Hogyan lehet újra beleszeretni: 12 lépés (illusztrációkkal)

Ismerje meg újra, miután megtörte a szívedet, vagy elvesztette a szeretteit, ez nem könnyű. Talán félsz megnyitni és megint kiszolgáltatottak, ha az előző partnered megsértette. Bűnösnek érzi magát, és nem engedheti meg magának, hogy beleszeressen egy új személybe, ha elvesztette a lelki társát. Azonban bizonyos lépéseket tehetsz, hogy képes legyen szeretni és szeretni.

Lépések

2. rész: 2:

Értsd meg magad

egy. Értsd meg, hogy az ilyen helyzetben lévő zavartság érzése elég normális. Az agyi zónák, amelyek felelősek a szeretetért, szintén felelősek a fizikai fájdalomért, sőt függőségért is. A szeretet érzése varázslatosan, de egy személy is érzelmi érzelmi vagy akár fizikai szenvedést is érzel, amikor elveszíti ezt a szeretetet. Az idő segít gyógyítani a sebeket, de ezt a folyamatot nem lehet felgyorsítani.

A kép címet szerelem újra 2. lépés 2. lépés

2. Rájön, hogy megérdemli a szeretetet. Nehéz elhinni, hogy megérdemli a szeretetet, különösen akkor, ha olyan kapcsolatokat tapasztalt, amelyekben a hiányosságok folyamatosan bírálják, ahelyett, hogy személyként vennének meg. Mindazonáltal a szeretet minden dominánója, és saját értékérzetet alakíthat ki, amely magának szeretetet mutat. Tanul empátia megjelenítése - Segít a saját értékének növelésében.

Az empátia három fő elemet tartalmaz: kedvesség (Vigyázz magadra, mint egy ideális, de méltó személy), Univerzális szolidaritás (Értsd meg, hogy minden ember hibázik) és Öntudat (Vegyünk semmilyen tapasztalatot elítélés nélkül).

Ha elkapta magát az általánosításokat, mint: "Soha nem találok valakit, aki szeret engem," - vagy: "Senki sem akar velem lenni," próbálja meg megtalálni a bizonyítékokat, hogy ezek a nyilatkozatok megcáfolják. Például: "Még nem találtam meg a saját páromat, de van olyan barátaim, akik szeretnek időt velem," - vagy: "Az én értékem nem függ attól, hogy más emberek akarják-e a társadalmat. Méltó vagyok a szeretetért, mert én vagyok az ember ". A pszichológusok bizonyították, hogy az ilyen negatív állítások megcáfolása valóban megváltoztathatja magát.

3. Próbálja meg gyakorolni a meditációt vagy a tudatosságot. A tudatosság gyakorlata - az empátia megnyilvánulásának fő eleme önmagában is segít a stressz és a szorongás időszakában. A kapcsolat elvesztésének egyik leginkább pusztító tényezője a "Mi van, ha": "Mi van, ha mondok valami mást?"", "Mi van, ha magasabb vagyok / leeresztettem / nevetve?"Ha az események forgatásának minden lehetséges lehetőségét illeti, akkor nem tudsz továbblépni és megtalálni az új boldogságot. Meditáció, amelynek lényege a jelenlegi pillanatra összpontosít, segít abban, hogy megszabaduljon a múltbeli tapasztalatoktól.

A kép, amelyben a szerelem újra beleszerete 4. lépés

4. Nyissa meg saját személyiségét. Nagyon fontos megérteni az igazi identitásodat - a reményeit, céljait, értékeit - mielőtt valakivel kapcsolatba lépne. Ha tudod, hogy ki vagy az, amit akarsz, és mi fontos az Ön számára, akkor könnyebben meghatározni, hogy milyen kérdések készek arra, hogy kompromisszumot készítsenek, és mi lesz az Ön számára akadályozó blokk. Ezenkívül a magunk megértése megmenti Önt attól a vágytól, hogy olyan kapcsolatok megtalálása, amelyek "kitöltik" azokat a belső hiányokat, amelyek képesek kitölteni csak Önt.

Sokat az emberben megváltoztathatja és változik, de általában mindannyian rendelkezünk olyan alapvető értékekkel, amelyek az egész életen keresztül változatlanok maradnak. Ez vonatkozik a törekvésekre, az őszinteségre, a konstanzusra, a rugalmasságra, a sebezhetőségre és más dolgokra. Ezek a hiedelmek meghatározzák magatartásunkat, választásunkat, cselekedeteinket. Ha megérted saját alapvető értékeit, segít megtalálni egy olyan személyt, aki megosztja őket.

Érdemes továbbá gondolkodni arról is, hogy szeretné-e olyan gyermekeket, mint a pénz, hogy pénzt keressen és egy költségvetést kezeljen, ahogy döntéseket hoz, szüksége van egy partnerre, hogy megoszthassa vallási meggyőződését.

öt. Határozza meg, mit akar. A legtöbb ember ugyanezt akarja romantikus kapcsolatokból: szerelem, támogatás, partnerség. Azonban ezek a vágyak különböző emberekről különböző módon nyilvánulnak meg. Fedezze fel az érzelmi igényeit és prioritásait, majd azt gondolja, hogy az ideális partnere hogyan tudja kielégíteni őket. Értsd meg, hogy létfontosságú az Ön számára, és mit tudott könnyen adományozni.

Tartsa be a reális elvárásokat. Várhatóan és nagyszerűen szeretné, ha egy olyan partner lenne, aki tiszteletben tartja és támogatja Önt. Anélkül, hogy ez az egészséges kapcsolat nem épül fel. Akarnak azonban egy partner, aki úgy érzi, hogy "egész" és "méltó" ember - teljesen egészségtelen. Ezeknek szükségük van arra, hogy kielégíthesse magát.

Az emberek gyakran rendelkeznek a partner számára a "szükséges tulajdonságok" listájáról, de a pszichoterapeuták azt állítják, hogy a legfontosabb dolog a romantikus kapcsolatokban, hogy a személy osztja az alapvető értékeit. Például, ha értékeli az érzelmi nyitottságot, és a partnered nem, akkor nagyon nehéz lesz az egészséges kapcsolat fenntartása.

A kép, amelyben a szerelem újra beleszerete 6. lépés

6. Gondolj arra, hogy mit szeretsz más tekintetben. Ahhoz, hogy segítsen megérteni, hogy milyen személye lehetne boldoggá válni egy romantikus kapcsolatban, gondoljon a többi kapcsolatodra, mint például a barátságos vagy család, amit kielégít Önnek. Milyen érzéseket tapasztal ebben a kapcsolatban és miért? Hogyan kezelik ezeket az embereket, és hogyan kell kifejezni érzéseinket?

Gondolj arra is, hogy milyen barátok vannak. Bár a legtöbbünknek különböző karakterek barátai vannak, sok esetben még mindig vannak olyan főbb jellemzők, amelyek lehetővé tették számunkra, hogy egészséges és kellemes kapcsolatokat építsenek velük velük. Például, ha észreveszed, hogy a szeretteink többsége extravertert, előfordulhat, hogy az extravert ember romantikus partnerét kell keresnie. Ha hajlamosak olyan barátok lenni, akik nyíltan megmutatják a fizikai szeretetet, akkor egy olyan partner, amely kevésbé intenzíven bizonyítja, hogy érzései nem felelnek meg az Ön igényeinek.

7. Hivatkozás arról, hogy mi történt a múltbeli kapcsolatokkal. Bár az előbbire gondolkodva az elválás után az utolsó dolog, ami általában azt akarja, hogy általában azt akarja, hogy a tanulmányok azt mutatták, hogy az emberek, akik tükrözik a legutóbbi szüneteket, valójában gyorsabban és könnyebbek, mint azok, akik nem zavarják őket. Az érzéseit kifejező, függetlenül attól, hogy ez egy pszichoterapeuta, barátja vagy önmagad a saját naplójában, segít abban, hogy visszaszerezze az érzelmi károsodást okozó érzelmi károktól, és erősítse meg a pozitív hozzáállásodat.

A reflexiók segítenek abban is, hogy mindenféle egészségtelen vagy nem termő viselkedést azonosítsák, amely a múltbeli kapcsolatokban keletkezett. Gyakran ez a viselkedés ismétlődik az új kapcsolatokban. Ennek elkerülése érdekében tegyen intézkedéseket, hogy megváltoztassa magát, és a romantikus partner választásának megközelítését.

2. rész: 2:

Keresse meg és mentse az egészséges szeretetet

egy. Kerülje el a "fantasy kapcsolatot", új kapcsolatok építését. Ezt a kifejezést egy Robert Firestone pszichológus feltalálta, hogy leírjon egy olyan jelenséget, amely túl gyakran megtalálható az új kapcsolatokban. A múltbeli sikertelen tapasztalat miatt kifejlesztett védőreakciót illetően az emberek egy párban elutasítják az egyéniségüket és az érdeklődésüket, hogy egyre összevonjanak egy egészet, abban a reményben, hogy teljes mértékben kielégíti és megvédi őket.

Ez a problémák oka lesz, mert nem teszi lehetővé a partnerek számára, hogy különálló személyként éljenek egy párban egy párban. Ez arra ösztönzi a függőség, a tulajdon és a partner egy bizonyos "szerep", ahelyett, hogy elfogadná a valódi felnőtt kapcsolatok fejlesztésével felmerülő kihívásokat.
A "Fantasy Communication" kapcsolatok jelei:

Nehéz, hogy kifejezzen ötleteket és érdekeket, mint azok, akiket megosztani a partnerével;
Egy bizonyos rutinra támaszkodsz a bensőséges kapcsolatokban, és nem az érzelmi közelségben;
Visszaélsz a "mi" szót, egy másik személynek beszélve;
Ön bizonyos "szerep" -ként azonosítja magát (feleség, anya, adagoló, apa), ahelyett, hogy személyes érdekeket és célokat fejlesztene;
Ön kellemetlen érzés, csinálsz valamilyen tevékenységet vagy érdeklődést, partner nélkül (vagy kellemetlen érzés, amikor a partnere csinálja).

2. Telepítse a konstruktív kommunikációt az emberrel. Lehet, hogy nézhetsz nyíltan beszélni az igazi érdekeidről és érzéseiről, különösen, ha korábban a szeretetben szenvedsz. Ha azonban egészséges, boldog romantikus kapcsolatokat szeretne fejleszteni, a konstruktív kommunikáció rendkívül fontos.

Beszélj az ötleteidről, célokról és érdekekről. Az a képesség, hogy megosszák egy másik személyt, hogy fontos az Ön számára - a romantikus kapcsolatok egyik fő pillanata.

Ne olvassa el a gondolatokat. Amikor úgy tűnik, hogy jól ismeri magát, jól ismeri magát, lehet, hogy a kísértés "olvasni a vonalak között", amikor a partner mond valamit, különösen, ha "valami", amit megzavartál. Például, ha a második félidőben már elfelejtett egy fontos dátum, a reakció lehet: „Te is feledkeztem róla, mert tényleg nem érdekli, hogy mi fontos nekem”. Ha elkapod magad vagy partnere a szavakban: "Ha igazán szeretsz engem, akkor...- - Állítsa le és lépjen vissza. Kérdezzen meg egy partnert, hogy mi történt, nem érdemes elhamatos feltételezéseket tenni.

A kép a Love in Love Ismerje meg 10. lépés 10. lépés

3. Ösztönözze az őszintességet a partnerből. Pszichológus kutató Dr. Arthur Aron kifejlesztett egy kitűnő listáját 36 kérdés, hogy hozzájáruljon az interperszonális közelség. Például a lista egyik kérdése: "Ha tudtad, hogy hirtelen meghalna egy év alatt, megváltoztatnád valamit a jelenlegi életünkben? Miért?"Úgy működik, mert a megfelelő kérdések többet fognak felfedezni egy személyről több, mint az érdeklődésre számot tartó beszélgetések. Megnyitják a lehetőséget, hogy az érvelés reményeit, álmokat, célokat és értékeit az ember.

4. Próbálja meg, hogy ne idealizáljon egy partnert. Amikor megtapasztalod az első nyers rohanást, hogy beleszerethessen, könnyen megvalósítható egy partner, mint az "az egyik csak az egyetlen, aki ismer téged, kitölti és megérti. A probléma itt van, hogy senki sem érheti el ezt az eszetet, és amikor végül rájön, végül túl gyorsan reagálhat, feltárja a partner hiányosságait.

Ne hagyja abba a partner hátrányait, vagy túlságosan kritizálja őket, de érdemes felismerni őket - ez hasznos a kapcsolathoz. Minden embernek hiányosságai vannak, és hogy őszinte legyek, ez segít abban, hogy a partnered legyen, mint az illúziók etetése, hogy hogyan szeretné látni őt.

öt. Légy önmagad. Ha a második fele igazán szeret téged, akkor elfogadja Önt, mint te, minden hiányosságával. A partnernek el kell fogadnia azt a tényt is, hogy saját érdekeink vannak, amelyek kitöltik az életedet, és nem szabad megpróbálni megakadályozni, hogy élvezze az egészséges érdekeket. A romantikus kapcsolatokban való magunkat nemcsak a szabadságot biztosítja, hogy boldog és tele legyen, lehetővé teszi, hogy fél nyitott kifejezni, és ugyanazt a szabadságot tapasztalja.

Ha erőszakos vagy fájdalmas kapcsolatokat tapasztalt a múltban, akkor érezheti magát, hogy meg kell változtatnia magát, hogy egy másik személy szeretjen téged. Bár mindannyian kis változtatásokat hajtunk végre (gondosan megpróbáljuk tisztítani a házban, időben és így tovább), hogy megfeleljen a partner igényeinek, nem kellene úgy érzed, hogy "tartalomnak kell lennie" olyan személy, aki rosszul kezeli Önt vagy úgy érzi, úgy érzi, hogy meg kell változtatnia valami alapvető személyiségét, hogy boldog legyen. Ha félsz kifejezni az igazi érzéseit, vagy természetesen viselkedik a partner társaságában, talán ezek a kapcsolatok nem egészségesek.

Tippek

Nem kell átlépni az életedből a család és a barátok. Az emberek, akik szeretik és támogatják, segítenek továbblépni, és készen állnak arra, hogy újra beleszerethessenek.
Nem érzi, hogy azonnal a hosszú távú kapcsolatokba kerüljön. Csak egy ideig sétálhatsz, különösen a szünet után, mielőtt komoly kapcsolatot találsz.