj meg egy barátjával vagy Pszichoterapeuta.

A kép vége a kodechnológiai kapcsolat 13. lépés

3. Vigyázz a bánatodra. Nem kétséges, hogy nem könnyű megállítani. Kérjük, fogadja el azt a tényt, hogy nehéz lesz és megsérül. Ne hagyja el a bánatot, hogy ne depressziós legyen. Elfogadja és érezze ezt az érzelmeket. A bánat magában foglalhatja a tagadást, a haragot, a félelmet és a szomorúságot. A bánat más jelei közé tartozik a fáradtság, a feszültség, az üresség, az alvás vagy az étrend módváltozása.

Lehetővé teszi a bánat, hogy kipufogódj magadnak. Engedje el a lehetséges következményeket és elfogadja a valóságot.

Megfigyelhető a test számára, hogy kihagyja a bánatot magunkon keresztül. Minél többet Bár, annál kevésbé érzi az érzelmi élményt. Érzelmek tapasztalata, kövesse az érzéseket a testben. Pontosan mit érzel a test melyik részében? Hiányzik az érzelmek és a testi érzések magukon keresztül.

A kép vége a tetejéről függő kapcsolat 14. lépés

4. Találja meg a támogatást. Néha nagyon nehéz kijutni a társfüggő kapcsolatból. Keressen olyan személyt, aki elmondható a szándékaidról, és támogatást kaphat. Vigyázz az érzelmi támogatásra egy barátnak vagy rokonnak. A megbízható barát segít komplex megoldásokat fogadni, és támogatja a következmények elleni küzdelmet.

Javasoljuk, hogy olvassa el a cikket arról, hogy hogyan Bővítse a kommunikáció körét.

A kép vége a kodeberendens kapcsolat 15. lépése

öt. Kapcsolat pszichoterapeuta. Ha nehéz, hogy megbirkózzon a kapcsolatok megszüntetésével, akkor lépjen kapcsolatba a pszichoterapeutával. Segít abban, hogy megértse gondolatait, érzelmeit, hozzáállását és viselkedését, valamint hasznos és katasztrofális cselekvéseket tár fel. A terápiának köszönhetően megszerzi az önelemzés és a leküzdési problémák képességeit.

A pszichoterapeuta beállítja a feladatot és támogatást nyújt. Készüljön fel, hogy dolgozzon magadra, és találkozzon a személyiségének különböző aspektusaival.