Hogy ne váljon a pszichológiai erőszak áldozatává: 7 lépés

A pszichológiai erőszak különböző formákat ölthet a lebontó viccek miatt a bántalmazó megjegyzésekhez. Néha az ilyen erőszak ilyen formája még nehéz felfedni. Ez a cikk tanácsokat tartalmaz, amelyek segítségével azonosíthatja a pszichológiai erőszak jeleit, és megvédheti magát az ilyen viselkedésből.

Lépések

1. módszer: 2:

Első rész: felfedje a zaklatást

egy. Ne feledje a pszichológiai erőszak különböző formáit. Mock mindig másképp. Ha a cél az, hogy az ilyen erőszak közös típusai, akkor az alábbiak lesznek:

A megaláztatás és a kritika: Ha folyamatosan károsítja, elítéli és kritizál.
Dominancia, menedzsment: Amikor gyermekként kezeli, és elkapja magát, ami azt gondolja, hogy folyamatosan engedélyt kér.
Elutasítás és indokolatlan követelmények: amikor egy másik személy nem tud bűntudatot, vagy bocsánatot kérni, és folyamatosan tagadja a tényeket.
Elszigetelés és figyelmen kívül hagyás: Ha bojkottnak nyilvánít.
Befektetett: A személyes határai folyamatosan megsértik, "mellényként" használják.

A kép Perevent érzelmi visszaélések 2. szakasz

2. Ne feledje, hogy a gyengítés. A Gomlighting pszichológiai agresszív stratégia, amelynek célja, hogy egy személyben kétségbe vonja a valóság és az egészségügy saját felfogását. Ez a pszichológiai erőszak egyik leginkább titkos formája, de ugyanakkor kivételesen káros. Növényvilágításban szenvedünk, ha:

Ön folyamatosan felülvizsgálja véleményét.

Ön folyamatosan bocsánatot kér, még a triolokon is.

Tudod, hogy valami szörnyen rosszul megy, de nem tehetsz valamit.

Nehéz, hogy egyszerű választást készítsen.

Gondolsz a kérdésre, túl érzékeny vagy.

A kép Megakadályozza az érzelmi visszaélést 3. lépés

3. Ne feledje, mi jellemző a normál kapcsolatokra. Az erőszakot néha nehéz meghatározni, különösen akkor, ha nem tudod elképzelni, hogy általában normális kapcsolat. Ha úgy tűnik, hogy Önnek, hogy valami a következőkből hiányzik, akkor valószínűleg a pszichológiai erőszaknak van szüksége.

Goodwill, érzelmi támogatás.

A saját érzéseidre és gondolataira, még akkor is, ha eltérnek egy másik személy érzéseitől és gondolataitól.

Az Ön érdekeinek és eredményeinek előmozdítása.

Fizikai vagy érzelmi fenyegetések hiánya, beleértve a haraggörgőket.

Tiszteletteljes fellebbezés, nem engedi az eltérő becenevet vagy más szóbeli megaláztatást.

2. módszer 2:

2. rész: Megoldjuk a pszichológiai erőszak problémáját

egy. Gondolj a probléma állapotára egy nyugodt légkörben. Ne próbálja meg megoldani a problémát a vitákon keresztül. Még akkor is, ha teljesen igaza van, akkor nem fogja használni, de a kár feleslegben lesz. Ehelyett fontolja meg a probléma kevésbé konfliktusos megoldásokat:

Kérdezzen meg egy másik személyt, ha könnyen megvitathatod mindent. Ahelyett, hogy a "mentális erőszak" szavakat dobná, mondja meg, hogy a véleményedben. Lehetőség lenne a kapcsolatod jobbá tenni. Használjon több névmást "I", beszéljen az első személytől, és ne tegye meg a vádakat az "te" névmás.
Levelet írni. Ha úgy tűnik, hogy a lelkek közötti beszélgetés nem fog működni, akkor a gondolataidat papírra. Plusz ez a módszer, hogy mindent meg lehet írni a lehető legjobban, ha pontosan azt mondod, hogy mi van a lelkemben. Készítsen néhány tervet, ne kerülje el a közvetlen vádakat, amelyek a címzett haragját elhelyezhetik. A "viccelsz, és utálom" írni valamit, mintha úgy érzem magam, mintha elhunyt és tease ".

Az érzelmi visszaélés megelőzése 5. lépés

2. Kapcsolatfelvétel. A hűséges barát vagy rokon, aki hallja és megérti, ki tudja megnyitni az érzéseidet - felbecsülhetetlen értékű. Ezenkívül, ha a kapcsolatod annyira sining, akkor jó lesz, ha olyan személy lesz, aki segíthet túlélni.

Ne keressen megosztott barátját. Tehát csak nagyon, nagyon kellemetlen helyzetbe helyezted. Ehelyett olvassa el az ilyen személyt, akit jó tudni, de ki nem ismeri az elkövetőt.

Ne essen be kétségbeesésbe. Igen, akkor egy mellénybe mehetsz egy barátnak egy nehéz időben. Ne fordítsd bele, hogy mi, valójában, "barátok". És aztán azért, mert a "mellény" megsérthető, akkor nem lesz 1, és 2 darab elrontott kapcsolatok. Tehát ne emelkedjen, ne essen be kétségbeesésbe, és ... az orr felett!

A kép Megakadályozza az érzelmi visszaélést 6. lépés

3. Kapcsolat Szakemberek. Ha a probléma már önállóan kezelhető, akkor forduljon a szakemberhez. Keressen egy pszichoterapeutát vagy egy családi tanácsadót, aki az érzelmi erőszak kérdésére szakosodott, és gyorsan regisztrál egy recepción.

Ha a pénzügyi szempont korlátozza a választást, keresse meg az önkormányzati intézményeket a vonatkozó profil szakembereinek.

Nem számít, hogy mi fog történni a kapcsolatokkal később, akkor megmentésre kerülnek. Fontos, hogy szakemberré váljon. Ha az elkövető nem érdekli a résztvevő, akkor egyszerűen csak a mentális sebek kezelésére összpontosíthat, akkor elkezdheted élni.

Ha úgy tűnik, hogy a helyzet fenyegető módon fejlődik, amint lehetséges, hagyja el az elkövető társadalmat. Hagyja, hogy egy barátja vagy rokona legyen közel, vagy lépjen kapcsolatba az erőszak áldozatainak biztonsága érdekében.

A kép Megakadályozza az érzelmi visszaélést a 7. lépésben

4. Futtassa az ördögi kört. Menj előre, és ne ismételje meg a saját hibáit a jövőben, ne lépjen be olyan kapcsolatot, ahol újra meg fog jönni a pszichológiai erőszakon!

Ne hagyja, hogy bárki megalázza magát. Ha úgy tűnik, hogy úgy tűnik, a történet ismétlődik - azonnal megálljon.

Ne haragolj másokat. Ellenáll a kísértésnek.

Tippek

Ha az erőszak fizikai lett, ne féljen bizonyítékokat gyűjteni. Az elektronikus tanúsítványok megbízhatósága, encrip. Lépjen kapcsolatba a hatóságokkal, és kérje meg őket, hogy tegyenek lépéseket. A fizikai erőszak elviselhetetlen, bármilyen kapcsolat.
Ha családi okokból nem hagyhatja el az elkövetőt (mondjuk, nagyon szereti a gyerekeket és t.D.), akkor, még akkor is, ha a dolgok nagyon rosszul mennek, emlékszel - elviseled a család kedvéért. Az áldozat természetesen nemes, de nem fog segíteni segítségért. Még akkor is, ha zavarja az erkölcsi vagy vallási okokat, vagy nem akarja megosztani a gyermekeket és a szülőket, van egy lehetőség - külön élni egy ideig. Segít.
Ha nem tud kapcsolatba lépni a rendőrséggel, mert az elkövető egy rendőr maga, vagy valaki más a hatalomtól, gondosan tervezze meg ... menekülési. Kövesse a pénzt és ... Futtassa, futtassa. Jobb - egy másik régióba. Ha van, kinek kell mennie - még jobb.

Figyelmeztetések

A pszichológiai erőszak fizikai lehet, majd minden sokkal nehezebb lesz. Ebben az esetben forduljon a bűnüldöző szervek segítségével, és kezdje el naplót tartani. Tartsd biztonságos helyen, írj mindent benne, veled, mi történt, nem felejtette el a dátumokat. Ha sérülések voltak - képeket készítenek, vagy lőnek a videóra. Jobb lesz, ha a fotó egy barátja, és tanúként írja alá.