Hogyan lehet megállítani a szóbeli erőszakot a házastársból

A férjtől származó verbális erőszaknak van kitéve? Ez egy nehéz helyzet, mert egyrészt kötődik hozzá, és a másik pedig - hihetetlenül káros az Ön és a mentális és érzelmi egészséged. Ne feledje, hogy nem fogod megváltoztatni a viselkedését - csak a házastárs döntést hozhat. Nem megfelelő viselkedés, és a legvalószínűbb cselekedeteid nem befolyásolják, hogyan vonatkozik Önre. Ha egy ember nem akar változni, készen áll arra, hogy hagyja abba, hogy megállítsa az erőszak áramlását.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Másképp reagál

egy. Kezdje el másképp reagálni. Nem lesz képes megváltoztatni a házastárs viselkedését, azonban befolyásolhatja saját érzéseit, és megvédheti magát a depresszióba való merülésből. Ha ez gyakori helyzet, akkor a legvalószínűbb, hogy a sértések meghallgatása bűntudat. Gondolj a köztes szakaszra: mit gondolsz, és miért. Valószínűleg az oka annak, hogy mi történt, nem kifejezetten benned, de csalódottságában és a házastárs dühében. Figyeljen rá, és ne az állítólagos hibáira. Próbáld meg gondolni:

- Rude volt nekem, mert hosszú voltam a fürdőszobában. Nem kell bűnösnek érzem magam, hogy zuhanyzást és sminket vettem. Jól várhatott ".
- Nem volt hajlandó valamit készíteni. Azt mondta, hogy undorítónak tűnik. De a lényeg nem a durva, hanem abban a tényben, hogy bűnösnek akarja érezni magát. Nem fogom ezt megtenni ".
- Azt mondta, hogy Tolstoy-t nézek az új ruhámban. Tudom, hogy rossz. Csak azt akarja, hogy bizonytalanul érezzem magam.

2. Elemezze az érzelmeit. Felkészülni a férjével való kommunikációra, kezelje az érzéseidet, és gondolja, hogyan magyarázza el ezeket az érzelmeket a házastársnak. Ezek egészséges érzelmek: szomorúság, csalódás? Vagy egészségtelen: kihívás annak a ténynek, hogy nem elég jó, szorongás, gyűlölet? Munka az egészséges érzelmek kategóriájára való áthelyezésére, és döntse el, hogyan fejezzen ki érzéseit a férjem előtt. Gondolj a következő kérdésekre:

"Hogyan kezeljem azt a tényt, hogy nevet rám és barátaimért, hogy szeretjük a hülye filmeket? Nem kell aggódnom. Kár, hogy nem örömmel boldog lehet, mert jó barátok van ".

- Én ideges vagyok, mert nem fog velem menni egy túrában, annak ellenére, hogy bűnösnek érzi magát, mert én nélkülem megyek. Nem akarok még egy vasárnapot tölteni a főzéshez és a tisztításhoz - még mindig hibát fog találni nekem. Ki kell pihenni egy kicsit a negatív ".

- Elég jó vagyok a férjem számára. Azt mondja, hogy nem, de valójában a saját bizonytalanságáról és problémáiról beszélünk ".

3. Jegyezze fel a házastársat a szavaira. Mivel az, aki létrehozza a problémát, ami azt jelenti, hogy meg kell változtatnia. Legvalószínűbb, sokkal több időt vesz igénybe, mint hogy csak azt gondolja neki, hogy a szavaira gondoljon, de ezt az ötletet a fejemben. Néha elég ahhoz, hogy zajt tegyen, és ne legyen csendes, vagy figyelmen kívül hagyja a sértéseket, hogy a férje észreveszi, hogy mit csinál. Folytassa a figyelmet a szavaira. Néha csak eltolhat, és nem kiabálhat, de mindez elnyomja Önt, és nem kell elviselnie. Itt van, amit mondhatsz:

- Amikor nevetsz, hogyan nézek ki, megragad engem. Próbáld meg, kérlek, ne csináld többé.

- Mikor dühös vagy rám, mert nem tette közzé a fehérneműt, felborít engem és aggódik engem. Talán segíteni fogsz nekem, mert ez miatt dühös lenne?"

- Amikor folyamatosan mondod, hogy hülye vagyok, úgy érzem. Tudom, hogy nem vagyok hülye, ezért ne hívjon nekem ".

2. módszer a 4-ből:

nyomja meg

egy. Vegyük a harcot, amikor a házastárs verbálisan sérti Önt. Néha elég válaszolni, és nem hagyja figyelmen kívül az interakció természetét. Ne feledje azonban, hogy nem mindig hagyja megoldani a problémát. A szóbeli erőszak gyakran a szkript szerint történik, és itt megszakíthatja:

- Hagyd abba, hogy beszélj velem ilyen módon.
- Azt akarom, hogy rögzítse a szavakat. Mentessek egy darab papírt és később újra megújulok ".
- Elmegyek a beszélgetésből. Beszélhetünk, ha hűvös ". (Ne tegye ezt, ha súlyosbítja a helyzetet.)

A kép címe megmagyarázza a krónikus fájdalmat másoknak 12. lépésben

2. Ne próbálja felkelteni őt. A verbális erőszak nem megfelelő viselkedés. Ön nem tudsz eljutni a probléma gyökeréhez, és a házastárs, valószínűleg nem akarja megvitatni az okokat egyébként. Megérteni, hogy nem megfelelő viselkedés, és nem is próbálja meg kitalálni, hogy miért történik.Ne próbálja meg részt venni a családterápiás üléseken - ez nem jó ötlet erőszakos kapcsolatok esetén.

A kép címe Mondja el egy barátodnak szüksége van egy kis helyre 9. lépés

3. Állítsa be a határokat. Amikor a házastársa megsértődik, hogy sértsen, mondja meg neki, hogy már nem lesz üzlet vele. Magyarázd el, hogy úgy döntöttél, hogy korlátozza a korlátozásokat, amit hallott róla, és hogy már nem akarja megsérteni a sértéseket. Ha nem áll meg, hagyja el a szobát, ha biztos abban, hogy nem vezet a konfliktus eszkalációjához. Forduljon vissza és vegyen részt más ügyekben - ez egy másik lehetőség, hogy bemutassa a határait. Azt is meg kell adnia neki, hogy megértse, hogy örökre elhagyja, ha nem akar változni.

4. Fejlesztési terv kidolgozása. Hadd tudjam meg a házastársat, hogy nem kell erőszakos kapcsolatban maradnia. Ne feledje, hogy a szavak sértései fizikai erőszakhoz vezethetnek. Ne tegyenek semmilyen erőszakot. Készüljön fel az ellátásra, ha úgy gondolja, hogy lehetséges. Dolgozzon ki egy tervet, ha bármikor el kell hagynia. A következőkkel vehet részt:

A pénz a férjének pénzétől elkülönített pénz;

Egy zsák személyazonosító igazolvánnyal (útlevél), biztosítási kötvény (ha van), ruhák, gyógyszerek, banki információk, jogi dokumentumok (TCP / autó, házassági bizonyítvány, születési anyakönyvi kivonat), amely egy kollégának vagy egy ismeretlenből maradhat Férj ember;

Ha magával viszi a gyermekeket, vegye be a születési bizonyítványt, az orvosi politikákat (ha rendelkezésre áll), az oltások, ruházat, gyógyszerek és személyi igazolványok adatai (ha van nekik).

3. módszer a 4-ből:

Találja meg a támogatást

egy. Adjon meg egy támogatási csoportot. Lehet családtagok, barátok vagy kollégák. Szüksége van az emberekre, hogy megvitassák helyzetüket. Még ha úgy tűnik, hogy Önnek úgy tűnik, hogy megsértette sértéseket, lépjen kapcsolatba más emberekkel, akik segítenek megérteni a férj reakcióját, és rájönnek, hogy ez nem a te hibád, és hogy a házastárs szavai megfosztják a józan ész megfosztását.

A kép, amely gyógyítja a gyermekkori szexuális visszaéléstől 6. lépés

2. Kapcsolat pszichológus. A verbális erőszak nem az a helyzet, amelyen keresztül érdemes egyedül haladni. Rendkívül hasznos lehet egy jó pszichológus megtalálása, hogy meghallgatta a történetét, és kifejlesztett más módokat, hogy megbirkózzon a helyzetével.

3. Keressen menedéket, ha ki kell menned a házból. A szóbeli erőszakkal való kapcsolatok együttműködhetnek (más szóval, mindkét partnernek kevés külső kapcsolata van). Nehéz elhagyni egy kapcsolatot, ha nincsenek barátai vagy közeli hozzátartozói. Tegyen egy tervet magának, ha nincs erős támogatási csoportja. Talán jobb lesz egy ideig, hogy éljen a szállodában. Bármit is választasz, tartsd szem előtt: Ha a szóbeli erőszak mozgatja az összes határot, akkor ne maradjon a férjem mellett.

4. módszer 4:

Megfelelő reagé

egy. Ne használja ugyanazokat a taktikát, hogy válaszoljon. Nem számít, mennyire nagy a vágy, hogy ugyanazon szavakkal hívja a férjét, ne tegye meg. Ne menj le a szintre, és ne segítsen a kapcsolatod mozog az állandó botrányok szakaszába.

A kép az érzelmi visszaélések meghatározása 5. lépés

2. Megérteni, hogy nem fogod megváltoztatni a házastársát. Ha készen áll a segítségre és a pszichoterápiára, akkor remény van. Ha nem akarja a viselkedésének megváltoztatását, akkor legalább egy ideig, hogy kijusson a kapcsolatból, amíg bármely pszichoterápiás programban nem tudsz egyetérteni.

3. Tudja, mikor kell elhagyni. Annak ellenére, hogy gyorsan és élesen mindent megtesz ("Ha újra hívsz, örökre el fogok hagyni"), gondolj reálisabbra. Akkor maradsz, ha a viselkedés megváltoztatására fog működni? Milyen ponton adsz fel és menj? Ossza meg tervet egy támogató csoportral, hogy az emberek segíthetnek abban, hogy szükség van arra, hogy a terv gondoskodjon.

A kép, Mondja el, hogy egy barátod van szüksége a 3. lépésre

4. Hagyja, ha úgy döntünk. Általános szabályként az erőszakos kapcsolatok nem javíthatók. Ne veszélyeztesse, hogy maradjon maradni. Hagyja, ha a megalapozott határokért megy. Mondja el a családtagoknak és barátoknak, hogy elhagyja, és hagyja el az elérhetőségeket.

Módosítsa a mobiltelefonszámot, és terjessze rá, hogy bezárja a barátokat és a családtagokat, megkérdezi tőlük, hogy ne adják nyilvánosságra.

Törölje a teljes keresési előzményeket a közös számítógépeken, amely információkat tartalmaz az Ön gondozásáról. Ha aggódsz, hogy a házastárs dühös lesz, vagy bosszút áll, hagyjon hamis jelet. Tegye az internetes keresést olyan városokat, amelyek néhány órás autóútra vannak, ahonnan elrejti. A szálloda telefonszámainak rögzítése az egyik városban (ahol nem fogsz).

Menjen egy biztonságos helyen, amelyet előre szerveztek: menedékház, szálloda vagy férfi ház, amit a férje nem tudja.

Írja be a férjét, hogy hagyja el otthon. Értesítse, hogy ez a végső döntés, és meghatározza azokat a lépéseket, amelyeket meg fog tenni (tilalom a közeledő, válás és egyéb). Hagyja el a családtag adatait vagy egy barátját, amelyen keresztül kapcsolatba léphet veled, de figyelmezteti, hogy nem fog közvetlenül beszélni veled.