Hogyan kell megbirkózni a pszichológiai erőszakkal: 13 lépés

A pszichológiai erőszak olyan viselkedésforma, amelyben egy személy beszél, tippeket, vagy valamit szándékosan megüti valaki érzéseit hosszú ideig. A napi bontások, zaklatás, sértések és más negatív kapcsolatok néha a hagyományos kapcsolatokban találkoznak. Mindazonáltal az érzelmileg romboló viselkedés ismételt forgatókönyve nőhet kapcsolat Pszichológiai erőszakkal. Talán ilyen szempontból vagy, ha a partner elnyomja Önt, hívja, megalázza, megfélemlíti, zsarolás, és akkor is, ha félsz. Ha erőszakos kapcsolatban van, akkor értsd meg, hogy nem fogod megváltoztatni a partnerét, és a legjobb ebben a helyzetben, hogy segítséget kérjen és megszakítsa ezt a kapcsolatot.

Lépések

1. módszer: 2:

A jelenlegi helyzetet megbirkózzuk

egy. Figyeljen a pszichológiai erőszak jeleire. A pszichológiai erőszak célja, hogy jelentéktelennek érzi magát, valamint a függetlenségét és az önbecsülést. A partnere zsarolhatja vagy irányíthatja Önt, valamint a világ levágását. És még akkor is, ha nem alkalmazza a fizikai erőt, veszélyeztetheti a kegyetlenség használatát.

Ez a személy korlátozhatja a szabadságát (nem teszi lehetővé az időt, hogy időt töltsön időt más emberekkel, vagy kérjen jelentést az összes mozdulatokról), ne érzékelje Önt (úgy tesz, hogy nem létezik, vagy hibáztatja Önt minden bűnben) vagy lefelé, hívja Önt vagy sértő családja vagy karrierje.
Pszichológiai erőszak, beleértve az ellenőrzést is, elterjedhet a pénzügyek területére. Például egy személy nyomon követi a pénzét, számít minden pennyre számít, nem ad pénzt vagy korlátozza a kiadásait.
A kapcsolatok is erőszakosnak tekinthetők, ha egy személy ellenőrzi a időtöltését, ellenőrzi a telefont és e-maileket, és korlátozza a családi névjegyeket.

A kép az érzelmi visszaéléssel foglalkozó kép 2. lépés

2. Ismerd a jogaidat. Az egyenlő összefüggésben jogosult a tisztelettel kezelni. Önnek joga van megváltoztatni az elméd és / vagy a kapcsolatok megállítása, ha már nem felel meg neked. Önnek joga van a saját véleményed, még akkor is, ha a partnere nem ért egyet vele. Önnek joga van egyértelmű és becsületes választ kapni a fontos kérdésekre. Önnek joga van azt mondani, hogy "nem", ha nem akarsz szexelni.

Ezek minden jogai. Ne engedje, hogy a partner meggyőzze Önt az ellenkezőjében.

Az érzelmi visszaéléssel foglalkozó kép 3. lépés

3. Megérteni, hogy nem tudja megváltoztatni a partnerét. Nem az Ön kötelessége, magyarázza meg vagy meggyőzze az embert, hogy fáj. Agresszorok (vagy, ahogy hívják őket, az abszorbeereket) nem változnak a könnyeire adott válaszként, megváltoztatják, hogy könyörögjenek.

Nem teszel egy partnert, aki legyőzte ezt a kapcsolatot. Lehet, hogy úgy tűnik, hogy te vagy - "az egyetlen személy, aki megérti", vagy hogy valójában jó, ha tudod, hogy közelebb van ", de ne értsd meg a fájdalmat, amit hoztál. Nincs hősiesség, hogy maradjanak azoknak, akik nem tisztelik.

A kép az érzelmi visszaélésekkel foglalkozó kép 4

4. Ne próbálja meg fizetni őt. A bántalmazók kiváló manipulátorok, és elhozhatják a forráspontot, majd hibáztatják Önt. Ne menjen az ellenkező nevet, sértéseket vagy fenyegetést. És bár a kezedben tarthatod magad, ne feledje, hogy ez egy csapda, és te leszel, aki a következményekkel fog szenvedni.

Soha ne reagáljon a fizikai erőre, még akkor is, ha provokálsz. Próbáld meg megtartani az érzelmeit, félreállva, hogy egy pár mély lélegzetet, vagy megállítson egy beszélgetést.

Az érzelmi visszaéléssel foglalkozó kép 5

öt. Ismerje meg az erőszakos kapcsolatok kockázatát hosszú távon. A végrehajtott kapcsolatok olyan fiziológiai problémákat dolgoznak ki, mint a migrén, az arthritis, a kenést a testben, valamint a pszichológiai betegségek, például a depresszió, a poszt-traumás stressz, a szorongás, az alkohol / kábítószerek közötti szorongás, a fogyasztás (vagy a visszaélések), valamint a szexuális egészségügyi problémák, mint például a szexuális úton terjedő fertőzések vagy a nem kívánt terhesség.

Az érzelmi visszaéléssel foglalkozó kép 6. lépés

6. Kapcsolatfelvétel. Bízz a barátaidban vagy a családtagjaiban, és kérje meg, hogy támogassa Önt. Mondd el nekem, hogy mi történik, kérjen segítséget, hogy kijusson ebből a helyzetből. Valószínűleg örömmel fognak biztosítani.

Riasztási riasztással felvehető, hogy értesítse őket arról, hogy segítségre van szükség. Például titkosított üzenet lehet. "Elkészítem a vacsorára a vacsorait" lehet egy kód mondat: "Van problémám, és segítségre van szükségem".

Lépjen kapcsolatba barátaiddal, családtagjaival, szomszédaival, szellemi mentorral vagy bárki mással, aki segíthet.

2. módszer 2:

A kapcsolat megszüntetése

egy. Tudja, mikor jött, búcsút mondjon. Néha a kapcsolat csak rossz, és nem lehet megmenteni. Saját jó és szellemi állapotuk kedvéért próbálja meg meghatározni a lehető leghamarabb, érdemes dolgozni ezeken a kapcsolatokon, vagy sem. Ne feledje, annak a valószínűsége, hogy a bántalmazó változik, rendkívül kicsi.

Ne ragaszkodjon a kapcsolathoz, csak azért, mert félsz elhagyni. Ne feledje az egész fájdalmat, hogy ez a személy okozott és megértette, hogy a legjobb az Ön számára, hogy megtörje ezt a kapcsolatot. Talán nehéz elképzelni az életedet a kapcsolat nélkül, de megérdemli, hogy nagy tisztelettel érzed magad.
Ne hagyja, hogy a mocks folytatódjon, és ne indokolja az elkövető viselkedését.

Az érzelmi visszaéléssel foglalkozó kép 8. lépés

2. Először tegye meg a biztonságát. Rájön, hogy az abszurisszorok ritkán változnak, és valószínűleg idővel az idő múlásával a zaklatás csak a fizikai erőszakba kerül. Emlékezz erre, tegye az első helyet. Ha félsz a kegyetlen bánásmódtól, akkor másképpre reagálhat a fenyegetésekre, például elkerülve, hogy elkerülje a személyt, vagy ne hagyja el a kezek elutasítását. És bár az önvédelem nem könnyű (vagy akár megsérül), mielőtt a következő lépésbe kerülne, ne felejtsük el, hogy a saját biztonsága mindenekelőtt a.

Ha azonnal veszélyben van, vagy attól tart, hogy biztonságát vagy jólétét, hívja Egységes üdvítési szolgáltatás 112. számon, és azonnal a menedékbe kerül.

Ha az otthonod úgy tűnik, hogy nem biztonságos hely, menjen a húgomhoz / testvéremhez, egy barátjához vagy valahol máshol, ahol nyugodt érzés.

Ellenőrizze a gyermekek biztonságát az első helyen. Ha gyermeke vagy több gyermeke van, megvédje őket. Küldje el őket bármilyen megbízható helyre, például otthonnak egy barátnak.

A kép az érzelmi visszaélésekkel foglalkozó kép 9. lépés

3. Mindig hordjon egy telefont veled. Előfordulhat, hogy segítségre vagy a rendőrségre kell jelentkeznie, vagy vészhelyzetben találja magát, és meg kell védened magad. Ezért mindig vigyél magával a telefont, és kövesse a töltés szintjét.

Adja meg a gyorstárcsázási rendszert, amely vészhelyzetben lehet, beleértve a barátokat, a családtagokat vagy a rendőrséget.

Az érzelmi visszaéléssel foglalkozó kép 10. lépés

4. Biztonságos helyen. Tervezés menekülés, gondolj semmilyen lehetséges kockázatot. Például, ha gyermekekkel távozik, győződjön meg róla, hogy a partnere nem fog rájuk, és nem károsítja őket. Te és gyerekek még különböző helyeken is elrejthetők, ha aggódsz mind a saját, mind a biztonságuk miatt. Menjen egy olyan biztonságos helyre, ahol védi a partnerét. Ez lehet egy barátja háza, szülők szülei, testvér / nővérek, vagy különleges menedékhely.

Mindig legyen óvatos, amikor megszakítja az erőszakos kapcsolatot, még akkor is, ha ez az erőszak megjelent "csak" Érzelmi tervben. Például hívhatja az összes orosz hotline-ot a családon belüli erőszak által érintett nők számára 8-800-7000-600 (ingyenes, névtelenül, bizalmasan), hogy segítsen fejleszteni egy biztonságos lövés tervet. A családon belüli erőszak áldozatainak nyújtott központjainak további szobái itt.

Lépjen kapcsolatba egy barátjával vagy családtaggal, amely segít gyorsan megszervezni a menekülést: Gyűjtse össze a dolgokat, hogy gondoskodjon a gyermekekről, vagy megbízható hátulról.

Sok menedékhely menedéket ad a gyerekeknek és a háziállatoknak.

Az érzelmi visszaéléssel foglalkozó kép 11. lépés

öt. Wrap minden kapcsolat. Ha sikeresen kiveszi a kapcsolatot, ne hagyja, hogy a partner bármilyen körülmények között részt vegyen az életedben. Talán megpróbálja eltérni, kérje a megbocsátást, igazolja és ígérjük, hogy minden megváltozott. Ne feledje, hogy szinte biztosan ez a viselkedés újra megkezdődik, még akkor is, ha egy személy biztosítja Önnek, hogy ez már nem fog megtörténni. Engedje meg, hogy magad helyreálljon, partner nélkül.

Távolítsa el telefonszámát, és szakítsa meg a kapcsolatot a közösségi hálózatokon. Lehet, hogy megváltoztathatja saját telefonszámát.

Próbáld meg, hogy ne mutasd meg egy személyt, hogyan élsz nélküle. Hagyja, hogy a gyógyulási folyamat belépjen benned.

Az érzelmi visszaéléssel foglalkozó kép 12. lépés

6. Vigyázz magadra. Ne hagyja, hogy letelepedjen a fejedbe. Emlékezz magadra, hogy a gúnyolódás nem volt a te hibád. Senki sem érdemli meg az erőszakos kapcsolat cseppét, és egyik cselekedete sem adja meg a személynek való jogot. Keresse meg a módját, hogy érezze magát. Vezessen naplót, sétáljon, és tegyen valamit, például túrázásra vagy rajzolásra.

Az érzelmi visszaéléssel foglalkozó kép 13. lépés

7. Szerezzen szakmai segítséget. Keressen egy pszichoterapeutát, aki segít leküzdeni ezt a helyzetet. Ez segít az Ön gondozása érzelmi következményeinek kezelésében, valamint a depresszió, a szorongás, a poszt-traumatikus stressz vagy a harag bármilyen megnyilvánulásaival. Ezenkívül a szakember segíteni fog abban, hogy túlélje és szétszerelje az összes nehéz érzelmeket veled.

Olvas A jelekről szóló cikk, amely jelzi, hogy kapcsolatba kell lépnie a pszichoterapeuta.

Tippek

Ha segítséget vagy tanácsot szeretne kapni az erőszakos kapcsolatból való kilépéshez, akkor hívhatja az összes orosz hotline-ot a családon belüli erőszak által érintett nők számára 8-800-7000-600.
Ha olyan ember vagy, aki egy nőt gúnyolódik, hadd ne keverje össze, hogy a legtöbb esetben az áldozat gyenge emelet áldozatává válik, és a bűnösnek az erős képviselői. Még mindig megy, és segítséget keres. A nők gyakran visszaélőknek is vannak, de az erőszak elsősorban a férfiaknak előírtak. Ez a gyökér helytelen.
Ha gyermek vagy, és nem hívhat valakit, vagy kijuthatsz ebből a helyzetből, próbálja meg mélyen lélegezni, hogy megnyugtassa és lassítsa a szívverést.