Hogyan kell megbirkózni a szülők érzelmi erőszakával (tinédzserek számára)

Az érzelmi erőszak különböző formákat ölthet. A szülők erőszakot igényelnek, ha rendszeresen kiabálnak rád, megalázzák, sértik, figyelmen kívül hagyják, elutasítják vagy fenyegetnek. Az érzelmi erőszak gyakran reménytelenség, vágyakozás, vagy saját értéktelenségük érzéseit eredményezi, amely nem sokáig visszavonul. Használja a legfontosabb technikákat és stratégiákat, amelyek lehetővé teszik, hogy helyesen reagáljon az erőszak ilyen megnyilvánulásaira. Ha segítségre és támogatásra van szüksége, lépjen kapcsolatba az Ön által megbízott személyre. Próbáld meg magával vigyázni magadra, és a gondolatokra összpontosítani, hogy előnyösen gyógyítsák a spirituális sebeket.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan reagálj az érzelmi erőszakra

egy. Megérteni, hogy nem hibáztatod. Bármit is csinálsz, az érzelmi erőszak semmilyen helyzetben elfogadhatatlan. Ezenkívül az oka mindig az, aki az erőszakra hajlandó, és nem az áldozatában. Senki sem érdemli meg, hogy az érzelmi erőszak célpontja legyen, ezért ne hibáztassa magát.

Emlékeztesse magát arra, hogy az elkövető szavai csak a gondolatai tükrözik, és nem a cselekedeteid. Beszélj magaddal: "Nem rólam szólva".

A kép érzelmi visszaéléssel foglalkozik a szülőktől (serdülők esetén) 2. lépés

2. Ismerje meg, hogy felismerje az erőszakos viselkedési mintákat. Talán a szülők bizonyos helyzetekben hajlamosak ilyen intézkedésekre. Valószínű, hogy ezt a hangulat vagy magatartás változása megelőzi. Ismerje meg, hogy megkülönböztesse a veszélyes jeleket, hogy előzetesen felkészüljön, vagy olyan tervet készítsen, amely segít elkerülni az ilyen helyzetet.

Ha például az apja problémája van az alkohollal, kiderülhet, hogy az alkoholfogyasztás után leginkább hajlamos az erőszakra.

Figyelembe veheti, hogy bizonyos típusú erőszak bizonyos helyzetekben nyilvánul meg. Például az anya hajlamos arra, hogy csak más emberek jelenlétében megalázza Önt.

Az érzelmi visszaéléssel foglalkozó kép a szülőktől (serdülők esetében) 3. lépés

3. Próbálj meg nyugodtat tartani ilyen pillanatokban. Ha érzelmi támadásokat végeznek Önnel, könnyű lesz engedni az impulzusnak, és sikoltozni, dicsérni vagy snap. Ha a szülő megkezdi kiabálni vagy sérteni, akkor válaszoljon, készítsen néhányat Mély levegő és lassan tízre számíthat magára. Ez lehetővé teszi, hogy vigye magának a kezét, és gondoljon további lépéseket.

Ha lehetséges, jobb, ha legalább pár percig kiszáll a szobából. A támadásokkal rendelkező személy fizikai hiánya segít abban, hogy megbirkózzon az érzelmekkel és gondolatokkal összegyűjteni.

Legtöbbször próbálja figyelmen kívül hagyni a kegyetlen szavakat. A legjobb, ha fizikailag távolodhat magának, de ha nincs lehetősége, hogy elhagyja, akkor próbálj meg gondolkodni valami kellemes. Ne feledje, hogy a kedvenc versek sorai inspirálnak egy dalt vagy mentálisan költöznek a "boldog helyére". Ne feledje, hogy az agresszor szavai nem igazak, és senki sem jogosult beszélni veled.

A kép érzelmi visszaéléssel foglalkozik a szülőktől (serdülők esetén) 4. lépés

4. Beszéljen a szüleivel. Az erőszakos cselekedetek típusától függően megpróbálhat beszélni a szüleivel. Próbáljon világosan beszélni és konkrét példákat adni. Nem kell újra gyakorolni az agressziót, esküszöm vagy kiabál. Csendben mondja meg az érzéseit és érzelmeit ilyen helyzetben.

Például, mondd meg nekem: "Nem tudom, hogy megérted, milyen durva bánsz engem, amikor inni," - vagy: "Nem tudod megalázni az embereket. Nem akarom elviselni. Lehet, hogy kedves lehet?"

Gyakran az agresszív szülők tagadják cselekedeteiket, és elmondják a gyermeknek, hogy "tartsd magad a kezében", vagy valami hasonló. Ilyen körülmények között mély lélegzetet kell vinni és ellenállni a szünetnek. Nem változtathatja meg a szülőket, de megváltoztathatja a helyzethez való hozzáállását. Ne feledje, hogy idővel elhagyhatod és élhetsz magad.

A kép érzelmi visszaéléssel foglalkozik a szülőktől (serdülők esetén) 5. lépés

öt. Mondja el a szüleimnek, hogy viselkedésük elfogadhatatlan. Perspektíva, hogy felálljon, hogy megijedjen, de az erőszak soha nem fog megállni, ha inaktív. Amikor a szülők mondják a durva szavakat, vagy nem válaszolnak rád, nyugodtan mondd meg, mit gondolsz, mit gondolsz.

Például, mondd meg nekem: "Megértem, hogy nem tetszik az iskolám értékeléseim, de ez nem ok arra, hogy sérti és megalázza engem. Megpróbálom mérsékelni az erőket.

Ha a szülő csendes, vagy semmilyen módon nem reagál, mondja meg: "Tudom, hogy dühös vagy, de beszélnünk kell róla. Meg akarom oldani a problémát, és nem hagyom el ".

Mindig helyezze el saját biztonságát. Ha úgy gondolja, hogy nem biztonságos, hogy kifejezze véleményét, mivel a szülők kijuthatnak magukból és fizikai erőszakhoz, akkor ez nem a legjobb megoldás.

Az érzelmi visszaéléssel foglalkozó kép a szülőktől (serdülők esetében) 6. lépés

6. Kifejezze az érzelmeit. Próbáld megmondani a szülőknek az érzéseidről. Például, ha kétségbeesetet vagy reménytelenséget érez, akkor ne legyen csendes. A szülők talán nem is értik, mit érzel, és hogyan bántanak a szavaik. Indítsa el a beszélgetést, vagy válaszoljon a következő megjegyzésre. Fejezze ki az első személy érzéseit, és ne mondjon vizsga vagy agresszív szavakat a szülőkkel kapcsolatban.

Például, mondd meg nekem: "Nem szeretem mindig, hogy bűnösnek érezzem magam. Kérjük, ne legyen szükség e.

Mondd meg: "Annyira nyomom, hogy csak nem tudok megbirkózni. Szomorú vagyok, hogy nem kérlek, nem számít, mennyire keményen próbáltam

A kép érzelmi visszaéléssel foglalkozik a szülőktől (serdülők esetében) 7. lépés

7. Próbáljon kevesebb időt tölteni a szülőkkel. Néha a legjobb válasz az agresszióra az ülések elkerülésére irányuló kísérletek. Könnyebb mondani, mint ha a szülőkkel élsz. A szüleit a lehető legkisebb időt kell töltenie, amikor agresszíven viselkednek. Ebben az esetben menj egy biztonságos helyre a házban, vagy menj ki.

Például, ha úgy érzi, hogy a szülő izgatott és "felrobban", kérjük, ismerje meg a házi feladatot, majd menjen a szobájába.

Ön is kiszállhatsz a házból. Menj a parkba, sétálj a környéken, vagy menj a barátaidba.

Iratkozzon fel az opcionális osztályok vagy szakaszok az iskolában, hogy oka van, hogy elhagyja a házat fontos ügyekben. Ez is segít felkészülni az egyetemre.

Keressen módokat, hogy egy éjszakán át maradjon rokonok vagy barátok. Ajánlat, hogy vigyázzon az unokatestvéreidre, gondoskodjon a házra rokonok hiányában, vagy az idős nagynéni udvarban irányítja az udvaron az udvaron.

Keressen részmunkaidős munkát, hogy kevesebb időt töltsön otthon, valamint pénzt keresni és kevésbé függ a szülőktől.

A kép érzelmi visszaélésekkel foglalkozik a szülőktől (serdülők esetében) 8. lépés

nyolc. Veszély esetén lépjen kapcsolatba. Ha kihasználja a veszélyt vagy a szülőket a fizikai erőszakba költözött, akkor a lehető leghamarabb elhagyja őket. Hívja a sürgősségi szolgáltatást (Oroszország esetében 112) vagy a serdülőknek 8 (499) 977-20-10.

3. módszer 3:

Hogyan kérjen segítséget

egy. Mondja el nekünk a helyzetet egy barátnak. Még akkor is, ha a barátod képtelen befolyásolni a helyzetet, képes lesz arra, hogy támogatást és szimpátiát kínáljon. Beszéljen egy közeli barátjával, és mondja meg neki, hogyan segíthet (még ha csak néha hívja, és megkérdezi, hogyan csinálsz). Jó barátja meghallja Önt elítélés és kritika nélkül.

A kép érzelmi visszaéléssel foglalkozik a szülőktől (serdülők esetén) 10. lépés

2. Beszéljen a felnőttekkel, akivel megbízik. Ha elnyomja, támogatást vagy tanácsot igényel, segítesz a beszélgetést egy felnőtt személyrel, aki bízik. Lehet, hogy a rokon, a mentor vagy a családi barátod. Egy személy támogatást és lehetőségeket kínál a helyzetből, vagy segít megtalálni egy szakembert, aki segíthet.

Ismerősnek kell lennie, hogy egyes felnőttek kötelesek tájékoztatni a hatóságokat a gyermekek és serdülők iránti érvénytelen hozzáállásról. Például egy tanárnak vagy edzőnek jelentenie kell az adott hatóságok ilyen helyzetét. A relatív vagy baráti család nem köteles ezt megtenni.

Ha nem áll készen arra, hogy bármit jelent az érzelmi erőszakról, és nem akarja, hogy a külföldi emberek beavatkozzanak az ügyben, mondd el nekem erről a felnőttről, aki úgy döntött, hogy bízik. Kérje meg, hogy tartsa tiszteletben vágyát, és jelenleg megmentse a beszélgetést titokban.

A kép érzelmi visszaéléssel foglalkozik a szülőktől (serdülők esetében) 11. lépés

3. Kapcsolatfelvételi támogatás Anonymous. Ha nem áll készen arra, hogy személyesen beszéljen egy személyrel, keresse meg az interneten lévő csoportot, amelyben névtelenül megoszthatja a problémáit (támogatási fórumok vagy pszichológiai problémák támogatása).

A gyermekek és serdülők segítségével kapcsolatba léphet. Hívás, Írjon üzenetet vagy kapcsolatot online.

A kép érzelmi visszaéléssel foglalkozik a szülők (serdülők esetében) 12. lépés

4. Beszéljen egy iskolai pszichológussal. Feladatuk az, hogy segítsen a gyermekek és serdülők számára a személyes problémákkal és a válsághelyzetekkel való megbirkózásban. A pszichológus segít az érzelmi erőszak okaival foglalkozni, és megmondja, hogyan viselkedjen. Ezenkívül szükség esetén beavatkozhat egy helyzetbe (kapcsolattartó szülők vagy a rendőrség).

Nyilvánvaló, hogy a pszichológusok, a pszichoterapeuták és a tanárok a törvény szerint kötelesek jelenteni olyan helyzeteket, amelyek veszélyt jelenthetnek a biztonságra.

Az iskolai pszichológus valószínűleg nem kínál hosszú távú terápiát, de segíthet megtalálni a megfelelő szakembert.

A kép érzelmi visszaélésekkel foglalkozik a szülőktől (serdülők esetében) 13. lépés

öt. Jelentse be a felnőttekkel rendelkező helyzetet, akik bizonyos hatáskörökkel rendelkeznek. Ha veszélyesnek érzi magát, vagy már nem áll készen a helyzethez való felvételre, beszéljen egy felnőttkel, aki megfelelő intézkedéseket tehet. Lépjen kapcsolatba a tanárával, az iskolai pszichológussal, a terapeuta vagy gyermekorvos, nővér, iskolai alkalmazottak vagy bűnüldöző szervek. Kötelesek jelenteni a lehetséges erőszakos fellebbezést a szociális szolgáltatáshoz és vizsgálatot indítanak. Beszéljen velük, hogy megoldja a problémát.

Az ilyen fellebbezés komoly következményekkel jár. Előfordulhat, hogy el kell élned a szülőktől (például egy óvodában vagy rokonok).

3. módszer 3:

Hogyan vigyázzon magára

egy. Tartozt magad. Töltsön annyi időt, amennyire csak lehet az emberek, akik készen állnak arra, hogy támogassák Önt. Ezek lehetnek rokonok, tanárok, elvtársak egy sportcsapat vagy szakasz, osztálytársai vagy barátai szomszédos. Válassza ki azokat az embereket, akiket támaszkodhat. Lépjen kapcsolatba velük, ha kell beszélnie, vagy érezni kell egy szeretett ember támogatását.

A társaik mellett a megbízható felnőttek vagy a mentorok is kapcsolatba léphetnek.

A kép érzelmi visszaéléssel foglalkozik a szülőktől (serdülők esetében) 15. lépés

2. Emel önbecsülés Pozitív belső párbeszéd segítségével. Ha érzelmi erőszaktól szenved a szülőktől, akkor egy ilyen helyzet hátrányosan befolyásolhatja az érzelmi egészségét. Az erkölcsi gúnyolódás gyakran alacsony önbecsülést és saját alsóbbrendűség érzését eredményezi. Az ilyen érzések nem rendelkeznek alapokkal. Próbálj meg észrevenni az összes negatív gondolatot magáról, és cserélje ki őket pozitív ötletekkel.

Például, ha úgy gondolja, hogy "nem tudok semmit jól csinálni," hagyja abba, és emlékeztessem az eredményemet, mint egy jól teljesített házi feladat, vagy egy személyes cél elérése.

Kezelje magát, ahogyan egy jó baráthoz kapcsolódnánk, aki hasonló helyzetbe került.

A kép érzelmi visszaéléssel foglalkozik a szülőktől (serdülők esetében) 16. lépés

3. Tedd, mi ad örömöt. Lehet, hogy sportolhat, táncolsz, olvasni vagy zenét hallgatni. Találjon időt az ilyen osztályokra. Iratkozzon fel egy körben vagy iskolai sportcsapatban, és tegye kedvenc üzletét hasonló gondolkodású emberekkel. Ha kreatív hajlama van, akkor keresse meg az internetes közösséget, amelyben megoszthatja történetét vagy rajzaidat.

Méret műveletek, mint a film vagy olvasási könyv megtekintése szintén segítenek pihenni és elfelejteni az események által okozott negatív gondolatokról.

Az érzelmi visszaéléssel foglalkozó kép a szülők (serdülők esetében) 17. lépés

4. Értsd meg, hogy továbbra is szerethetsz a szülőket. Amikor érzelmi erőszakot találsz, elég normális, hogy zavarba kerüljön, vagy teszteli a kettős érzéseket. Szereted a szülőket, és szeretné őket jó, még akkor is, ha rosszul bánnak veled. Az érzéseknek azonban nem zavarhatják magukat, hogy segítséget kérjenek, vagy beszéljenek egy megbízható személyrel. Elég reális segíteni és továbbra is szeretni a szülőket.

Egy napon egy másik gyűlöletben szeretni fogod a szeretetet. Mondja el nekünk az érzéseit egy személy közelében, és megértse, hogy teljesen normális.

A kép az érzelmi visszaélésekkel foglalkozott a szülők (serdülők esetében) 18. lépés

öt. Get Yoga. Iratkozzon fel a jóga órákra a Sportközpontban, Kulturális Ház, Iskola vagy Park. A jóga osztályok csökkentik a szorongás szintjét, és segítenek Önnek nyugodtan és magabiztosan megbirkózni a ház nehézségeivel vagy az iskolában. Ezenkívül javítják a hangulatot, és jelentősen növelik az önbecsülésedet.

A kép érzelmi visszaélésekkel foglalkozik a szülőktől (serdülők esetében) 19. lépés

Meghajtó napló. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megértsük és kifejezzék érzelmeit. Az érzelmi erőszakkal kapcsolatos magatartás nehéz, különösen akkor, amikor a szüleidről származik. Lehet, hogy beszélni akar valakivel, de nem tudom, mit mondjak. A napló segít abban, hogy tisztázza gondolatait és érzéseit, jobb megérteni magát és rendezi a helyzetet.

Ha leírja a szüleivel való kapcsolatot a naplóban, tartsa biztonságos helyen, ahol nem találják meg. Ha félsz, hogy még mindig megtalálja, próbálja meg a kódszavakat bizonyos műveletek vagy események számára.